Lēca svara zudumam - ieguvumi un pielietojums

Zem lēcas ir neliela formāta graudi. Pati rūpnīca ir klasificēta kā pākšaugu ģimene un nav zemāka par zirņu pieprasījumu. Mūsu valsts plašumos tā tiek audzēta ne tik plaši kā Eiropā. Tomēr pareiza uztura atbalstītāju vidū šis produkts kļūst arvien populārāks. Mūsdienu materiālā mēs ņemsim vērā galvenās īpašības, kas palīdzēs jums atbrīvoties no ienirtajiem centimetriem un kilogramiem salīdzinoši īsā laika periodā.

Produktu veidi

Visbiežāk prezentētās izejvielas tiek izmantotas kulinārijas pasaulē, dietētikā un tradicionālajā medicīnā. Ir vairāki veidi, kas atšķiras no apstrādes ilguma, garšas un citiem kritērijiem. Atrodīsim tos.

1. Tātad, sāksim ar sarkanu šķirni, kuras graudi ir ātri vārīti un kam ir interesantas garšas. Šī šķirne ir ideāla, ja mērķis ir kartupeļu vai putru gatavošana.
2. Jānorāda arī brūnganas krāsas graudi. Viņi ir apveltīti ar riekstu aromāta īpašībām, ko bieži izmanto tie, kas seko skaitlim, bet vēlas gaišu zupu vai kastroli.
3. Tagad par melno formu. Tās ir mazas sēklas, kas izskatās kā sēklas. Tie tiek pievienoti salātiem, sānu ēdieniem, šķidrām ēdienu variācijām. Piešķiriet produktiem riekstu pēcgaršu.
4. Attiecībā uz franču valodu lēcu puy tiek uzskatīts par diezgan populāru un labāko. Tas ir liels, pigmentēts melns un zaļš, pikants. Ietilpst drupām tipa sānu ēdieniem un salātiem.
5. Zaļā šķirne nozīmē ne pilnībā nogatavojušos graudus, tos iekļauj aukstuma plāna uzkodās un salātos. Tāpēc zarnas ir tīras, tāpēc tiek izmantotas svara zuduma metodes.
6. Nav iespējams pieskarties dīgtiem graudiem, kas ir ļoti pieprasīti veselīgas pārtikas mīļotājiem. Izejvielas var iegādāties patstāvīgi, ir nepieciešams tikai noskalot un nosūtīt ūdenī uz 10 stundām. Pēc tam kompozīcija tiek uzklāta uz līdzenas virsmas un pārklāta ar samitrinātu drānu. Šajā stāvoklī atrodas vēl viena diena.

Ietekme uz ķermeni

1. Visiem pākšaugu dzimtas pārstāvjiem ir raksturīgs īpašums, kas izpaužas kā proteīna uzkrāšanās lielā apjomā. Par laimi, lēcas nav iekļautas izņēmumu sarakstā, un tāpēc ir ļoti vērtīgas sportistiem un visiem tiem, kam nepieciešams samazināt tauku daudzumu, jo tiek pievienots lielāks olbaltumvielu savienojumu daudzums.
2. Jūs nevarat ignorēt ienākošo diētisko šķiedru, kurai ir īpašums, lai izietu caur gremošanas sistēmas orgāniem un no sienas noņemtu visu nevajadzīgo. Tā rezultātā ķermenis atstāj atšķirīgus produktus, toksiskas vielas, indes. Zarnas atbrīvojas no toksīniem, izplūst arī ūdens.
3. Eksperti, kas uzskatīja šīs kultūras ietekmi uz personu, secināja, ka svara zaudēšana patiešām var būt ērta. Ievērojot lēcu diētu, būs iespējams zaudēt pienācīgu svaru, bet papildus mārciņas lēnām iet bez stresa ķermenim.
4. Ķīmisko vielu saraksta pamatā ir augi, kas satur dzelzi pietiekami lielā apjomā. Tāpēc to personu kategorijas, kas cieš no anēmijas vai kam ir tendence tās rašanās gadījumā, apspriežamā pākšaugu kultūra noteikti tiks uzskatīta par plusu. Tas palielinās hemoglobīnu, samazinās nepatīkamos simptomus, kas parasti parādās uz diētas.
5. Kompozīcijā ietilpst daudzas organiskās izcelsmes skābes, askorbīnskābe, minerāli un citi vērtīgi elementi.Kopā viņi aizsargā ķermeni, harmonizē savu darbu, novērš vēža slimību attīstību. Šajā gadījumā lielākā daļa savienojumu pēc termiskās apstrādes netiek iznīcināti, un tā vērtība ir absolūta.

