Kandungan artikel
Masyarakat moden tidak meninggalkan kita peluang untuk kehidupan yang tenang dan diukur. Masalah di tempat kerja dan sekolah, hubungan buruk dengan orang tersayang, kehilangan material dan masalah domestik - semua ini boleh merosakkan suasana hati kita dan menyebabkan ribut emosi negatif. Jika seseorang tegang, berasa marah, tidak aman, kosong, mudah marah, ini bermakna sistem sarafnya tidak teratur.
Sering kali, pengalaman emosi menyebabkan masalah tidur, sakit kepala, dan keterukan penyakit kronik. Untuk mengelakkan akibat-akibat ini dan memastikan kewujudan yang selesa untuk diri sendiri, adalah perlu untuk menenangkan saraf-saraf dan membawa pemikiran secara teratur.
Bagaimana untuk menenangkan dengan bantuan cadangan auto
Hypnosis diri yang betul akan membolehkan seseorang menenangkan tanpa sebarang langkah tambahan. Kebanyakan situasi yang tidak menyenangkan tidak bergantung kepada penyertaan kami. Insiden itu telah berlaku, dan anda tidak perlu risau. Anda hanya perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya dengan keadaan. Seperti yang mereka katakan, air mata kesedihan tidak akan membantu. Dan cuba mencari mata positif dalam setiap keadaan. Jika anda meletakkan tempat di blus putih, mungkin ini adalah tanda bahawa anda belum melakukan membeli-belah untuk masa yang lama?
Sedatif
Sekiranya pengalamannya begitu kuat sehingga jantung berdebar-debar pada kadar yang pantas dan kepala tidak terganggu, anda harus mengambil sedatif. Ini adalah glisin, navopassit, persin, dan cara lain yang akan membantu menenangkan sistem saraf dalam masa yang singkat. Antara ubat-ubatan di rumah boleh diperhatikan merebus hawthorn, pudina dan valerian, yang dapat memulihkan keseimbangan emosi secara sempurna.
Sekiranya anda mengalami masalah jantung, jika anda terdedah kepada tekanan darah tinggi, anda harus selalu mempunyai cara istimewa untuk menyekat gejala. Lagipun, kejutan saraf dapat mengatasi kita dan di jalanan. Biarkan di dalam dompet itu akan sentiasa menjadi tablet validol dan sebotol Corvalol.
Bagaimana untuk menenangkan saraf di rumah
Mandi panas
Ini adalah cara mudah untuk berehat dan menenangkan diri. Sekiranya saraf disebarkan, panggil mandi air panas dengan buih. Bau ekstrak konifer, yang juga boleh ditambahkan ke dalam air, dengan sempurna melegakan saraf dan menyebabkan tidur. Rendam dalam mandi selama sekurang-kurangnya 20 minit untuk merasakan kelegaan dan pelepasan dari pengalaman.Sekiranya anda mandi pada waktu malam, tidur akan sihat, tenang, mendalam dan penuh.
Air
Sekiranya berita yang tidak menyenangkan melanda anda seperti bolt dari biru dan jantung anda mula menelan liar, minum segelas air sejuk dalam satu tangkapan. Ia membuktikan bahawa air sejuk yang tulen mengisi sel-sel dan vesel dengan kelembapan memberi kehidupan. Ini memberi kesan kepada kerja sistem saraf dan dengan ketara menenangkannya.
Splash tenaga
Jika segala-galanya di dalamnya penuh dengan kemarahan, sangat penting untuk membuang semua emosi negatif di luar. Cari sebab untuk mengubah piring lama - menghancurkannya ke kedai-kedai pakaian! Jika anda mahu menangis, jangan teruskan air mata dalam diri anda. Menangis seberapa banyak yang anda mahu - anda akan berasa lebih baik.
Ada yang banyak membantu dengan terapi yang menangis. Sekiranya anda mahu menjerit, anda boleh pergi ke alam semula jadi dan dengan cara yang miskin di dalam hutan atau di pantai takungan. Jika anda tidak mempunyai masa dan tenaga untuk keluar dari bandar, berteriak hanya bantal. Buangkan semua emosi negatif anda agar tidak memakan anda dari dalam.
Aktiviti fizikal
Pada zaman primitif, seseorang mengalami tekanan dan kejutan saraf atas ancaman hidupnya. Sekiranya dia melihat seekor singa atau harimau, adrenalin besar telah dilepaskan ke dalam darahnya, yang membantu dia berjalan lebih cepat dan lebih lama.Gegaran moden dalam kebanyakan kes tidak dikaitkan dengan risiko kepada kehidupan, tetapi tergesa-gesa adrenalin masih berlaku. Untuk menghilangkan keadaan saraf, anda perlu melakukan aktiviti fizikal. Squat dumbbells, duduk, berjoging, atau sekurang-kurangnya berjalan kaki. Ini menenangkan syaraf dan memberi manfaat kepada tubuh.
