눈은 우리 주변의 세계에 대한 대부분의 정보를 얻는 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 하지만 요즘에는 점점 더 많은 사람들이 시력이 좋지 않아 안경, 렌즈, 레이저 교정 등 다양한 치료 옵션을 사용합니다. 무엇보다도 시력 문제에 노출 된 연령대는 무섭습니다. 어린이는 취학 전 연령대에서 이미 잘 볼 수 없을 수도 있습니다! 따라서 어린이에게 약한 눈이 과도하게 굴지 않도록 읽기, 그리기, 접기 등을하도록 어린이를 가르치는 것이 중요합니다. 일반적으로 예방은 눈에 필요한 비타민이 풍부한 적절한 영양 섭취를 포함합니다.
필수 눈 제품
시력 예방 및 개선을 위해 필요한 제품 :
- 녹색 채소와 과일 : 채소, 시금치, 키위 및 arugula. 이 야채는 밝은 빛, 직사 광선으로부터 망막의 보호 기능에 관여하는 물질을 함유하고 있습니다.
- 블루 베리, 포도 및 자 두입니다.시력이 약한 사람들을 위해 전문가가 권장하는 첫 번째 제품 중 하나는 블루 베리입니다. 그것은 시력을 향상시키고, 안구 혈우를 기르고, 혈액 순환을 전반적으로 향상시킵니다. 여름에는 적어도 10 잔의 신선한 과일을 먹어야하며, 겨울에는 잼의 형태로 먹을 수 있습니다. 스토아 냉동 블루 베리는 유익한 비타민이 적습니다. 포도는 신선한 형태와 건포도의 형태로 사용됩니다. 포도 주스도 유용합니다. 자두는 천연 요구르트 또는 사워 크림으로 소화하기가 더 쉽습니다.
- 카로틴을 함유 한 채소 및 과일 : 고구마, 호박, 살구, 단 고추, 당근 등이 주황색 또는 적색입니다. 공복에 신선한 당근 주스 한 잔을 하루에 두 번 한 달 동안 마시는 것이 좋습니다. 또한 유용한 오렌지입니다 - 비타민 C가 염증과 싸우고 모세 혈관을 강화시킵니다.
- 물고기 : 고등어, 연어 및 다른 지방 종. 물고기에는 오메가 -3와 오메가 -6 불포화 지방산이 들어 있습니다. 눈물의 발전, 망막의 신경 전달에 참여하십시오. 규범 - 일주일에 한 번 물고기의 일부를 먹는다. 당신이 물고기를 먹을 수없는 어떤 이유로 물고기 기름 캡슐의 과정을 마실 수 있습니다.
- 너트와 씨앗에는 스트레스와 눈의 피로를 해결하는 데 필요한 아연이 들어 있습니다. 1 일 1 회이면 충분합니다. 동일한 기능은 사탕무 주스, 쇠고기 및 가금류 고기에 의해 수행됩니다.
- 계란, 특히 달걀 노른자. 그들은 황, 아미노산 및 루테인을 함유하고있어 눈의 질병 (예 : 백내장)의 발생을 예방합니다. 표준 : 주당 3-4 개의 알.
- 옥수수 그 색깔은 단지 노랗고 황금색이 아닙니다. 그것은 금의 미세한 입자를 포함합니다. 그것은 방부성을 가지고 있으며 염증 과정을 예방합니다.
- 초콜릿 아무리 역설적이더라도, 달콤한 것이 유용 할 수 있습니다. 그러나 초콜릿은 유용하지 않습니다. 즉 검은 색입니다. 플라 비 노이드는 혈관을 강화시키고 망막을 영양분 공급하고 세포를 갱신하는 역할을합니다. 물론, 그들은 천연 블랙 초콜릿에 대해서 이야기하고, 싼 초콜릿 제품에 대해서는 이야기하지 않습니다. 초콜릿 제품은 맛이 초콜릿과 비슷하지 않습니다.
- 모든 유제품은 좋은 시력에 필수적입니다. 더 정확하게 말하면 낙농 제품과 발효유 제품의 구성은 지각과 색 영역의 정확한 차이, 눈 렌즈의 어둡고 건강한 상태에서의 명확한 시야에 중요한 역할을합니다.