Piedāvā diētu

1. Daudzi ir ieinteresēti, cik daudz tauku atbrīvosies un cik ilgi. Ir svarīgi saprast, ka process ir diezgan garš. Šo metodi nevar uzskatīt par monodietu. Jums būs nepieciešamas vairākas nedēļas, lai redzētu iespaidīgu efektu. Šajā laikā tas aizņems aptuveni 5 kg., Bet tas viss ir atkarīgs no personas un viņa dzīvesveida.
2. Jāatceras, ka šis produkts pieder veselīgai diētai. Līdz ar to nav nepieciešams sajaukt viņa uzņemšanu ar nevēlamu pārtiku, piemēram, ātrās ēdināšanas, desu, konservētu preču, ceptu pārtiku. Novērst visu nevajadzīgo, jo īpaši alkoholu, sodas, saldās iepakotās sulas utt.
3. Lai paātrinātu termisko apstrādi pirms gulētiešanas, piepildiet izejvielu ar ūdeni, lai tas būtu nakts. Pēc tam sūtiet dažas porcijas ēdiena gatavošanai, nevis pa vienam. Vārītiem lēcām ir diezgan ilgs glabāšanas laiks. Tātad jūs ietaupīsiet savus laika resursus.
4. Svara samazināšanai ideāls variants ir zaļās vai sarkanās šķirnes augs. Ja pēc gatavošanas ir iespējams nodot produktu caur sietu vai sasmalcināt maisītāju, izmantojiet to. Tātad jūs brīdināt meteorismu un citus nepatīkamus simptomus.

Vērtība, samazinot svaru

1. Šie produkti ir vērtīgi tiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Pirmkārt, kā daļa no daudziem olbaltumvielu savienojumiem, kas veicina ātru masas kopumu.
2. Arī izejmateriāli ātri piesātina, mazas porcijas ir nepieciešamas, lai saudzētu strauju apetīti. Lēcai ir zems GI, kas ir svarīgs diabēta slimniekiem.
3. Tas labi atspoguļojas nieru darbībā ar aknām. Traucē agrīnu novecošanu, normalizē arteriālo spiedienu, tiek apvienots ar dažādiem produktiem.

Diētas

Dažādu diētu priekšrocība ir tā, ka jūs varat izvēlēties sev piemērotāko. Ietekme var atšķirties. Turklāt šādu metožu sistemātiska izmantošana ļaus saglabāt savu svaru normālā diapazonā.

Viegls

1. Uzskata, ka uztura atšķirības ir viena no labvēlīgākajām. Tajā pašā laikā pēc tā nav negatīvu seku. Apsveriet pietiekamu produktu, lai nomainītu tikai vienu ēdienu dienā.
2. Šīs metodes būtība ir tāda, ka jūs pakāpeniski samaziniet patērēto kaloriju skaitu dienā. Vislabāk ir nomainīt lēcu lēcas. Šajā pupiņā jūs varat gatavot gandrīz jebkuru. Tas var būt zupa, kartupeļu biezeni vai putra.
3. Ar šo diētu pāris nedēļām jūs varat izmest līdz 3 kg. Tajā pašā laikā ieteicams ievērot apskatīto tehniku ​​tieši tajā brīdī, kad vēlaties tikai saglabāt savu svaru noteiktā līmenī. Tas vienkārši nepalielināsies.

