Søvnløshet under graviditet: årsaker og behandling

Mange jenter, som forbereder fremtidig morskap, representerer graviditetstiden i regnbuefarge - du kan være lunefull og be om jordbær i desember om natten, du kan skrive av å gråte på hormoner og spise så mye du vil. Men bare gravide kvinner vet at disse er alle blomster. Graviditet er en alvorlig periode for en kvinnes kropp. Hun opplever stadig ubehag og kvalme, hun lider av hevelse i bein og svakhet, en stor mage tillater ikke å gå normalt. Men oftest lider kvinner av søvnløshet. Under graviditeten er det mange provoserende faktorer som forstyrrer sunn og full søvn. I denne artikkelen vil du lære om årsakene til søvnløshet, samt å bli kjent med de viktigste måtene å eliminere den.

Hvorfor lider en gravid kvinne av søvnløshet

Noen ganger kan en gravid kvinne ikke sove for noen spesiell grunn. Men ofte er hennes tilstand ikke forklart av noe konkret - hun er bare ubehagelig og vil ikke sove. Tenk på noen faktorer som hindrer en gravid kvinne i å sove normalt.

1. I de tidlige stadier av graviditet, kan en kvinne ikke sove på grunn av konstant å gå på toalettet. Det faktum at livmor øker og legger press på blæren. Selv en liten opphopning av urin forårsaker trang til å urinere. Når du må stå opp 3-5 ganger om natten på toalettet, sov alt som en hånd fjerner.
2. Hormoner og kvalme er en annen god grunn til søvnløshet under graviditeten. Oftest forekommer toksemi om morgenen, men det skjer slik at kvalme ikke tillater å sove om natten.
3. I tredje trimester blir kvinnenes mage imponerende i størrelse. Derfor er det svært vanskelig for en kvinne å finne en komfortabel stilling for å sove. Det er umulig å sove på magen, på ryggen også - magen klemmer den viktige arterien, jeg vil bare rulle over. Og i mange måneder har sidene allerede lagt seg tilbake slik at det ikke er styrke. Jo lenger termen er, jo vanskeligere er det for den forventende mor å sovne.
4. Ofte kan en kvinne ikke sove på grunn av halsbrann - livmoren presser på magen, slik at magesaften slippes ut i spiserøret.
5. Svært ofte kan en kvinne ikke sovne på grunn av psykologiske erfaringer - hun er bekymret for kroppsform, arbeid, bolig, økonomi og forhold til mannen. Hormoner legger brensel i brannen og er alle i mørke toner.
6. Ofte kan en gravid kvinne ikke sove fordi hun ikke har nok luft. Slik manifesterer mangelen på oksygen i kroppen seg. Hun vil stå opp, åpne vinduet og puste luften fullt ut.
7. Livet til en gravid kvinne er ikke sukker. Hun kan også lider av kramper i lemmer fra mangel på kalsium.
8. Søvnløshet om natten kan være fra et overflødig søvn om dagen.
9. I senere perioder kan den forventende moren ikke sove fordi barnet sparker hardt. Siden crumb etter 35 uker med graviditet får en imponerende størrelse, kan selv en liten trykk være svært følsom.
10. Kvinner er følelsesmessig ganske inntrykk, og under graviditeten øker denne følelsen flere ganger. En klagerkattunge på gaten, nyheter fra hotspots, en fargerik historie om fødsel, konflikt med en nabo - alt dette kan permanent slå en gravid kvinne ut av en rusk, hvilken drøm der.
11. Å strekke huden gjør at magen og hoftene klør. Og det er umulig å skrape huden slik at det ikke er noen strekkmerker. Derfor må den fattige kvinnen ligge, tåle og stryke sin rastløse mage.

Dette er ikke en komplett liste over årsaker som hindrer en gravid kvinne i å sove godt. Hver organisme er individuell og hver fremtidig mor har noen sykdommer, egenskaper og vanskeligheter.Hva å gjøre hvis søvn ikke forekommer? Hvordan være en gravid kvinne, fordi ofte forventede mødre må gå fullt ut på jobb? Her er noen tips som hjelper deg å sove og sove godt til morgenen.

Eliminer provokerende faktorer

Hvis en kvinne lider av halsbrann - slutte å gjøre det! Det er mange moderne og helt sikre stoffer som vil hjelpe deg å bli kvitt dette symptomet. Kontakt legen din om muligheten for å ta slike legemidler. Hvis du lider av kramper, må du spise mer protein - drikke et glass melk før sengetid. Etter kvelden dusjen, må du smøre huden på magen med fuktighetskrem slik at den ikke klør. Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å bli kvitt provoserende faktorer og sovne i en sunn og lang søvn.

Hvordan slappe av før sengetid

Mange kvinner kan ikke sovne på grunn av deres tanker, frykt, erfaringer. La oss prøve å forstå dem. Spør deg selv spørsmålet - hvorfor er jeg bekymret? Hva bekymrer meg?

Det er mange svar på dette spørsmålet. Ofte er en kvinne bekymret for den materielle siden av spørsmålet - er det nok penger på barselsorlov? Kan en ektemann sørge for hele familien? Det er mange situasjoner, og hver familie prøver å takle sine problemer på forskjellige måter. Imidlertid kan mange mødre bekrefte at det ved en heldig tilfeldighet etter fødselen av et barn ofte er en ekstra inntektskilde. Mannen finner en annen jobb eller blir forfremmet, noe blir leid, økonomisk hjelp kommer fra foreldrene sine. Du kan selv begynne å tjene penger hjemme innen få måneder etter fødselen. Tross alt er det ikke for ingenting at folket sier: "Gud gir barnet, gir for barnet".

