Como aumentar rapidamente a pressão em casa

A distonia, ou hipotensão, é acompanhada de perda de força, tontura freqüente, sonolência, letargia e dores de cabeça. A pressão arterial baixa não é peculiar aos idosos, mulheres jovens e homens sofrem de hipotensão. Para levar uma vida plena, você deve aprender a aumentar a pressão e controlar de maneira independente a condição geral do corpo. Há muitas maneiras de ajudá-lo a lidar com a tarefa. Considere-os em mais detalhes.

Recomendações práticas para aumentar a pressão

1. Dormir Os requisitos para a hipotonia do sono são significativamente diferentes das pessoas com pressão arterial normal ou elevada. Em caso de distonia vegetativa, é necessário descansar pelo menos 10 horas por dia, enquanto 8 horas devem ser realizadas à noite, as outras 2 - durante o dia.
2. Trabalho É necessário revisar o modo de trabalho, que está associado à atividade mental. Se você estiver trabalhando em um PC, faça um intervalo de 20 minutos a cada 1,5 horas. Não é estritamente recomendado gastar mais de 7 horas por dia atrás da tela do monitor. Atenção especial à sua saúde deve ser dada às pessoas que trabalham com documentos. A atividade cerebral vigorosa reduz a pressão arterial e leva a um colapso.
3. Ascensão matinal. Tome seu tempo para sair da cama. Se você tem o hábito de saltar rapidamente, livre-se dele. Com a pressão arterial baixa, você precisa estar na posição supina por pelo menos 20 minutos após o despertar da manhã. Então você precisa realizar vários exercícios deitado (tomando o corpo, em particular, membros, virando a cabeça). Só então você pode começar a levantar-se suavemente: fique sentado, permaneça por 3 minutos, fique em pé com cuidado. É assim que todas as manhãs devem parecer.
4. Tratamentos de água. Todos os dias de manhã e à noite tomar um banho de contraste. Além do fato de que aumenta o tom dos vasos sanguíneos e, como resultado, a pressão arterial, as abluções também contribuem para a perda de peso. Não precisa se forçar a nadar debaixo de um banho frio, comece pequeno.Aumente gradualmente a duração do procedimento e ajuste a temperatura.
5. O café da manhã correto. Hipotensos em nenhum caso, não deve perder a refeição da manhã. O café da manhã normaliza o nível de glicose, faz com que o coração funcione em pleno e direcione o sangue pelos vasos. Tome o hábito de comer aveia ou linho com frutas / bagas. Volte a encher a comida com uma colher de chá de mel e iogurte natural doce. Depois de uma refeição completa, beba uma xícara de café preto forte com cana-de-açúcar (não a coma com o estômago vazio!).
6. Ginástica Para aumentar a pressão sanguínea, acelere o suprimento de sangue e sature as células com oxigênio, o que ajudará no exercício. Todas as manhãs, comece com uma cobrança de 15 minutos, passe-a durante a pausa para o almoço no trabalho ou na escola. Os especialistas aconselham a hipotonia a fazer hidroginástica, exercícios respiratórios, corrida lenta (caminhada rápida), alongamento (alongamento) e ioga. Todas essas áreas melhoram a circulação sanguínea através dos vasos, aumentam a elasticidade dos capilares e carregam energia. O resultado é alcançado após 2 semanas de treinos regulares.
7. Dieta equilibrada. Pessoas que sofrem de distonia vascular, devem estar atentos à dieta diária. Limite os alimentos picantes, salgados e fritos. Não desista do doce, especialmente para as meninas que estão fazendo dieta. Uma vez por dia, permita-se comer um par de doces ou uma fatia de chocolate pela manhã, preparar saladas de frutas com mel. Equilibre a dieta de tal forma que inclua fígado bovino, carne magra, peixe, polpa de porco, legumes, frutas. Não se esqueça de produtos lácteos, beba um copo de kefir ou ryazhenka antes de dormir. Groselha, groselha preta e vermelha, nozes, repolho e cenoura, rábano ajudará a aumentar a pressão.
8. Modo de beber. Uma característica importante da normalização da pressão arterial é o fluxo adequado de fluido para o corpo. Beba pelo menos 2,2 litros de água por dia. Beber sucos frescos (cenoura, repolho, frutas cítricas com aipo, maçã com canela). A quantidade de suco bebido não deve ser inferior a 800 ml. por dia. Comprar suco de romã natural, sua principal tarefa é aumentar o tom dos vasos sanguíneos e normalizar a pressão reduzida.
9. Condições de trabalho Certifique-se de que seu local de trabalho esteja bem iluminado. Tente usar a luz natural. Se isso não for possível, obtenha uma lâmpada de luz do dia de maior potência. Escolha um dispositivo de qualidade, que não fique com os olhos cansados. Caso contrário, o efeito será exatamente o oposto. Além disso, certifique-se de que a sala esteja bem ventilada. Ligue o ar condicionado ou abra as janelas, o ar fresco acelera todos os processos do corpo, incluindo a corrente sanguínea.