Mono

1. Tūlīt jāatzīmē, ka apspriestā diētas versija tiek uzskatīta par diezgan sarežģītu. Bet plus ir tas, ka tehnika patiešām darbojas efektīvi. Svara zaudēšanas pamats saskaņā ar šo shēmu ietver svaigi sagatavotu lēcu masu.
2. Jāatzīmē, ka internetā jūs varat atrast vairākas pozitīvas atbildes par aplūkoto metodi. Tomēr no galvenās izvēlnes būs grūti izslēgt citus produktus. Visu nedēļu jums ir jāēd tikai lēcas.
3. Un izejvielas būs jāsagatavo tikai uz vienas receptes. Tajā pašā laikā dienā lietotā putra daudzums var būt praktiski nekas. Ievērojiet šo metodi, jums ir nepieciešams dzert apmēram 2 litrus dienā. attīrīts ūdens. Ja jūs ievērojat visus nedēļas noteikumus, jūs atvadāties no 5 kg. liekais svars.

Receptes

Šādas receptes galvenokārt izmanto svara zaudēšanai.

1. Putra. Pirms pagatavošanas rūpīgi izskalojiet materiālu ar tekošu ūdeni. Tad iemērc vēsā šķidrumā vairākas stundas. Vienīgais izņēmums ir produkta sarkanā šķirne. Nav nepieciešams to uzsūkt, jo vārīšanas laikā tas ir pilnīgi vārīts mīksts. Ielej ūdens tvertnē, tas ir 2 reizes vairāk nekā pupiņas. Pirmkārt, pagaidiet vārīšanu, pēc tam ielej izejvielas. Tomīts uz slinks uguns apmēram pusstundu. Šajā laikā produkts gandrīz pilnībā absorbē visu ūdeni.
2. Zupa Rūpīgi izskalojiet ar 0,2 kg. iesniegtās izejvielas. Nosūtiet pākšaugus uz verdoša ūdens podu. Tajā pašā traukā mest uz 100 gramiem. mizoti un malti kartupeļi, burkāni un puravi. Tom zupa par slinks uguns aptuveni 1 stundu. Trauka priekšrocība ir tā, ka ir atļauts gatavot ar nelielu liesās gaļas gabalu.
3. Kartupeļu biezeni. Samērciet 0,5 kg. uzskatīja izejvielas vairākas stundas vēsā ūdenī. Ja gatavojat ēdienu no sarkanās pupas šķirnēm, tad mērcēšana nav nepieciešama. Vāra 1 l. ūdens pannā. Ielej sagatavoto produktu un turpina palēnināties uz slinks uguns. Kad šķidrums iztvaiko, neaizmirstiet sistemātiski maisīt masu. Tā rezultātā jums vajadzētu iegūt konsistenci, kas līdzīga kartupeļu biezumam. Vienlaikus sautējiet 4 smalki sagrieztus tomātus, 2 ķiploku daiviņas un sīpolus nelielā daudzumā augu eļļas. Iegūstiet produktu mīkstumu. Sajauciet visas sastāvdaļas un samaisiet tās ar maisītāju.

Nav šaubu, ka attiecīgajam produktam ir pozitīva ietekme uz ķermeni, zaudējot svaru. Tomēr pākšaugu kultūrai ir arī negatīvas puses, kuras arī ir vērts zināt. Galvenā izejvielu problēma ir tā, ka tas izraisa akmeņu un sāļu nogulsnēšanos. Tāpēc bieži tiek kavēts bieži lietotais produkts. Īpaši tie indivīdi, kuriem ir tendence veidoties smilšu un nieru akmeņiem.

Video: kāda ir lēcu izmantošana?