Hoe verse sappen te drinken

Verse sappen zijn populair bij alle categorieën burgers. Zwangere vrouwen, kinderen, ouderen, mannen - allemaal hun toevlucht nemen tot helende drankjes om hun gezondheid te verbeteren. Vers kan worden bereid van seizoensgebonden of bevroren bessen, fruit, groenten, greens. Afhankelijk van de initiële samenstelling, verschillen de bruikbare eigenschappen van het geneesmiddel ook. Om het lichaam niet te schaden, moet u weten hoe u verse sappen op de juiste manier kunt drinken. Laten we alles in volgorde bespreken.

Nuttige eigenschappen van verse sappen

• versterking van het immuunsysteem tijdens verkoudheid en griep;
• verbetering van het spijsverteringskanaal;
• reiniging van het lichaam van vergiften en slakken;
• het verhogen van de "moraal";
• verzadiging van het lichaam met een dagelijkse dosis heilzame enzymen;
• vochtafvoer, verwijdering van wallen;
• het wegwerken van extra kilo's;
• verbeterde eetlust;
• verhoogde hemoglobinespiegels in het bloed.

De voordelen van vers sap uit specifieke producten

De bovenstaande nuttige eigenschappen zijn van toepassing op alle sappen zonder uitzondering. Afhankelijk van het hoofdonderdeel kunnen echter waardevolle eigenschappen variëren.

1. Als u de activiteit van het vasculaire systeem en het werk van de hartspier wilt normaliseren, geeft u de voorkeur aan vers fruit op basis van sinaasappel, grapefruit, bieten, kiwi, pompoenen, druiven.
2. In het geval dat het nodig is om de vitaliteit te verhogen en de psycho-emotionele achtergrond te normaliseren, leunt u op verse sappen van wortels, citroen, sinaasappel, bieten.
3. Als het doel is om af te vallen of een paar centimeter van de taille te verwijderen, maak dan een drankje op basis van appel, ananas, grapefruit, peren, bieten, druiven, pompoenen.
4. Om de gezondheid van de lever en de nieren te handhaven en ze schoon te maken, bereidt u versgeperste bieten, druiven, peren en pompoensap.
5. Voor anemie, geef de voorkeur aan wortel, appel of granaatappel vers sap.

Indicaties voor het drinken van verse sappen

• vitaminetekort in het laagseizoen;
• lage immuniteit;
• periode van verkoudheid en griep;
• veelvuldig gebruik van schadelijk voedsel, dranken;
• extra kilo's;
• slecht zicht;
• constipatie;
• langzaam metabolisme;
• vermoeidheid;
• geblokkeerde schepen (belangrijk voor rokers);
• leverproblemen

Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van vers sap

1. Cranberry en tomatensappen hebben diuretische eigenschappen. Daarom is het gebruik van de drank beperkt tot mensen met stenen of zand in de nieren.
2. Als u vaak last hebt van een maag- of darmaandoening, beperk dan uw inname van zure verse sappen. Deze omvatten een drankje van kers, granaatappel, appel.
3. Degenen die vaak last hebben van voedselallergieën moeten op hun hoede zijn voor alle soorten sappen. Zorg er eerst voor dat er geen individuele intolerantie is.
4. Als u vaak bloedsuiker "springt" of de diagnose diabetes krijgt, geef dan suikerhoudende dranken op.

Kenmerken van het gebruik van vers sap

1. Vitaminecomplex wordt lang bewaard in het sap, dus probeer het sap onmiddellijk na de bereiding of in het volgende half uur te drinken. Bereid het drankje niet voor op de toekomst, het zal niet goed zijn.
2. Vers geperste sappen bevatten veel fructose, dus als u het elke dag gebruikt, herzie dan uw dieet. Voeg vezels en eiwitten toe om de bloedsuikerspiegel te behouden.
3. Van alle beschikbare sappen verhogen alleen wortel, rode biet en sinaasappelsap het suikergehalte. Ze moeten met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt en altijd worden verdund.
4. De dagelijkse dosis drank die wordt gebruikt, varieert van 200 tot 450 ml. Het is noodzakelijk om het bedrag geleidelijk te verhogen, te beginnen bij het minimumteken. Voeg elke dag 50-70 ml toe.
5. Vers sap moet apart van voedsel worden gedronken. Als u de samenstelling met voedsel gebruikt, riskeert u maagzuur, maagpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid en een totale spijsverteringsstoornis.
6. Lees de contra-indicaties voordat u een of andere versie van het sap kiest. Mensen met bepaalde ziekten moeten het gebruik van verse sappen beperken of volledig uitsluiten.
7. Deskundigen op het gebied van goede voeding raden aan om sappen in een blender of pers te bereiden en vervolgens een drankje uit glaswerk te gebruiken.Tegelijkertijd moeten alle groenten, bessen en fruit schoon zijn.
8. Zoals hierboven vermeld, verliezen sappen een half uur eerder nuttige eigenschappen. Bietdrank valt echter niet in deze categorie. Laat het verse product vóór gebruik 2 uur in de kou staan. Anders zullen vluchtige enzymen braken of misselijkheid veroorzaken.
9. Meng de ingrediënten in een blenderkom, en breng vervolgens tot homogeniteit. In het geval dat de noot wordt toegevoegd (amandel, walnoot, hazelnoot, enz.), Bak deze voor.

