Come migliorare i rimedi popolari del sistema immunitario

Durante la bassa stagione, l'immunità soffre di una mancanza di vitamine e di ipotermia, da temperature estreme. Tutto ciò è aggravato dalla riluttanza a condurre uno stile di vita sano. Lavoro sedentario, depressione, cattive abitudini, dieta intempestiva e squilibrata: tutto ciò indebolisce il corpo. Stiamo iniziando a ammalarci più spesso, i raffreddori e le malattie virali ci attanagliano, le reazioni allergiche sono più acute. Con questo devi fare qualcosa. È necessario migliorare il sistema immunitario e rafforzare le funzioni protettive del corpo.

Come riconoscere l'immunità povera

Molto spesso pensiamo all'immunità quando le malattie ci visitano una dopo l'altra. Ma non solo i raffreddori frequenti possono essere un segno di un'immunità debole. Se ti stanchi velocemente, vuoi costantemente dormire, o viceversa soffri di insonnia, se ti senti spesso sopraffatto - questi sono i principali segni di un organismo indebolito.

Allo stesso tempo, si osserva un cambiamento del background psico-emotivo in una persona con ridotta immunità. Diventa soggetto a stress, depressione, è costantemente in uno stato opaco e depresso. Bassa immunità può essere riconosciuta da segni esterni - capelli divisi e cadere, le unghie diventano sottili e rompere, esfoliare, e la pelle dà una sfumatura grigia o giallastra, borse sotto gli occhi appaiono. Con bassa immunità, la pelle si deteriora - eruzioni cutanee appaiono sotto forma di acne e macchie nere. Tutti questi molti sintomi suggeriscono che una persona è stanca, ha bisogno di migliorare la sua salute e aumentare l'immunità. Come fare questo?

Cosa fare per migliorare l'immunità

Potenza. Questa è la base della salute umana. Dopo tutto, siamo ciò che mangiamo. Ci dovrebbe essere abbastanza frutta e verdura fresca nella dieta di una persona sana per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine. Non c'è bisogno di costosi frutti esotici - mangia quello che cresce nella tua zona in base alla stagione. Anche il solito ravanello, a cui molti sono trattati con disprezzo, contiene molte vitamine e minerali utili. Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario mangiare una quantità sufficiente di pesce e latticini.La carne rossa aumenta l'emoglobina, che soffre anche con bassa immunità. Il consumo giornaliero di aglio e cipolle ti proteggerà da virus e raffreddori. Mangia più noci, zucche, carote, arance, verdure. Tutto ciò aiuta a ripristinare il corpo.

Attività fisica e aria fresca. Sai perché le persone in Oriente hanno l'aspettativa di vita più lunga? Perché mangiano moderatamente, non c'è praticamente pane nella loro dieta, ci sono dolci naturali, mangiano molti frutti di mare e cibi vegetali. Ma fanno anche un riscaldamento ogni mattina, che è qualcosa in comune tra danza, yoga e arti marziali. L'attività fisica dovrebbe essere parte integrante della vita di qualsiasi persona, se vuole mantenere la sua salute. Non è necessario iscriversi in palestra o praticare sport pesanti. Basta trovare una ragione per muoversi all'aria aperta. Al mattino, esci di casa presto e vai a lavorare a piedi. A pranzo dopo un pasto, fai una passeggiata vicino all'ufficio - questo è molto utile.La sera dopo il lavoro, fai una passeggiata con tuo figlio, cane o da solo. Passeggiate di mezz'ora all'aria aperta, esercizi quotidiani e rari rari possono migliorare significativamente la tua salute.

Rifiuto di cattive abitudini. Molto è stato detto su questo e tu stesso sai tutto questo molto bene. Ma voglio dire che fumando una sigaretta al giorno, riduci la tua vita di 15 minuti. La tua vita preziosa vale tali sacrifici? Evita l'uso frequente di alcolici e fumo e in pochi giorni ti sentirai meglio. Non hai più mal di testa, migliora il tuo respiro, diventerai più elastico e più forte, i tuoi denti non saranno più gialli.

