Come sbarazzarsi dei rimedi popolari russanti

"Russa come un carro armato" - le donne si lamentano del loro rammarico per i loro mariti. In effetti, il russare offre molti inconvenienti non solo alla persona stessa, ma anche alle persone che lo circondano. Gli uomini russano molto più spesso delle donne. Ma cosa sta russando? Perché una persona emette suoni terribili in un sogno, facendo infuriare un dormiente nelle vicinanze?

I medici dicono che il russare è una vibrazione quando l'aria passa attraverso le vie respiratorie. Le vibrazioni si verificano perché le vie aeree sono ristrette e l'aria non può passare liberamente. Il restringimento dei passaggi avviene per vari motivi, ne designeremo alcuni.

Cause del russare negli esseri umani

1. Vecchiaia Probabilmente hai notato che per vecchiaia, la gente inizia a russare, anche se non avevano mai visto nulla di simile alle loro spalle prima. Questo accade perché con l'età i muscoli perdono il loro tono, diventano flaccidi. Questo vale anche per i muscoli della laringe.La lingua è così rilassata che sprofonda nella gola e restringe le vie respiratorie. In questo caso, è necessario eseguire regolarmente esercizi per la gola e la lingua per rafforzare i muscoli. E prova a non dormire sulla schiena.
2. Alcol e fumo. Il principio è lo stesso del caso precedente. Tuttavia, in questa situazione, i muscoli non si rilassano dalla vecchiaia, ma dalle cattive abitudini. Le persone che abusano di alcol e fumo russano tre volte più spesso.
3. Le allergie o le malattie otorinolaringoiatriche possono causare restringimento del passaggio respiratorio. In questo caso, anche il russare è inevitabile. A proposito, il restringimento della gola si verifica in un certo numero di malattie della tiroide. Per liberarti di questo tipo di russamento, devi solo curare la malattia.
4. Sovrappeso. Di regola anche le persone grasse russano nel sonno. Ciò è dovuto al fatto che all'interno della gola è ricoperto di grasso viscerale (interno), che restringe significativamente anche il passaggio dell'aria. In effetti, è molto pericoloso. Se sei preoccupato per la tua vita, la tua salute, devi normalizzare il peso.
5. Il russamento ereditario o acquisito può verificarsi a causa della particolare struttura del setto nasale. Tale russamento può essere congenito - quando una persona nasce con una tale struttura del corpo o acquisita quando una persona inizia a russare a causa di una ferita al naso.Questo tipo di russamento viene trattato chirurgicamente - correggendo il setto per la chirurgia.
6. Un letto senza cuscino è anche una causa comune di russamento. La testa umana viene ributtata, la parte posteriore della lingua blocca il flusso d'aria. Pertanto, utilizzare un cuscino, anche il più sottile.
7. Aria interna secca. I bambini piccoli sono molto sensibili al livello di umidità nella stanza. Se il radiatore funziona in ambienti chiusi, è molto secco, il bambino in un sogno inizia a "grugnire" o russare. Questo perché le mucose del naso e della laringe si seccano da tale aria. Così può svilupparsi un raffreddore. Pertanto, è necessario aerare la stanza regolarmente, installare un umidificatore o semplicemente gettare un asciugamano bagnato sulla batteria, anche se solo gli adulti dormono nella stanza. Puoi anche mettere un contenitore con acqua, ad esempio un acquario. Ciò può aumentare significativamente l'umidità dell'aria, il che ti farà risparmiare dal russare.

Qual è il russare pericoloso

La persona che russa non ha abbastanza sonno e non dà agli altri. Vuole dormire e lo manda a dormire separatamente, spesso questo porta a un deterioramento delle relazioni tra i coniugi. Ma il russare stesso soffre di più.

Russare è pericoloso perché una persona può avere apnea del sonno in un sogno. Questo è un breve respiro. Segui l'uomo addormentato che soffre di russamento. A volte trattiene il respiro e smette di respirare. A seguito di questo, c'è un forte respiro, accompagnato da un forte e acuto suono del cricchetto. Sembra spaventoso, sembra che la persona semplicemente soffochi, anche se il dormiente stesso non ricorda mai questi eventi notturni. Durante l'arresto respiratorio, l'intero corpo soffre di carenza di ossigeno. La persona non ha abbastanza sonno, sviluppa stanchezza cronica. Durante il giorno soffre di sonnolenza e il sonno notturno non porta freschezza e vigore. Quindi si possono sviluppare ipertensione, irritabilità, depressione e memoria alterata. Ci sono ricercatori, secondo i quali una persona può persino morire dal russare, cioè, la respirazione può fermarsi non temporaneamente, ma in modo permanente. Il cervello semplicemente non può sopravvivere a una prolungata mancanza di ossigeno. Pertanto, il russare è molto pericoloso, dovresti immediatamente liberartene.

