작은 흉상의 소유자는 유방 확대 술 수술에 엄청난 돈을 지출하며 나중에 고통스러운 재활을 경험합니다. 반대로 큰 가슴을 가진 여아는 유방 땀샘을 줄이기 위해 모든면에서 노력하고 있습니다. 이것은 가슴이 그 주인에게 고통을 가져오고, 목과 상부 척추에 통증이 생기기 때문입니다. 유일한 방법은 통합 된 접근 방식을 사용하는 것입니다.
유방 감소를위한 균형 잡힌 영양
유방에는 피하 지방이 있으며, 먹는 빵은 각각 먹습니다. 숙녀, 종종 다이어트하는 사람은 몸무게를 잃는 것이 신체의 가장 매력적인 부분이라는 것을 알고 있습니다. 이것으로 시작하십시오.
칼로리를 조심하십시오. 칼로리 음식 표를 인쇄하거나 스마트 폰에 앱을 다운로드하십시오. 하루에 소비하는 양을 계산 한 다음이 숫자에서 700Kcal을 뺍니다.체중을 줄이기 위해서는 이러한 조치가 필요합니다. 결과를 확인하자마자 결과를 수정하기 위해 식단을 조정해야합니다. 하루에 계산 된 칼로리를 점차적으로 돌려 보내지 마십시오.
소금, 설탕, 비정상적인 지방 섭취를 제한하십시오. 그들은 당신의 가슴을 크게 만듭니다. 이러한 제품을식이에서 제거하면 점차 감소하기 시작합니다.
이것은 소금이 신체의 수분을 유지하여 신진 대사를 늦추기 때문입니다. 소금은 하얀 부서지기 쉬운 물질뿐만 아니라 통조림 오이, 소금에 절인 양배추, 절인 토마토 및 기타 "겨울 진미"를 의미합니다. 그들 모두를 포기하고, 자연 채소를 먹으면 훨씬 건강 해집니다. 매일 섭취하는 소금의 양이 반 티스푼을 초과하지 않는 상태로 매일 식사를 가져옵니다.
고대부터 설탕을 매일 섭취해야한다는 사실은 이미 알려져 있었지만 완전히 포기해야합니다. 무가당 한 차를 마시고 패스트 푸드 레스토랑 (맥도날드, 스타 벅스 등)에서 제공되는 커피를 사지 마십시오. 설탕은 탄산 음료, 포장 주스,과자 및 기타 과자. 묘사 된 성분 이외에, 당신은 바나나, 감, 포도 및 파인애플을 포기해야 할 것이다. 유방 감소를 달성 할 수있는 유일한 방법 인 대안을 찾으십시오.
잘못된 지방은 야채와 버터, 마요네즈와 소스에 비슷한 기준으로 튀긴 음식이 들어 있습니다. 매일 메뉴에서 이러한 재료를 완전히 제거하십시오. 간식을 아마씨 기름과 올리브 기름, 생선, 오소리 기름, 시리얼, 견과로 대체하십시오. Omega-3, Omega-6, Omega-9를 포함한 충분한 음식을 섭취하십시오.
건강에 좋은 음식 만 사용하십시오. 항상 흰 빵을 포기하고 회색이나 검정색으로 바꿉니다. 곡물의 내용만으로 유사한 제품을 구입하고 통 곡물 빵을 선택하십시오. BZHU와 섬유질의 비율을 조절하여식이 요법의 양은 적지 만보다 유용합니다.
아직도 파스타와 감자를 먹는다면, 반찬을 아스파라거스, 시금치, 브로콜리, 콩, 브뤼셀 콩나물로 교체하십시오. 메밀, 현미, 오트밀, 호밀, 아마씨를 먹는다.
소시지와 소시지, 라비올리, 만두, 편의 식품의 몸을 제거하십시오.송아지 고기, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 토끼를 먹는다. 참치, 연어, 넙치, 틸라피아와 같은 물고기는 잊지 마십시오. 문어, 홍합, 오징어로 만든 새우와 해산물 칵테일을 더 자주 구입하십시오.
매일 적어도 200 그램을 먹는 습관을 만드십시오. 저지방 코티지 치즈, 100 gr. 천연 요구르트, 케 피어와 우유를 1 % 이하의 지방 함량으로 마셔야합니다. 유제품은 시체를 포화 상태로 만들기 때문에 오랫동안 먹고 싶지 않습니다.
부분을 조정하십시오. 적절한 영양 섭취로 바뀌었고 이제는 건강식 만 먹습니다. 좋아, 시작. 이제 당신의 부분을 보면서 시작하십시오. 이상적인 선택은 하루에 5-6 회 먹는 것이고, 그러한 계획은 몸과 가슴의 양이 줄어들어 신진 대사를 가속화시킵니다.
