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손에있는 피부는 매우 얇아서 그림의 생리적 변화에 적응하는 과정이 그리 좋지 않으므로 처지는 증상이 있습니다. 미용 과정은 이러한 불완전성에 대처할 수 없습니다. 육체 운동만으로 근육과 탄력을 되 찾을 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 정기적 인로드가 필요합니다.이 경우에만 손에 처지는 피부를 제거 할 수 있습니다.
피부의 느슨해의 원인
대부분이 문제는 30 세 이상의 공정한 섹스에 익숙합니다. neckline, 팔뚝과 손의 얇은 피부는 다른 어떤 것보다 희미 해지기 시작합니다. 물론 이것은 여성의 매력에 추가되지 않습니다.
이 현상은 체중을 극적으로 줄인 사람들이 직면합니다. 특히 식단을 조절하고 피부에 보습을 가하는 조치가 취해지지 않은 경우에는 더욱 그러합니다.후자는 변화에 신속하게 적응할 수 없으며 덜 탄력 있고 처지게됩니다. 당신은 스포츠 훈련의 도움으로 피부를 조여줄 수 있습니다. 지속성을 유지하려면 앞으로도 계속로드해야합니다.
운동 중 주요 실수
피부를 조여주는 신체 활동을 통해 모든 사람이 할 수있는 것은 아닙니다. 규칙에 따라 수행되지 않은 운동은 체중을 줄이거 나 전혀 결과를주지 않을 수 있습니다. 대부분 훈련 중에 다음과 같은 오류가 발생합니다.
- 낮은 체중. 지방 예금이없는 곳을 채우는 것은 근육에서만 가능합니다. 성장과 증가로 인해 피부의 긴장이 일어나며, 그 결과 처지가 제거됩니다. 근육 발달의 임무는 필요한 짐을 제공해서 만 관리 될 수 있습니다. 손에 처지는 피부를 없애기위한 운동은 자신의 체중을 늘리거나 체중을 늘리는 것입니다. 아령 훈련을하는 동안 아령을 사용하는 경우, 체중이 5kg 이상이어야합니다. 그렇지 않으면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.
- 과도한 하중. 고부하 및 일일 운동은 근육의 약화를 초래하며, 단기간 내에 회복이 불가능합니다. 결과적으로 훈련을 수행 할 결과도 강해도 없습니다. 격일로 운동을하거나 일주일에 세 번 운동을하십시오.
- 엄격한 다이어트. 근육 조직을 만들기 위해서는 제대로 먹고 충분히 먹어야합니다. 다이어트에는 신체가 작동하는데 필요한 모든 미세 요소가 포함되어야합니다. 그렇지 않으면 신체가 훨씬 더 많은 체중을 잃어서 피부의 처짐이 더욱 커질 수 있습니다.
연습을위한 일반적인 권장 사항
좋은 결과를 얻으려면 손을 훈련 할 필요가 있습니다. 이 경우 통합 된 접근이 필요합니다. 목, 등 및 가슴의 근육 강화를 위해 운동을 수행해야합니다. 이러한 이유로 운동 중에는 특정 근육 그룹 (삼두근과 팔뚝)에 대해서만 지시되는 일반적인 운동과 움직임이 수행됩니다.
운동을 할 때, 주된 강조는 양이 아닌 질에 두어야한다. 처음으로 한 가지 접근법으로 10 번 충분합니다. 얼마 후, 접근법의 수와 사용 된 재고의 무게가 증가 될 수 있습니다.
훈련이 진행되는 방은 따뜻해야한다. 가열 된 근육과 팽창 된 혈관 및 모세 혈관으로 운동을하는 것이 더 쉬울 것입니다.
그것은 중요합니다! 운동은 부드럽고 편안한 리듬으로 훈련해야합니다. 운동 중에 근육이 긴장했다는 것이 가장 중요합니다.
연수가 정기적 일 필요가 있습니다. 이상적으로 세션은 40 ~ 60 분 동안 지속되어야합니다.
예열
훈련은 적어도 10 분 동안 지속되어야하는 워밍업으로 시작해야합니다. 이로 인해 신체는 다가올로드를 준비하고 원하는 심장 리듬을 조정할 수 있습니다. 이렇게하면 부상이나 스트레칭을 예방할 수 있습니다.