주의! 대부분의 비타민과 미량 원소는 신선한 채소와 과일에서 발견되지만, 구운 것, 삶은 채소와 조림 형태로 소화하기 쉽습니다.
눈에서 피로를 풀 수있는 방법
야채와 과일의 도움으로 건강을 향상시킬뿐만 아니라 눈의 피로를 덜어줍니다. 몇 가지 자연 민속 요리법을 상기하십시오.
장기간에 걸친 작업으로 눈에 일정한 부하가 필요하므로 신선한 주스와 로션이 도움이 될 것입니다.
- 파슬리와 당근 쥬스의 혼합물은 피로 회복과 시력 회복에 효과적입니다.
- 파슬리와 당근 주스 한 잔, 사탕무 주스의 스푼으로 보완;
- 신선한 블루 베리 또는 으깬 된 설탕의 유리;
- 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 생 감자를 압축하여 20 분 동안 눈에 띄게합니다.
- 15 분 동안 눈을 감은 신선한 오이 잔.
혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하면 도움이됩니다 :
- 국물 엉덩이. 때때로 꿀 스푼으로 국물 엉덩이를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 전신의 혈관을 강화시킬뿐만 아니라 거대한 비타민 복합체를 제공합니다.
- 녹차가 스트레스를 풀어주고 진정시킵니다. 특히 설탕 대신 꿀을 먹는다.당신은 당신의 녹차 잎에 로션을 만들 수 있습니다 - 이것은 더욱 그들을 강화하고, 피로를 풀어주고, 일정한 압축은 눈 밑의 타박상을 제거 할 것입니다;
- 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔은 아침에 활력을 불어 넣을뿐 아니라 다음 2-3 시간 동안 satiates하지만 또한 눈 혈관을 강화시킵니다.
- 하루에 몇 가지 말린 과일이나 신선한 살구가 혈관의 탄력을 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다.
시력에 대한 지원은 다음을 제공합니다 :
- 꿀을 티스푼으로 갓 짜낸 당근 주스 한 잔은 빈속에 섭취 한 지 2 주 후에 시력의 선명도를 향상시킵니다.
- 셀러리, 치커리, 당근, 파슬리 등을 같은 양으로 섞어 균일하게 될 때까지 혼합하여 효과적인 회복 비타민 칵테일을 만듭니다.
- 공복에 취한 호손 국물 한 잔인 호박으로 만든 시력 교정 요리를 향상시킵니다.
오랫동안 눈을 떼지 않으면 무엇을 알아야합니다.
물론 적절한 영양만으로 시력을 보호 할 수는 없습니다. 중요한 것은 당신의 눈에 대한 느낌입니다. 예를 들어 작업 시간이 길어지면 다음 규칙을 따르십시오.
- 모니터에서 눈까지의 거리는 50cm 이상이어야합니다.
- 한시간에 한 번씩 눈을 휴식해야합니다. 바탕 화면 뒤에서 일어나서 방 몇 분을 걸어보고 몇 분 동안 창을보세요. 초점을 변경하면 눈 근육에 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 저녁에 안구 운동을하십시오 : 상상의 수직선을 여러 번 그린 다음 수평, 기하학적 모양 (원형, 사각형, 삼각형)을 2 분 동안 깜박입니다.
대조 눈 목욕은 주기적으로 할 수 있습니다 : 한 그릇에 시원한 물을 넣고 초당 38도까지 가열하십시오. 차가운 물을 그릇에 넣고 얼굴을 8-10 번 깜박 인 다음 따뜻하게하고 다시 깜박입니다. 조작 7-10 분을 반복하십시오. 이것은 눈 기관에서 긴장을 덜어 줄뿐만 아니라 얼굴의 피부에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
찻잎에서 추출한 카모마일 주입 물을 희석하여 약한 농도로 만들 수 있습니다. 카모마일은 항 박테리아 성질을 가지고 있기 때문에 그 효과는 긍정적 일뿐입니다.
좋은 시력을 유지할 수있는 방법이 무엇이든간에 우선 눈 검사와 상담을 위해 1 년에 한 번 안과 의사를 방문하는 것을 잊지 마십시오.결국, 의사는 시력의 조기 상실이나 질병의 출현을 예방하기 위해 무엇을주의해야하는지, 무엇을 취해야하는지, 예방 조치를 취해야하는지 더 잘 알게됩니다.
비디오 : 시력 향상 방법
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