Sezama eļļa svara zudumam: ieguvumi un pielietojums

Sezama sēklās ir daudz noderīgu mikroelementu. Šis produkts tiek izmantots ne tikai ēdiena gatavošanai, bet arī medicīniskiem nolūkiem. Sezama eļļa tiek uzskatīta par vērtīgu un izdevīgu sastāvdaļu. To lieto, lai radītu kulinārijas šedevrus, ārstētu slimības un atbrīvotos no papildu mārciņām.

Iezīmē novājēšanu ar sezama eļļu

Daudzi cilvēki atsakās no uztura, jo tā kaloriju saturs ir 899 kcal uz 100 gramiem. Bet tas ir nepareizi, jo ar to jūs patiešām varat tikt galā ar lieko svaru. Pietiek tikai, lai uzzinātu, kā to piemērot.

Sastāvdaļu jāizmanto ierobežotā daudzumā. Tikai divas ēdamkarotes eļļas dienā ir atļautas, bet ne vairāk. Vienā karotē - 25 grami produkta. Tāpēc ķermenis saņems 220 kcal. Bet eļļa spēj apturēt jūsu apetīti, kas kalorijas padarīs neredzamas. Ja jūs ēdat šķīvja dārzeņu salātus, piepildot to ar sezama eļļu, jūs nevēlaties ēst vēl dažas stundas.

Sastāvdaļa nodrošina iespēju stiprināt imūnsistēmu un tikt galā ar pastāvīgām galvassāpēm. Sezama eļļas antihelmintiskās un diurētiskās īpašības pierāda eksperti. Regulāra noderīga produkta izmantošana ļauj uzlabot atmiņu, tikt galā ar agresiju un bezmiegu, atbrīvoties no stresa.

Kontrindikācijas

Tomēr daži cilvēki ir stingri aizliegti lietot šo produktu. Izmetiet to, ja Jums ir varikozas vēnas. Nelietojiet eļļu, ja Jums ir nosliece uz asins recekļu veidošanos. Cilvēkiem, kas cieš no produkta nepanesības, var rasties nopietnas alerģiskas reakcijas.

Sezama eļļas lietošanas nosacījumi diētas laikā

Produkts ir daļa no dažādām diētām. Jūs varat sagatavot salātus, pārlejot tos ar šo eļļu, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Tomēr daži cilvēki izmēģina diētu ar eļļu, kas ļauj ļoti ātri redzēt izmaiņas.

Uztura īpatnība ir tāda, ka ir nepieciešams izmantot sezama eļļu 20 minūtes pirms katras ēdienreizes. Jau pašā sākumā jāierobežo viena tējkarote, kas nomazgāta ar lielu tikko tīru ūdeni. Jūsu uzturs ietver vistas, zivis, garneles, kefīru, svaigus dārzeņus.

Aptuvenā uztura izvēlne ir šāda:

• brokastis: sviests, dārzeņu salāti, mājas jogurts;
• uzkodas: dažas vārītas vistas, svaigi gurķi;
• pusdienas: dārzeņu zupa, tvaicētas zivis, salāti;
• uzkodas: nedaudz zema tauku satura;
• vakars: vārītas garneles ar svaigiem dārzeņiem, kefīrs.

Vistas gaļu ieteicams pagatavot un zivis - sautēt vai pagatavot pāris. Dārzeņi, vēlams ēst neapstrādātus. Izvēlieties piena produktus ar zemu tauku saturu. No dzērieniem atļauts minerālūdens, buljona gurnus, zaļās tējas šķirnes, sulas.

Atcerieties, ka rezultātiem būs jāgaida pietiekami ilgi. Galvenais ir tas, ka jūs uzmanīgi novērojat savu labklājību. Ja pēkšņi jūtaties vājš, nekavējoties pametiet šo diētu.Pretējā gadījumā jūs vienkārši kaitējat jūsu veselībai.

Interesantas un garšīgas receptes no sezama eļļas

Jūs esat uzzinājis par sastāvdaļas priekšrocībām. Bet ko var pagatavot, pamatojoties uz šo sastāvdaļu? Jums būs iespēja dažādot savu diētu ar gardiem salātiem un uzkodām. Tomēr sezama eļļu bieži pievieno ēdieniem no sēnēm, dārzeņiem, gaļai un zivīm. Lasiet vienkāršas uztura receptes, lai palutinātu sevi ar kulinārijas gardumiem.

Vistas ruļļi
Sastāvdaļas:

• sāls un pipari - jūsu gaumei;
• burkāni - 1 gab .;
• Bulgārijas pipari - 1 gab .;
• pavasara sīpoli - 1 ķekars;
• rīsu etiķis - 2 tējk.
• sezama eļļa - 1 tējk.
• sojas etiķis - 6 ēd.k.
• ingvera sakne - 20 g;
• cukurs - 30 g

Pavārmāksla:

1. Izgrieziet vistas pusē, atvairiet to.
2. Pievieno sāli un piparus.
3. Uzlieciet katram gabalam burkānu (salmi), piparus (mazos kubiņus) un zaļos sīpolus (smalki sagrieztus), iesaiņojiet produktus ruļļos.
4. Marinādei samaisiet etiķi, eļļu un sojas mērci, kārtīgi samaisiet visu.
5. Novietojiet ruļļus marinādē, pārklājiet ar plēves plēvi, atstājiet ledusskapī nakti.
6. Sagrieziet ingveru, samaisiet to ar etiķi un cukuru, īsi uzvāriet.
7. Rullējiet rullīšus sezama, viegli apcepiet, vāra uz lēnas uguns, līdz mīklai, pārlejiet ingvera mērci un pasniedziet.

Ķiploku laši
Sastāvdaļas:

• lasis - 1 putns;
• sāls - pēc jūsu gaumes;
• ķiploki - 3 krustnagliņas;
• zaļās tējas lapas - 2 gab.
• eļļa - jūsu gaumei.

Pavārmāksla:

1. Padariet dziļi izcirtņus no vienas puses.
2. Apkaisiet otru pusi ar sāli.
3. Ievietojiet gabalus, novietojiet ķiplokus, šķēlēs sagrieztas plāksnes, sasmalcinātas tējas lapas.
4. Apkaisīt ar sezama eļļu, nosūtiet uz krāsni 25 minūtes.

Brokoļu salāti
Sastāvdaļas:

• brokoļi - 1 galva;
• Bulgārijas pipari - 1 gab .;
• tomāti - 3 gab.
• sīpoli - 1 gab .;
• zaļumi - 1 ķekars.

Pavārmāksla:

1. Brokoļu galva izjauc ziedkopās, vāra.
2. Piparus sagriež mazos kubiņos, kā arī tomātus, sīpolu - pusgredzenus, sagrieziet zaļumus.
3. Samaisiet sastāvdaļas, pievienojiet tiem rīsu etiķi, eļļu un nedaudz cukura.

Kā redzat, uzturs var būt ļoti garšīgs. Vienkārši mēģiniet pieturēties pie šīs diētas, lai tiktu galā ar šīm papildu mārciņām!

Video: sezama piens svara zudumam un atveseļošanai