첫째, 팔꿈치 관절과 손목을 회전시키는 것이 좋습니다. 그런 다음 팔은 쓸고 홱 움직이고 흔들리는 동작을합니다. 이와 함께 목을 부드럽게하기 위해서는 목을 다룰 필요가 있습니다. 머리를 다른 방향으로 돌리고 원을 그리며 움직이는 것이 필요합니다.
신체의 모든 부분에 대해 예열이 추가로 수행됩니다. 로프를 뛰어 넘거나, 웅크 리기를하거나 시뮬레이터에서 운동 할 수 있습니다 (예 : 고정 된 자전거 또는 러닝 머신).
느슨한 피부의 손에서 운동
10 분 워밍업 후에는 더 어려운 운동으로 이동할 수 있습니다.
"캐슬"
이 운동의 도움으로 피부가 더욱 팽팽해질 것입니다. 언뜻보기에 어렵지는 않지만 모든 사람들이 처음부터 올바르게 생각하지는 않습니다.
똑바로 서서 한 팔을 올리고 뒤의 두 팔다리를 가져 가야합니다. 그 후에, 자물쇠 형태로 손가락을 연결하십시오. 이 운동은 하루에 여러 번 실시해야합니다.
일반적으로 손에 들고있는 부분은 일반적으로 포함되어 있지 않습니다. 운동은이 영역에 부하를 줄 것이며, 그 결과 매력적인 완화를 이룰 수 있습니다.
암 확장
이 운동을 수행하려면 덤벨이 필요합니다. 우리는 앉아서 양손으로 하나의 덤벨을 가져 와서 머리 위로 올려야합니다. 천천히 구부리고 똑 바르게하십시오. 이것은 10 번의 반복에서 3-5 가지 접근법으로 수행됩니다. 잘 펌프 손을 운동, 그들에게 근육 탄력을 제공합니다.
해머 리프트
이 운동으로 근육이 잘 발달되고 팔의 매력적인 라인이 형성되며 피부가 조여집니다. 당신의 손에 당신은 500g 무게의 아령을 가져 가야합니다.다리는 어깨 너비를 벌리고 무릎 관절을 구부립니다. 구부리기 팔꿈치, 천천히 구부리거나 구부리지 않는 팔. 운동은 3 세트, 10-15 반복에서 수행됩니다.
밀어 올리다
이 운동은 손 피부를 조여주는 쉽고 합리적인 방법입니다. 전통적인 버전에서는 바닥에서 수행됩니다. 그러나 손이 약해지면 처음에는 의자에서 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다. 운동은 추가 장치가 필요하지 않지만, 이것에도 불구하고 그것은 지방 축적과 싸우는 데 도움이됩니다.
바닥에 누워있을 필요가 있는데, 몸통은 바닥과 평행하게, 팔은 어깨 너비보다 약간 더 멀리 위치해야합니다. 등은 편평하고, 단단히 누르십시오. 숨을 내쉴 때, 몸을 낮추고, 팔을 팔꿈치에 구부리고, 흡입하면서 처음 자세를 취해야합니다. 얼마나 많은 접근법을 만들고 얼마나 많은 시간을 개별적으로 결정해야 하는가. 적은 수의 반복 (최대 5 회)으로 시작하고 시간이 지남에 따라 증가시키는 것이 좋습니다.
손 회전
이 운동은 관절을 이완시키고 근육에 탄력을주고 겨드랑이 부위의 지방을 제거합니다. 똑바로 서 있어야하며 자세는 똑바로 서 있어야합니다.손은 바닥에 평행 한 선을 나타내도록 희석되어야합니다. 다음은 작은 진폭의 원형 스윕을 수행합니다. 10 가지 동작에 대한 3 가지 접근 방식의 구현을 권장합니다.
그리고 피부를 피부에 조이는 방법에 대한 몇 가지 규칙이 있습니다.
정적 운동은 근육과 피부를 건강하게 유지하는 데 크게 도움이됩니다. 이 작업에 대처하는 훌륭한 운동은 슬레이트로 간주됩니다. 표준 및 측면 스탠드에서 60 초 동안 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.
요가는 근육을 조여야 할 때 잘 작동합니다.
훈련 중 가중치 이외에도 체조 용 하네스 또는 휴대용 확장기를 사용할 수 있습니다.이 장치는 또한 문제 영역의 근육을 운동하는 데 도움이됩니다.
달리기, 수영, 싸이클링과 같은 하중에 대해서도 기억해야합니다. 신체의 모든 부위에 지방 예금을 태우는 데 도움이됩니다.
