Como se livrar da celulite em casa

Corpo atlético elástico sem dobras e solavancos celulite - o sonho de milhões de meninas. Mas se você apertar os músculos é relativamente difícil, então com a suavidade das coisas um pouco pior. É mais difícil se livrar da celulite do que apenas perder peso ou fortalecer o corpo. Existem métodos eficazes para se livrar desse problema?

O conceito e aparência da celulite

Não só as meninas estão familiarizadas com o que é celulite. Poucas pessoas não sabem quais são as protuberâncias e covinhas que se parecem com uma casca de laranja - o segundo nome para esse fenômeno.

Atitudes em relação à celulite são ambíguas tanto entre médicos quanto em outras pessoas. Alguns a consideram uma variante da norma, explicando isso pelas peculiaridades da fisiologia feminina e do background hormonal, porque ela pode aparecer mesmo em meninas magras e jovens.Outros acreditam que a celulite é um sinal de estilo de vida pobre: ​​nutrição desequilibrada, baixo tônus ​​muscular, etc.

Se você abordar a definição do ponto de vista médico, então a celulite é uma mudança na estrutura da camada de gordura associada a processos metabólicos comprometidos e à microcirculação linfática.

Em outras palavras, é um bloqueio de vasos sanguíneos no tecido adiposo, em conseqüência do qual uma quantidade insuficiente de alimento e oxigênio é fornecida aos tecidos locais. Ao mesmo tempo, a água, as toxinas e outros produtos da atividade celular não são excretados do corpo. Por causa disso, o tecido que conecta as células adiposas se endurece, formando covinhas e tubérculos característicos. Quanto mais velha a mulher se torna, mais claramente a celulite aparece, porque alterações na estrutura do tecido adiposo e salienta a perda de elasticidade da pele.

Na maioria das vezes, os sinais de celulite aparecem nas coxas e nádegas, com menos frequência - na superfície do abdômen e na parte superior dos braços.

A gravidade da celulite

Em algumas mulheres, a casca de laranja é muito fracamente expressa, enquanto em outras é claramente visível mesmo através de roupas finas e justas.A razão para essa diferença é que a celulite no seu desenvolvimento passa por vários estágios:

Primeiro: caracterizado pela ausência de quaisquer manifestações externas - em um estado calmo, a pele ainda é lisa. Mas vale a pena apertar ou puxar uma dobra de pele, à medida que pequenos tubérculos se tornam perceptíveis. Nesta fase, o volume do corpo pode aumentar em 1-2 cm, o que está associado com edema e estagnação do fluido nos locais apropriados;

O segundo: o fluxo de fluido das células torna-se pior, os depósitos de gordura são compactados, o tecido conectivo fica mais duro. Irregularidades na superfície da pele podem ser facilmente sentidas;

Terceiro: casca de laranja pode ser vista em qualquer posição do corpo, devido à circulação sanguínea prejudicada e à violação das terminações nervosas por depósitos de gordura, a pele nesses locais torna-se menos sensível;

Quarto: a pele das coxas e nádegas é coberta de tubérculos, caroços e protuberâncias. Parece denso e frio ao toque. Devido à circulação sanguínea insuficiente, sua superfície torna-se azulada.

Causas da Formação de Casca de Laranja

Como mencionado anteriormente, um importante, mas não o único papel na formação da celulite pertence ao hormônio sexual feminino -estrogênio.

Que outros fatores contribuem para o surgimento e desenvolvimento da casca de laranja nas mulheres?

