Come fare una doccia di contrasto

Le procedure con una graduale perdita di temperatura arrivarono nel mondo moderno fin dai tempi antichi. Inizialmente, sono stati usati come metodo di tempra, più tardi le ragazze e le donne hanno iniziato ad applicarlo per la perdita di peso. Ora una doccia di contrasto può essere paragonata con un tuffo nella vasca da bagno e il successivo sfregamento con la neve. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di eseguire la procedura in questo modo, quindi è necessario imparare le nozioni di base a casa.

L'effetto di un'anima contrastante sul corpo

Sotto l'influenza calda, le navi si espandono e quando il ciclo si trasforma in una fredda, si restringono. A causa di ciò, l'elasticità dei capillari aumenta e la circolazione sanguigna è normalizzata, il che contribuisce al riassorbimento della possibile stasi del sangue.Una doccia a contrasto attiva i processi vitali in piccoli vasi e spinge il sangue attraverso l'aorta, costringendo il cuore a lavorare in un ritmo completo.

Controindicazioni all'uso di una doccia a contrasto

• cistite e altri processi infiammatori nelle donne;
• malattie infettive croniche e acquisite, come angina, bronchite, polmonite e altri;
• PMS e mestruazioni, ovulazione;
• malattie oncologiche;
• battito cardiaco instabile;
• frequenti cambiamenti della pressione sanguigna, in particolare, ipertensione e ipotensione;
• tromboflebite;
• malattie cardiache e sistema circolatorio;
• rifornimento di sangue ritardato al cervello.

Le qualità utili di una doccia di contrasto

1. Durante la procedura non ci sono disagi.
2. La circolazione del sangue è normalizzata, il gonfiore scompare
3. Aumenta l'immunità dovuta all'indurimento
4. Elasticità ed elasticità ripristinata dell'epidermide
5. La pelle diventa liscia, la buccia d'arancia scompare.
6. L'attività eccessiva delle ghiandole sebacee è ridotta.
7. Riduce il rischio di raffreddore
8. Dopo la terza procedura, lo sfondo emotivo migliora sensibilmente.
9. L'allegria persiste per tutto il giorno, purché la mattina si faccia una doccia
10. La procedura riordina il sistema nervoso, aiuta a far fronte allo stress
11. Migliora il metabolismo, a causa di ciò che accade dimagrante
12. L'attività gastrointestinale si normalizza.
13. L'aritmia cardiaca scompare parzialmente.
14. La massa muscolare aumenta a causa delle fluttuazioni regolari della temperatura.
15. Il rischio di invecchiamento precoce della pelle è ridotto, il corpo ringiovanisce

Non ci sono aspetti negativi dell'anima di contrasto, ma se viene presa in modo errato, inizierà l'aggravamento e lo sviluppo di malattie infettive, in particolare croniche.

Caratteristiche di uso di una doccia di contrasto

1. L'opzione migliore per eseguire la procedura è 20 minuti dopo il risveglio mattutino. La particolarità è dovuta al fatto che in questo particolare momento della giornata il corpo ha bisogno di una scossa. Una doccia agita il sistema circolatorio e fa funzionare il cuore in modo stabile durante il giorno. Nessuno ti proibisce di fare la doccia la sera. È importante farlo 4-5 ore prima di andare a letto, altrimenti non riuscirai a dormire a lungo. Se lo desideri, dopo una settimana di procedure regolari puoi passare a 2 ricezioni al giorno.
2. Prima di salire sull'abluzione impiegare 10 minuti per riscaldarsi. Spruzzi, affondi, impasta le spalle e la schiena. È necessario riscaldare il corpo e solo dopo fare una doccia di contrasto.
3. Dopo aver riscaldato, prepara un asciugamano duro e inizia a bagnare. Ricorda, dovresti sempre iniziare un ciclo a freddo con i piedi, se non hai mai fatto una doccia di contrasto prima d'ora. Per persone più esperte, puoi iniziare in cima.
4. È severamente vietato creare una brusca caduta di temperatura dal ghiaccio all'acqua bollente. È necessario regolare la temperatura con saggezza, riducendo gradualmente e aggiungendo. Scopri da solo il punto finale tollerabile del ciclo a freddo, senza bisogno di forzare il corpo a congelare.
5. Non è possibile usare una doccia a contrasto mentre si assumono antibiotici e si cura il raffreddore. In altri casi, la coerenza di utilizzo è importante. Solo un uso regolare darà un effetto duraturo.