Kuasa
Jika anda sentiasa gugup, walaupun atas sebab-sebab kecil, maka sistem saraf anda habis. Untuk membawanya semula kepada normal, anda perlu sedikit mengubah diet anda. Makan lebih banyak makanan yang tinggi vitamin B dan asid lemak. Tambahkan makanan ikan laut anda, produk tenusu, madu, telur, kacang, daging, pelbagai minyak. Apabila saraf berada di had dan anda mahu menenangkan segera, coklat akan dilakukan. Ia menyumbang kepada penghasilan hormon kegembiraan - endorfin, yang akan memulihkan keseimbangan saraf dan meningkatkan mood.
Muzik
Muzik adalah perangsang tenaga positif yang kuat. Dengan bantuan muzik, anda boleh membawa seseorang untuk membunuh diri atau memberi inspirasi kepada kejayaan yang hebat. Hidupkan muzik artis kesukaan anda untuk berasa lega dalam nota dan kata-kata lagu.Sangat baik menenangkan saraf melodi klasik, masa yang diuji. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - apa yang lebih cantik? Anda juga boleh mendengar bunyi alam - nyanyian burung, bunyi ombak atau angin hutan akan menimbulkan tiruan lengkap terhadap alam semulajadi.
Jika anda berpisah dengan seorang lelaki atau suami anda meninggalkan anda, ia adalah yang terbaik untuk membuat lagu yang kuat dan inspirasi. Salah satunya ialah lagu Gloria Gaynor yang legenda "Saya akan bertahan". Dia akan membantu anda berdiri di atas kakimu, mengelap air mata dan terus hidup dengan kepalanya tinggi.
Cara kerja dan rehat
Sekiranya masalah seolah-olah menjadi masalah yang serius untuk anda, jika anda merungut dari panggilan dan gugup mengenai mengetuk jadual, anda perlu segera meletakkan jadual kerja anda. Kesihatan saraf hanya dipastikan apabila memerhatikan mod kerja, tidur dan berehat. Tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Cuba tidur lebih awal, kerana masa rehat hingga tengah malam dianggap paling berkesan dan bermanfaat.
Luangkan masa seharian untuk diri sendiri. Sekiranya anda mempunyai anak, hantarkan kepada ibu bapa atau pengasuh mereka - ibu yang psikologi yang sihat hanya perlu untuk mereka. Hantar suami anda ke bola sepak dengan kawan-kawan.Tinggal di rumah sepanjang hari - mandi, dapatkan tidur, baca buku. Tidak ada Internet, telefon dan TV - penemuan tamadun ini tidak akan menenangkan syaraf anda.
Jangan mengabaikan percutian - bukannya membaiki, memilih perjalanan ke alam dan perjalanan. Jika anda bekerja secara mental, pilih bentuk rekreasi yang aktif, jika anda bekerja secara fizikal, lebih baik untuk berehat di kerusi dengan buku kegemaran anda.
Rekreasi luar
Ramai selepas minggu kerja yang sukar dipilih untuk alam semula jadi. Berjalan melalui hutan, memanjat di pergunungan, memancing, memetik cendawan dan aktiviti luaran lain membantu menghindari masalah dan mendapatkan kedamaian dan perpaduan dengan alam semula jadi.
Relaksasi sangat ragu dengan bantuan alkohol. Doktor mendakwa bahawa alkohol hanya merupakan sedatif khayalan. Alkohol, masuk ke dalam darah, memberikan kelalaian sementara, dan pada waktu pagi masalahnya kelihatan lebih serius. Di samping itu, penggunaan alkohol yang berterusan menyebabkan penipisan endapan saraf.
Mandi kontras
Anda boleh melegakan ketegangan saraf dengan menyiram dengan air sejuk. Jika anda boleh keluar, tuangkan baldi air sejuk pada diri anda. Ini menyumbang kepada penyempitan saluran darah yang tajam dan normalisasi sistem saraf.
Seperti kata frasa terkenal - semua penyakit saraf. Oleh itu, anda perlu memantau keadaan emosi anda secara sensitif dan bertindak balas terhadap kemungkinan masalah. Cari kegembiraan dalam hidup dan jangan risau apa-apa!
Video: bagaimana untuk cepat menenangkan saraf dan menghilangkan tekanan terkumpul
Untuk menghantar