1. Nutrição imprópria Para manter os processos metabólicos é muito importante fornecer ao corpo nutrientes essenciais. O hábito de comer ao acaso leva ao fato de que comemos muito pouca proteína e fibra, mas comemos carboidratos (especialmente rápidos) e gorduras com excesso. Como resultado, o tecido muscular é degradado devido à falta de proteína, e o tecido adiposo está crescendo. O corpo fica entupido, a digestão se deteriora e há uma dependência de certos alimentos, por exemplo, em doces.
2. Hipodinamia. A falta de movimento afeta principalmente o tônus ​​muscular, que determina os belos contornos do corpo. Além disso, exercícios regulares aumentam o nível de metabolismo, melhoram a circulação sanguínea, ajudam a resistir ao estresse, aumentam a eficiência.
3. Hábitos não saudáveis Isso pode incluir fumar, o que afeta negativamente o trabalho de todo o sistema circulatório e interrompe o metabolismo do oxigênio. Como resultado, o tecido conjuntivo torna-se grosseiro, o que contribui para o aparecimento da casca de laranja.Também não beneficia o corpo e o uso de bebidas alcoólicas. Eles são calóricos, obstruem o corpo com produtos de oxidação, inibem as conexões neurais no cérebro.
4. Dietas Paixão por fome e várias dietas expressas leva ao excesso de peso. Com a sua observância, o corpo perde glicogênio, água e tecido muscular, não gordura. Com fome, começamos o mecanismo de conservação de energia, que diminui significativamente o metabolismo. Se depois de tal dieta retornar a uma dieta normal, as calorias resultantes começarão a ser depositadas em gordura. Levando em conta músculos lentos e metabolismo reduzido, a celulite não diminuirá a velocidade de aparecer.
5. Hereditariedade Se sua mãe tem celulite, então você tem que colocar um pouco mais de esforço do que outras mulheres para manter seu corpo em ordem.
6. A terapia hormonal aumenta o risco de edema e, como consequência, dificulta a circulação sanguínea, o que contribui para a formação da celulite.
7. Hábitos que impedem a circulação sanguínea. Estes incluem má postura, vestindo roupas e sapatos apertados, amor por saltos altos, o hábito de se sentar, jogando uma perna sobre a outra.

Como se livrar da casca de laranja

Demanda cria oferta e, portanto, há muitos métodos para se livrar da celulite. Alguns podem ser usados ​​em casa, outros - em salões de beleza ou estabelecimentos similares. Mas apenas uma maneira de alcançar a vitória não funcionará: a celulite pode ser corrigida apenas com uma abordagem integrada do problema. As bases do sucesso são nutrição e esporte adequados. Os demais métodos devem complementá-los, mas não substituí-los. Caso contrário, para resolver fundamentalmente o problema não funcionará.

Nutrição adequada
Nutrição - o componente mais importante na luta contra a celulite. Aproximadamente 60% do sucesso depende do que está no seu prato. Catering deve atender aos seguintes requisitos:

1. Equilíbrio As refeições devem incluir carboidratos (fontes de energia), proteínas (material de construção) e gorduras. Ao mesmo tempo, para o café da manhã deve explicar a maior parte dos carboidratos e para o almoço - uma combinação de carboidratos e proteínas com uma pequena quantidade de gordura. À noite, é melhor restringir as proteínas e uma quantidade muito pequena de carboidratos. Devo lembrar-lhe que cozinhar é melhor feito cozinhando (incluindocozido no vapor, cozimento, estufar e grelhar? Além disso, não negligencie a ingestão de preparados vitamínicos.
2. Moderação A mulher média não esportiva precisa de cerca de 1500-1300 Kk diariamente para perder peso com segurança. Para meninas fisicamente ativas, esse número é maior - cerca de 1600-1800 Kk. Reduzir este limite não irá acelerar o processo de perda de peso, mas levará ao esgotamento da massa muscular, perda de água e ao abrandamento do metabolismo. Como resultado, cada grama de comida ingerida será ativamente armazenada na gordura, no caso de tais greves de fome.
3. Recusa de dietas. Cada dieta ataca o estado do corpo. Sempre que sentimos uma sensação de fome, nossa mente subconsciente decide que resta pouca comida e que precisamos economizar energia e armazenar toda comida escassa em gordura. E se em 20 anos o corpo ainda é jovem e facilmente restaura processos metabólicos no final da dieta, então isso não acontece com a idade.
4. Abordagem razoável. Se você não pode imaginar a vida sem doces, então você não deve excluí-lo da dieta. Caso contrário, você logo se encontrará na geladeira comendo a mesma iguaria em grandes quantidades. Como encontrar um lugar na dieta dos seus bolos ou pães favoritos? Primeiro, tente comê-los de manhã.Em segundo lugar, comendo algo no alto da manhã, calcule seu almoço ou jantar de tal forma que o número total de calorias se encaixe na norma. Em terceiro lugar, não abuse. 1-2 dias por semana é suficiente quando você se permite algo que é amado, mas não dentro da definição de comida saudável.
5. Ingestão de água suficiente. Para manter os processos metabólicos, o corpo precisa de água potável (cerca de 8 copos por dia). Ao mesmo tempo, bebidas carbonatadas, compotas e outros líquidos não estão incluídos neste volume.

Atividade física
O esporte é o próximo pré-requisito para se livrar da celulite. Sem exercício, os músculos perdem e caem. Como resultado, mesmo uma pequena quantidade de gordura subcutânea parece inestética. E, pelo contrário, com a mesma camada de tecido gorduroso, o corpo de uma menina atlética parecerá mais tonificado e elástico.

