Come dormire su un cuscino: consigli

Una persona non può fare a meno del sonno, durante questo periodo sta guadagnando forza, i processi di recupero nel corpo vengono attivati ​​e si verifica persino la guarigione dalle malattie. Dipende dalla posizione della persona addormentata se i suoi muscoli si rilasseranno, se ci sarà un carico sulla colonna vertebrale. Pertanto, vale la pena riflettere sulla domanda: "come dormire?"

Ci sono parecchi dispositivi per dormire, il più necessario dei quali è un cuscino. Tutta la biancheria da letto serve a migliorare la qualità del sonno, ma risulta non sempre! Perché?

Perché ho bisogno di un cuscino

Durante l'intero periodo dell'esistenza umana, il sonno ha occupato un periodo significativo della sua vita. Per un così lungo periodo di tempo, sono stati stabiliti numerosi stereotipi, molti dei quali sono corretti, ma sono anche errati. Ad esempio, come dormire e se è necessario un cuscino. Le controversie su questo problema sono dentisti, ortopedici, psicologi, i produttori di biancheria da letto non sono inferiori a loro.È ancora impossibile valutare i risultati delle loro controversie, ma ci sono fatti innegabili su come dormire correttamente.

1. Perché il resto sia completo, il corpo deve essere nella posizione corretta: la colonna vertebrale non deve piegarsi in nessuno dei reparti.
2. Nella zona del collo ci sono le arterie vitali, una delle quali è chiamata carotide. Se viene pizzicato, ci sarà una violazione del rifornimento di sangue al cervello. Di conseguenza, il cervello sarà privo di ossigeno e la trasmissione degli impulsi nervosi sarà interrotta.
3. Durante l'intero periodo di sonno, il collo dovrebbe essere parallelo al materasso, altrimenti la colonna vertebrale non sarà diritta, il che significa che i dischi intervertebrali e le aperture tra le articolazioni si contraggono e si allungano. Questo processo richiede energia e la persona non riposa durante la notte. Inoltre, può sentirsi il mattino dopo mal di testa e pesantezza nella colonna cervicale.

Il rispetto di queste condizioni è impossibile senza l'uso di cuscini. Molte persone pensano che eliminando il cuscino, si eviti la formazione di rughe sul viso, gonfiore e stress sugli organi interni. Tutti questi fatti non sono provati e segui l'illusione.Tuttavia, è assolutamente indiscutibile che l'uso del cuscino corretto garantisce una respirazione corretta e il metabolismo. E questo è molto più importante dei fatti di cui sopra.

L'esperimento aiuterà a verificare questo: una notte senza un cuscino. Quali sentimenti saranno la prossima mattina? Giusto, non si sentirà un buon riposo.

Postura corretta per dormire

Al fine di evitare uno stato di debolezza al mattino, è necessario garantire la corretta postura durante il sonno. Prima di tutto, è necessario garantire la corretta posizione della colonna vertebrale: senza attorcigliamenti. Per questo:

1. Non dovresti dormire sul tuo stomaco: in questa posizione il collo è necessariamente innaturalmente arcuato e la colonna vertebrale soffre di tensione. Se un amante del sonno sul suo stomaco mette una coperta o una coperta sotto la sua testa invece di un cuscino, allevierà significativamente la tensione nella colonna vertebrale e nel collo. Il collo in questa posizione sarà solo piegato, ma non sollevato.
2. Per una postura corretta sul lato, l'altezza del cuscino è importante - dovrebbe dipendere dalla larghezza del dormiente su di esso. Cioè, le donne preferiscono scegliere i cuscini più sottili di quelli con le spalle larghe.Pertanto, scegliendo gli stessi cuscini di spessore per un letto matrimoniale, molti fanno un grande errore.
3. La posa sul lato dovrebbe essere questa: la testa sul cuscino e la spalla sul materasso. Per questa posa più adatta cuscini rettangolari euro campione o rulli rotondi. Per quanto riguarda i cuscini quadrati del periodo sovietico - occupano la maggior parte del letto e non sono pratici.
4. Un cuscino più sottile è comodo per dormire sulla schiena - assicura la corretta posizione del rachide cervicale, con l'aiuto del quale lo sviluppo può essere evitato osteocondrosi. Una condizione importante per la scelta di un cuscino per dormire sulla schiena è quella di garantire una postura in cui la testa non sarà rigettata.
5. La posizione reclinabile è inaccettabile, quindi se il cuscino è stato sollevato prima di andare a dormire per leggere un libro o per guardare la TV, deve essere abbassato in posizione orizzontale prima di andare a dormire.

Cuscini corretti

Se prima venivano valorizzati cuscini e materassi in piume e piume naturali, oggi gli ortopedici non li raccomandano. In questi prodotti morbidi, sia la testa che la maggior parte di un corpo rotola, la colonna vertebrale allo stesso tempo è in una posizione assolutamente non redditizia.

L'industria moderna offre una varietà di cuscini per un sonno adeguato e completo con riempitivi di alta qualità e l'effetto di memorizzare l'impressione dalla testa del dormiente. Questi cuscini dovrebbero essere usati e sono davvero in grado di fornire un buon riposo durante il sonno? Come scegliere tra una varietà di opzioni?

Le seguenti raccomandazioni ti aiuteranno a fare la scelta giusta:

1. I prodotti ortopedici sono progettati in modo che si adattino a tutte le pieghe del corpo umano. Aiutano a prendere una postura comoda e corretta, assicurando che la colonna vertebrale si trovi in ​​una posizione stabile. Il fatto è che i cuscini sono necessari per mantenere il collo, non la testa, così tanti prodotti ortopedici hanno una nicchia speciale.
2. Un cuscino leggero e di plastica può sostituire completamente un prodotto ortopedico se ha una forma oblunga e un lato più piccolo di 40 cm. È giusto sdraiarsi su un cuscino del genere: solo con la testa. Nella posizione sul lato è necessario mettere una parte del cuscino sotto il collo e il resto sotto la testa, la spalla sul cuscino non dovrebbe essere.
3. Ci sono anche cuscini con riempitivi di vari componenti naturali, ad esempio, da scafi di grano saraceno.Il fatto che siano a beneficio del corpo nel suo insieme non è stato provato, né è giustificato che possano danneggiare. Tuttavia, tale riempitivo consente di regolare l'altezza a un millimetro in diverse parti del cuscino, e questo non è così male.

Per garantire un sonno sano e corretto, dovresti considerare seriamente la scelta di un cuscino. Non solo consentirà di scegliere la postura corretta per il sonno, al fine di evitare problemi con la colonna vertebrale, ma anche di migliorare lo stato psico-emotivo di una persona - dopo tutto, il sonno stabile è anche necessario per la salute mentale.

Video: come scegliere il cuscino giusto