Ketergantungan gula: bagaimana untuk menghilangkannya

Sekiranya anda berpegang kepada pendapat saintis yang telah menjalankan banyak kajian mengenai kesan gula pada tubuh manusia, maka keadaannya adalah seperti berikut. Setiap hari orang boleh makan sehingga 8 sudu teh pemanis, secara semula jadi, jika tidak terdapat kontraindikasi dalam bentuk diabetes. Oleh itu, memakan gula, seseorang tidak akan membahayakan tubuhnya. Tetapi sesetengah orang begitu ketagih bahawa mereka bersedia untuk secara harfiah makan beberapa gula-gula. Tiada apa yang baik akan datang, jadi kami akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan ketagihan.

Sebab mengapa anda mahu gula-gula

Gula-gula diwakili oleh karbohidrat mudah, mudah dicerna, yang, apabila dibebaskan ke dalam aliran darah, segera diserap dan meningkatkan kepekatan glukosa.Terhadap latar belakang ini, seseorang merasa kekuatan dan tenaga, moodnya meningkat dan pada masa yang sama selera makannya hilang dalam masa yang singkat. Berikutan paras gula jatuh mendadak, menyebabkan selera makan, keletihan, keinginan berulang untuk memakan gula-gula. Sekiranya anda secara sistematik bersandar pada gula-gula, badan hanya akan digunakan untuk karbohidrat cepat, jadi ia akan memerlukan mereka sepanjang masa. Ini adalah kebergantungan untuk menyingkirkan.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kategori orang, keinginan untuk menikmati gula-gula bukan hanya timbul. Badannya tidak mempunyai bahan tertentu, jadi dia cuba menjatuhkannya dari gula-gula atau makanan lain (gula, sebagai contoh). Perlu diketahui bahawa apabila terdapat kekurangan fosforus, kromium atau tryptophan, ia sentiasa menarik untuk gula-gula. Oleh itu, sudah cukup untuk meminum perjalanan sebatian ini selama 3 hari, semuanya menjadi normal, lebih mudah untuk menyerah gula-gula.

Juga, jangan terlepas pandang cinta gula-gula yang disebabkan oleh kebiasaan. Lazimnya, ciri ini berasal dari zaman kanak-kanak, apabila ibu bapa, ingin memberi makan anak dengan bubur atau sup, menjanjikannya untuk kemudian memberikan bar coklat. Kebiasaan yang diselesaikan dalam bentuk menerima imbuhan setelah makan melewati masa dewasa. Ritual makanan ini berterusan selama bertahun-tahun, sehingga anda memutuskan untuk mengganggunya.

Cravings untuk gula-gula mungkin muncul kerana kurang perhatian, pendedahan berterusan kepada situasi yang tertekan dan, sudah tentu, mood buruk. Selepas karbohidrat cepat melanda badan, serotonin dihasilkan, yang menjadikan seseorang lebih bahagia. Sesetengah orang hanya merasakan kesedihan atau kemurungan dengan gula-gula, jadi mereka bertindak sebagai ahli psikologi terbaik.

Tanpa sakit kepala yang manis - menghilangkan mitos

Sekiranya seseorang bekerja secara mental, otak memerlukan glukosa yang paling berharga, yang meningkatkan kecekapan pelan tersebut. Tetapi ia tidak perlu untuk menariknya daripada gula-gula. Terdapat banyak buah-buahan yang akan menampung defisit. Teh dengan gula perlu diganti dengan bijirin, buah-buahan kering, buah-buahan atau buah-buahan segar, madu, sayur-sayuran. Semua produk ini memberi makan otak tidak lebih buruk daripada gula-gula, tanpa menyebabkan ketagihan.

Sejak gula-gula memilih untuk tidak memasukkan makanan yang sihat dalam diet, menggantikannya dengan gula-gula yang berbahaya, glukosa sentiasa melompat.Kemudian ia naik dengan ketara, maka ia jatuh dengan intensitas yang sama. Tubuh mula menghindar dari stok, oleh itu orang menjadi marah dan sakit kepala. Untuk menghapuskan ini, anda perlu memakan pisang, anggur atau buah manis lain dengan karbohidrat yang tahan lama. Ini tidak akan membawa kepada melompat glukosa.

Juga, wanita mungkin mengalami sakit kepala akibat rentak kehidupan yang sengit, gangguan hormon, pemakanan yang buruk, tetapi bukan kerana kekurangan gula-gula. Wanita cantik sudah biasa mempercayainya, tetapi ini adalah mitos yang tulen. Agar tidak merasa tidak senang, sudah cukup untuk menambah bekalan endorfin. Main sukan, pergi membeli-belah, mandi mandian wangi dengan minyak pati atau menonton komedi lucu. Gula-gula tidak ada kena mengena dengannya, tidak perlu menipu diri sendiri.

Pertempuran Kecanduan Sweet

Untuk mengatasi ketagihan, ikuti petua mudah.