O exercício também aumenta o consumo básico de calorias, porque para manter músculos fortes e treinados, o corpo precisa de mais energia, ajuda a combater o estresse, aumenta a autoconfiança, promove o bom humor.

Como começar as aulas? Se houver uma possibilidade, então será útil comprar uma assinatura para a academia, onde você pode encontrar um personal trainer. Ele selecionará o programa de treinamento ideal e ajudará a dominar a técnica correta para fazer os exercícios.

Se não há oportunidades de visitar um clube de fitness, então esportes eficazes também podem ser organizados em casa: basta comprar tênis e um par de halteres de 3 kg cada. Antes de iniciar as aulas, você terá que estudar um pouco de teoria, mas isso não será um problema - na Internet você pode encontrar um grande número de manuais e recomendações para iniciantes, bem como complexos de treinamento prontos para vários níveis de treinamento.

Como se livrar da celulite em casa

Massageando áreas problemáticas é um procedimento doméstico popular, porque tudo que você precisa fazer é um creme de massagem e cerca de 30 minutos de tempo livre. É melhor mantê-lo depois de um banho, usando produtos anti-celulite especiais (cremes ou óleos).

Massagem melhora o fluxo da linfa, aumenta o metabolismo intercelular, melhora a circulação sanguínea e remove o excesso de líquido dos tecidos.Recomenda-se conduzi-lo em cursos de 10-15 procedimentos com periodicidade a cada dois dias. Antes da massagem, você precisa aquecer os músculos. Para fazer isso, esfregue bem as áreas problemáticas com um pano duro ou esfregue durante o banho. Em seguida, um creme é aplicado no corpo, após o qual o procedimento pode ser iniciado.

É importante que a massagem seja feita de baixo para cima! Se você estiver massageando os quadris, então seus movimentos devem começar do joelho e mover-se em direção às articulações do quadril e nádegas.

A massagem pode ser feita de diferentes maneiras:

1. Mãos: aplicar óleo de massagem ou creme nas áreas problemáticas e começar a amassá-las;
2. Latas de vácuo: “chupar” uma lata em uma coxa oleosa ou cremosa acima do joelho deve ser retomada. Em seguida, retire e repita todo o caminho perto do mesmo lugar. Esta massagem é eficaz, mas é contraindicada para pessoas que têm problemas com as veias e vasos;
3. Com a ajuda do mel: um método folclórico popular. É necessário aplicar uma camada fina de mel na área problemática, pressionar as palmas das mãos na superfície e afastá-las com força. Após cerca de 5 minutos, o processo se tornará mais difícil, porque as palmas das mãos ficarão mais e mais, e o próprio mel começará a adquirir uma tonalidade cinza e depois se enrolar em flocos. Massagem de uma zona (por exemplo, quadris) leva 10 minutos;
4. Com o uso de dispositivos especiais: massageadores vibratórios, massageadores manuais, etc.

Envoltórios
Os envoltórios ajudam a apertar a pele e a remover o excesso de líquido dos tecidos, devido a que os volumes do corpo são rapidamente reduzidos. É melhor iniciá-los após um banho e tratamento da pele com um esfoliante.

O procedimento é simples: um agente de embalagem é aplicado ao corpo e, em seguida, as áreas problemáticas são envolvidas com filme plástico. Você pode usar ferramentas prontas que são vendidas em lojas e feitas por você mesmo. Recomenda-se fazer invólucros com um curso de 10-15 procedimentos a cada dois dias. Altamente recomendado durante o procedimento para praticar esportes!

Envoltórios mais populares e acessíveis:

1. De mel e mostarda: misture os ingredientes especificados (o mel deve ser o dobro da mostarda), aplique sobre a pele e envolva todo o filme. Após 30-40 minutos, lave no chuveiro. Se durante o envolto sentir uma sensação de ardor, então não deverá tolerá-lo - existe o risco de sofrer uma pequena queimadura. É melhor lavar a mistura do corpo e, da próxima vez, reduzir a quantidade de mostarda;
2. Do cacau: o cacau em pó comum deve ser diluído em água fervente até a consistência do creme espesso.Quando a mistura é ligeiramente resfriada, ela é aplicada nas áreas problemáticas e envolvida com película aderente. Após 40 minutos, a composição deve ser lavada e o creme anticelulite deve ser aplicado na pele;
3. De argila: procedimento cosmético muito eficaz e barato. Para combater a celulite é melhor escolher a argila azul. O pó deve ser diluído com água morna até a consistência do creme de leite e imediatamente aplicado ao corpo. Preparar com antecedência não vale a pena, porque argila endurece rapidamente. Depois de aplicar a mistura, você precisa se virar em cativeiro e usar roupas quentes ou deitar-se debaixo de um cobertor. Depois de 30 a 40 minutos, você pode lavar a argila e aplicar creme ou óleo no corpo.

