Novājēšanu zirņi: priekšrocības un izmantošana

Uztura speciālisti saka, ka augu izcelsmes produktu izmantošana būtiski ietekmēs ķermeņa stāvokli. Ieteicams, ka katru dienu pusdienu galdā parādījās ēdiens, kas balstīsies uz dažādiem dārzeņiem vai garšaugiem. Īpaša uzmanība tiek pievērsta pupiņu grupai. Piemēram, daudzi cilvēki sāk ēst smagi zirnīšus, kuri vēlas to izmantot, lai atbrīvotos no liekā svara un lai ķermenis būtu vēlamā formā. Šajā rakstā tiks aplūkots, vai pākšaugu kultūra ir piemērojama šajā gadījumā, vai ir trūkumi zirņu lietošanā diētas laikā.

Vai ir iespējams zaudēt svaru ar zirņiem?

Sākumā ir vērts ņemt vērā, ka svara zaudēšana ar uztura palīdzību nozīmē pastāvīgu kaloriju, BJU un glikēmijas indeksa aprēķinu. Šī iemesla dēļ tie, kas vēlas zaudēt svaru, var radīt kaloriju deficītu, kas novedīs pie tauku slāņu sadedzināšanas, kas organismam ir iepriekš.

Daži dietologi iesaka ēst zirņus diētas laikā. Fakts ir tāds, ka kultūras kaloriju un glikēmijas indekss var atšķirties. Tas ir atkarīgs no tā, kādā veidā tas tiek izmantots:

1. Svaiga. Šajā gadījumā zirņu kaloriju saturs ir mazāks, bet indekss ir liels.
2. Žāvēti. Indekss samazinās, bet kaloriju saturs ievērojami palielinās.

Šo pretrunu dēļ uztura speciālisti uzskata, ka pākšaugu ēšanas laikā uzturā jābūt minimālam, palielinot dārzeņu daudzumu. Bet, lai pilnībā atdotu zirņus, tas nav tā vērts. Piemēram, tajā ir pietiekams daudzums:

• Vāvere
• Ogļhidrāti.

Pateicoties tiem, jūs varat dot kuņģim pilnības sajūtu, kas pozitīvi ietekmēs patērētās pārtikas daudzumu un tādējādi ietekmēs ķermeņa formu. Arī, pateicoties zirņiem, ķermenis fiziskās slodzes laikā nejūt spēka trūkumu. Tādēļ dažreiz ir iespējams atļaut to lietot diētas laikā.

Kādas ir svara zaudēšanas metodes un kādas ir viņu plusas?

• aknu slimība;
• problēmas ar kuņģa-zarnu traktu;
• asinsvadu slimības.

Lieliska iespēja zirņu ēdienu atšķaidīšanai ir pievienot zaļumus. Piemēram, zirņi ir labi ar dillēm un pētersīļiem. Turklāt šiem augiem ir arī labvēlīgas īpašības, kas arī pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli.

Kas ir zirņu diēta?

Bieži sastopamās diētas iespējas, kurās ir šis dārzenis, ir Narodnaya un Kremlevskaya. Katrs no tiem noved pie tā, ka cilvēki sāka ēst veselīgu pārtiku, pamazām pameta kaitīgu un kaloriju pārtiku. Līdz ar to ir mainījusies veselīga uztura modifikācija, kas samazina patērēto pārtikas produktu kaloriju skaitu.

Zirņu klātbūtne diētā atspoguļojas šādi. Kaitīgi ēdieni tiek aizstāti ar jauniem, kas ietver šo kultūru. Un tā ir vairākas nedēļas vai mēneši. Ir arī vērts apsvērt, ka trauku nedrīkst cept. Nav ieteicams lietot dažādus taukus. Pākšaugu ēdienu izvēle ir daudz:

• zupas;
• kastrolis;
• putras;
• salāti.

Un tas ir tikai neliels aisberga gals, kas ļauj dažādam laikam dažādot galdu ar neparastām, bet noderīgām receptēm.

Attiecībā uz ēdienkarti, tas parasti ietver šādus produktus vai ēdienus:

1. Auzu pārslas. Šādas pārslas tiek pagatavotas brokastu laikā, un visbiežāk gatavošanas process tiek veikts uz ūdens. Arī šāda veida putras var pievienot dažus riekstus.
2. Zirņu biezenis. Ja nevēlaties pastāvīgi ēst to pašu, varat nomainīt trauku ar zupu vai salātiem ar atbilstošu produktu. Var izmantot arī citus dārzeņus.
3. Glāze kefīra vai omlete, kas izgatavots no olu proteīniem. Dzeltenumi ir ne tikai augstas kalorijas, bet arī ļoti kaitīgi, tāpēc to lietošana ir jāatceļ.

Pēdējās divas iespējas attiecīgi ir pusdienas un vakariņas. Bet neņemiet vērā mazās uzkodas. Šobrīd cilvēks var ēst augļus vai biezpiena produktus, kuru dēļ ķermenis būs piesātināts un sasniegs nepieciešamo enerģijas patēriņa līmeni.

Diēta rezultāti būs redzami pēc nedēļas vai divām. Parasti šajā laikā patērē ne vairāk kā četrus kilogramus. Ir svarīgi apsvērt, ka grūtniecēm nav ieteicams izmantot šo metodi, jo zīdīšanas iestādei ir nepieciešamas papildu vielas un sastāvdaļas, lai uzturētu bērna veselību.

