Come perdere peso con farina d'avena

Nonostante il fatto che i cereali siano molto utili per il nostro stomaco, si ritiene generalmente che questo sia un prodotto piuttosto ipercalorico. Quindi, non è permesso nelle diete. Per mangiare il porridge è quello di recuperare. Ma questo non è fondamentalmente vero.

Ad esempio, farina d'avena - ha un numero di proprietà utili che influenzano positivamente lo stomaco e le condizioni generali del corpo. Con l'uso regolare nel cibo elimina il rischio di gastrite e altri disturbi. E la farina d'avena è un grande aiuto per la pulizia del corpo, rimuove le tossine e le tossine. Nel complesso con cibo proteico è una vera bomba per la perdita di peso. Per perdere peso, molti nutrizionisti consigliano di mangiare la farina d'avena, ma è meglio cucinarlo in questo caso in coppia. quindi è possibile conservare tutte le proprietà benefiche di questo gustoso e molto utile cereale.

I benefici della farina d'avena nella lotta contro l'eccesso di peso

1. Al mattino è sufficiente mangiare una porzione di porridge e non sentirai fame fino alla cena. È tutta una questione di fibra: mezza tazza di porridge 5 grammi di fibra pregiata. Viene digerito a lungo, quindi assolutamente non voglio mangiare. E la soppressione della fame - il giusto passo per sbarazzarsi di chili di troppo.
2. Questo porridge è in grado di aumentare il livello dell'ormone colecistochinina - è lui che controlla l'appetito, lo regola.
3. Usando vari additivi, come frutta o noci, bacche, nel porridge, puoi ottenere un menù vario, con il quale diventerai decisamente magro e sexy, attraente.

Perché i benefici della farina d'avena

• Contiene calcio, utile per ossa e denti.
• Livelli di colesterolo significativamente ridotti nel sangue.
• La cellulosa che è una parte è facilmente acquisita.
• Con il diabete, la farina d'avena è indispensabile.
• L'umore migliora se mangi questa prelibatezza.
• L'insonnia scompare.
• La farina d'avena guarisce le ferite.
• Previene il rischio di cellule tumorali.

Preparare il corpo per una dieta di farina d'avena

Affinché questo prodotto sia utile per il corpo, è necessario pulire il corpo in anticipo, prepararlo per una dieta. Per questo, il riso kissel sarà un grande aiuto. Questa è una procedura necessaria prima di qualsiasi programma di dieta, perché in questo modo è possibile ottenere il massimo risultato.

Com'è la fase di pulizia?

1. Per cominciare, cucinate il bacello di riso: bastano 4 cucchiai per litro d'acqua. Quindi il cereale si scioglierà rapidamente, ma è meglio immergerlo in acqua durante la notte.
2. Un litro di gelatina dovrebbe essere bevuto al mattino, dopo di che per cinque ore non si può mangiare nulla. Quindi, mangia come prima.
3. Durante i giorni di digiuno prima della dieta, non è possibile mangiare cibi ipercalorici. Lo stesso vale per quelli in cui un sacco di sale e zuccheri, grassi, carboidrati veloci.
4. 5 ore prima di andare a letto, limita l'acqua corporea. In una settimana - una volta e mezza dopo tale purificazione, puoi tranquillamente iniziare una dieta.

Consigli utili
Tre volte al giorno dovrebbe mangiare il porridge. Allo stesso tempo le porzioni non sono limitate ad alcun volume particolare. Ci dovrebbe essere una sensazione di saturazione.A causa della presenza di fibre nella composizione di farina d'avena, il piatto è abbastanza soddisfacente. Pertanto, una piccola porzione alla volta è sufficiente per evitare di avere fame. Puoi fare spuntini dalla frutta - tutto è permesso tranne le banane e l'uva.

Per quanto riguarda il regime di bere, dovresti bere da uno e mezzo a due litri di acqua pura o decotti senza aggiungere zucchero al giorno. Il tè verde e nero sono abbastanza appropriati. Lo stesso vale per le bevande alla frutta. È necessario usare il liquido tra i pasti, ma non insieme ad esso.