1. Selepas bangun pada waktu pagi, jangan tergesa-gesa untuk makan gula-gula atau merawat manis lain. Minum air atau teh herba, kemudian makan dengan ketat. Jika tidak, jika anda makan manis, sepanjang hari badan akan memerlukan lebih banyak lagi.
2. Pergi ke diet yang sihat, yang melibatkan makan dalam urutan pecahan sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Apabila badan mengalami rasa lapar, anda tidak dapat ditarik untuk makan manis. Mengelakkannya.
3. Mengaitkan produk dengan manuver penipuan. Sebagai contoh, teruskan dengan anda buah-buahan kering, pisang dan makanan lain. Minum teh dengan kayu manis atau dengan bau sitrus.
4. Dengan kekurangan sebatian protein yang ditunjukkan ketergantungan gula. Menghapuskan keperluan untuk gula-gula boleh menjadi jika anda bersandar pada makanan yang kaya dengan protein. Dalam makanan ringan makan telur, keju kotej, yogurt. Makan daging rebus sepenuhnya, dsb.
5. Jika anda tergoda untuk makan sesuatu yang dilarang kerana hidup dalam keluarga yang besar, tetapkan dengan isi rumah bahawa mereka akan menyimpan gula-gula pada anda. Tidak boleh ada gula-gula atau makanan lain yang serupa di tempat-tempat yang terkenal.
6. Setiap orang mempunyai ketergantungan pada karbohidrat, kadang-kadang ia membuatnya berasa begitu kuat sehingga anda tidak boleh memikirkan apa-apa lagi. Oleh itu, jangan melarang diri anda dengan sungguh-sungguh untuk makan merawat, hanya pilih coklat pahit yang berkualiti tinggi.
7. Jika anda membuat keputusan untuk merawat diri anda dengan manis, hanya membeli kelebihan kualiti.Lebih suka es krim semulajadi yang berkualiti rendah dengan bahan tambahan. Beli coklat Swiss bukan tenusu.
8. Dalam kes-kes di mana keperluan untuk gula adalah begitu tinggi sehingga anda boleh makan satu kilogram gula-gula, bertindak secara berbeza. Ambil 1-2 keping, potong kepingan kecil dalam bahagian kecil dan langkai jumlah ini sepanjang hari.
9. Buat diet yang paling tepat dan berguna. Ia harus termasuk bijirin dan kekacang, daging tanpa lemak, ikan tanpa lemak, buah-buahan dalam apa-apa kuantiti, beri bermusim atau beku, sayur-sayuran.

Bilangan permen yang dibenarkan setiap hari

Kami telah menyatakan bahawa tidak perlu sepenuhnya menyerahkan gula-gula dan membuat diri anda lebih buruk. Ikuti garis panduan asas dan semuanya akan baik-baik saja.

1. Beli coklat dengan memasukkan koko maksimum. Peratusannya tidak kurang daripada 60. Berikan susu coklat, juga tidak makan terlalu banyak kalori gula-gula dengan banyak aditif. Ia dibenarkan makan kira-kira 30 gram. coklat pahit setiap hari.
2. Jika anda ingin mempelbagaikan makanan asas dengan gula-gula lain,Kami menasihati anda untuk melihat marmalade bebas gula semulajadi (produk untuk pesakit kencing manis). Juga marshmallow yang sesuai, pastila dan jeli.
3. Agar tidak merosakkan bentuknya, jangan bersandar pada gula-gula pada waktu petang. Mengonsumsi mereka secara optimum pada waktu makan tengah hari atau selepas makan pertama.

Makanan penutup gula percuma

1. Bran cookies. Ambil segenggam benih, goreng dalam kuali kering. Pukul telur ayam putih dalam busa yang subur, masukkan ke dalamnya 25 gr. ghee, 25 gr. dedak, 35 gr. tepung, 20 gr. erythritol. Bentuk kuki, taburkan dengan biji panggang, bakar pada lembaran penaik yang ditutup dengan kertas kulit selama kira-kira seperempat jam dalam mod 180 darjah.
2. Roti epal yang dipanggang dengan kayu manis. Untuk menyediakan pencuci mulut yang lazat, anda memerlukan 30 gram. mentega, 3 epal, 10 gr. serbuk kayu manis. Potong epal dengan plat nipis, mencairkan mentega dalam kuali. Letakkan kepingan buah, taburkan dengan kayu manis dan tutup bekas. Apabila kepingan-kepingan dimatikan, putarkan mereka dan taburkan lagi dengan rempah.

Ia telah disebutkan sebelum ini bahawa tidak perlu menyerahkan gula-gula sepenuhnya. Jadi anda menggoda diri anda, ia hanya akan menjadi lebih buruk.Belajar untuk menangani penagihan gula dengan cara lain, contohnya, mempelbagaikan diet harian anda dan makan hanya gula-gula berkualiti tinggi. Masak di rumah apel yang lazat dalam kue kuali atau dedak. Sekiranya anda masih membuat keputusan untuk makan manis, lakukan tidak pada waktu petang.

Video: bagaimana untuk menghentikan gula-gula penyayang