Ofte tenker kvinner på boligproblemet - hvordan passer man inn i en liten leilighet dersom antall familiemedlemmer vokser? Dette bør ikke være bekymret under graviditeten - babyen vil være med deg i rommet i flere år. Du trenger ikke å bekymre deg for den fremtidige babyens holdning til det eldre barnet. Du vil ikke elske ham mindre, fordi ditt hjerte vil øke, og mengden kjærlighet i det vil formere seg. Du trenger ikke å bekymre deg for forholdet til mannen hennes - en mann vil være enormt takknemlig for deg, fordi du bærer barnet sitt under hjertet. Ikke bekymre deg for figuren - den kan kjøpes, etter fødsel og amming, du vil sikkert komme til dine sanser.

Ikke bekymre deg for din karriere - barn vil være små bare én gang - tillate deg å gå på pensjon og nyte den vakre alderen din baby. Slipp all tvil og bekymringer. Alt som kunne skje, har allerede skjedd. Du må slappe av og ta omstendighetene som de er. Hva kan være roligere og mer behagelig enn den oppfatningen at et lite liv vokser og utvikler seg inne - et par to kjære mennesker? Etter å ha oppnådd fred og harmoni, vil du sikkert kunne sovne i en sunn og fredelig søvn.

Hvordan forberede seg på senga

Her er noen flere tips som vil hjelpe deg med å forberede deg på senga, slik at du om morgenen vil føle deg munter og uthvilet.

1. Den første tilstanden - om natten må du være sliten. Ikke sov om dagen, hvis du senere ikke sovner på vanlig tid. Pass på å ta en kvelds tur - det er veldig nyttig både for deg og for barnet ditt.Hvis mulig, gjør gymnastikk for gravide, ta en svømmetur. Enhver tillatt fysisk aktivitet vil gjøre.
2. Pass på å ta en dusj eller et varmt bad. Ikke ta varmt vann i badekaret - for gravide er det farlig. Legg til noen essensielle oljer av nåler eller lavendel til vannet - de har en beroligende effekt på nervesystemet.
3. Pass på å ventilere rommet før du går i seng - nok oksygen - en garanti for sunn søvn. Hvis det er varmt ute, la vinduet være litt åpent for å tillate frisk luft. Beste søvn i et kjølig rom - temperaturen skal ikke være mer enn 22 grader. Det er bedre å ha varme pyjamas og komme under dekslene enn slå på varmeren.
4. Pass på å være oppmerksom på kvaliteten på sengen. Det er bedre å velge en ortopedisk madrass - den støtter kroppen på de riktige stedene og gir høykvalitets hvile. Puten bør være lav og myk. Sengematerialet skal være naturlig.
5. I senere perioder, bruk en spesiell pute for gravide kvinner. Den støtter perfekt magen og lar deg slappe av. Deretter kan en slik pute brukes til å støtte under fødingen av babyen. Hvis det ikke finnes en slik pute, legg bare de myke puter under magen og mellom knærne.
6. Mange gravide kvinner har ømme sider fordi det er svært vanskelig å sove på magen og ryggen. Du kan unngå dette hvis du ikke otlezhivat sider om dagen. Prøv å ikke lese eller se på TV som ligger ned, dette vil gi deg en følelse av lettelse og hvile når du går i seng.
7. Prøv ikke å laste følelsesmessig om natten. Ikke se krigsfilmer, grusomheter og melodramas, ikke sverge hjemme, unngå alt som kan forstyrre deg.
8. Du trenger ikke å spise godt før sengetid - dette vil føre til alvorlig halsbrann.
9. Avslappende klassisk musikk vil bidra til å slappe av og roe babyen i magen. Det vil hjelpe deg å slå av alle tanker og bekymringer, å sovne i en god og sunn søvn. Fra god musikk, beroliger babyen seg også, vil ikke presse beina til morgenen.
10. Hvis ryggsmerter ikke lar deg sove, gjør en lett massasje.
11. Hvis barnet beveger seg og ikke kan roe seg, må du rulle over, gå, ta pusten. Svært ofte går fosteret i livmoren aktivt på grunn av hypoksi. Hvis barnets adferd ikke endres, sørg for å fortelle gynekologen om det.

Det er nødvendig med stor bekymring å behandle forskjellige beroligende midler, te og piller. Ikke ta sovepiller uten legens anbefaling. Det er bedre å drikke melk med honning, søt te med sitron eller ingefær, varm fruktjuice. Selv enkle urtedekoder kan være farlige - du bør ikke drikke dem uten legeens resept.

Graviditet er en tid av nåde som naturen gir den forventende moren før en vanskelig periode for henne. Innen få måneder eller dager blir barnet ditt født, og du vil være i stand til å sove på ethvert sted og under alle forhold. Ja, men det vil ikke fungere. Baby tar maksimal oppmerksomhet. Derfor, mens babyen fortsatt er i livmoderen, må du prøve å sove. Våre tips vil hjelpe deg å bli kvitt søvnløshet og få en sunn og høykvalitets hvile.

Video: sove under graviditet