Istruzioni per fare una doccia di contrasto

1. Fare esercizi, stare in una doccia o in un bagno, accendere gradualmente acqua calda. Risciacquare i piedi, sollevarsi fino alle ginocchia, alle cosce, alla zona intima,tieni lo stomaco per 1 minuto. Ancora una volta, spostati sulle spalle e sul collo, indugiare per un altro 1 minuto, in modo che l'acqua scorra su tutto il corpo. Fai una doccia calda, ma non calda, per 3 minuti.
2. Ora inizia gradualmente a ridurre la temperatura per il raffreddamento. Non cambiare la direzione del getto, mantenere la doccia ancora in alto. Dopo 1 minuto, scendere al torace e all'addome, sciacquare queste parti del corpo per 30 secondi, spostarsi sulle cosce e sui piedi. Tieni il punto finale per 10 secondi. È importante! Non è consigliabile immergere la testa con acqua, soprattutto per i principianti. Quando esegui la procedura, non rimanere immobile come un'immagine scolpita, muovi le gambe, mettiti in piedi e fai altri movimenti che ti permettono di riscaldarti.
3. Aggiungi lentamente la temperatura, ma non tanto quanto la prima volta che usi un ciclo a caldo. L'acqua dovrebbe essere calda Ripeti i passaggi, facendo scorrere il getto d'acqua dal basso verso l'alto, indugiando al collo e alle spalle per 2 minuti.
4. Procedere al ciclo a freddo. Questa volta è necessario abbassare la temperatura anche più della prima volta. Funziona anche gradualmente tutti i siti, indugiando sui piedi.
5. Quando si sale, è necessario aggiungere nuovamente la temperatura in modo che l'acqua sia leggermente calda. Bagnare per 3 minuti e procedere ad abbassare il grado.In modo simile, raggiungi il punteggio minimo del ciclo freddo, in cui ti senti a tuo agio. Si consiglia di ripetere la tecnica del caldo-freddo 5 volte.
6. Dopo il risciacquo, inizia a strofinare intensamente il corpo con un asciugamano duro. Salta sul posto, balla, è necessario accelerare il flusso di sangue attraverso le arterie e i capillari.
7. Per ottenere il massimo beneficio da una doccia a contrasto, non è possibile pulire con un asciugamano e camminare un po 'nudo (circa 20 minuti). Lascia che il corpo si asciughi da solo, aiutandolo sfregandolo con le mani o saltando sul posto.
8. Per portare il corpo ad un tono ancora maggiore, fai una palestra di mezz'ora completa. Per quanto riguarda il mangiare, puoi mangiare non prima di 1,5 ore dopo la procedura. Bere 300 ml. succo appena spremuto, un bicchiere di latte caldo o una tazza di tisana.

Opzioni per l'utilizzo di una doccia di contrasto

1. Risciacquare con acqua tiepida per 3 minuti, lasciare che il corpo si abitui ad esso. Quindi aggiungere la temperatura a caldo per rilassarsi un po ', lavare in questa modalità per circa 5 minuti. Inizia lentamente a ridurre la temperatura per raffreddare, continua la procedura per un altro 1 minuto.Ancora una volta, passare la temperatura a caldo e caldo, dopo 5 minuti di nuovo a freddo. Ripeti 4 volte. È importante! La tecnica è di scaldare completamente il corpo con una graduale diminuzione del grado. Non permettere il congelamento, metti solo una temperatura confortevole per il corpo.
2. Questo metodo è adatto per gli appassionati di tempra avidi. Accendere l'acqua calda e sciacquarla per 30 secondi, quindi passare bruscamente a freddo e lavare per altri 20 secondi. Ripeti entrambi i cicli 10 volte. Se hai freddo, accendi l'acqua non ghiacciata, ma leggermente fresca.

Doccia contraria per combattere la cellulite

Nei saloni di bellezza spesso usano involucri con alternanza di cambio di ciclo. Tali azioni ripristinano il tono della pelle e inseguono il sangue in una modalità accelerata, a causa della quale vi è una scissione di grassi. Per eseguire la procedura nel modo più efficiente possibile, trattare le aree difettose con una forte pressione dell'acqua, in questo caso è necessario cambiare il regime di temperatura ogni mezzo minuto. Procedere passo dopo passo: riscaldare il corpo con acqua calda, trasferire in acqua calda e poi in acqua fredda. Fai una doccia per 10-15 minuti.Dopo la procedura, lubrificare la pelle con crema anticellulite e rigirare con un film alimentare. Attendere 1 ora.

Certo, i vantaggi di un'anima contrastante superano ogni aspettativa. Con il risciacquo regolare con cicli alternati, tonificherete il corpo, migliorerete la circolazione del sangue e accelererete il metabolismo. La cosa principale è non esagerare con il risciacquo con acqua fredda, in modo da non prendere il raffreddore.

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