Come migliorare la vista: i prodotti necessari per gli occhi

Gli occhi sono uno degli organi più importanti, attraverso i quali otteniamo la maggior parte delle informazioni sul mondo che ci circonda. Ma al giorno d'oggi, sempre più persone soffrono di problemi di vista e ricorrono a varie opzioni di trattamento: occhiali, lenti, correzione laser. Soprattutto, il gruppo di età che è esposto a problemi di vista è spaventoso - un bambino potrebbe non essere in grado di vedere bene già in età prescolare! Pertanto, è importante insegnare al bambino a leggere, disegnare, piegare enigmi e così via, in modo che gli occhi deboli dei bambini non siano eccessivamente allenati. Di norma, la prevenzione include una corretta alimentazione, ricca di vitamine necessarie per gli occhi.

Prodotti per gli occhi essenziali

Quali prodotti sono necessari per la prevenzione e il miglioramento della visione:

1. Verdure e frutta verdi: verdi, spinaci, kiwi e rucola. Queste verdure contengono sostanze che sono coinvolte nella funzione protettiva della retina da luce intensa, luce solare diretta.
2. Mirtilli, uva e prugne secche.Uno dei primi prodotti consigliati dagli specialisti per le persone con problemi di vista è i mirtilli. Migliora la vista, nutre i vasi oculari, migliora la circolazione del sangue in generale. In estate, devi mangiare almeno 10 bicchieri di frutta fresca, in inverno puoi mangiarlo sotto forma di marmellata. Conservare i mirtilli congelati hanno meno vitamine benefiche. Le uve vengono utilizzate sia in forma fresca che sotto forma di uvetta. Anche il succo d'uva è utile. Le prugne sono più facili da digerire con yogurt naturale o panna acida.
3. Verdure e frutta contenenti carotene: patate dolci, zucca, albicocche, peperoni dolci, carote e simili, di colore arancione o rosso. Si consiglia di bere un bicchiere di succo di carota fresco a stomaco vuoto due volte al giorno per un mese. Utili anche le arance: la vitamina C combatte l'infiammazione, rafforza i capillari.
4. Pesce: sgombro, salmone e altre specie grasse. Il pesce contiene acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6. Partecipare allo sviluppo delle lacrime, conduzione nervosa nella retina. Norma - una volta alla settimana per mangiare una porzione di pesce. Se per qualche motivo non puoi mangiare pesce, puoi bere un corso di capsule di olio di pesce.
5. Noci e semi hanno zinco, che è necessario per combattere lo stress e l'affaticamento degli occhi. Una manciata al giorno è sufficiente. La stessa funzione viene svolta da succo di barbabietola, carne di manzo e pollame.
6. Uova, soprattutto tuorli d'uovo. Contengono zolfo, amminoacidi e luteina, che prevengono il verificarsi di malattie agli occhi (ad esempio, la cataratta). Standard: da tre a quattro uova a settimana.
7. Corn. Il suo colore non è solo giallo-dorato - contiene particelle microscopiche d'oro. Ha proprietà antisettiche e protegge contro i processi infiammatori.
8. Cioccolato. Per quanto possa sembrare paradossale, il dolce può essere utile. Tuttavia, il cioccolato non è utile, cioè il nero. Contiene flavanoidi, che sono responsabili del rafforzamento dei vasi e del nutrimento della retina, oltre ad aggiornare le sue cellule. Certo, parlano di cioccolato nero naturale e non di prodotti a basso costo di cioccolato, che non sono simili al gusto del cioccolato.
9. Tutti i prodotti caseari sono anche essenziali per una buona visione. E per essere più precisi, la composizione dei latticini e dei prodotti a base di latte fermentato gioca un ruolo importante nella percezione e nella corretta differenza nella gamma dei colori, una visione chiara al buio e in buona salute della lente dell'occhio.

Fai attenzione! La maggior parte delle vitamine e oligoelementi si trovano nella frutta e verdura fresca, ma nella forma al forno, bollita e in umido, sono più facili da digerire.

