Come sbarazzarsi del blues e della depressione

Quanto spesso iniziamo a sentirci tristi e tristi? Sembra che tutto vada bene in famiglia, va bene al lavoro, i veri amici sono vicini e tutto va bene con i soldi. Tuttavia, per qualche ragione, voglio nascondermi in un angolo in modo che nessuno tocchi. Questo è un tipico blues che può superare chiunque - ottimista e pessimista, giovane e vecchio, ricco e povero. Che cos'è il blues, lo squilibrio mentale o una vera malattia fisica, cerca di capirlo.

Qual è la milza

Stanco di superlavoro, mancanza di sonno, mancanza di sole e vitamine, il corpo inizia ad essere depresso e capriccioso. E non è sorprendente, perché anche la macchina più potente non vuole lavorare senza la dovuta attenzione e attenzione. E poi una persona dal vivo.

La tempera si manifesta in diversi modi. Per alcuni, questa è un'incredibile sensazione di apatia e scoraggiamento. Qualcuno durante una tale depressione perde interesse nella vita e in qualsiasi sua manifestazione. Bene, alcune persone provano una sensazione di noia e desiderio nel voler costantemente sdraiarsi o semplicemente dormire.

Perché siamo infelici

Ci sono molte ragioni per cui il blues periodicamente supera una persona. Ecco alcuni punti salienti:

1. Mancanza di sole e vitamina D. Come sapete, la depressione si sviluppa più spesso in autunno, quando le ore diurne si stanno riducendo e il sole è sempre meno probabilità di uscire dalle nuvole. In effetti, esiste una relazione diretta tra il numero di giorni di sole e l'umore di una persona. Sotto il sole, la pelle produce vitamina D, che è vitale per una persona. E in autunno, le persone spesso vanno al lavoro quando è ancora buio, e tornano a casa anche quando è già buio. Da qui e problemi con condizioni psicologiche e salute. Se non hai tempo, fai una passeggiata al sole durante la tua pausa pranzo al lavoro e ti sentirai molto meglio.
2. Problemi e problemi di vita. Certo, chi vuole divertirsi, quando la vita non è così liscia. Tuttavia, non preoccuparti eccessivamente. Le tue esperienze non cambieranno la situazione, quindi perché preoccuparsi di nulla?
3. Problemi di salute Sorprendentemente, i problemi con alcuni organi del corpo possono influenzare la nostra condizione psicosomatica. Ad esempio, gli organi della ghiandola tiroidea.Se il blues ti supera sempre di più, devi superare i test necessari e consultare uno specialista. Le donne possono anche cambiare il loro umore con cambiamenti ormonali. Questo di solito si verifica durante il periodo premestruale, durante la gravidanza, l'allattamento o la menopausa. Anche questo deve essere preso in considerazione e attendere il periodo difficile.
4. Esaurimento e esaurimento del corpo Se lavori a lungo senza fine settimana e vacanze, il blues è solo una reazione protettiva del corpo. Prenditi una pausa dal lavoro, perché in questo stato non sarai in grado di lavorare in modo efficiente in ogni caso. Trascorri del tempo libero con benefici per l'anima e il corpo.
5. Mancanza di esercizio Stranamente, questo può anche essere una causa seria e reale di depressione e depressione. Infatti, durante l'attività fisica si produce endorfina, l'ormone della gioia. Fai regolarmente passeggiate o corse. Miglioreranno non solo il tuo umore, ma anche la tua salute.

I sintomi della milza

La tempera è caratterizzata da una serie di cambiamenti fisiologici, comportamentali, emotivi e mentali. Di solito con il blues una persona diventa passiva, irritabile, noiosa, insicura e ansiosa.Spesso, una persona perde interesse anche a tale naturale, da un punto di vista fisico, ha bisogno di cibo, sonno, sesso. Si stanca più velocemente, si sveglia più a lungo, smette di godersi le cose ordinarie. Quelli vicini cercano di aiutare, chiamano per rilassarsi, fare una passeggiata nella natura e visitare. Ma la persona nella milza evita l'intrattenimento e il contatto, preferisce la solitudine. Tutto ciò porta a uno stato di profonda depressione. Pertanto, gli azzurri devono essere trattati in tempo.

