Come imparare a dormire sulla schiena: dormire bene

Il sonno è la parte più importante della vita di una persona. Durante il riposo notturno, tutti i muscoli si rilassano, gli organi lavorano in modo calmo, tutto il corpo è saturo di energia per un nuovo giorno. Ci sono molte tecniche che mirano ad ottenere il massimo effetto dal sonno, ma uno dei più facili ed efficaci è il sonno sulla schiena.

King's Pose o Right Sleep

Rispondendo alla domanda: come dormire, molti risponderanno: almeno 8 ore al giorno, in una stanza ventilata, buia e silenziosa, in abiti realizzati con materiali naturali di taglio libero. Tutto questo è assolutamente vero, ma c'è un altro punto: dormire sulla schiena. Si scopre che questa posizione contribuisce all'alta qualità del sonno, normalizza tutti gli organismi dopo una giornata estenuante e previene la comparsa di rughe sul viso.

Per la prima volta, Mary Lupo, professore di dermatologia e candidata alle scienze mediche in una delle università più famose d'America, ha parlato dei benefici del sonno sulla schiena.Dopo aver condotto molti esperimenti, Mary Lupo ha rivelato l'interrelazione del rapido invecchiamento con le posture del sonno. Secondo la teoria proposta dal professore, risulta che la bellezza di una donna dipende dal sonno adeguato. Alcuni estratti dal lavoro di Mary Lupo:

1. Dopo otto ore di sonno sul lato, le micro rughe si formano sulla guancia e sul mento. Naturalmente, svegliandosi dopo un po 'scompaiono, ma con l'età, la quantità di elastina nella pelle si indebolisce e non è più possibile invertire il processo iniziato.
2. Quando dormi sul lato del petto perdi la loro elasticità - i muscoli ei legamenti si allungano, facendo sì che la bellezza di una donna vada molto prima.
3. Dormire sullo stomaco fa più male che dalla tua parte. In questa posizione, un grande numero di rughe può apparire su tutto il viso, inoltre, l'intero corpo non sembrerà riposato, ma piuttosto rugoso. In un sogno, la colonna vertebrale dell'addome è in tensione costante, non si rilassa affatto, il che causa dolore alla schiena e al collo.

A conferma delle parole del professore, si può citare il fatto che la postura del sonno sul retro è detta reale, cioè la più onorevole.

Non tutto è utile, il che è conveniente!

Il sonno di una persona dovrebbe durare almeno 8 ore. Durante questo periodo, nel corpo umano si verificano processi importanti volti a mantenere la salute e l'energia. Da quale postura una persona si addormenta dipende dal lavoro dell'apparato digerente, dell'afflusso di sangue, della respirazione, della rigenerazione e dei processi metabolici. A questo proposito, dovresti sapere cosa è utile o dannoso per certe posizioni del corpo in un sogno:

1. Dormi sulla pancia. Non è raccomandato per le persone sane. In questa posizione, chiamata anche "nursery", solo le persone con problemi gastrointestinali possono dormire, e nel tempo ci saranno sicuramente delle complicazioni sulla colonna vertebrale, poiché la schiena è in uno stato di tensione per tutta la notte.
2. Dormire sul lato La maggior parte di tutte le pose come loro, sia adulti che bambini. Tuttavia, assicurati che il cuscino sia il più basso possibile, altrimenti il ​​dolore al collo non può essere evitato e la colonna vertebrale in questa posizione è gravemente curva.
3. Raggomitolato. Anche la posizione dell'embrione non porta nulla di positivo. Al contrario, influisce negativamente sulla salute delle donne, poiché tutti gli organi interni sono compressi.
4. Sul retro Non è la posizione più comoda e popolare per dormire.Tuttavia, è durante una vacanza del genere che il corpo è più rilassato. I muscoli del viso e del torace non si affaticano, la colonna vertebrale è completamente immersa in uno stato di rilassamento.

Nonostante l'ovvia utilità del sonno sulla schiena, è raro che qualcuno decida di abituarsi a una posa del genere. Tuttavia, costringendo il tuo subconscio a cadere "a destra", ti allontanerai dalla struttura dell'invecchiamento dell'intero organismo, e sarai anche in grado di trarre il massimo beneficio dal sonno notturno o diurno.