당신이 익숙해 질 때까지 음식의 피라미드를 적어도 처음 사용하는 습관을 가지십시오. 일일 배급량은 단백질 (50 %), 올바른 지방 (15 %) 및 탄수화물 (35 %)로 구성되어야합니다. 또한, 스포츠 영양 매장과 미네랄과 비타민이 풍부한 보충 교재에서 섬유를 구입해야하며, 음식의 빠른 흡수에 기여합니다. 유방뿐만 아니라 전신을 감소시킬 필요가 있다면 팻 버너를 구입하십시오.
집에서 유방 감소를위한 압축
식품 기반, 압축 - 보조 요소 인이 두 가지 방법은 쌍으로 만 유효합니다. 균형 잡힌식이 요법으로 인해 유방이 줄어들고 수제 조리법이 결과를 수정합니다. 권장 사용 빈도는 1 일 1 회입니다.
아몬드와 호두 압축
- 아몬드 - 150 gr.
- 호두 (껍질을 벗기다) - 100 gr.
- 달걀 노른자 - 1 개
- 꿀 - 50 gr.
- 버터 - 30 gr.
노른자위에 버터와 꿀을 섞고 믹서로 치십시오. 커피 그라인더 또는 믹서기에서 아몬드와 견과류를 으깬 다음 나머지 재료와 혼합하십시오. 커다란 거즈 조각을 자르고, 구도를 바꿔 모서리를 싸십시오. 적어도 1 시간 동안 가슴에 압박을가하십시오.
양귀비 압축
- 양귀비 씨앗 - 100 gr.
- 약국 장미 - 60 g.
- 카모마일 꽃 - 50g.
- 귀리 밀기울 - 100 gr.
- 20 % - 200 gr의 지방 함유 사워 크림.
양귀비, 장미 및 카모마일 꽃 500 ml를 기입하십시오. 끓는 물, 50 분간 방치. 만기일이 지나면 국물을 가열하고 밀기울을 넣고 15 분 더 기다리십시오. 그런 다음, 편리한 방식으로 혼합물을 변형 시키면 액체가 필요하지 않습니다. 그 혼합물을 거즈에 올려 놓고 사워 크림으로 꼭대기에 뿌리고 가장자리를 싸십시오.전자 레인지에 압축을 가하고 가슴에 둡니다. 주기적으로 50 분 이상 돌리십시오.
허니 기반 압축
- 꿀 - 170 gr.
- 지방 크림 - 50 ml.
- 중질 오트밀 - 50 gr.
- 가스가 함유 된 미네랄 워터 - 500 ml.
- 현인 - 40 gr.
- 유칼립투스 - 30 gr.
허브에 미네랄 워터를 부어 약한 불로 15 분 동안 끓인다. 별도의 용기에 액체를 부어 국물을 스트레인하십시오. 뜨거운 식물을 꺼내 꿀과 섞어 잘 섞고 크림을 첨가하십시오. 국물 한 그릇에 치즈 냄새를 담은 다음 그 위에 혼합물을 제거하고 분배하십시오. 그 후에 국물에 부스러기를 붓고 15 분 정도 기다렸다가 꿀, 크림, 식물 위에 겹쳐서 만듭니다. 거즈로 덮고 가슴에 놓으십시오. 양방향으로 압축하면 1 시간 동안 10 분마다 회전해야합니다.
초본 압축
- 화산재 껍질 - 50 gr.
- 오크 나무 껍질 - 100 gr.
- 자작 나무 껍질 - 40 gr.
- 자작 나무 수액 - 20 ml.
- 소나무 주사 바늘 - 30 gr.
양조 약초 400 ml. 뜨거운 물, 5 시간 주장. 시간이 지나면 혼합물을 가열하고 거즈를 여러 층으로 접어 넣으십시오. 그녀의 가슴을 가리고, 식히십시오. 다음 젖은 다시 누워. 절차를 3 번 반복하십시오.
당신의 피부가 땀을 흘리고 있습니다, 브래지어 끈이 열심히 문지르고 있지만 스포츠 취미에 대해 완전히 잊어 버렸습니까? 상황은 고칠 수 있습니다! 다이어트를 조정하고 패스트 푸드와 빠른 탄수화물을 포기하십시오. 소금, 설탕 및 잘못된 지방으로 도취하지 마십시오. 하루에 적어도 5 번 먹는다. 수제 압축은 하루에 한 번한다.
비디오 : 처진 가슴을 높이는 가정 운동
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