Come sbarazzarsi della nevrosi

Secondo le statistiche, il 30-35% della popolazione soffre di nevrosi. Non c'è da stupirsi che nel mondo moderno le persone acquisiscano una malattia simile. Le cause frequenti del problema sono lo stress colossale, il superlavoro, la mancanza di sonno, lo stile di vita inattivo e una dieta malsana.

Come trattare una nevrosi psicologicamente

• allenamento psicoterapeutico (autogeno);
• meditazione e completo rilassamento;
• bambini sotto i 10 anni - igroterapiya;
• repressione (autoipnosi).

Quanto sopra sono tecniche volte a sbarazzarsi della nevrosi nelle fasi iniziali. Una persona senza sforzi speciali è in grado di superare questo disturbo.

Tecnica autogena

1. Il significato dell'allenamento è auto-conoscenza e completo rilassamento. Per iniziare la procedura, è necessario sentirsi a proprio agio. Sedersi su un cuscino morbido, non appoggiarsi alla schiena, dovrebbe essere orizzontale.Idealmente, prendi la posa del loto.
2. Rilassati, chiudi gli occhi. Ripristinare la respirazione, facendo respiri profondi. Non avere fretta, dovresti sentire come ti riempie l'aria. Immagina di essere distribuito in tutto il corpo. Ad ogni espirazione, rilascia il maggior numero di ossigeno con i tuoi problemi.
3. Pensa a come le difficoltà si dissolvono con il rilascio di aria. Dopo la procedura, è necessario correggere le emozioni e le impressioni sulla carta. Dare la manipolazione mezz'ora al giorno. Non ci sono interruzioni nella metodologia, puoi prendere questo metodo come abitudine e pratica per anni.
4. In questo modo diventerai solo più forte ed equilibrato. In futuro, lo stress non sarà un grosso problema per te. Dopo la procedura, la persona si sente riposata e vigorosa.

Rilassamento e meditazione

1. Prendi una posizione comoda e seduta, rilassati completamente e rilassati completamente. Copri gli occhi, inizia lentamente a inspirare ed espirare. Poi devi immaginare spiagge bianche, oceano blu o un bellissimo paesaggio con montagne o campi verdi.
2. Sciogli nella tua mente, risvegliati il ​​più a lungo possibile. Immagina ogni dettaglio in dettaglio.Prova a sentire i raggi del sole e il vento caldo. Continua a respirare profondamente. Puoi anche immaginarti un fiore o un uccello che sorvola una pianura.
3. La fantasia non ha limiti, tutto dipende dai pensieri. Dopo qualche tempo, torna alla realtà, continuando a respirare profondamente e lentamente. Registra le tue emozioni in un diario registrandole. La tecnica richiede una pratica frequente, non ci sono segreti speciali, è solo nella tua mente. Impara a sognare e rilassarti.

Terapia di gioco

1. È noto che non solo gli adulti, ma anche i bambini sono soggetti a nevrosi. I genitori, a loro volta, devono rilevare tempestivamente il problema.
2. La nevrosi può essere curata con vari giochi. Innanzitutto, scopri cosa ha causato la malattia nel bambino.
3. Chiedi a tuo figlio delle paure, scopri cosa lo preoccupa di più. Prestare attenzione e cura, circondare i giocattoli. Cerca di risolvere il problema traducendolo nel gioco. Il bambino ti spiegherà inconsciamente tutto. Sii paziente, la prima volta potrebbe non funzionare.

spostamento

1. Spesso, la nevrosi si verifica a causa del contenimento e dell'accumulo di emozioni negative, esperienze.Se non cedete alle sensazioni, iniziano a svilupparsi in una malattia. Inoltre, una persona può spesso inventare vari problemi e malattie.
2. Le persone sono così preoccupate dei pensieri negativi che iniziano a sentirsi male da loro. Secondo gli esperti, il modo più semplice ed efficace è la repressione dell'aggressività mettendo il problema sulla carta.
3. Quindi, appiccare il fuoco al foglio e immaginare che il negativo scritto brucia e scompare insieme al fumo. Alla minima occasione in un luogo deserto, urla forte come non hai mai fatto un rumore prima. C'è un altro metodo: prendere un cuscino e fare lo stesso, lasciando il posto alle emozioni negative.
4. Immediatamente arriva la sensazione di liberazione e sollievo. È inoltre possibile acquistare attrezzature sportive in un negozio specializzato e iniziare a colpire con colpi tutti i negativi accumulati. Immagina come vinci i problemi immediati.

Dieta di una corretta alimentazione durante la nevrosi

• non correre, masticare bene il cibo;
• non riempire lo stomaco "agli occhi";
• non bere dopo un pasto per 45 minuti;
• il consumo giornaliero di acqua pulita dovrebbe essere di almeno 2,4 litri;
• Crea un menu di vari piatti.