Esercizi russanti

Gli esercizi porteranno i muscoli della lingua, il cielo e il tono della mascella. Se ti alleni regolarmente, la lingua non si rilasserà più eccessivamente durante il sonno e chiuderà le vie respiratorie.

1. Tiriamo fuori la lingua il più possibile.Tirare la punta della lingua in avanti e in basso, fissarla in questa posizione.
2. Premere saldamente la lingua contro i denti anteriori inferiori per alcuni secondi.
3. La mascella inferiore deve muoversi il più possibile avanti e indietro. Se riesci facilmente, puoi tenere la mascella con la mano per dare resistenza ai tuoi muscoli.
4. Per il prossimo esercizio avrai bisogno di una spatola di legno o solo di un bar. È necessario comprimere fortemente il legno con i denti e rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Rilassa la mascella e ripeti l'esercizio.
5. Per allenare i muscoli della laringe e del cielo, devi fischiare. Poiché non è consigliabile farlo a casa, è meglio fischiare diversi brani sulla strada da e verso il lavoro. 20 minuti di fischi al giorno ti aiuteranno a liberarti dall'odiato russare dopo una settimana di allenamenti regolari.
6. Sbarazzarsi del suono aiuto russare "E". Allunga questa vocale il più a lungo possibile, lavora perfettamente i tuoi muscoli. È possibile alternare "e" con la lettera "Y".
7. Un rimedio meraviglioso è un massaggio della lingua alla base. Cioè, devi massaggiare la lingua con le mani o con un cucchiaio nel punto in cui passa nel rinofaringe. Solo questo dovrebbe essere fatto con attenzione, in modo da non causare un riflesso emetico.

Tutti gli esercizi devono essere ripetuti almeno 20 volte, è necessario fare mattina e sera.

Come smettere di russare

Ecco alcuni consigli pratici per aiutare a smettere di russare.

1. Il modo più efficace e popolare per eliminare il russare non è dormire sulla schiena. Ma di notte è molto difficile da controllare. Per questo, i medici consigliano di creare una tasca su cui cucire una palla da tennis sul loro pigiama. Quando una persona inizia a sdraiarsi sulla schiena, sentirà disagio, si sveglierà e girerà dalla sua parte. All'inizio, questo metodo causerà irritazione, la persona non dormirà abbastanza. Ma gradualmente una persona sviluppa l'abitudine di non dormire sulla schiena. Quindi la palla può essere rimossa, ma l'abitudine rimarrà.
2. Per liberarti dal russare, devi dormire non su una superficie piana, ma con la testiera sollevata. Metti dei piccoli blocchi sotto le due gambe del letto o sotto il materasso su un lato in modo che la posizione della testa sia più alta di tutto il corpo.
3. Il russare può verificarsi a causa di cuscini impropri. Se è rigida e stretta, la sua testa rotola via da lei e si ritrova a letto. Pertanto, il cuscino dovrebbe essere abbastanza morbido. È meglio scegliere i cuscini ortopedici che prendono la forma del corpo.
4. Con un russare forte e insopportabile, puoi consultare un medico. I metodi moderni possono aiutare una persona a dormire a sufficienza ea non svegliare gli altri. Il metodo più popolare è l'uso di un apparecchio speciale, che con i tubi fornisce ossigeno al tratto respiratorio umano sotto una certa pressione. Questo crea un'espansione dei dotti, la persona dorme bene e non russa tutta la notte. Tuttavia, il sonno è ostacolato dal fatto che è necessario dormire in una maschera speciale con tubi sigillati. Il medico regola il dispositivo ed esercita la pressione necessaria, ma una persona può utilizzare l'apparecchiatura indipendentemente a casa.
5. A volte il trattamento farmacologico è un farmaco antidepressivo e speciali gocce nasali e spray. Allevia il gonfiore della mucosa, elimina il solletico, che espande significativamente le vie respiratorie e previene il russamento. Usa anche gocce d'olio che lubrificano la gola e rimuovono le vibrazioni.
6. Se vuoi veramente smettere di russare, devi cambiare la qualità della vita. Esegui regolarmente semplici esercizi fisici, respira l'aria fresca prima di andare a dormire. Cerca di garantire che la temperatura dell'aria nella camera da letto sia di 18-24 gradi, con aria fresca, dorma meglio.Non mangiare la sera e fai sempre una bella doccia prima di andare a letto. Se non riesci a smettere di fumare, prova a fumare l'ultima sigaretta entro e non oltre due ore prima di andare a dormire. Un bicchiere di latte caldo prima di andare a dormire ti aiuterà a dormire meglio.