Riposo. Questa è un'altra condizione per la qualità della vita umana. L'immunità soffre di superlavoro, non meno che dal fumo. Alcuni maniaci del lavoro si guidano per raggiungere il picco successivo. Basta ricordare che tutto il denaro non fa, e la salute perduta è molto difficile da restituire. Ogni giorno durante la giornata lavorativa, trova un momento per riposare. Se sei impegnato in un lavoro mentale, la sera, indispensabile, scegli un tempo libero attivo e non stare con gli amici in un bar o passare il tempo sul divano a guardare la televisione.Se lavori fisicamente, dovresti rilassarti sulla sedia leggendo il tuo libro preferito. Indipendentemente da chi lavori, non trascurare i fine settimana e le vacanze - la tua salute dipende da questo.

Calma. Irritabilità, paure ed esperienze riducono il nostro corpo più di alcuni tipi di alcol. Per rafforzare la tua salute, cerca di essere meno nervoso, evita situazioni di conflitto. A volte è molto più vantaggioso per la salute cambiare lavoro che sopportare la tirannia e il dispotismo di un superiore.

Ricette popolari per una forte immunità

Per non ammalarti, devi nutrire regolarmente il tuo corpo con bevande e decotti sani. Questo è particolarmente vero dopo la malattia, durante la bassa stagione e durante le epidemie influenzali.

1. Riscalda il latte a uno stato caldo e sciogli un cucchiaio di miele. Questa è una bevanda molto utile, che viene salvata dall'inizio di un raffreddore. Se ogni notte prima di andare a letto, dai un latte caldo a un bambino con miele naturale, le malattie non lo minacciano.
2. La rosa canina è il miglior elisir di longevità e salute. È ricco di vitamina C, che è così necessaria nella stagione fredda.Per fare un drink, devi prendere una manciata di bacche di rosa canina lavate, metterle in un thermos e versare acqua bollente. Coprire bene e lasciarlo riposare per una notte. Al mattino la bevanda curativa sarà pronta. Per dolcezza e gusto, puoi aggiungere miele, limone o zucchero. Se bevi fianchi di brodo ogni giorno, il sistema immunitario diventerà più forte.
3. Le foglie di noce sono ad alto contenuto di vitamine. Per preparare un brodo sano, devi riempire le foglie con acqua bollente e farle bollire a bagnomaria per circa mezz'ora. Quindi coprire il barattolo con un coperchio e lasciare in infusione le foglie per diverse ore. Quando la bevanda è pronta, devi filtrarla e bere mezzo bicchiere la mattina.
4. Uno dei migliori prodotti per una forte immunità è la radice di zenzero. Prendi l'abitudine di aggiungere piccoli trucioli di radice a tè, condimenti per insalata e salse. Non è solo utile, ma ha anche un leggero sapore gradevole.
5. La tintura di radice di ginseng è considerata un vero elisir di giovinezza, bellezza e salute nell'est. Questa tintura può essere acquistata in farmacia o preparata. La radice di questa pianta è divisa in piccoli pezzi e versata con alcool o vodka.Lasciare in un luogo fresco e buio per 15-20 giorni. Puoi tenere la tintura in frigorifero, ma la bottiglia deve essere opaca. Agitare periodicamente il contenitore. Dopo un periodo di tempo specificato, la tintura deve essere presa in un cucchiaio una volta al giorno. Questo ti garantirà una buona salute per molti anni.
6. Ecco la ricetta per un mezzo molto gustoso per rafforzare il sistema immunitario. Prendi una manciata di albicocche secche, la stessa quantità di uvetta e noci. Girare tutto con un tritacarne e aggiungere un po 'di succo di limone e miele. Rotoli le palle dalla massa preparata. Non sono solo incredibilmente sani, ma anche incredibilmente gustosi - anche i bambini come loro.
7. Per rafforzare il sistema immunitario durante la stagione fredda, è possibile utilizzare un brodo di celidonia. Le foglie secche o fresche devono versare acqua bollente e farle infondere. Quando il brodo si raffredda, filtralo e bevi mezza tazza diverse volte al giorno. Questo è un ottimo rimedio contro i primi segni di malattia. Se bevi un tale decotto in tempo, puoi mettere giù un raffreddore proprio all'inizio.
8. Per una buona salute, puoi preparare il seguente frullato vitaminico. Filtrare il ribes nero fresco o congelato attraverso un setaccio.Scalda il miele a bagnomaria e versalo nella polpa delle bacche. Mescolare bene gli ingredienti e mangiarli con il tè come regalo. Così rafforzato il sistema immunitario nei villaggi dopo una lunga malattia.