Hoe om verse sappen correct te drinken

1. Als we het hebben over het tijdsinterval waarin je sap moet drinken, is het beter om tot 14.00 uur vers te drinken. Tegelijkertijd kun je na een ochtendontwaken geen drankje drinken op een lege maag. Het is belangrijk! Als u vers sap op een lege maag drinkt, zal de zuurgraad in de maag toenemen. Dit veroorzaakt op zijn beurt irritatie van de slijmvliezen en de ontwikkeling van gastritis, zweren.
2. Neem 20-30 minuten vers sap voor de hoofdmaaltijd of snack. Drink nooit vers voedsel om geen opgeblazen gevoel, diarree en andere problemen te veroorzaken.
3. Artsen adviseren niet om verse sappen te gebruiken in de lunch en de avond, vooral voor drankjes op basis van bessen en fruit.In dit verse sap veel snelle koolhydraten, die tot gewichtstoename leiden. Het is belangrijk! Verse sappen kunnen conventioneel worden gelijkgesteld aan cafeïnehoudende energiedranken. Als u de compositie 's avonds of voor het slapen gaan gebruikt, bestaat het risico van slapeloosheid.
4. Als u problemen heeft met overgewicht, maak dan geen misbruik van de zoete verse sappen. Gebruik niet meer dan 1 keer per dag een drankje, met een dosis van 250-300 ml.
5. Wat betreft vruchtensappen, in tegenstelling tot fruit en bessensappen, verhoogt de drank de suiker niet. Om deze reden kunt u de samenstelling twee keer per dag drinken voor 1 glas. Het product wordt gebruikt tot 13.00 uur, niet later.
6. Frisdranken moeten 30 minuten voor een maaltijd of 1,5 uur na een maaltijd worden ingenomen. In de ochtend, direct na het slapen, kun je alleen aardappelsap drinken, alle andere zijn verboden.

Hoe verse sappen verdunnen

1. Fris, wat leidt tot een toename van de zuurgraad, verdund met water in een verhouding van 1 tot 3. Al de rest - 2: 1.
2. Verse sappen bevatten vitamines uit verschillende groepen, waaronder A, E, K, D. Voeg voor het verhogen van de verteerbaarheid 30 ml toe aan de drank. zware room. De aanbeveling is uitermate relevant voor pompoen- en worteldranken.
3. Om de calorie-inname van het medicijn te verminderen, voeg 40 g toe aan de drank. muesli of roggezemelen.
4. Voeg geen zout of kristalsuiker toe aan vers sap, omdat losse bestanddelen de opname van nuttige stoffen door het lichaam vertragen.
5. Honing kan als zoetstof worden gebruikt. Kurkuma, nootmuskaat en kaneel worden vaak aan het sap toegevoegd.
6. Voeg toe aan de afgewerkte drank gehakte peterselie, dille, selderij. Combineer bessen met fruit, groenten en vice versa.

Hoe verse sappen op te slaan

1. Als u vers sap meeneemt voor een wandeling of een lange trein, gebruik dan een draagbare koelkast of een thermoverpakking.
2. Giet de afgewerkte drank in een glazen schaal en sluit. Zet het dan in de koelkast en consumeer in de volgende 30 minuten. Vergeet niet dat bieten vers vooraf 2 uur staan.
3. Om de interactie van de versterkte cocktail met zuurstof te elimineren en de levensduur van de drank te verlengen, voegt u 5 ml toe aan het verse verse sap. citroensap. In dit geval kan de compositie maximaal 1,5 uur werken zonder kwaliteitsverlies.
4. Het invriezen van vers geperst sap is toegestaan. Als u geen tijd hebt om het te gebruiken in de toegewezen tijd, giet het in een container en zet het in de vriezer. Wanneer het tijd is om te eten, ontdooi het medicijn dan natuurlijk.

Vers geperste sappen kunnen worden bereid van bessen, groenten, fruit en fruit die momenteel beschikbaar zijn. Deze omvatten pompoen, banaan, sinaasappel, peterselie, ananas, kiwi, tomaat, granaatappel, appel, druiven, aardbeien, aardappelen, selderij, enz. Zorg er vóór gebruik voor dat u geen contra-indicaties en allergieën voor de componenten heeft.

Video: schade en voordelen van verse sappen