Aromaterapia
O uso de óleos essenciais ajudará a equilibrar o fundo emocional, a estabelecer o trabalho do sistema linfático e a remover o excesso de líquido dos tecidos. Na maioria das vezes são utilizados como complemento às misturas para embalar, durante a automassagem, bem como durante o banho, seu uso aumenta a eficiência do procedimento várias vezes.

Os óleos essenciais das seguintes plantas têm o efeito anti-celulítico mais pronunciado:

• Patchouli
• Rosemary.
• Bagas de zimbro.
• Orégano
• Orange
• Noz-moscada.
• Toranja

Para organizar uma sessão de aromaterapia em casa, basta adicionar 2-3 gotas de qualquer óleo essencial à composição para embalar e depois realizar o procedimento como de costume.

Para o banho de aroma, a receita é bem adequada, à base de mel (2 colheres de sopa) e óleos essenciais de bagas de zimbro, orégano, patchouli e toranja (5 gotas cada). A massa resultante deve ser adicionada à água. Tome este banho deve ser 15-20 minutos. No futuro, você pode experimentar óleos, substituindo-os por outros ao seu gosto.

Cremes, loções e óleos
Normalmente, essas ferramentas são aplicadas após o banho com movimentos de massagem até serem completamente absorvidas. É melhor usá-los duas vezes ao dia e em combinação com outros métodos. Apenas creme (loção) não terá um efeito significativo sobre a celulite, mas ajudará a fortalecer e hidratar a pele, o que reduzirá suas manifestações visíveis.

Como se livrar da celulite no salão

Quando não há desejo ou habilidade para lidar com cascas de laranja em casa, métodos de hardware para influenciar a celulite, bem como outros procedimentos oferecidos em salões de beleza, virão em socorro.

Drenagem linfática
Este termo combina todos os tipos de procedimentos, cujo objetivo é levar o fluido linfático estagnado a um movimento ativo, como resultado do qual o espaço intercelular é liberado, o metabolismo é normalizado e a circulação sanguínea é melhorada. Isto leva à eliminação do edema, suavizando a superfície da pele, reduzindo o volume do corpo e eliminando gradualmente as formações da celulite.

A drenagem linfática é realizada de diferentes maneiras:

1. Terapia de compressão (terapia de pressão) - a exposição é realizada utilizando equipamento especial, consistindo de um terno e um dispositivo conectado a ele. O ar é injetado no traje, fazendo com que ele inche e comece a comprimir a superfície do corpo. Pressotherapy ajuda a remover o excesso de água, ativar o movimento da linfa e circulação sanguínea, reduzir a aparência da celulite.
2. A mioestimulação é o efeito sobre os músculos do corpo por microcorrentes através de sensores especiais montados no corpo. Como resultado do procedimento, os músculos são ativamente reduzidos e a velocidade de movimento da linfa aumenta 15 a 20 vezes.
3. Massagem a vácuo - usa um bocal especial, lembrando o tamanho e a forma dos potes de vidro para resfriados.Aplica-se à área problemática, após a qual é criado um vácuo na sua cavidade e a superfície do corpo é como que absorvida no interior. Em seguida, o especialista começa a dirigir o bocal nas áreas problemáticas do corpo. O procedimento é eficaz, mas muitas mulheres notam sua dor.
4. A drenagem linfática manual é uma massagem realizada manualmente por uma técnica especial, na qual os centros linfáticos são afetados.

Envoltórios anti-celulite
A essência deste procedimento não difere de seu análogo doméstico: uma composição especial é aplicada à superfície limpa das áreas problemáticas, após o que o corpo é envolvido com um filme durante o efeito da preparação. No entanto, envoltórios de salão de beleza dão um efeito mais pronunciado, uma vez que para eles, são utilizadas ferramentas profissionais especialmente desenvolvidas: algas arborizadas ou em pó, óleos especiais, chocolate, várias sujeiras.

Outra vantagem das embalagens profissionais é uma vasta gama de serviços nesta área. Se desejar, você pode fazer o encapsulamento dos seguintes tipos:

• isotérmica (a temperatura da composição está próxima da temperatura do corpo);
• frio
• mais quente;
• gelado

Os resultados dos procedimentos de embalagem são impressionantes: a pele é apertada e fortalecida, os volumes diminuem, os edemas passam e as ondulações e saliências da celulite são suavizadas.

