Come rimuovere la pelle flaccida dalle mani a casa

La pelle delle mani è piuttosto sottile e il processo di adattamento ai cambiamenti fisiologici della figura non è molto buono, quindi si incurva. Le procedure cosmetologiche non possono far fronte a tale imperfezione. Solo gli esercizi fisici aiuteranno a riportare i muscoli e l'elasticità. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario garantire un carico regolare, solo in questo caso sarà possibile rimuovere la pelle cascante sulle mani.

Cause di lassità cutanea

Per lo più questo problema è familiare al gentil sesso all'età di 30 anni. La pelle sottile della scollatura, degli avambracci e delle mani comincia a sbiadire prima di ogni altra cosa, il che, naturalmente, non aumenta l'attrattiva della donna.

Questo fenomeno è affrontato da coloro che hanno perso peso in modo drammatico, soprattutto se non sono state prese misure sotto forma di regolazione della dieta e idratazione della pelle.Quest'ultimo non può adattarsi rapidamente ai cambiamenti, diventa meno elastico e cedevole. Puoi stringere la pelle solo con l'aiuto di allenamenti sportivi. Per effetto persistente, dovrebbe continuare a caricare in futuro.

Principali errori durante l'esercizio

Non tutti possono, con l'aiuto dell'attività fisica, stringere la pelle. Esercizi non eseguiti secondo le regole possono solo portare a perdere peso o non dare alcun risultato. Principalmente durante l'allenamento vengono fatti i seguenti errori:

1. Peso ridotto Riempire un posto che è libero da depositi di grasso è possibile solo con i muscoli. A causa della loro crescita e aumento, si verifica la tensione della pelle, a seguito della quale viene rimosso il cedimento. Il compito dello sviluppo muscolare può essere gestito solo fornendo il carico necessario. Esercizi mirati ad eliminare la pelle cascante sulle mani, devono aumentare il proprio peso o aggiuntivo. Quando si usano i manubri durante l'allenamento, è necessario che il loro peso non sia inferiore a 5 kg, altrimenti l'effetto desiderato non sarà raggiunto.
2. Carichi eccessivi. Un carico elevato e esercizi di forza quotidiani causano l'indebolimento dei muscoli, il cui recupero non può avvenire in breve tempo. Di conseguenza, non ci saranno né risultati né la forza di condurre una formazione. Fai gli esercizi a giorni alterni o tre volte a settimana.
3. Diete rigorose Per costruire il tessuto muscolare, devi mangiare correttamente e completamente. La dieta dovrebbe includere tutti i microelementi necessari affinché il corpo funzioni, altrimenti il ​​corpo perderà ancora più peso, il che porterà a un rilassamento ancora maggiore della pelle.

Raccomandazioni generali per esercizi

Per ottenere buoni risultati, è necessario non solo allenare le mani. In questo caso, è necessario un approccio integrato: è necessario eseguire esercizi per rafforzare i muscoli del collo, della schiena e del torace. Per questo motivo, durante l'esercizio, vengono eseguiti sia esercizi generali che movimenti indirizzati solo a un gruppo specifico di muscoli: tricipiti e bicipiti.

Quando si eseguono esercizi, l'enfasi principale deve essere posta non sulla quantità, ma sulla qualità. Per la prima volta, un approccio è sufficiente dieci volte. Dopo un po 'di tempo, è possibile aumentare il numero di approcci e il peso dell'inventario utilizzato.

È auspicabile che la stanza in cui viene condotto l'allenamento fosse calda. Sarà più facile fare gli esercizi con muscoli riscaldati e vasi dilatati e capillari.

È importante! L'esercizio dovrebbe essere regolare, dovresti allenarti con un ritmo confortevole. La cosa principale che i muscoli durante l'esercizio erano tesi.

È necessario che la formazione fosse regolare. Idealmente, la sessione dovrebbe durare da 40 a 60 minuti.

Riscaldare

L'allenamento dovrebbe iniziare con un riscaldamento, che dovrebbe durare almeno 10 minuti. A causa di ciò, il corpo sarà in grado di prepararsi per il carico imminente, per regolare il ritmo cardiaco desiderato. Questo aiuterà a prevenire possibili lesioni e stiramenti.