Como aumentar a pressão dos métodos populares

Gengibre
Amantes de sushi dedicados. O gengibre não só interrompe o sabor, ajudando a provar as variedades de pratos japoneses. Também aumenta a pressão sanguínea, fornece oxigênio às células cerebrais e aumenta a resistência física. Coma em 10 gr. gengibre em conserva 4 vezes ao dia, após as refeições. Se este método não combina com você, prepare o chá de gengibre (40 g. De água fervente é responsável por 40 gramas de gengibre). Tome a infusão três vezes ao dia, 100 ml.

Alimentos salgados
Coloque uma pitada de sal na língua e dissolva até que os grânulos estejam completamente dissolvidos.Se esse método não for adequado, coma 1 pepino em conserva, um punhado de pistache ou amendoim salgado.

Mel e canela
Diluir 35 g canela em pó 300 ml. água quente filtrada. Adicione 55 gramas. mel líquido, misture, insista cerca de 1,5 horas. Tome a infusão 3 vezes ao dia antes das refeições, 100 ml. de cada vez. Nos casos em que a pressão não é muito baixa (a cabeça não está girando, a face não fica branca), prepare a mistura. Tome 10 gr. mel e adicione 2 pimentos de canela, coloque na língua e dissolva lentamente. A ferramenta é muito poderosa, portanto, mantenha as proporções.

Vinho tinto
Hipotônicos não devem desistir completamente do álcool. O vinho tinto aumenta a pressão arterial e normaliza. Todas as noites, depois do jantar, beba 1 copo, comendo chocolate amargo. No final do mês, a pressão arterial voltará ao normal se a doença não estiver associada a doenças graves.

Bebidas naturais
Se a diminuição da pressão for causada pelo superaquecimento e, como resultado, a desidratação, os refrigerantes ajudarão a elevá-lo ao nível desejado. Prepare suco fresco de repolho, cenoura, meia grapefruit e aipo.Envie a composição na geladeira, deixe esfriar e tome 200 ml a cada 3 horas. Também adequado para limonada caseira, água gelada ou kefir frio com salsa.

Karkade
Esta técnica tem uma característica importante - o chá karkade frio reduz a pressão e o chá quente aumenta. Não confunda. Para preparar a composição, tome 90 gramas. folhas e despeje-os 1 litro de água fervente, deixe por cerca de 2 horas. Depois disso, coe e aqueça o chá no microondas. Tome 200 ml durante o dia. antes de comer (mas pelo menos 5 vezes por dia).

Café

Beba uma caneca de café natural com cana-de-açúcar sem adicionar leite. Significa bem aumenta a pressão, mas o resultado é incompleto. Por via de regra, o efeito do café passa durante 3-4 horas. Para melhorar o resultado, adicione 35 gramas à bebida. conhaque.

Tomilho e visco
Tome 25 gr. deixa a bolsa de pastor, 15 gr. espinheiro, 20 gr. tomilho e 25 gr. visco Despeje sobre 350 ml de plantas. água fervente, insista pelo menos 20 horas. Após o tempo, coe o caldo, tome 150 ml uma vez por dia. depois da refeição da manhã.

Tintura de álcool
Diluir 4 ml. infusão de capim-limão em 300 ml.água fria, misture, adicione uma pitada de canela. Beba a solução 3 vezes por dia em 100 ml. Uma característica importante do aumento da pressão é que a infusão não pode ser consumida depois das 18:00. Se desejado, o capim-limão pode ser substituído pela tintura de ginseng, leuzea, eleutherococcus, immortelle espinhosa, echinacea e radioli rosa.

Café, limão e mel
Tome 70 gr. café instantâneo e moer em pó entre duas colheres de sopa. Misture com 45 gr. mel líquido, despeje o suco de 1 limão. Enrole a mistura com filme plástico e deixe fermentar na geladeira por cerca de 2 horas. Coma 0,5 colher de chá 1,5 horas após as refeições (2 a 5 vezes ao dia).

Éteres
Adquirir um dos éteres listados em uma farmácia ou loja de cosméticos: alecrim, hortelã, ginseng, patchouli, árvore do chá, cravo, gerânio, jasmim, grapefruit, limão. Aplique 5 ml. fundos para um cachecol ou derramar em um pendente especial. Cheire a composição 5 vezes ao dia por 10 minutos.

Milefólio e alcaçuz
Para a preparação de infusão de ervas, você deve tomar 20 gramas. yarrow, 15 gr. raiz de alcaçuz, 10 gr. cardo 30 gr. cinzas de montanha. Despeje sobre 400 ml de plantas.água filtrada quente e adicione raspas de 1 limão. Envie a composição para um guarda-roupa escuro por 15 horas. Após a data de validade, coar 3 camadas de gaze, beber 4 a 70-100 ml 4 vezes ao dia. depois de comer.

Pessoas que sofrem de hipotensão devem reconsiderar completamente seu estilo de vida. Preste a devida atenção ao despertar matinal, faça ginástica várias vezes ao dia e pratique esportes (sem fanatismo). Incline-se em sucos frescos, comece a tomar um banho de contraste. Observe o modo de trabalho e descanse, durma pelo menos 10 horas por dia.

Vídeo: como aumentar a pressão arterial