스쿼시 (Squash) - 몸의 건강에주는 유익과 해악

기사의 내용

1 아스 코르 빈산
2 유용한 미네랄
3 셀룰로오스
4 추가 혜택 및 금기 사항
5 비디오 : 호박 재배 방법

스쿼시 - 파이 모양의 작은 호박. 어린 과일은 진미로 간주됩니다. 그들은 약간 부드러운 버섯 맛을 지닌 부드럽고 살짝 달콤한 고기를 가지고 있습니다. 야채는 100g 당 스쿼시 당 19kcal 만 있기 때문에식이 제품 목록에 있습니다. 그러나 유럽 국가들에서 미니어처 호박, 비타민 및 섬유의 엄청난 양의 요리를 너무나 좋아하는 주된 이유가 있습니다.

아스 코르 빈산

젊은 채소가 스튜에 추가되고식이 스프로 전환됩니다. 그러나 구운 과일은 가장 유용합니다. 왜? 스쿼시 - 아스 코르 비 산의 함량에 스쿼시와 호박 중 챔피언. 비타민 C는 항산화 제 그룹에 속하기 때문에 물보다 적게 필요합니다.

물질에는 항암 성질이 있습니다. 그들은 자유 래디 칼을 흡수하여 척수와 뇌의 악성 종양 가능성을 줄입니다. 산화 방지제는 근육과 뼈의 노화를 느리게합니다.초기 주름을 예방하고 손상된 피부를 재생합니다.

스쿼시 요리는 가을 겨울 기간에 유용합니다. 최소한의 열처리를 거친 펄프 100g에는 약 20-25mg의 아스 코르 빈산이 함유되어 있습니다. 즉, 규정 된 일일 기준의 약 4 분의 1입니다.

버터로 구운 호박은 항체 생산을 촉진합니다. 과즙은 면역력을지지하며 몸이 감기와 독감을 일으키는 바이러스에 저항 할 수 있도록 도와줍니다.

과일이 관절을 돌 봅니다. 아스 코르 빈산은 콜라겐 생산의 기초입니다. 이 물질은 연골과 근육의 탄력을 증가시켜 관절을 예방합니다. 콜라겐은 골격계에서도 필요합니다. 그것 없이는 해골이 너무 부서지기 쉽습니다. 기계적 손상은 심각한 골절을 일으킬 수 있습니다.

스쿼 브 (squab)는 우울증에 걸리기 쉽다. 부신 땀샘은 많은 호르몬을 생산하기 위해 비타민 C를 사용합니다.

아드레날린;
도파민;
세로토닌.

몸은 스트레스에 직면했을 때 아드레날린 방출을 시작합니다. 호르몬은 신체가 최소의 건강 결과로 비상 사태에서 살아남도록 도와줍니다.도파민과 세로토닌 - 행복과 고귀한 원천. 그들은 행복감의 상태에 대한 책임이 있으며 우울증의 가능성을 줄입니다.

과즙은 심혈 관계에 도움이됩니다. 죽상 경화증은 조기 심장 발작의 주요 원인 중 하나입니다. 편의 식품 및 동물성 지방을 남용하면 혈관벽에 나쁜 콜레스테롤이 축적됩니다. 동맥과 모세 혈관이 얇아지고 탄력이 없어집니다. 혈액 순환과 압력에 문제가 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 심장 근육을 약화시킵니다. 부정맥과 빈맥을 유발합니다.

squaws는 어떻게 심장 발작을 방지 할 수 있습니까? 비타민 C 덕분입니다. 간에서는 아스 코르 빈산을 사용하여 나쁜 콜레스테롤을 중화시키고 제거합니다. 또한, 작은 호박은 콜라겐 생산을 담당합니다. 탄력있는 섬유는 혈관을 자극하여 지방의 축적을 막아줍니다.