Come rafforzare l'immunità del bambino

Se noti che il bambino è spesso malato, devi combatterlo. Rafforzare l'immunità del bambino, non solo in autunno e in inverno. Questo dovrebbe essere fatto tutto l'anno. In estate è necessario prendere il sole al sole e nuotare nell'acqua di mare. Non temere che il bambino si ammali, anche nell'acqua fredda, ma non per molto. Molto utile per l'indurimento dei bambini, che dovrebbe essere graduale.

In inverno, non imballare il bambino troppo caldo, perché i bambini soffrono di surriscaldamento è molto più forte rispetto all'ipotermia. Inoltre, corrono costantemente, non permette loro di congelare. Non farti coinvolgere in radiatori e riscaldatori. Asciugano l'aria e la mucosa nasale, che porta a un naso che cola. Se la stanza in cui il bambino dorme è fresca, è meglio indossare abiti caldi. Idealmente, la temperatura dell'aria nella stanza dei bambini dovrebbe essere di 18-23 gradi. Ventilare spesso la stanza e fare regolarmente la pulizia con acqua a casa, e quindi nessun virus può sconfiggere l'immunità.

Per rafforzare l'immunità del bambino, devi camminare con lui regolarmente, in qualsiasi condizione atmosferica.Devi anche permettere al bambino di camminare a piedi nudi - sulla pianta dei piedi ci sono molti punti attivi. Affinché un bambino sia sano, dall'inizio dell'anno, la sua dieta dovrebbe avere ogni giorno qualcosa da cereali, qualcosa di carne, qualche tipo di frutta, verdura e latticini. Questo è un pegno di alimenti per l'infanzia sani, completi ed equilibrati.

Come rafforzare il sistema immunitario durante la gravidanza

La gravidanza è un periodo nella vita di una donna quando il suo corpo è indebolito, ma è impossibile ammalarsi. Durante la gravidanza, è necessario essere più vigili e attenti alla propria salute. È meglio evitare luoghi di grandi concentrazioni di persone, specialmente in spazi chiusi. Se non puoi evitare il contatto con familiari malati, devi sempre indossare una maschera. Prima di andare in clinica, tratta il tuo naso con un unguento ossolinico.

Per rafforzare il sistema immunitario, una donna incinta dovrebbe bere spesso tè con marmellata di limone, lampone e ribes. È molto utile per la salute camminare e anche meglio passeggiare nel parco o nel boschetto. È meglio mangiare moderatamente seguendo le regole di una dieta sana. Sono utili esercizi fisici leggeri ed esercizi per alleviare il mal di schiena.

Se tutti questi metodi non aiutano a far fronte al blues e alla stanchezza, puoi bere un ciclo di vitamine complesse. È anche molto utile andare al bagno o alla sauna: è un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute e migliorare l'umore. Queste semplici regole ti aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario a casa. Se osservi almeno alcuni di loro, puoi vivere una lunga vita senza malattie!

Video: come rafforzare rapidamente il sistema immunitario