Hvordan raskt øke trykket hjemme

Vegetabilsk dystoni, eller hypotensjon, ledsages av tap av styrke, hyppig svimmelhet, døsighet, sløvhet og hodepine. Lavt blodtrykk er ikke særegent for eldre mennesker, unge kvinner og menn lider av hypotensjon. For å lede et fullverdig levebrød, må du lære å uavhengig øke presset og kontrollere kroppens generelle tilstand. Det er mange måter å hjelpe deg med å takle oppgaven. Vurder dem mer detaljert.

Praktiske anbefalinger for å øke presset

1. Søvn. Krav til søvnhypotoni er vesentlig forskjellig fra personer med normalt eller forhøyet blodtrykk. Ved vegetativ dystoni er det nødvendig å hvile minst 10 timer om dagen, mens 8 timer skal utføres om natten, den andre 2 - om dagen.
2. Work. Det er nødvendig å revidere modusen for arbeid, som er knyttet til mental aktivitet. Hvis du jobber på en PC, ta en 20-minutters pause hver 1. halv time. Det anbefales ikke å bruke mer enn 7 timer om dagen bak skjermbildet. Spesiell oppmerksomhet mot helsen deres bør betales til personer som arbeider med papirer. Aktiv hjerneaktivitet senker blodtrykket og fører til en sammenbrudd.
3. Morgenstige. Ta deg tid til å komme deg ut av sengen. Hvis du har en vane å raskt hoppe opp, bli kvitt den. Med lavt blodtrykk må du ligge i hvilestilling i minst 20 minutter etter morgenvakten. Deretter må du utføre flere øvelser som ligger nede (nipper kroppen, spesielt lemmer, snu hodet). Først da kan du forsiktig løfte: Ta en sitteposisjon, stå i 3 minutter, hold forsiktig. Det er det som hver morgen skal se ut.
4. Vannbehandlinger. Hver dag, på morgen og kveld, ta en kontrastdusj. Foruten det faktum at det øker tonen i blodårene og som et resultat, bidrar blodtrykk, ablutions også til vekttap. Du trenger ikke å tvinge deg til å svømme under en kald dusj, begynn liten. Gradvis øke prosedyrens varighet og juster temperaturen.
5. Den riktige frokosten. Hypotensik skal i intet tilfelle ikke gå glipp av morgenmålet. Frokost normaliserer glukose, gjør hjertet til å virke i full modus og kjøre blod gjennom karene. Ta vanen med å spise havregryn eller lin med bær / frukt. Påfyll maten med en teskje honning og søt naturlig yoghurt. Etter et fullt måltid, drikk en kopp sterk svart kaffe med rørsukker (ikke spis den på tom mage!).
6. Gymnastikk. Øvelse vil bidra til å øke blodtrykket, øke blodtilførselen og oksygenceller. Hver morgen, start med en 15-minutters kostnad, tilbringer det under lunsjpause på jobb eller på skolen. Eksperter anbefaler hypotoni til å gjøre vann aerobic, pusteøvelser, langsom kjøring (rask gange), strekker seg (stretching) og yoga. Alle disse områdene forbedrer blodsirkulasjonen gjennom karene, øker elastisiteten til kapillærene og lades med energi. Resultatet oppnås etter 2 uker med vanlige treningsøkter.
7. Balansert diett. Personer som lider av vaskulær dystoni, bør være oppmerksomme på det daglige kostholdet. Begrens krydret, salt og stekt mat. Ikke gi opp søtt, spesielt for jenter som er slanking. En gang om dagen, la deg selv spise et par sjokolade eller et stykke sjokolade om morgenen, tilberede fruktsalater med honning.Balanse dietten på en slik måte at den inkluderer biff leveren, magert kjøtt, fisk, svinekjøtt, grønnsaker, frukt. Ikke glem meieriprodukter, drikk et glass kefir eller ryazhenka før sengetid. Stikkelsbær, svart og rødbær, nøtter, kål og gulrøtter, pepperrot vil bidra til å øke trykket.
8. Drikkemodus. Et viktig trekk ved normalisering av blodtrykk er tilstrekkelig væskeinntak i kroppen. Drikk minst 2,2 liter vann per dag. Drikk fersk juice (gulrot, kål, sitrus med selleri, eple med kanel). Mengden drukket juice bør ikke være mindre enn 800 ml. per dag. Kjøp naturlig granateple juice, sin hovedoppgave er å øke tonen i blodkar og normalisere redusert trykk.
9. Arbeidsforhold Pass på at arbeidsplassen er godt opplyst. Prøv å bruke naturlig lys. Hvis dette ikke er mulig, få en dagslyslampe med større effekt. Velg en kvalitetsenhet, som ikke blir slitne øyne. Ellers vil effekten være nøyaktig motsatt. Sørg også for at rommet er grundig ventilert. Slå på klimaanlegg eller åpne vinduer, frisk luft akselererer alle prosesser i kroppen, inkludert blodbanen.