아스 코르 빈산은 철분을 흡수하기 위해 신체에서 필요합니다. 비타민 C는 적혈구의 수준을 증가시키고 빈혈을 예방합니다. 그런데 스쿼시에는 소량의 철분이 들어 있습니다. 그러나 너무 작기 때문에 호박은 간, 석류 또는 사탕무와 결합하도록 권고됩니다.

과일은 호일에서 가장 잘 구워집니다. 그것은 비타민 C를 많이 절약합니다. 그러나 스쿼시는 준비 직후에 먹어야합니다. 반복 된 열처리를 거친 야채에는 아스 코르 빈산이 없습니다.

가지의 이익과 해로움

유용한 미네랄

미니어처 호박에는 비타민 C뿐만 아니라 마그네슘과 칼륨도 포함되어 있습니다. 미네랄은 심장과 신경계에 좋습니다. 물질은 충동과 근육의 전달을 담당합니다.

스쿼시 요리는 빈번한 경련에 좋습니다. 무의식적 인 근육 수축은 여러 범주의 사람들에서 관찰됩니다.

운동 선수;
연금 수령자;
다이어트와 금식의 팬;
고혈압.

신체 활동, 고혈압과 심장병에 의한 약물은 칼륨을 몸 밖으로 배출시킵니다. 영양 불균형과 나이 관련 변화로 인해 미네랄 수준이 감소합니다.

노인과 피트니스 팬은 적어도 일주일에 3-4 번 가리비를 먹어야합니다. 구운 호박은 근육과 연골 조직을 보호 할뿐만 아니라 점막에 궤양을 형성하는 것을 예방합니다.

과일에 함유 된 칼륨은 물 - 소금 균형을 정상화시킵니다. 미네랄은 나트륨이 연조직에 퇴적되어 몸에 머무르는 것을 허용하지 않습니다.과량의 물. 과즙은 붓기, 심부전, 배뇨 문제를 도와줍니다. 그들은 만성 피로와 불면증으로부터 보호합니다.

야채는 정신 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 호박은 독소의 몸을 정화하고, 또한 알레르기의 증상을 줄일 수 있습니다. 또한, 스쿼시는 에너지의 원천이며 증가 된 지구력의 원인입니다.

피망의 이득과 해로움

셀룰로오스

호박은 다른 야채와 마찬가지로식이 섬유가 풍부합니다. 이들은 거친 입자이며, 그로 인해 창자가 정상적으로 기능하지 못합니다. 그러나 정상적인 소화는 우수한 건강, 강한 내성 및 아름다운 모습을 위해 필요합니다.

섬유는 장내 미생물을 구성하는 유익한 박테리아의 "음식"역할을합니다. 거친 입자가 부족하여 미량 원소, 아미노산 및 비타민의 흡수가 약합니다. 또한식이 섬유는 미생물을 공급할뿐만 아니라 독소를 흡수하여 제품 가공 속도를 늦 춥니 다. 그리고 정체 된 음식 - 부패, 굶주림 및 부 풀기의 원인.

거친 입자는 소화되지 않습니다. 섬유가 위장에있을 때,그것은 염산과 상호 작용하기 시작하고 부풀어 오른다. 식이 섬유는 위를 채우고 빠른 포화 효과를냅니다.

과즙은 체중 감량에 적합합니다. 그들은 칼로리가 낮을뿐만 아니라 굶주림을 영구적으로 억제합니다. 식이 섬유는 신체의 대사 과정을 "가속화"합니다. 좋은 신진 대사 덕분에 뚱뚱한 퇴적물이 태워지고 여분의 파운드가 사라지고 건강이 좋아집니다.

거친 입자는 독소뿐만 아니라 과량의 설탕도 흡수합니다. 스쿼시는 제 2 형 당뇨병 진단을받은 사람들에게 권장됩니다. 뿐만 아니라 질환을 개발할 위험이 높은 환자. 물론 호박만으로는 상황을 바로 잡을 수 없으며 건강한 음식과 의사가 처방 한 약과 특수 식단을 함께 사용해야합니다.

호박의 건강상의 이점