Lehetséges-e a sajtó terhesség alatt?

Szükségtelen beszélni a sport előnyeiről, mert mindenki tudja, mennyire érinti a testet és az emberi egészséget. Pontosan ez az a lány, aki folyamatosan igyekszik megtartani magát. Egy nő, aki a sajtó izmait pumpálja, könnyebb elviselni a fizikai terhelést, beleértve a szülés folyamatát is.

A jól fejlett izmok jelenléte a hasban lehetővé teszi, hogy gyorsabban alakuljon ki a szülés utáni időszakban. De az a tény, hogy működik, az izmok erősítését még a fogamzás előtt is meg kell tenni. Ami a sajtó ragyogását illeti a terhesség alatt, a szakértők határozottan nem mondhatják el, hogy ez megtehető-e. Mivel mindenkinek megvan a saját véleménye. Annak érdekében, hogy bizonyos következtetéseket levonhasson, érdemes különböző szempontokat figyelembe venni.

A terhesség alatti sajtolás előnyei

Erős és erős test érhető el sportolással. De az előnyök nem érnek véget, mert rajta keresztül a test egészséges és szép megjelenést kap. Ez vonatkozik a terhesség folyamatára is. A jövő anya kap egy erős fűzőt, amely lehetővé teszi, hogy támogassa a méhét, ami növekedni fog. Ezenkívül megakadályozza, hogy a bőrön további nyúlás jöjjön létre. Erős izmok segítenek a szülés során is. Egy nő képes lesz keményebben tolni, ami a baba könnyebb haladásához vezet. Ez lehetővé teszi, hogy megkönnyítsük a helyzetet, és kevesebb időt töltsünk a szülés folyamán.

De itt egy nagyon logikus kérdés merül fel, ami a gyakorlás hatása a gyermek egészségére és állapotára. Függetlenül attól, hogy kárt tehetnek-e vagy sem - senki nem tud egyértelműen válaszolni. Az egyetlen kivétel, hogy ha egy fiatal anya a fogantatás előtt aktívan részt vett a sportban, akkor a terhesség alatt nem adhatja fel. Csak néhány módosítást kell elvégeznünk, megváltoztatnunk a gyakorlatok rendszerét, hogy kényelmesen elvégezhessük őket egy új pozícióban a nő számára.

Hogyan lehet letölteni a sajtót a terhesség alatt

Sajnos nincsenek általános ajánlások, amelyek lehetővé teszik a sajtó „érdekes helyzetben” történő megfelelő pumpálását. A szakemberek véleménye osztja őket a terhesség alatti sportolók, és azok, akik kizárják a gyomor terhelését. De számos tényező is megfontolandó. A nő fizikai alakja, valamint a saját egészsége is meghatározó tényező lehet a teljesítményterhelésben.

Mielőtt elkezdené aktívan részt venni a hasi gyakorlatokban, konzultáljon a nőgyógyászával. Segít néhány pont tisztázására, és konkrét gyakorlatokat javasol.

Ha a nő nem mutatott betegséget vagy fenyegetést a baba egészségére, a várandós anya elvégezheti a következő gyakorlatokat:

1. Egy széken ülve, hogy a lábak a padlón legyenek, vissza kell hajtani. Amikor a hasi izmok fájni kezdnek, érdemes megkezdeni a kiindulási helyzetet.
2. A padlón feküdt, tegye a kezét a fejed mögé. Majd próbáld meg felemelni a testet a vállpengével a felszínről. A törzs leeresztése után a gyakorlatot meg kell ismételni.
3. A padlón állva állítsd egymástól a lábad. Kanyarodjon meg a térdén és emelje meg, miközben megérinti a kar lábát.

Ennek a komplexnek az egyszerűsége ellenére nem szabad túlterhelni, elvégezni őket. Önnek nem szabad magára hagynia a végrehajtást, mert a fő dolog ebben az üzletben óvatos. Ez a gyakorlat, mint a csavarás, szükséges ahhoz, hogy véget érjen a kellemetlen érzések kialakulásakor. Az osztályok megvalósításának megkönnyítése érdekében ajánlott a fitball használata.

Ki ellenjavallt a sajtó lengéséhez

Nagyon fontos megfigyelni az érzéseit és az általános egészségét. Ha még mindig tervezi, hogy gyakorolja a sajtót, először konzultáljon orvosával. Néha egy nőnek lehet olyan betegsége, amelyet nem lehet sporttal kombinálni. Ezért azért, hogy ne szerezzen szövődményeket, meg kell látogatnia egy szakembert. Ennek több oka van:

• A nő a terhesség meghiúsulásának valószínűségével rendelkezik.
• Fájdalom a hasban.
• Vörös és barna szín izolálása a jövő anyjának hüvelyéből.
• Problémák a méhben, a hypertonusban.

Ha egy terhes nő teljesen egészséges és nem rendelkezik ellenjavallatokkal, de az órák alatt kellemetlen fájdalmat érez, és talán - és szédüléssel járó gyengeséget, a gyakorlatot le kell állítani. De ha egy idő elteltével az érzések nem mennek át, orvoshoz kell fordulni. Ha a jövő anyja úgy érzi, hogy fáradt és pihenni akar, nem kényszerítheti magát arra, hogy befejezze a gyakorlatokat, jobb, ha a test helyreállítása után folytatódik.

Általában véve a terhesség alatti aktív sportolás, beleértve a sajtó pumpálását is, csak olyan személyek számára ajánlott, akik ezt a koncepciót folyamatosan a fogantatásig végezték. És ha a nő a terhesség előtt időről időre fizikai gyakorlatokat gyakorolt, vagy egyáltalán nem, akkor el kell felejtenie a gyakorlatokat. Mert senki sem tudja garantálni, hogy a test pozitívan reagál a változásra. Végtére is, bármilyen változás a szervezeten belül vagy kívül - ez a stressz. És a terhesség alatt való jelenléte érdemes csökkenteni. De ha egy nő valóban edzést szeretne, segítséget kérhet egy edzőtől, például az aqua aerobikban. Ez a fajta tevékenység pozitívan befolyásolja a nő állapotát.

Lehetőség van a sajtó korai időpontban történő lengésére?

Nyomja meg a swinget a későbbi szakaszokban

A sajtó gyakorlatokat a terhesség első és második trimeszterében lehet elvégezni. De minél hosszabb a kifejezés, annál kisebb a terhelés. A harmadik trimeszterben teljesen el kell távolítani az osztályokat, és helyettesíteni kell őket a test számára hasznosabb dolgokkal, mint például a gyakori séták a friss levegőben, és a nyújtási és légzési gyakorlatokat is elvégezheti.

Az elmúlt hónapokban érdemes kiemelt figyelmet fordítani a saját érzéseire, megállására, pihenésére, ha fáradtnak érzi magát, vagy fájdalmat érez a gyomorban, és nem csak. Érdemes megjegyezni, hogy a túlzott terhelés negatívan befolyásolhatja mind az anya, mind a gyermek egészségét. Egy nehéz, de nemes küldetés, hogy új embert szüljenek, az asszonyra esett. Ezért nemcsak magáról, hanem a kisbabáról is gondolkodnia kell, aki jó egészséggel és mosollyal várja az anyját. És még a lelkes sportolóknak legalább egy ideig el kell hagyniuk kedvenc üzletüket.

Videó: lehet-e letölteni egy sajtót terhes nők számára