Come battere il blues

1. Il movimento è vita. Per sconfiggere il blues, hai bisogno di un lavoro fisico. Dopo tutto, porterà piacere e soddisfazione. Se ne hai l'opportunità, vai dalla nonna del villaggio, scavare un orto, tagliare la legna o prendere dell'acqua. Se questo non è possibile, ripulisci il tuo appartamento, lava le finestre, smonta l'armadietto, dipingi le pareti. Dopotutto, l'ordine degli oggetti mette in ordine pensieri e sentimenti. La cosa principale - non mentire sul divano di fronte alla TV. Ciò non farà che peggiorare il tuo stato emotivo.
2. Prenditi cura delle tue cose preferite. Pensa a cosa ti piacerebbe fare in questo momento? Forse le ragazze avranno bisogno di shopping, gli uomini troveranno piacere in compagnia di amici nel garage per una birra.Non importa quanti anni hai, inizia a fare quello che hai sempre sognato. Inizia a dipingere, ballare o andare in bicicletta. Dimentica tutte le preoccupazioni.
3. Non dimenticare i tuoi sentimenti. Componi un bagno d'acqua calda, aggiungi schiuma e petali di fiori, accendi le candele. Perché non lo fai per qualcun altro, ma per te stesso? E poi puoi prepararti un delizioso caffè e sederti sulla sedia con il tuo libro preferito sotto una soffice coperta.
4. Cercare l'opportunità di viaggiare o semplicemente essere più spesso in natura. In estate, andare al fiume o nei boschi per barbecue, in inverno, sci e skate. Sì, esci con il bambino per strada e scolpisci un pupazzo di neve: è fantastico! Una semplice passeggiata attraverso il parco ti regalerà un'intera giornata di energia.
5. Molti disturbi psicologici derivano da una mancanza di sensazioni tattili. Chiedi alla persona amata di massaggiarti, di aggrapparti a tua madre oa qualsiasi altra persona amata. E ottieni una porzione di calore e tranquillità.
6. Organizza un incontro con vecchi amici, compagni di classe, compagni di classe. Le persone con cui una volta ti eri associato, ti solleveranno sicuramente il morale.Puoi discutere le ultime notizie dal mondo, parlare dei tuoi problemi e ascoltare i consigli.
7. Guardati intorno. Ci sono molte persone nel mondo, molto più infelici, brutti e poveri di te. Probabilmente hai parenti, persone vicine, c'è cibo, un tetto sopra la testa, braccia e gambe. Milioni di persone nel mondo moderno non hanno questo, ma non sono tristi, ma stanno lottando con i problemi e stanno andando a testa bassa con l'head up. Dai un'occhiata in giro, apprezza ciò che hai e divertiti per te stesso e per i tuoi risultati.
8. C'è un'altra attività che rimuove completamente il blues dalla tua vita. Questo è lo sport estremo. Se hai mai sognato di saltare con un paracadute o di tuffarti sul fondo del mare, è ora di farlo. Andare in karting, conquistare cime innevate, o anche cavalcare sulle montagne russe metteranno in risalto un'enorme quantità di adrenalina nel sangue.
9. Con cattivo umore, gli odori sono grandi. Gli oli aromatici sono in grado di cambiare completamente il nostro atteggiamento. Scegli la tonalità che preferisci. Gli esteri di rosmarino, pompelmo, olio di mandorle ti faranno rivivere.

Bene, il consiglio più importante: cambia nella tua vita ciò che non ti soddisfa.Getti via la vecchia spazzatura, pulisci la casa e vai via dalla spazzatura. C'è un obiettivo: andare ad esso, ogni giorno, passo dopo passo. E poi non ci saranno pensieri di depressione, sentimenti e depressione. Cambia il tuo mondo in meglio e inizia da solo.

Video: come affrontare il blues