Modi per alleviare la stanchezza dagli occhi

Con l'aiuto di frutta e verdura, non solo puoi migliorare la tua salute, ma anche alleviare la stanchezza dagli occhi. Ricorda alcune ricette popolari naturali.

Con il lavoro prolungato, che richiede un carico costante sugli occhi, tali succhi e lozioni freschi aiuteranno:

• una miscela di prezzemolo e succo di carota è efficace per alleviare la fatica e ripristinare la vista;
• un bicchiere di prezzemolo e succo di carota, completato da un cucchiaio di succo di barbabietola;
• un bicchiere di mirtilli freschi o purè di zucchero;
• un impacco di patate crude grattugiate e sbucciate, piegato in una garza, messo sugli occhi per 20 minuti;
• tazze di cetriolo fresco applicato a occhi chiusi per 15 minuti.

Rafforzare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione del sangue aiuterà:

1. Fianchi di brodo Si consiglia di bere di tanto in tanto i fianchi di brodo con un cucchiaio di miele. Ciò non solo rafforzerà i vasi sanguigni in tutto il corpo, ma darà anche un enorme complesso di vitamine;
2. Il tè verde allevia lo stress, lenisce. Soprattutto con il miele al posto dello zucchero.Puoi fare lozioni con le foglie di tè verdi - questo le rafforzerà ulteriormente, allevia la fatica e le compresse regolari elimineranno i lividi sotto gli occhi;
3. Un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto non solo rinvigorisce al mattino, sazia per le successive 2-3 ore, ma rafforza anche i vasi degli occhi;
4. Una manciata di frutta secca o albicocche fresche al giorno aiuta a preservare e mantenere l'elasticità delle navi.

Il supporto dell'acuità visiva fornirà:

1. Un bicchiere di succo di carota appena spremuto con un cucchiaino di miele migliora visibilmente la chiarezza della vista dopo due settimane di ingestione a stomaco vuoto;
2. Il succo di sedano, cicoria, carote e prezzemolo, preso nella stessa quantità e mescolato fino a renderlo omogeneo, crea un efficace cocktail vitaminico rigenerante;
3. Migliorare la vista piatti a base di zucca, una tazza di brodo di biancospino, bevuta a stomaco vuoto.

Cos'altro devi sapere per tenere gli occhi aperti per molto tempo

Naturalmente, non solo una corretta alimentazione salverà la vista. Ciò che conta è come ti senti nei tuoi occhi. Ad esempio, se il tuo lavoro comporta un uso prolungato di un computer, segui queste regole:

1. La distanza dal monitor agli occhi deve essere di almeno 50 cm;
2. Una volta all'ora è necessario riposare gli occhi: alzarsi da dietro il desktop, camminare per la stanza un paio di volte, guardare fuori dalla finestra per alcuni minuti - cambiare il punto di messa a fuoco ha un effetto positivo sui muscoli degli occhi;
3. Esercizi per gli occhi di sera: disegna una linea verticale immaginaria più volte, quindi una forma geometrica orizzontale (cerchio, quadrato, triangolo), lampeggia per due minuti.

I bagni oculari a contrasto possono essere fatti periodicamente: digita acqua fredda in una ciotola e riscalda a 38 gradi nel secondo. Quindi metti la tua faccia in una ciotola con acqua fredda e sbatti le palpebre per 8-10 volte, poi riscalda e batti di nuovo. Ripeti i minuti di manipolazione 7-10. Questo non solo allevia la tensione dagli organi dell'occhio, ma influenzerà anche positivamente la pelle del viso.

È possibile diluire infuso di camomilla filtrato dalle foglie di tè, fare una concentrazione debole. La camomilla ha proprietà antibatteriche, quindi l'effetto di esso sarà solo positivo.

Qualunque sia il modo in cui è possibile mantenere una buona visione, prima di tutto non dimenticare di visitare un oculista una volta all'anno per una visita oculistica e una consulenza.Dopo tutto, il tuo medico saprà meglio a cosa prestare attenzione, cosa prendere e quali misure preventive adottare per prevenire la perdita prematura della vista o l'aspetto della malattia.

Video: come migliorare la visione