Innanzitutto, si consiglia di ruotare le articolazioni e i polsi del gomito. Poi le braccia sono fatte di sweep, jerk e movimenti oscillanti. Insieme a questo, è necessario allenare il collo per ammorbidire il collo, per questo è necessario girare la testa in direzioni diverse ed eseguire i suoi movimenti in un cerchio.

Un ulteriore riscaldamento viene eseguito per tutte le parti del corpo. Puoi saltare la corda, fare squat o allenarti sui simulatori (ad esempio su una cyclette o su un tapis roulant).

Esercizi dalla pelle flaccida sulle mani

Dopo un riscaldamento di dieci minuti, puoi passare ad esercizi più difficili.

"Il Castello"
Con l'aiuto di questo esercizio renderà la tua pelle più tesa. Nonostante il fatto che a prima vista non sia difficile, non tutti hanno capito bene la prima volta.

È necessario stare dritti, sollevare un braccio e prendere entrambi gli arti dietro la schiena. Successivamente, collega le dita insieme sotto forma di lucchetto. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito più volte al giorno.

Di norma, vi sono le parti delle mani di obvislost, che di solito non sono coinvolte. Esercizi daranno un carico su queste zone, a seguito delle quali sarà possibile ottenere un rilievo attraente.

Estensione del braccio
Per eseguire questo esercizio, avrai bisogno di manubri. Dobbiamo sederci, prendere un manubrio con entrambe le mani e sollevarlo sopra la testa. Piegati lentamente e raddrizzali. Viene effettuato su 3-5 approcci su dieci ripetizioni. Esercitare bene le mani, dà elasticità ai muscoli.

Sollevamento martello
Con questo esercizio, i muscoli sono ben allenati, si forma una linea di braccia attraente e la pelle è tesa. Nelle tue mani devi prendere un manubrio, che pesa 500 g.Le gambe mettono la larghezza delle spalle a parte, si piegano alle articolazioni del ginocchio. Piegamento dei gomiti, lentamente flessione e braccia inflessibili. L'esercizio è fatto in tre serie, 10-15 ripetizioni.

Spingere verso l'alto
Questo esercizio è un metodo semplice e conveniente per stringere la pelle delle mani. Nella versione tradizionale, vengono eseguiti dal pavimento. Tuttavia, con le mani indebolite, è permesso in un primo momento di fare flessioni dalla sedia. L'esercizio non ha bisogno di altri dispositivi, ma nonostante questo, è eccellente aiuta a combattere i depositi di grasso.

È necessario giacere sul pavimento, il busto deve essere posizionato parallelamente al pavimento, le braccia leggermente più distanti della larghezza delle spalle. La schiena è piatta, stringere. All'espirazione, è necessario abbassare il corpo, piegando le braccia ai gomiti, mentre inspirando si dovrebbe prendere la posizione iniziale. Quanti approcci per fare e quante volte dovrebbe essere deciso individualmente. Si consiglia di iniziare con un numero limitato di ripetizioni (massimo cinque) e aumentarlo nel tempo.

Rotazione della mano
Questo esercizio aiuta a rilassare le articolazioni, dando elasticità ai muscoli e l'eliminazione dei depositi di grasso nell'area delle ascelle. È necessario stare dritti, la postura deve essere diritta.Le mani devono essere diluite in modo che rappresentino una linea parallela al pavimento. Successivamente vengono eseguiti sweep circolari con una piccola ampiezza. Raccomandato l'implementazione di tre approcci per dieci movimenti.

E alcune altre regole su come restituire la pelle alla tensione della pelle:

L'esercizio statico aiuta in modo significativo a tonificare i muscoli e la pelle. Un esercizio eccellente che affronta questo compito è considerato una stecca. Si consiglia di eseguirlo regolarmente in un supporto standard e laterale per 60 secondi.
Anche lo yoga funziona bene, se hai bisogno di stringere i muscoli.

Oltre alla ponderazione durante l'allenamento, puoi utilizzare un'imbracatura per la ginnastica o un expander portatile: questi dispositivi aiutano anche a risolvere i muscoli nell'area problematica.

Dovresti anche ricordarti di carichi come la corsa, il nuoto e il ciclismo: aiutano anche a bruciare i grassi in tutte le parti del corpo.