Konservēti zirņi un diēta?

Ikviens zina, ka produkta sastāvs, kas ir ķīmiski apstrādāts, un svaigas sastāvs ir ievērojami atšķirīgs. Tas kļūst īpaši pamanāms, ja process, piemēram, saglabāšana, tika veikts īpašā rūpnīcā, kas nodarbojas ar konservētu pārtikas produktu masveida ražošanu. Šādu produktu priekšrocības ir ievērojami samazinātas, un šajā gadījumā konservēti zirņi nav izņēmums.

Apstrādes laikā kultūra saņem sāls pārpalikumu. Šim produktam ir viena īpašība - lai noturētu šķidrumu un palēninātu svara zudumu, jo nav iespējams tās iztvaikot. Un, lai gan diētas laikā nav aizliegts ēst konservus, joprojām ir ieteicams samazināt tā daudzumu. Pretējā gadījumā tas noved pie sāls pārpalikuma uzkrāšanās un turpmāka pietūkuma zirnī esošā papildu šķidruma dēļ.

Zirņu biezputra veicina svara zudumu?

Daudzi brīnās, vai ir iespējams zaudēt svaru zirņu putras, un, ja jā, kā to darīt? Būtībā iespēja vai neiespējamība ietvert šo ēdienu diētas izvēlnē ir atkarīga no tā, ko gatavojusi recepte un kas bija iekļauts tās sastāvā. Piemēram, klasiskā recepte ietver sastāvdaļu, piemēram, ūdens un zirņu, izmantošanu. Šo ēdienu uzskata par diētu, un ar to jūs varat zaudēt dažas papildu mārciņas.

Vārīšanas laikā ir svarīgi uzraudzīt procesu un saglabāt putru pēc iespējas ilgāk. Tas ir nepieciešams, lai zirņi būtu mīkstināti. Tādējādi ķermenis tos apgūst ātrāk.

Zirņu putras priekšrocības ir šādas:

• tā ir barojoša un mazkaloriska;
• tas labi uzsūcas un baro organismu ar barības vielām;
• tas ļauj sajust sāta sajūtu;
• ar to jūs varat veidot muskuļus;
• pateicoties tam, paātrinās vielmaiņa;
• tas veicina lieko šķidruma izņemšanu.

Protams, tradicionālās zirņu biezputras izmantošana jāiekļauj diētas izvēlnē, lai ievērojami samazinātu patērēto kaloriju skaitu, kā arī attīrītu kaitīgo un toksisko sastāvdaļu ķermeni un kuņģi.

Kausēti zirņi palīdzēs zaudēt svaru?

Vēl viens ēdiens, ko uztura speciālisti iesaka pievienot diētai, ir parastā zirņu biezenis. To var kombinēt ar dārzeņu salātiem, un tajā pašā laikā jūs nevarat pagatavot gaļu, jo tā izzūd. Pateicoties šim ēdienam, jūs varat ilgstoši atbrīvoties no bada un pavadīt visu dienu. Turklāt var atzīmēt, ka gatavošanas process ir diezgan vienkāršs. Lai to izdarītu, jums vajadzēs lietot parastos zirņus, vāriet tos kā parastu putru un gatavošanas beigās sasmalciniet tos.

Jūs varat paātrināt procesu ar blenderi vai ar speciālu ierīci kartupeļu biezināšanai. Ja vēlaties vēlāk izmēģināt ēdienu, varat to iesaldēt.

Zirņu zupa būs noderīga svara zaudēšanai?

Ir vērts atzīmēt šī ēdiena priekšrocības, tāpēc nebūs lieks to pievienot diētas izvēlnei. Vārīt zupu ir nepieciešams, pievienojot sīpolus un burkānus, bet ir ieteicams pamest kartupeļus. Tāpat zupā nenovietojiet gaļu vai līdzīgus produktus, pretējā gadījumā tas padara trauku smagu un tas nebūs viegli uzsūcas organismā.

Pareizi pagatavota zupa darbosies skaitļa labā. Tāpēc ēdiena gatavošanas laikā ir vērts apsvērt vairākus faktorus:

1. Labāk ir atteikties no cepšanas.
2. Vislabāk ir izmantot zirņus miltu veidā. To pārdod veikalos, vai to var iegūt, sasmalcinot sausus zirņus.
3. Ja jūs patiešām vēlaties gaļu, to var aizstāt ar uz tās pagatavotu buljonu.
4. Turklāt zupai var pievienot karoti urbšanas rīsu. Tas palielinās zupas barību.

Pēc tam, kad tās ir ļoti smalki sagrieztas, zupai pievienojiet arī citus dārzeņus. Tādā veidā jūs saņemsiet ēdienu, kas izskatās kā krējuma zupa. Ieteicams to izmantot pusdienās.

Zirņi noteikti veicina svara zudumu, ja lietojat to pareizajā daudzumā un pareizajā formā. Vislabāk to pagatavot, ir dažādi ēdieni, kas dažu minūšu laikā ne tikai sniegs pilnības sajūtu, bet arī likvidēs lielāko daļu kaitīgo vielu un lieko šķidrumu no organisma.

Video: zaļie zirņi svara zudumam