Mesoterapia
Mesoterapia é a introdução sob a pele de microdoses de coquetéis medicinais usando agulhas curtas e finas. Os cocktails consistem em várias preparações (vitaminas, aminoácidos, etc.), cuja combinação depende do problema a ser resolvido. Graças a este método de administração, os nutrientes atingem as camadas que os cremes ou loções convencionais não conseguem alcançar.

Mesoterapia por um longo tempo usado no tratamento da celulite. Coquetéis para injeção são escolhidos de forma a reduzir o inchaço, eliminar o congestionamento, aumentar o metabolismo intercelular.

Mesoterapia anti-celulite é realizada por um curso de 10-15 procedimentos, a sua frequência é determinada pelo médico. Geralmente, execute 1-2 procedimentos por semana. Para manter o efeito, recomenda-se repetir este procedimento uma vez a cada dois meses.

Uma alternativa à mesoterapia salão em casa pode ser um mezoroller - um dispositivo especial na forma de um rolo, cravejado com agulhas finas.O dispositivo é equipado com uma pequena alça, que é conveniente para movimentar um rolo na superfície da pele. No entanto, para uso seguro é necessário desinfectar adequadamente o mezoroller, existe também o risco de comprar um falso de baixa qualidade.

Terapia de ozônio
Uma maneira relativamente nova de influenciar a celulite é a terapia com ozônio. Representa a introdução sob a pele de áreas problemáticas da mistura oxigénio-ozono através de um bocal especial com agulhas finas de vários comprimentos (de 0,4 a 1,3 cm). Ao mesmo tempo, as sensações são bastante dolorosas, e após a introdução da mistura de gases, há uma sensação de plenitude, às vezes o local da punção dói. No entanto, depois de 2-3 minutos tudo passa.

Como outros métodos, a terapia com ozônio melhora o metabolismo célula-a-célula, remove o excesso de líquido, acelera o fluxo da linfa e contribui para a eliminação da celulite.

O curso da terapia de ozônio exigirá 8-14 sessões com um intervalo de 3-4 dias entre elas. O número total de procedimentos é determinado pelo médico e depende do estágio da celulite e do físico do paciente.

Crioterapia
Este serviço de salões de beleza, como a exposição do corpo e da face a temperaturas extremamente baixas (até -160 ° C), é muito procurado.Com a ajuda da crioterapia, é possível eliminar as manifestações visíveis da celulite, perder peso, remover o excesso de água, tonificar os músculos, corrigir pequenas imperfeições do rosto e do corpo: acne, inflamação, pequenas rugas, cor opaca.

Dependendo do problema, você pode escolher o tipo mais adequado de crioterapia:

1. Cryosauna - tem um efeito de frio em todo o corpo de uma só vez. Sua duração é de apenas 2 minutos, mas desta vez é suficiente para sentir o efeito do procedimento;
2. Criomassagem - é usado quando você precisa de um efeito local em uma determinada parte do corpo;
3. Crioeletroforese é a injeção subcutânea de preparações medicinais congeladas sob uma corrente pulsante, após o que elas começam a descongelar sob a ação da temperatura corporal.

Prevenção de Celulite

Medidas para a prevenção da celulite quase não são diferentes de como lidar com isso. Esta é uma nutrição adequada, atividade física e cuidados corporais cosméticos apropriados.

O que exatamente precisa ser feito para não ver casca de laranja em suas coxas e nádegas?

• Nutrição de controle: deve ser completa, moderada e equilibrada.
• Beba muita água.
• Tente não ganhar quilos extras.
• Levar um estilo de vida ativo.
• Mais muitas vezes estar no ar puro e tenta relaxar ativamente.
• Desista de maus hábitos.
• Duas vezes por ano para realizar cursos de massagem ou envolvimentos.
• Hidratante de uso diário ou creme refirmante.
• Evite usar sapatos ou roupas desconfortáveis ​​com frequência.

É mais difícil se livrar da celulite do que os habituais depósitos de gordura. Para que o corpo lhe agrade com suavidade, você precisa resolver esse problema de todos os lados. Tendo corrigido a nutrição e tendo começado o exercício físico regular, não se esqueça de métodos como massagem, envoltórios, aromaterapia, mesoterapia e muitos outros. Um pouco de perseverança e o objetivo desejado serão definitivamente alcançados!

Vídeo: como se livrar da celulite em uma semana