Ar gali nėščia valgyti datas?

Datos yra populiarus produktas. Europoje jie dažniau vartojami džiovintų vaisių pavidalu. Azijoje ir Afrikoje datos yra labiau paplitusios. Čia jie naudojami įvairiomis formomis ir dažnai naudojami virimui. Yra žinoma, kad džiovinti vaisiai ne tik išlaiko originalių vaisių savybes, bet ir įgyja naujų. Datos turi daug skirtingų medžiagų, ar jos gali būti naudojamos nėščioms moterims?

Bendra informacija

Datos yra datų delnų vaisiai. Šis džiovinti vaisiai buvo žinomi daugelį tūkstantmečių. Faktas yra tas, kad datos medis yra labai derlingas ir jau dešimtmečius deda vaisių. Senovės Rytų šalyse datos buvo viena iš pigiausių ir prieinamiausių produktų. Indai tiki, kad data palmė yra iš savo šalies. Dabar šis augalas yra paplitęs Šiaurės Afrikoje ir Azijoje.

Data palmių auga apie 6 metus iki pirmojo derliaus nuėmimo, o vėliau dar 60 metų gamina apie 10 kg vaisių. Vaisiai paprastai vartojami džiovintų vaisių pavidalu, natūraliai išdžiovinti. Indijoje datos yra parengtos nacionaliniam gėrimui, primenančiam vyną. Yra žinoma, kad datos turi didelę kalorijų ir maistinę vertę. Jie pasiima ilgus keliones per dykumą, kad patenkintų jų alkį.

Datos naudojimas

Datos turi daug mikroelementų ir vitaminų. Jų biologinis aktyvumas yra gana didelis. Datos yra tokios:

1. Teigiamas poveikis virškinimo traktui. Datos turi daug skaidulų. 100 g šio produkto yra maždaug 7 g pluošto. Ši medžiaga nepatenka į kūną. Jis eina per virškinimo traktą, dirgina žarnyno sienas ir padidina peristaltiką, padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo. Be to, bakterijoms, kurios gyvena žarnyne, reikalingas pluoštas. Gaunant pluoštą, jie gamina vitaminus, kurie patenka į žmogaus kūną.
2. Gerinti nervų sistemos būklę. Datos sudėtyje yra keletas B vitaminų atstovų, kurie yra būtini medžiagų apykaitos normalizavimui. Be to, šie vitaminai padeda nervų audinių funkcijai.
3. Gerinti regėjimą ir odos būklę. Šis poveikis pasiektas dėl vitamino A arba retinolio datos. Dėl šio vitamino žmogus gali matyti objektų kontūrus net ir esant prastai šviesai. Dėl jos trūkumo mažėja akių regėjimas, populiariai vadinamas „naktiniu aklumu“. Be to, vitaminas A yra būtinas odai, plaukams ir nagams. Jis palaiko jų grožį, sveikatą ir jaunimą.
4. Širdies raumenų ir skeleto raumenų stiprinimas. Datos yra daug elementų, pavyzdžiui, kalio. Jis atlieka svarbią funkciją užtikrinant širdies raumens susitraukimą. Trūkstant kalio atsiranda įvairių aritmijų. Žmonės, kenčiantys nuo širdies nepakankamumo, netgi nurodo datų naudojimą kaip kalio šaltinį. Be to, skeleto raumenims taip pat reikalingas kalio normalus veikimas.
5. Kaulų audinio stiprinimas. Datos turi daug kalcio. Tai pagrindinė mineralinė medžiaga kaulų sudėtyje. Be to, kalcis yra būtinas siekiant užtikrinti kraujo krešėjimą kraujavimo metu, taip pat stiprinti dantis ir nagus.
6. Gerinti kraujo krešėjimą. Be kalcio, kuris yra būtinas šiam procesui įgyvendinti, datos turi kitą svarbų elementą - vitaminą K. Šis vitaminas, vadinamas vicasol, turi tiesioginį poveikį kraujo krešėjimo sistemai. Jis yra net skiriamas kraujavimui.
7. Kova su anemija. Datos turi pagrindinę medžiagą, kurios trūkumas sukelia dažniausiai pasitaikančią geležies anemiją. Kasdienis geležies vartojimas padeda išvengti geležies trūkumo anemijos vystymosi. Be to, datose yra askorbo rūgšties. Jis padeda pagerinti geležies absorbciją ir pagreitina jo patekimą į kūną.

Žala ir kontraindikacijos

Be naudingų savybių, datos turi neigiamą poveikį organizmui. Ne visi žmonės gali juos valgyti. Kontraindikacijos dėl datos vartojimo yra tokios:

1. Nutukimas. Datos yra labai kaloringi maisto produktai. 100 g šio sauso produkto yra 200kkal. Žmonės, kenčiantys nuo nutukimo, turėtų būti atsisakyta. Be to, datose yra daug angliavandenių, kurie taip pat yra blogi.
2. Diabetas. Be kalorijų kiekio, datos turi kitą funkciją - didelį cukraus kiekį. Tai daro juos skaniais, bet tuo pačiu metu yra kontraindikacija diabetikams.
3. Dantų patologija. Į šią kategoriją įeina kariesas, stomatitas ir pulpitas. Faktas yra tas, kad datose esantis cukrus turi blogą poveikį dantims. Tai veisimo vieta mikroorganizmams, kurie sukelia daugybę burnos ertmės uždegiminių ligų.
4. Viduriavimas Kaip jau minėta, datos paspartina žarnyno peristaltiką. Tai gerai gydant vidurių užkietėjimą, tačiau datos gali tik apsunkinti viduriavimą.
5. Hiperkalemija. Kai kurie žmonės dėl įvairių kūno savybių padidino kalio kiekį kraujyje. Kadangi datose yra didelis kalio kiekis, tokie žmonės negali jų valgyti.

Ar galiu pastoti?

Kitas nėščių moterų bruožas yra dažnas geležies trūkumo anemijos vystymasis. Kaip jau minėta, datos padeda užkirsti kelią šios patologijos plėtrai. Ypač naudinga naudoti datas prieš gimdymą. Pirma, nes jie pagerina kraujo krešėjimą, o gimdymas visada yra kraujo netekimas. Antra, datos pagerina gimdos raumenų tonusą. Tai veda prie gimdymo proceso pagreitinimo, palengvindama jų gyvenimą ir sumažindama jo trukmę.

Taigi galime daryti išvadą, kad datos suteikia daug naudos nėščiosioms. Juose yra medžiagų, kurias moteris turi naudoti per savo gyvenimo laikotarpį. Tačiau verta prisiminti kontraindikacijas. Moteris, turinti bent vieną iš jų, negali valgyti datos.

Vaizdo įrašas: kūno datų teikiama nauda ir žala