Sonnolenza durante la gravidanza: come affrontarla?

Durante la gravidanza, ogni donna si trova di fronte a un cambiamento di emozioni e sensazioni. Ciò è dovuto al fatto che il corpo della donna sta cambiando, cercando di abituarsi al nuovo, insolito sentimento fino a quel momento. Questo cambiamento esprime sonnolenza durante la gravidanza.

Fattori di sonnolenza

La sonnolenza è una condizione fisiologica normale associata all'inizio della gravidanza. Soprattutto chiaramente il desiderio di dormire è espresso nella fase iniziale. Molte donne incinte si sentono stanche, deboli, riluttanti a lavorare e persino a muoversi. Qual è la ragione?

La sonnolenza è la risposta protettiva del corpo allo stress, protegge il sistema nervoso da sovraccarichi e stimoli esterni.Cambiamenti nel livello degli ormoni, un aumento significativo del progesterone nel sangue delle donne sono un sovraccarico per NA, che richiede un notevole spreco di energia.

Inoltre, l'ormone agisce sul corpo come un sedativo che prepara una donna per un nuovo stato di vita e il processo di nascita. Dormire per intero e il resto necessario a una donna nel periodo di attesa per il bambino. La mancanza di sonno e di riposo influirà negativamente sul suo benessere e su come procederà la gravidanza. Per questo motivo, i medici consigliano alle donne di dormire e riposare di più.

Di solito, nel bel mezzo di un termine una donna si abitua a un nuovo stato, e il desiderio di dormire scompare costantemente. Tuttavia, in alcuni casi, i fattori di significativa sonnolenza e letargia durante la gravidanza sono:

• anemia e bassa pressione;
• situazione stressante;
• basso livello di emoglobina;
• dieta scorretta nel cibo;
• ed essere in una stanza chiusa a chiave.

Anemia (carenza di ferro) come fattore di sonnolenza

La carenza di ferro è accompagnata da una diminuzione dei livelli di emoglobina al di sotto dello standard. Con l'anemia, oltre alla letargia e al desiderio di dormire regolarmente, una donna in una posizione può avere intorpidimento degli arti, mancanza di respiro, la testa inizia a girare.

La malattia è riconosciuta dalla pelle grigio-bianca, indebolita e costantemente rottura delle unghie. Con l'inizio dei primi segni della malattia, è necessario condurre un esame del sangue per l'emoglobina, prestare attenzione alla dieta corretta e aumentare l'assunzione di quei prodotti che contengono abbastanza ferro.

In caso di anemia è utile usare:

• frutti di mare;
• Carne rossa;
• barbabietole;
• fegato;
• fagioli;
• grano saraceno;
• Verdi, verdure e frutta;
• cagliata;
• Uova.

Ma cambiare una sola dieta per l'anemia non è sufficiente, il medico prescrive una donna per farmaci contenenti ferro, che in breve tempo aumenta il livello di emoglobina alla normalità.

Bassa pressione sanguigna come fattore di sonnolenza

L'ipotensione è una frequente gravidanza di accompagnamento. Allo stesso tempo, la ragazza nella posizione si sente debole, la sua testa gira, emicrania e sonnolenza.La malattia è irta del fatto che la bassa pressione del sangue limita il rilascio di ossigeno e sostanze nutritive al bambino ed è un fattore che causa ipossia e carenza di ossigeno dell'embrione.

La sensazione di debolezza, carenza di ossigeno, tossicosi, in particolare, in una stanza chiusa sono segni specifici di ipotensione. Per questo motivo, con la pressione bassa, si consiglia alla signora di camminare molto, fare esercizi, mangiare bene e non fare pause significative tra un pasto e l'altro. Serviva anche riposo e sonno, in particolare durante il giorno.

Sonnolenza e affaticamento possono essere causati da una situazione stressante, una dieta malsana, mancanza di liquidi nel corpo, uno stile di vita fisso.

Devi cambiare la tua routine quotidiana, aggiungendo al menu vitamine e sostanze nutritive, prodotti che daranno vitalità, dinamismo e vitalità. Non c'è bisogno di preoccuparsi, in particolare, per sciocchezze, fare esercizi, camminare all'aria aperta, preferibilmente in una foresta o in un parco.