전원 기능
균형 잡힌 영양은 과도한 지방 예금을 없애고 피부톤을 유지하기 위해 반드시 관찰해야하는 또 다른 조건입니다.그러나 엄격한식이 제한이이 경우에는 도움이되지 않는다는 것을 명심해야합니다. 딱딱한 음식으로 인해 피부가 창백 해지고 건조 해지며 안색 반점이 생기고 체중이 급격히 감소하기 때문에 처지는 눈에. 것입니다. 또한 빠른 킬로그램 일수록 빨리 돌아옵니다.
매일 메뉴에는 근육, 야채 및 과일의 주요 건축 자재 인 단백질, 섬유, 비타민 및 기타 유익한 물질뿐 아니라 복잡한 탄수화물을 공급하는 단백질을 포함하여 신체의 정상적인 기능에 필요한 모든 미량 원소가 포함되어야합니다. 에너지.
피부의 희박함과 매력 및 건강을 유지하려면 패스트 푸드, 과자 및 밀가루 제품 사용을 포기해야합니다. 또한 담배와 술을 잊어 버리는 것이 좋습니다 - 나쁜 습관은 피부 상태를 현저하게 악화시킵니다.
마사지 및 랩
손 피부에 탄력을 회복하기 위해서는 복잡한 프로그램에 미용 과정을 포함시켜야합니다. 좋은 효과는 마사지의 도움으로 얻을 수 있으며 집에서 직접 할 수 있습니다. 절차는 아주 간단합니다.좋아하는 화장품 오일을 몇 방울 떨어 뜨리고 아래에서 위로 향하는 방향으로 피부가 처진 몸의 부분에 순환 마사지 운동을하는 것으로 충분합니다. 이러한 단순한 조치는 피부의 느슨 함과의 싸움에서 큰 도움이 될 것입니다. 피부를 더 탄력있게 만드는 데 도움이되는 또 다른 절차 - 통조림 마사지.
포장은 다음 단계로 구성된 즐겁고 복잡한 절차는 아닙니다.
- 김이 나는 피부.
- 껍질을 벗기거나 문질러주십시오.
이 도구는 독립적으로 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 점토, 꿀, 커피 찌꺼기 및 기타 제품을 사용할 수 있습니다. 선택한 공구가 문제 영역에 적용됩니다. 위에서부터 식품 랩을 감쌀 필요가 있습니다. 약 30 분이 지난 후에는 피부에 영양 크림을 발라야합니다.
이러한 절차는 약 10 회의 과정으로 구성된 과정에서 일주일에 세 번 두 번 실시해야합니다.
손의 피부를 복구하는 또 다른 간단한 절차는 대조적 인 샤워입니다. 그러나 구현은주의해야합니다. 처음에는 발만 붓고 서서히 무릎까지 움직일 수 있습니다.신체가 사용되면 전신의 수 대비 과정을 수행 할 수 있습니다. 시원한 물의 허용 오차가 낮 으면 문제가되는 영역에서만 온도 변화가 영향을받을 수 있습니다.
이러한 절차를 수행 할 때 주요 사항은 몇 가지 권장 사항을 따르는 것입니다.
- 절차가 시작될 때, 물은 더워 져야합니다.
- 시원한 물에 대한 노출은 뜨거울 필요가 있습니다.
절차가 끝나면 약점과 결빙이 없지만 활력과 에너지가 있으면 올바르게 수행됩니다.
콘트라스트 샤워는 혈관을 강하게 만들고 혈액 순환을 개선하며 산소로 조직의 포화를 촉진하고 신체의 신진 대사 과정을 개선합니다. 또한, 이러한 과정에는 마사지 효과가있어 피부 톤을 증가시킵니다.
손의 처진 피부와의 싸움에서 좋은 도우미는 마스크, 젤, 크림 형태로 화장품을 사용하여 조이는 효과가있는 것입니다. 그들은 약국이나 화장품 가게에 가져올 수 있습니다. 약국이나 미용 상점에서 광범위하게 판매되거나 에센셜 오일을 사용하여 준비 할 수 있습니다.잘 뚱뚱한 점화하고 자몽 기름, 레몬 및 오렌지의 셀룰 라이트와 고투.
오래된 탄력과 탄력의 손에 피부를 돌려주고 자하는 모든 사람은 복잡한 문제를 해결하기 위해 접근해야합니다. 육체 운동, 적절한 영양 섭취와 미용 수단의 결합을 통해 가능한 한 가장 짧은 시간에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
비디오 : 손에 피부를 조이는 법
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