Come insegnare a te stesso a dormire sulla schiena

Soprattutto per coloro che stanno per intraprendere un percorso di salute difficile ma utile, offriamo alcuni suggerimenti su come imparare a dormire sulla schiena in modo rapido e senza problemi!

Controlla attentamente il tuo materasso
Sdraiati sul luogo del tuo sonno e senti tutte le cavità e le protuberanze. Se il materasso non è uniforme, e il divano o il letto è ruvido, sarà scomodo dormire in tale posizione e in un sogno si girerà da un lato senza accorgersene. La prima cosa che dovresti fare in questo caso è creare il posto più comodo, morbido e confortevole per dormire.

cuscino
Sembra che la cosa sia piccola, ma dipende da essa se dormirai in una posa tutta la notte oppure no.Se sei a tuo agio, i muscoli della testa e del collo non sono tesi, anche in un sogno, a livello di subconscio, non vorrai cambiare la tua posizione. Sdraiati sul cuscino, se è troppo alto e morbido, o basso e duro, tienilo lontano. Lei non ti aiuterà. L'opzione migliore è quella di acquistare un moderno cuscino ortopedico, nel quale è presente una nicchia speciale per il corretto posizionamento della testa. In linea di principio, è progettato solo per dormire sul retro, quindi non ci dovrebbero essere ulteriori problemi con "costruire il modulo per te stesso".

Cuscini e cuscini ancora
Questa volta non sono necessari per il corretto posizionamento della testa, ma per rilassare tutto il corpo. Prova a mettere morbidi cuscini lanuginosi sotto le tue braccia, vicino alla schiena o alla parte bassa della schiena. Crea per te il massimo comfort con l'aiuto di tre o cinque elementi in giù. Il tuo corpo inizierà a muoversi in uno stato di rilassamento di per sé di tale comodità.

Sii persistente!
Non tutte le persone possono ottenere dalla prima volta senza girarsi nel sonno e dormire solo in una postura corretta. Se ti piace rilassarti dalla tua parte o la pallina, sdraiati sulla schiena potrebbe sembrare completamente a disagio.Non preoccuparti! Supererai comunque queste altezze! Sii il più persistente possibile, non arrenderti se qualcosa va storto. Per trasferire più facilmente il sonno in una nuova posizione, fare in modo che il marito o la moglie dormano correttamente. Questo sarà un altro incentivo per vantare la sua capacità di soddisfare le promesse fatte a se stesso.

Rilassati e pensa alla bellezza
Fai un mini-corso di relax, sdraiato sul tuo divano o letto preferito. Senti il ​​sangue che scorre nelle tue vene, mentre il tuo cuore batte. Calma e silenzio: puoi fare tutto e puoi fare tutto!

Dì no al cibo pesante prima di andare a letto!
Insegnati a non mangiare cibo pesante prima di andare a dormire. In ogni caso, la cena appena prima di coricarsi porta solo problemi: non puoi addormentarti, lo stomaco è pesante e doloroso perché lo stomaco non riesce a digerire il pezzo appena consumato di carne fritta. E se hai intenzione di dormire sulla schiena, è anche molte volte più pericoloso. In questa posizione, viene creato il carico sul fegato e sui reni - non si può assolutamente vedere un sonno ristoratore. Prepara te stesso e la tua famiglia a cenare due ore prima di andare a dormire.È utile per tutto il corpo e un sonno riuscito sulla schiena.

Stanco!

Se pensi che imparando a dormire sulla schiena, qualcosa sull'orlo dell'impossibile, ti sbagli profondamente! Soprattutto per te nell'articolo sono state elencate numerose utili proprietà del sonno sulla schiena, ma in realtà non puoi donare te, amato o amato, qualche anno di gioventù ed energia? Non tenerne contoche mentre dormi sulla schiena, la probabilità di rughe si riduce e quella sensazione mattutina è molto meglio di prima? Abbasso l'incertezza e l'irresponsabilità per la tua salute! La tua salute e la tua bellezza sono solo nelle tue mani, o meglio, dipende da quanto bene dormi la notte. Pratica, ci riuscirai!

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