Desiderio di dormire nel periodo iniziale

Molto spesso, una donna vuole dormire il più possibile nell'età gestazionale iniziale. Questo è un segno che lei è in posizione.Vuoi sempre dormire, in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente dal fisico. stress o stanchezza. Tuttavia, un sonno sano e pieno di notte non salva una donna al lavoro comunque, desidera fortemente dormire. Ciò è dovuto a cambiamenti nel livello di ormoni e aumento della formazione di progesterone. È difficile per il corpo far fronte all'aumento del carico e risponde correttamente, dando segnali sulla necessità di riposo e rigenerazione delle forze. Per questo, se una donna vuole dormire e c'è un'opportunità per dormire, allora non c'è bisogno di creare ostacoli per questo, un sonno completo nella posizione sarà solo per sempre.

Il desiderio di dormire nel bel mezzo della gravidanza

Nel mezzo del termine, la donna sente già meno desiderio di dormire e letargia durante il giorno. In questo momento, molti, al contrario, tendono a condurre uno stile di vita dinamico, se la gravidanza è buona. Succede che questo desiderio non scompaia, ma è molto probabilmente dovuto alla differenza individuale dell'organismo e alla presenza di una certa malattia.

Se una donna sente il desiderio di dormire durante il giorno, è pigra e si stanca rapidamente, quindi è necessario contattare lo specialista in attesa. Dopo l'esame, il medico confermerà o non tutti i sospetti riguardo alla presenza di anomalie che provocano il sonno e la letargia.

Il desiderio di dormire nell'ultimo periodo

La costante sensazione di stanchezza e il desiderio di dormire costantemente nell'ultimo periodo di gravidanza indica che il corpo si sta preparando per il processo di nascita. È nell'ultimo periodo che è difficile per una donna dormire bene a causa di un grande addome e dell'incapacità di prendere una comoda posizione per dormire.

Inoltre, il dolore alla colonna vertebrale impedisce di dormire bene durante la notte. Per questo motivo, il desiderio di dormire durante il giorno causato da una brutta notte di sonno. È anche necessario ricordare che nel periodo di attesa per un bambino, una donna guadagna peso, soffre di un sovraccarico, sente costante affaticamento. Il sonno ringiovanisce. Il desiderio di dormire prima del processo di nascita è influenzato da ragioni psicologiche. Una donna tende a dormire a livello subconscio, il corpo cerca di rilassarsi, perché dopo la nascita di un bambino, le sue notti sono attese senza dormire.

Tuttavia, va ricordato che il costante desiderio di dormire può essere dovuto alle ragioni che indicano la presenza della malattia: anemia, bassa pressione, nonché patologia significativa che appare al momento della nascita - gestosi.

La gestosi è caratterizzata dalle seguenti caratteristiche:

• Gonfiore.
• Alta pressione
• Nelle proteine ​​delle urine è aumentato.
• Una donna soffre di emicrania, nausea, vomito e sonnolenza anormale.
• Questa malattia deve essere trattata urgentemente, poiché minaccia il futuro bambino.

Come superare il costante desiderio di dormire

Il bisogno fisiologico di dormire non è una malattia. È il metodo di assuefazione dell'organismo a uno stato aggiornato. La terapia del sonno non ne vale la pena. Al contrario, è necessario ascoltare il proprio benessere, modificare la propria routine giornaliera, il menu e il carico di lavoro in conformità con le nuove condizioni.

1. Le donne incinte devono dormire almeno dieci ore al giorno, devono anche dormire durante il giorno almeno due ore. Addormentarsi di sera è necessario non più tardi di dieci ore, quindi i ritmi fisiologici non vengono disturbati, e il riposo sarà benefico.
2. Al mattino, invece di caffè e biscotti, è meglio bere un bicchiere di succo fresco e mangiare un piatto di muesli con yogurt o frutta secca. Quindi, nel corpo di una donna, invece della caffeina e dei carboidrati negativi, cadrà una porzione equilibrata di vitamine ed energia, che ti aiuterà a stare rapidamente insieme e non a sentirsi assonnato e letargico. Allo stesso tempo, è necessario modificare il menu giornaliero per soddisfare i nuovi requisiti del corpo.
3. Piccoli esercizi fisici, esercizi per donne incinte, passeggiate nei boschi, lezioni di yoga e nuoto, aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma, prepararsi per il processo di nascita, prevenire situazioni stressanti e sollevare il morale.
4. Una donna in una posizione che funziona, è necessario contattare il proprio capo con una richiesta per trasferirlo a lavorare più facilmente. Inoltre, la legge prevede tali concessioni.

Se la sonnolenza è espressa come segno di una malattia, la terapia viene determinata in base alla malattia principale. Questo può essere fatto solo da uno specialista, perché questo è un consulto medico.

Video: dormire durante la gravidanza