Como melhorar rapidamente a memória em casa

O cérebro de uma pessoa moderna é forçado a trabalhar de maneira aprimorada, absorvendo inúmeros fluxos de informação. Ele é obrigado a memorizar todos os dias datas importantes, nomes e rostos de novos conhecidos, ao mesmo tempo tentando não esquecer quando o marido e a sogra têm um aniversário, quando o aniversário de casamento e quais produtos terminaram na casa. Para que a massa cinzenta funcione sem interrupção, e a memória não se deteriorou com o passar dos anos, eles devem ser treinados e regularmente supridos com vitaminas.

Descanso e bom humor

As principais causas de distração e esquecimento nos jovens são situações estressantes regulares e o hábito de fazer tudo em um ritmo acelerado, de preferência em trânsito. O cérebro muda para o modo automático, sem se lembrar da maioria das situações cotidianas: desligue o fogão, faça chá, faça um sanduíche.Uma pessoa corta o pão sem sequer pensar no que está fazendo, e a massa cinzenta relaxa gradualmente. Por que ele precisa de memória se tiver hábitos e reflexos?

Gradualmente, o cérebro deixa de "fazer um entalhe" que você precisa comprar pão em casa, onde as chaves estão, e onde o caderno em que tudo está escrito está faltando. Assim, em 30 anos, você não precisa amarrar os nós de lembrança em sua mão, você deve diminuir o ritmo e aprender a notar até pequenos detalhes. Concentre-se em cozinhar sopa ou passar, escrever um relatório e ler um livro. Cada processo deve ser significativo, e pensamentos e preocupações estranhos devem ser adiados para tempos melhores.

O descanso é outro pré-requisito para uma boa memória. Durante um sono completo, o cérebro se livra de informações desnecessárias, e seus remanescentes, que podem ser úteis, são classificados e expostos nas prateleiras. Quanto menos uma pessoa dorme, mais difícil é para uma substância cinzenta lidar com memórias acumuladas. Uma vez que o cérebro decide que é o suficiente para sobrecarregar as circunvoluções e parar de lembrar de qualquer coisa.

Não é à toa que cientistas e psicólogos recomendam dormir o suficiente todos os dias, não permitindo que situações estressantes se transformem em depressão e pelo menos 10 minutos por dia para fazer coisas que relaxem e tragam alegria.

Maravilha diária

O cérebro humano precisa de impressões: sabor, visual, auditivo, tátil. Cada novo cheiro, prato ou som não familiar faz com que a memória trabalhe mais para salvar a experiência. Experimentos itinerantes, culinários e musicais são uma das formas de se manter intelectualmente jovem e proteger-se da demência senil e da doença de Alzheimer. A única desvantagem deste método é que o cérebro rapidamente se acostuma com o próximo prato exótico ou novo ambiente, então você terá que dar regularmente uma porção do desconhecido e do incomum.

Psicólogos recomendam constantemente ler e reabastecer sua biblioteca com os trabalhos de autores clássicos e modernos, não tendo medo de dominar a literatura científica e fantasiar. Ao mesmo tempo, você deve parar de assistir talk shows e programas de entretenimento que não são úteis e apenas entupir sua cabeça com detalhes desnecessários. O próximo confronto na tela não é a melhor maneira de relaxar e aliviar a tensão acumulada durante o dia. Os negativos que vêm dos heróis da televisão são transmitidos para o público, e as más emoções são o estresse, que inibe a atividade cerebral e leva ao comprometimento da memória.

Dica: Você não precisa desistir completamente de todos os encantos da civilização, porque bons filmes com programas de TV e programas educacionais treinam gyrus não pior que livros. Basta escolher material informativo e de alta qualidade que seja mais inteligente e amplie a mente.

Dieta adequada: chocolate, nozes, mirtilos

Distração pode ser um sinal de falta de ferro no organismo, vitaminas do complexo B ou ácido ascórbico. Para se tornar mais atento, acelerar os processos de raciocínio e melhorar a concentração, você deve usar mais:

• nozes;
• peixes de água salgada como salmão, arenque ou atum;
• chá verde;
• maçãs;
• mirtilos;
• ovos de galinha ou codorna.

A memória se deteriora? O corpo precisa de vitamina E, que pode ser obtida a partir de arroz integral, salsa fresca, aveia e sementes. Em caso de fadiga crônica, tomates e ervilhas, levedura de cerveja com amêndoas e repolho deve ser introduzida na dieta. As pessoas que estão muito nervosas recomendam comer carne de frango e trigo sarraceno, preparar regularmente pratos de peixe e reabastecer os estoques de vitamina B3.

Estimular a memória e aumentar as capacidades intelectuais do queijo e produtos lácteos, caviar vermelho e preto, fígado de bacalhau e carne bovina, batatas novas com bananas e repolho.O sistema nervoso, que é regularmente submetido a situações estressantes, necessita de ácido fólico. Para obter este componente, você deve enriquecer o menu com pratos de abóbora e damascos, carne dietética e espinafre.

Na mesa deve aparecer abobrinha e brócolis, morangos e frutas cítricas, saladas de legumes com azeite de oliva e gérmen de trigo. O cérebro ficará encantado com frutas secas e beterrabas, sementes de abóbora e cranberries, groselha ou pão de farelo.

