임신뿐만 아니라 산후기도 엄마와 그녀의 면제를위한 테스트입니다. 여성의 신체는 태아에게 많은 유익한 성분을 주므로 8-9 개월이 지나면 각기와 미네랄 부족으로 고통받습니다. 아기가 태어난 후에 어머니는 자신의 건강을 오래 잊을수록 만성 질환을 앓을 확률이 높아지기 때문에 새로운 가족 구성원뿐만 아니라 자신도 참여해야합니다.
휴식과 평온
여자는 어깨와 요리를하고, 청소를해서는 안되며,아기 돌보기. 한 남자가 달걀을 볶고, 양말을 씻고 기저귀를 갈아 입을 수 있습니다. 수줍음과 끊임없는 정서적 스트레스는 여성의 건강에 부정적인 영향을 미치고 호르몬과 면역력을 약화시킵니다. 어머니가 쉬는 것이 많을수록 그녀는 더 건강하고 아이가 더 행복해 지므로 더러운 컵이나 준비가 안되는 저녁 식사에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
신체 활동
처음 1-2 개월 동안 출산 후 신체가 회복 될 때 의사는 강렬한 부하를 자제하는 것이 좋습니다. 그 후, 바늘이 치유되고 여성이 힘을 얻을 때, 약간의 운동을하고, 요가에 익숙해지며 가장 가까운 공원에서 새로운 유모차를 더 자주 걷는 것이 유용합니다. 신선한 공기가 산모와 어린이 모두의 면역력을 강화시킵니다. 낮은 기온과 시원한 날씨는 아기의 기질을 좋게합니다. 그리고 어머니가 아이에 대해 걱정하는 경우, 그녀는 유모차에서 슬링으로 이동하여 자신의 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.
아기가 자라서 머리를 지키는 법을 배우면 수영장에 등록 할 수 있습니다. 수영은 두 가지 이점이 있습니다. 몸이 건강 해지고 감염 및 바이러스에 대한 자연적 보호가 향상되므로 엄마는 더 건강 해집니다.그녀의 몸은 위로 당기고, 그녀의 기분은 잃어 버리게 될 것입니다. 아이는 물에서 즐거움을 얻고 어머니와 의사 소통을하며 수영하는 법을 배웁니다.
1 세 이상의 어린이는 바다에 갈 수 있습니다. 햇빛욕과 소금기가있는 특수 공기는 어떤 비타민 복합체보다 면역 체계를 강화시킵니다.
우리는 심리적 건강을 지원합니다.
남성과 모든 것을 아는 친척은 출생 후의 우울증을 허구라고 생각하지만, 그것이 존재하며 어린 어머니의 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 압도 당하고, 지쳐 있고, 두려워하고 혼란 스럽다고 느끼는 여성은 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가가 진정되어 새로운 역할에 익숙해집니다.
끊임없는 경험은 스트레스입니다. 이미 약화 된 면역력을 억제합니다. 스트레스가 없다면 여성의 복지가 좋아지고 몸이 더 강 해져 다양한 감염이 스스로를 공격하지 못하게됩니다.
산후 기간에는 악화 된 만성 질환과 임신 중에 얻은 새로운 질병을 치료해야합니다. 엄마는 이빨을 채우고, 장내 미생물을 복원해야하며,간과 신장의 기능을 정상화하고 나중에 호르몬의 배경을 검사하십시오. 모든 질병은 염증의 진전입니다. 당신이 그들과 싸우지 않는다면, 그들은 면역을 파괴하고 여성의 몸을 파괴하여 감정적 인 불편 함을 전합니다.
균형 잡힌 영양
임산부는 모든 여분의 킬로그램이 출산 중 합병증의 원인이 될 수 있기 때문에식이 요법을 계속해야합니다. 간호 어머니는 아이의 건강과 소화 시스템의 발달이 식단에 달려 있다고 말합니다. 어떤 유해한 음식이라도 복통이나 알레르기를 유발합니다. 실제로 여성의 식사는 유아의 건강에 영향을 미치지 않으며 알코올, 니코틴 및 카페인 함유 제품 만 제외해야합니다.
산후 기간의 엄마는 균형 잡히고 다양하게 먹여야합니다. 비타민 B 군, 인 및 오메가 -3 산이 함유 된 권장 시리얼 및 채소 수프, 식육, 쇠고기 간 및 저지방 어류.
오렌지 색상의 야채 권장 : 당근, 호박, 고추. 살구, 사과, 바나나, 배, 자두, 수박 및 멜론과 같은 과일을 빼앗을 수는 없습니다. 오렌지 및 기타 감귤에주의하십시오.소량의 딸기조차도 유용 할 것입니다.
갑상선을지지 할 필요가 있기 때문에, 청어, 헤이 크, 카펠린, 해초가 식단에 있어야합니다. 글쎄, 연어 나 연어, 새우, 캐비아를 살 수 있다면. 요오드의 예산 소스는 해 케일 (sea kale)과 요오드화 된 소금입니다.
코티지 치즈, 요구르트, 리아 첸카 (ryazhenka) 및 단맛을 들이지 않은 요구르트와 같은 발효유 제품은 장내 미생물을 복원합니다. 비타민 C의 소스는 소금에 절인 양배추와 검은 건포도, 시금치, 바다 buckthorn과 신선한 파슬리 요리 것입니다.
엄마는 많은 양의 물을 마셔야합니다. 당신은 꿀의 숟가락과 레몬 한 조각, 천연 주스 그리고 특별한 즙을 가진 일반 물, 녹차를 사용할 수 있습니다. 후자는 어머니의 몸을 보호하고 아기를 해치는 것이 아닌 모유 수유 중에 면역을 회복시키는 데 사용됩니다.
다음에서 건강 음료를 준비 할 수 있습니다.
- 우유, 신선한 벚꽃 잎의 달인을 추가;
- 꿀과 물로 만든 강판 된 건포도와 시럽;
- 장미과 (2 부분)와 혼합 된 elecampane의 뿌리 (1 부분) 및 준비된 국물에 첨가되는 전나무 기름 (1 컵 2 방울);
- 두꺼운 점성으로 끓인 귀리는 우유와 약간의 꿀을 첨가합니다.
그들은 항체, 주요 건강 옹호자, 석류, 건포도, 말린 살구 및 사탕무 주스, 크랜베리 및 자두의 생산을 시작합니다.
팁 : 여성은 산부인과 의사와 상담하고 비타민과 미네랄 복합체를 집을 수 있습니다. 대안 - echinacea, lemongrass, 인삼 또는 감초를 포함하는 초본.
출산은 큰 위업이자 커다란 책임입니다. 그리고이 시험을 견뎌 내기 위해서는 아이가 자신의 몸과 면역 체계를 돌봐야합니다. 왜냐하면 아이는 아름답지만 건강하고 행복한 엄마가 필요하기 때문입니다.
비디오 : 면역 체계 강화 방법
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