Dieta per 3 giorni

Questa è una dieta a digiuno. Per un intero 3 giorni di fila, si mangia solo farina d'avena per colazione, pranzo e cena - può essere cereali o biscotti, porridge. Inoltre, è importante non dimenticare di bere acqua o tè. Più non può mangiare nulla. Il sale, lo zucchero e il miele sono tabù. Grazie a questa dieta, ripristinerai l'equilibrio nel corpo, lo pulirai dalle sostanze tossiche, il colesterolo e il sistema cardiovascolare tornerà alla normalità. Questa è un'opzione di dieta terapeutica.

Se ripeti questo modo di nutrirti per un mese, sentirai leggerezza nel tuo corpo, migliorerai il tuo benessere e libererai qualche chilo di troppo.

Come perdere peso in una settimana, mangiando farina d'avena

Questa è una dieta molto efficace e popolare. È molto importante aderire rigorosamente a un menu speciale.

Primo giorno

• Per colazione - farina d'avena in acqua - 200 grammi sono sufficienti.
• Pranzo - porridge di farina d'avena in acqua, e anche - bifido-yogurt.
• La cena avrà di nuovo farina d'avena porridge su un po 'd'acqua.

Secondo giorno

• Facciamo colazione con farina d'avena in acqua, mezza mela.
• Pranzeremo - la stessa pappa, aggiungendo un'altra insalata di carote crude e cavoli - 100 grammi saranno abbastanza.
• Per cena - porridge di nuovo.

Quando mangi, è importante non bere cibo. È meglio bere tè o acqua mezz'ora dopo aver mangiato. Durante il giorno dovresti bere fino a due litri di liquido.

Terzo giorno

• Facciamo colazione sul porridge di farina d'avena a base di latte.
• Ceniamo con una mela intera e del porridge.
• Per cena - farina d'avena in acqua più kefirchik.

Quarto giorno

• La colazione - farina d'avena in acqua.
• Pranzo - farina d'avena cotta nel latte, insalata con cetrioli e ravanello (100 grammi).
• Cena - farina d'avena, cotta in acqua e kefir.

Quinto giorno

• Colazione - porridge in acqua, mezza arancia.
• Pranzo - porridge con latte, insalata di carote crude, cavolo - non più di cento grammi di insalata. Meglio mangiare un'altra mela.
• Per cena - farina d'avena in acqua, aggiungere 50 grammi di prugne ad essa.

Sesto giorno

• Mattina - farina d'avena su latte, una mela.
• Pranzo: lo stesso porridge, ma con un'insalata di ravanelli e pomodori. Puoi aggiungere cetrioli. Ma una porzione - 100 grammi.
• Di sera puoi mangiare la pappa con lo yogurt.

Il settimo giorno, il finale

• Mangiamo farina d'avena con latte e mangiamo una deliziosa banana.
• Ceniamo lo stesso porridge, ma con un'insalata di cetrioli e ravanelli, cavolo, tutto nello stesso volume. Sì, un'altra mela può essere mangiata.
• Per cena, porridge in acqua, kefir.

Tutti gli altri prodotti al momento della dieta sono esclusi dalla dieta, lo stesso vale per il sale e lo zucchero.

Voglio davvero che questa dieta ti aiuti a diventare ancora più bella, snella e attraente. Ma è molto importante prima di iniziare a consultare il suo medico - non è controindicato per voi mangiare in questo modo? Dopo tutto, esistono anche controindicazioni per mangiare la farina d'avena.

Se hai problemi con gli organi del tratto gastrointestinale, non avere fretta di iniziare questa dieta. E l'avitaminosi primaverile non è il miglior compagno per tale nutrizione. Durante la gravidanza e l'allattamento, dopo interventi chirurgici e disturbi immunocompromessi, una tale dieta è semplicemente un tabù. In generale, non correre, anche se non stringere con esso.Dopotutto, quei chili in più si depositano molto rapidamente nel nostro corpo, quindi è molto difficile espellerli.

Video: dieta avena - fino a 7 kg a settimana