Funzioni di alimentazione

L'alimentazione bilanciata è un'altra condizione che deve essere osservata per eliminare i depositi di grasso in eccesso e tonificare la pelle.Tuttavia, si deve tenere presente che le restrizioni alimentari rigorose non saranno d'aiuto in questo caso. Le diete dure fanno sì che la pelle sia pallida e secca, compaiono macchie di pigmento e, a causa di una forte diminuzione del peso corporeo, il rilassamento sarà ancora più evidente. Inoltre, i chilogrammi più veloci vanno, più velocemente ritornano.

Il menu giornaliero dovrebbe includere tutti gli oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo, comprese le proteine, che sono il materiale da costruzione principale per muscoli, verdure e frutta, fornendo fibre, vitamine e altre sostanze benefiche, nonché carboidrati complessi - fornitori energia.

Per preservare la magrezza, l'attrattiva e la salute della pelle occorre abbandonare l'uso di fast food, dolci e prodotti farinacei. Inoltre, si raccomanda di dimenticare le sigarette e l'alcol - le cattive abitudini peggiorano significativamente la condizione della pelle.

Massaggi e impacchi

Al fine di ripristinare l'elasticità della pelle delle mani, è necessario includere procedure cosmetologiche nel programma complesso. Un buon effetto può essere ottenuto con l'aiuto del massaggio, puoi farlo da solo a casa. La procedura è abbastanza semplice.Basta prendere un paio di gocce del tuo olio cosmetico preferito ed eseguire movimenti circolari di massaggio sulla parte del corpo con la pelle cascante nella direzione dal basso verso l'alto. Una misura così semplice sarà un grande aiuto nella lotta contro il lassismo cutaneo. Un'altra procedura che contribuirà a rendere la pelle più elastica - massaggio in scatola.

Il wrapping è una procedura piacevole e per nulla complicata che consiste nei seguenti passaggi:

• La pelle fumante.
• Peeling o scrub.

Questo strumento può essere preparato indipendentemente. Per fare questo, è possibile utilizzare argilla, miele, fondi di caffè e altri prodotti. Lo strumento selezionato viene applicato all'area del problema. Da sopra è necessario avvolgere il cibo. Dopo circa mezz'ora, la composizione deve essere lavata via e applicare una crema nutriente sulla pelle.

Tali procedure dovrebbero essere eseguite due volte, tre volte alla settimana, in corsi composti da circa dieci sessioni.

Un'altra semplice procedura per ripristinare la pelle delle mani delle mani, è una doccia di contrasto. Tuttavia, la sua implementazione dovrebbe fare attenzione. Inizialmente, si versano solo i piedi, quindi si può salire gradualmente fino alle ginocchia.Quando il corpo si abitua, è permesso eseguire procedure di contrasto dell'acqua di tutto il corpo. Con scarsa tolleranza di acqua fredda, le transizioni di temperatura possono essere influenzate solo da tali aree che sono problematiche.

Quando si eseguono tali procedure, la cosa principale è seguire alcune raccomandazioni:

• All'inizio della procedura, l'acqua dovrebbe essere calda, più vicina al completamento, fresca.
• È necessario che l'esposizione all'acqua fredda fosse metà del caldo.

La procedura viene eseguita correttamente, se dopo non c'è debolezza e congelamento, ma vigore ed energia.

La doccia di contrasto rende i vasi sanguigni più forti, migliora la circolazione sanguigna, favorisce la saturazione dei tessuti con ossigeno e migliora i processi metabolici nel corpo. Inoltre, tali procedure hanno un effetto di massaggio, aumentando così il tono della pelle.

Un buon aiuto nella lotta contro la pelle cascante delle mani è l'uso di cosmetici sotto forma di maschere, gel, creme che hanno un effetto restringente. Possono essere portati in farmacie o negozi di cosmetici, dove sono presentati in una vasta gamma, oppure possono essere preparati utilizzando oli essenziali.Ben grasso bruciato e alle prese con cellulite di olio di pompelmo, limone e arancia.

Chiunque voglia restituire la pelle alle mani della vecchia elasticità e fermezza, dovrebbe essere avvicinato per risolvere questo problema in un complesso. Combinando esercizio fisico, corretta alimentazione e uso di mezzi cosmetici, si otterrà il risultato desiderato nel più breve tempo possibile.

Video: come stringere la pelle sulle mani