Rimedi popolari contro il russare

Esistono diverse ricette per aiutare a smettere di russare a casa.

1. Prendi un cucchiaio di bacche di sambuco, la stessa quantità di equiseto e bardana. Questa raccolta versa un bicchiere di acqua bollente e fa sobbollire il composto a fuoco basso. Dopo 30 minuti, il brodo deve essere rimosso dal fuoco, scolare e raffreddare. Bevi due cucchiai 3 volte al giorno. Questo strumento migliorerà la salute del sistema respiratorio.
2. Uno dei mezzi più popolari è il cavolo rugoso con miele. Un piccolo cavolo deve essere tagliato, versare una piccola quantità di miele e schiacciare la massa in un mortaio. Questa larva deve essere mangiata un cucchiaio due volte al giorno.
3. L'olio di olivello spinoso aiuterà ad espandere i passaggi nasali. Ogni giorno, 3 ore prima di coricarsi, è necessario gocciolare una goccia di olio in ciascuna narice. Dopo una settimana di uso regolare dell'olio, noterai un miglioramento.
4. È necessario cuocere le carote e mangiare un piccolo pezzo ogni ora un'ora prima dei pasti.
5. Nei villaggi, le persone sono fuggite dal russare con la seguente ricetta. È necessario macinare in un tritacarne due limoni con la buccia e 4 spicchi d'aglio. Conservare la miscela in frigorifero e prendere un cucchiaino due volte al giorno - al mattino a stomaco vuoto e alla sera prima di coricarsi.
6. Coloro che soffrono di russamento a causa di malattie otorinolaringoiatriche dovrebbero sciacquarsi regolarmente il naso con acqua di mare. Per la sua preparazione, è necessario prendere un bicchiere di acqua calda, aggiungere un po 'di sale, soda e qualche goccia di iodio. Per il lavaggio, è possibile utilizzare un piccolo bollitore o una siringa senza ago.
7. Spesso salvato da risciacqui russare. Prendi una quantità uguale di corteccia di quercia e calendula e prepara da questa collezione un decotto ricco. Questo brodo per fare i gargarismi prima di andare a dormire. Questo strumento rimuove bene il gonfiore, aprendo così le vie respiratorie.
8. Per ridurre il gonfiore della gola e rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo, è necessario mangiare cibi meno salati e piccanti. Bere decotti diuretici e seguire le regole del mangiare sano.

Combattere il russare con la digitopressione

Gli antichi abitanti della Cina ritenevano che il russamento potesse essere eliminato con l'aiuto della digitopressione.Il massaggio sta premendo su determinati punti con i polpastrelli. La pressione può essere circolare e vibrazione. È necessario massaggiare attentamente ogni area responsabile della salute delle vie respiratorie. Prima di eseguire il massaggio è necessario lavarsi le mani e scaldarle bene.

1. Uno dei punti si trova appena sotto il polso al lato delle dita sulla parte esterna del palmo.
2. Tutti sanno che i pazienti con i piedi piatti non hanno una depressione ai piedi. Ma poche persone sanno che i punti su questa cavità sono responsabili per la salute della laringe e sono in grado di alleviare il russare. Massaggia questa zona su entrambe le gambe.
3. Il punto successivo è appena sopra il polso sul lato del pollice. Un altro punto, che secondo i guaritori cinesi aiuterà a sbarazzarsi del russare, si trova sullo sterno proprio nel centro.

Il russare è un fenomeno piuttosto spiacevole, impedisce ai propri cari e ai propri cari di dormire insieme. Se soffri di una moglie "rumorosa", salvati dal tormento e usa i tappi per le orecchie. E per farlo iniziare a litigare russando, annota sul registratore quei terribili suoni che emette durante il sonno. Questa vera prova ti aiuterà a convincere una persona che russa,che è necessario sbarazzarsi di questa infezione il più presto possibile. Eliminando il russare, imparerai cos'è un sonno sano e completo.

Video: come normalizzare la pressione e sbarazzarsi del russare