1. Se si fa una dieta corretta per la nevrosi, è possibile accelerare significativamente il processo di guarigione. Non escludere categoricamente i dolci dal menu del giorno. Si consiglia di utilizzare cioccolato fondente, contiene endorfine.
2. È necessario limitarsi all'uso di cibi veloci, cibi piccanti e molto salati, varie bevande energetiche e bevande al caffè. Preferisci succhi di frutta freschi, tè verdi, decotti alle erbe.
3. Rinuncia anche alle abitudini nocive. Il fumo e l'alcol hanno un enorme impatto sul sistema nervoso, causando esplosioni di emozioni.
4. Gli psicoterapeuti raccomandano vivamente di prendere un bicchiere d'acqua con l'aggiunta di ginseng o eleuterococco dopo il risveglio. Dopo una dura giornata di lavoro, usa il tè verde con melissa o brodo di camomilla con miele.

Modi indipendenti per liberarsi dalla nevrosi

• esercizio fisico, attività fisica;
• osservanza di un regime di giorno stabile;
• distrazione con un hobby;
• indurire e fare bagni alle erbe.

1. Tali metodi nella lotta contro la malattia, possono permettersi ogni persona. Le persone che soffrono di nevrosi hanno bisogno di più jogging, fitness, cross-fit e aerobica in acqua. L'attività fisica aiuta a caricare il corpo con energia e ad acquisire sicurezza.
2. Assicurati di normalizzare la routine quotidiana. Mangia nei tempi previsti Svegliati e vai a riposare allo stesso tempo. Con tali manipolazioni, normalizzi il lavoro del corpo. A sua volta, cesserà di provare lo stress. Dimostrato che i pensieri negativi vengono dalla solitudine e dalla noia.
3. Scopri gli hobby nuovi o ben dimenticati. Inizia il tuo hobby preferito. Il processo aiuta ad immergersi in un caso interessante, proiettando emozioni negative sullo sfondo. Un modo semplice è considerato come leggere un libro interessante o raccogliere un puzzle.
4. Al momento di coricarsi, fare un bagno caldo con oli essenziali e tinture di erbe curative. Ti sentirai immediatamente rilassato, dopo il trattamento dell'acqua non avrai problemi con il sonno. Prima di immergerti nel bagno, prepara un decotto di foglie di Hypericum, camomilla, menta e motherwort.
5. È sufficiente combinare in un contenitore resistente al calore 75 gr.erbe e versarli 1 l. acqua bollente Lasciare riposare la miscela per 50 minuti, versarla nella vasca da bagno. Questa procedura allevia lo stress accumulato e favorisce il sonno. Anche costo per allenarsi per temperare o un'anima contrastante. La manipolazione rafforza il sistema immunitario e il sistema nervoso.

Soppressione della nevrosi con la musica e il colore

• facile ascoltare la musica;
• canto (partecipazione attiva) durante la musica;
• correzione della coscienza.

1. Per lungo tempo, è noto l'effetto benefico della musica sulla mente e sul sistema nervoso dell'uomo. Le persone non hanno sempre avuto i mezzi per curare le malattie con i farmaci. La musica ha aiutato a far fronte a disturbi mentali.
2. Ascoltare passivamente le canzoni nella vita di tutti i giorni allevia lo stress e la nevrosi. Basta tornare a casa e indossare opere classiche di artisti musicali. Continua a fare le solite faccende domestiche, presto sentirai come i nervi si calmano.
3. La partecipazione attiva alla musica implica il canto delle tue canzoni preferite o la riproduzione di strumenti. Scegli la composizione giusta e sentiti libero di esprimere le tue emozioni. Inoltre, sotto i classici, puoi leggere poesie o altre opere di luce.Se hai problemi con il sonno, attiva la musica tranquilla per la notte, la tua mente si rilasserà, il riposo arriverà.
4. Un ruolo importante nella vita è giocato dai colori circostanti. È noto che le tonalità gialle e verdi possono migliorare l'umore. I colori viola e blu aiutano a calmarsi, a pacificare. Le tonalità luminose possono causare esplosioni di aggressività e irritazione. Prendi in considerazione questi fattori all'interno della casa e dell'ufficio.

Raccomandazioni pratiche

1. Le emozioni negative e le situazioni stressanti influenzano negativamente l'intero stato del corpo. A causa di frequenti conflitti, le situazioni nervose possono portare a dispepsia e nevrosi del muscolo cardiaco.
2. Se è il momento di individuare i sintomi della malattia, puoi fare a meno dell'intervento di specialisti. La caratteristica principale è la credenza nella propria forza e determinazione. Se ti prefiggi un obiettivo, ottieni un risultato positivo.
3. Dovresti assolutamente imparare a controllare le tue emozioni e non a sopprimerle e trattenerle in te stesso. Non appena inizi a sperimentare negativamente, prova ad affrontarlo il prima possibile.Per fare questo, ricorrere ai metodi sopra, cercare alternative.

Non tutti possono permettersi di consultare uno specialista per aiuto. Ma se si lascia la malattia spontaneamente, alla fine il problema giocherà uno scherzo crudele con te. Per superare la nevrosi, assicurati di fare la dieta giusta. Cerca di normalizzare il regime del giorno, fare bagni caldi con erbe medicinali. Impara a gestire lo stress.

Video: come curare la nevrosi