Hvordan øke presset av populære metoder

ingefær
Sushi elskere dedikert. Ginger bryter ikke bare smaken og hjelper til med å smake på varianter av japanske retter. Det øker også blodtrykket, forsyner hjerneceller med oksygen og øker fysisk utholdenhet. Spis på 10 gr. syltet ingefær 4 ganger om dagen etter måltider. Hvis denne metoden ikke passer deg, må du lage gingerte (40 g. Kokende vann står for 40 gram ingefær). Ta infusjonen tre ganger om dagen, 100 ml.

Saltede matvarer
Sett en klype salt på tungen og oppløs den til granulatene er fullstendig oppløst. Hvis denne metoden ikke passer, spis 1 syltet agurk, en håndfull saltede pistasjenøtter eller jordnøtter.

Honning og kanel
Fortynn 35 gr. bakken kanel 300 ml. filtrert varmt vann. Legg til 55 gram. flytende honning, bland, insistere om 1,5 timer. Ta infusjonen 3 ganger daglig før måltider i 100 ml. om gangen. I tilfeller der trykket ikke er for lavt (hodet spinner ikke, blir ansiktet ikke hvit), forberede blandingen. Ta 10 gr. honning og tilsett 2 klynger med kanel på den, legg på tungen og sakte oppløses. Verktøyet er veldig kraftig, så hold proporsjonene.

Rødvin
Hypotonikk bør ikke gi opp alkohol helt. Rødvin øker blodtrykket og normaliserer det. Hver kveld etter middagen skal du drikke 1 glass og spise bitter sjokolade. Ved slutten av måneden vil blodtrykket tilbake til normalt hvis sykdommen ikke er forbundet med alvorlige sykdommer.

Naturlige drikker
Hvis trykkreduksjonen er forårsaket av overoppheting, og som et resultat, vil dehydrering, brus, bidra til å øke den til ønsket nivå. Forbered fersk juice fra kål, gulrøtter, halv grapefrukt og selleri. Send komposisjonen i kjøleskapet, avkjøl og ta 200 ml hver 3. time. Også egnet for hjemmelaget limonade, isvann eller kald kefir med persille.

Hibiscus
Denne teknikken har en viktig funksjon - kald karkadte senker trykk, mens varm te øker den. Ikke forveksle. For å klargjøre sammensetningen, ta 90 gram. blader og hell dem 1 liter kokende vann, la i ca 2 timer. Deretter spenne og varme teen i mikrobølgeovn. Ta 200 ml om dagen. før du spiser (men minst 5 ganger om dagen).

kaffe

Drikk et krus med naturlig kaffe med rørsukker uten å legge til melk. Midler øker trykket, men resultatet er ufullstendig. Som regel går effekten av kaffe i 3-4 timer. For å øke resultatet, legg 35 gram til drikken. cognac.

Timian og misteltein
Ta 25 gr.forlater gjeterens pose, 15 gr. hagtorn, 20 gr. timian og 25 gr. misteltein. Hell over 350 ml planter. kokende vann, insistere minst 20 timer. Etter tiden, press kjøttkraft, ta 150 ml en gang om dagen. etter morgenmålet.

Alkohol tinktur
Fortynn 4 ml. infusjon av sitrongress i 300 ml. kaldt vann, bland, legg til en klype kanel. Drikk løsningen 3 ganger daglig i 100 ml. En viktig funksjon av økende trykk på denne måten er at infusjonen ikke kan forbrukes etter 18.00. Hvis ønskelig, kan citrongras erstattes med tinktur av ginseng, leuzea, eleutherococcus, torny immortelle, echinacea og rosa radio.

Kaffe, sitron og honning
Ta 70 gr. øyeblikkelig kaffe og slip den i pulver mellom to spiseskjeer. Bland med 45 gr. flytende honning, hell juice av 1 sitron. Vask blandingen med klamfilm og la den sitte i kjøleskapet i ca 2 timer. Spis 0,5 ts 1,5 timer etter måltider (2 til 5 ganger om dagen).

estere
Oppkjøp en av de listede etrene i et apotek eller kosmetisk butikk: rosmarin, mynte, ginseng, patchouli, tea tree, nelliker, geranium, jasmin, grapefrukt, sitron. Påfør 5 ml. midler til et lommetørkle eller hell i en spesiell hengende. Snus sammensetningen 5 ganger om dagen i 10 minutter.

Yarrow og lakris
For å forberede urteinfusjon, må du ta 20 gram. yarrow, 15 gr. lakrisrot, 10 gr. tistel 30 gr. rogn. Hell over 400 ml planter. varmt filtrert vann og legg hakkede zest av 1 sitron. Send komposisjonen til en mørk garderobe i 15 timer. Etter utløpsdatoen, trykk gjennom 3 lag av gasbind, drikk 4-1 ganger 70-100 ml. etter å ha spist.

Personer som lider av hypotensjon bør helt revurdere deres livsstil. Vær oppmerksom på morgenoppvåkning, gjør gymnastikk flere ganger om dagen og gå inn for sport (uten fanatisme). Lene på ferske juice, begynn å ta en kontrastdusj. Vær oppmerksom på arbeidsmodus og hvile, sov minst 10 timer om dagen.

Video: Hvordan øke blodtrykket