Dica: Você pode melhorar a memória antes dos exames ou um relatório importante com a ajuda do chocolate escuro concentrado. Quanto mais grãos de cacau na sobremesa, mais intenso o cérebro funcionará. Mas este método dá um efeito a curto prazo e só é adequado para situações de emergência.

Aluno Eterno

Os adultos esperam que, quando crescerem, possam esquecer a escola, as lições e a necessidade de aprender constantemente algo. Cumprindo este sonho, eles estão fazendo um desserviço. Memória, como músculos, você precisa treinar constantemente. Então, por que não usar poemas ou fórmulas matemáticas para agitar as circunvoluções?

Esenina, Brodsky ou Mayakovsky quadras, integrais e algoritmos são um simulador eficaz para uma boa memória.É necessário alocar 30–40 minutos por dia para memorizar linhas rimadas ou datas históricas. É necessário não apenas introduzir novas informações na cabeça, mas compreender cada palavra e frase.

Uma ideia com poemas irá agradar aos românticos, mas pessoas com mais línguas estrangeiras serão mais adequadas para pessoas pragmáticas. Não é necessário mergulhar na gramática e dominar estruturas complexas, é suficiente memorizar 5 a 10 palavras por dia. Você pode aprender expressões idiomáticas, declarações interessantes ou citações de pessoas famosas. Assista a filmes e leia livros em uma língua estrangeira. E para facilitar a memorização de novas expressões, deve-se sinceramente interessar-se pelo país e sua cultura, ou encontrar uma meta para a qual se deve conhecer inglês, francês ou hebraico.

Desenho e hábitos de gênios

Melhora a memória e a meditação quando uma pessoa é deixada sozinha consigo mesma e com seus próprios pensamentos. Se é difícil sentar-se na posição de lótus e não fazer nada, você pode equipar-se com pincéis, tintas e lonas. Não é necessário ser um grande artista e criar obras de arte. É importante prestar atenção aos pequenos detalhes que desenvolvem habilidades motoras da mão e ensiná-lo a se concentrar em uma coisa.

Não está interessado em desenhar? É hora de voltar para a primeira aula e começar a aprender a receita. Aqui, apenas os destros devem deduzir letras bonitas e limpas com a mão esquerda, e a esquerda, o oposto. No início, são obtidos rabiscos tortos, dos quais a cabeça pode doer. Mais precisamente, o desconforto ocorre devido ao trabalho duro do cérebro. Gradualmente, a caligrafia está melhorando, e a necessidade de levar para a loja uma lista de produtos desaparece. Cérebro e sem quaisquer folhas lembra que o leite acabou e doces favoritos de sua esposa.

Recomenda-se não parar nos resultados obtidos e aprender a escrever com ambas as mãos ao mesmo tempo. É possível que não apenas a memória melhore, mas o nível de inteligência também aumente.

Cobrar pelas circunvoluções

1. No caminho para o trabalho ou enquanto corre, é útil contar na ordem inversa. Comece com cem e, tentando não se desviar, chegue a um.
2. Você pode jogar: para chamar em ordem alfabética apenas nomes femininos ou masculinos, tentando não perder uma única letra. Você não pode fazer isso em sua mente, anotá-lo no papel ou no seu telefone.
3. Vai levar um jornal antigo e um marcador de cor.Escolha qualquer artigo e leia-o rapidamente, destacando simultaneamente palavras nas quais existem consoantes duplas ou várias vogais idênticas, como em “antibacteriano”.
4. Tendo ido à loja para fazer compras, tente lembrar os preços e tente calcular qual será o valor final.
5. Torne-se no canto da sala e examine cuidadosamente a localização dos objetos. Feche os olhos e tente alcançar a cama ou o sofá, sem tropeçar em uma mesa de cabeceira ou em uma mesa de centro. É aconselhável não usar as mãos para “tatear” a estrada.

Receitas populares

1. Encha um frasco de meio litro com cabeças de trevo e despeje 400 a 500 ml de vodka. Conecte bem e coloque em um local escuro. Agite periodicamente a tintura, após 2 semanas, coe e despeje em uma garrafa de vidro escuro. Tome à noite em uma colher de sopa durante 3 meses.
2. Ligue 100 g de casca de cinza de montanha com 0,5 litros de água. Ferva por 10 minutos, insista 6 horas. Três vezes ao dia, 30 ml, depois de meia hora você pode tomar café da manhã ou jantar.
3. Misture o suco de cebola e mel em proporções iguais. Tome antes e depois das refeições, uma colher de sopa.
4. Salada de cenoura útil com creme azedo, que acrescenta passas e nozes picadas.Para pratos de carne, sopa de repolho e sopas, recomenda-se servir um lanche de rábano, que fortalece os vasos sanguíneos do cérebro e melhora a memória.

Se tentativas independentes de se livrar da falta de mentalidade e do esquecimento não foram coroadas de sucesso, você deve entrar em contato com um especialista. Ele ajudará a lidar com as causas do comprometimento da memória e a selecionar drogas que corrigirão a situação.

Vídeo: como melhorar a memória