Como se livrar de calções nos quadris em casa

Calções nas coxas são comuns, e não apenas em mulheres gordas e obesas. É bastante difícil se livrar desse defeito cosmético, porque mesmo as meninas magras e magras são muitas vezes proprietárias desses “crescimentos” nos quadris. A presença de quadris desta forma depende da hereditariedade e predisposição da figura. No entanto, devemos lembrar que ainda é gordo, então você precisa combatê-lo com os principais princípios para a perda de peso total do corpo. Você só precisa mudar um pouco as regras da nutrição e se concentrar no treinamento dos músculos do lado externo da coxa. Além disso, não devemos esquecer os procedimentos estéticos que ajudarão a eliminar a localização da gordura em uma área específica do corpo. Então, as primeiras coisas primeiro.

Dieta contra calções de montaria

Os princípios da nutrição não são muito diferentes daqueles tomados na perda de peso geral. Seguindo as regras, você pode se livrar da gordura em todo o corpo, inclusive nos calções.

1. Como o famoso provérbio diz, você pode tomar o café da manhã sozinho, compartilhar o almoço com um amigo e dar o jantar ao inimigo. Este é um dos principais princípios da harmonia. O café da manhã deve ser denso e satisfatório - de manhã, todas as calorias vão para o trabalho, nada é depositado na gordura. O jantar deve ser nutritivo, mas moderado. O jantar certamente deve ser leve e melhor se for composto de alimentos protéicos - queijo cottage, peito de frango, kefir, ovo, feijão, peixe.
2. É necessário recusar junk food e não se permitir comer mesmo nos fins de semana e feriados. Sem fast food, refrigerante, maionese, doces e batatas fritas. Agora só alimentos saudáveis ​​e naturais - carne, cereais, frutas, legumes, ervas, nozes, bagas. Depois de um tempo de tal nutrição, você será capaz de sentir e começar a apreciar o verdadeiro sabor da comida.
3. Não se esqueça da água. Afinal, as moléculas de gordura, divididas pela perda de peso, são exibidas apenas com água. Uma quantidade suficiente de água pura irá ajudá-lo não só a tornar-se magro, mas também bonito. A água deixa a pele limpa e macia.
4. Há uma necessidade, muitas vezes, mas pouco a pouco. Então você não sentirá fome e poderá controlar sua dieta. Você não pode comer por 2-3 horas antes de dormir.
5. Muitas vezes os calções são acompanhados por celulite e crescimentos peculiares nos quadris. Além da gordura, há muito excesso de água que precisa ser removida do corpo. Reduza a quantidade de sal consumida. As ervas diuréticas ajudam a reduzir os calções em alguns centímetros. Por exemplo, botões e folhas de bétula, frutos de zimbro, folhas de mirtilo e amora.

O cumprimento de todas as regras da alimentação saudável fornece metade do resultado bem-sucedido. Para tornar a luta complexa, você precisa se conectar à atividade física.

Livrar-se das calças de montaria com a ajuda da educação física

Primeiro de tudo, você precisa entender que apenas o exercício aeróbico irá ajudar a queimar gordura. Estes são exercícios de cardio em que sentimos respiração rápida e estresse no coração. Isso é correr, pular corda, bicicleta ergométrica, fitness, aeróbica. Portanto, nos concentramos nesses tipos de atividade física.

Para aumentar o fluxo sangüíneo para o lado externo da coxa e iniciar o mecanismo de queima de gordura na área das culatras, você precisa trabalhar cuidadosamente essa área usando os seguintes exercícios.

1. O exercício mais eficaz é acenar suas pernas.Para fazer isso, fique de pé com o lado esquerdo na parede e balance o pé direito para a frente, para trás e para o lado. Levante a perna o mais alto possível. Faça pelo menos 50 varreduras e só então mude a perna para o oposto.
2. Muito eficaz para impulsos de quadris. Posição inicial - estamos em linha reta. Você precisa cair em uma perna, dobrando-a no joelho. "Drop out", tanto quanto possível e voltar para a posição inicial. Nós trabalhamos em cada perna. Se você quiser complicar o exercício, você pode pegar um haltere ou uma garrafa de água simples.
3. Livrar-se de calções e celulite ajudará a andar nas nádegas. Sente-se no chão e estique as pernas à sua frente. Tente realizar movimentos de caminhada dos quadris. Devemos tentar nos mover para frente e para trás.
4. O agachamento ajudará a queimar gordura e a tonificar os músculos. Mas você precisa se agachar não completamente, mas pela metade. Abra bem as pernas e, durante a sessão, afaste os joelhos. Para peso pode ser levado nos ombros da barra de luz. Este exercício funciona através do lado interno e externo das coxas e torna as nádegas mais elásticas.
5. Outro exercício para os quadris. Fique de quatro, endireite a perna para trás. Sem dobrar o joelho, faça 10 pernas para cima e para baixo.Em seguida, mova a perna para trás, ou seja, diagonalmente e faça novamente 10 repetições. O terceiro estágio do exercício - dobre a mesma perna no joelho e, por assim dizer, empurre com a perna dobrada para cima 10 vezes. É importante não alterar as pernas até que você tenha feito todos os três estágios.

Todos os exercícios precisam fazer 2-3 abordagem. Não se sinta triste por si mesmo - para queimar gordura, você precisa tentar. Os músculos devem queimar, só então a gordura começa a "se afogar".

Massagem contra calções de montaria

A zona dos calções é frequentemente suscetível à celulite. Gordura e celulite levam à estagnação da água e do sangue nos tecidos. Tente "dobrar" a pele nesta área. Se o tecido adiposo é muito grosso, é quase impossível agarrar a pele. Se a pele na zona das calças é menos sensível, se houver áreas que machucam quando esfregadas, você precisa recorrer a uma massagem de alta qualidade.

Primeiro, a pele deve ser cozida no vapor e preparada para tratamentos de massagem. É melhor visitar o banho ou a sauna, mas o banho é adequado. Depois de aquecer o corpo, você precisa tomar qualquer óleo de massagem e aplicar nos quadris. Pound e amassar sua área de problema como se amassar massa. É importante que você melhore o fluxo sanguíneo nessa área. Mas você deve estar preparado para o fato de que, depois de tal massagem na área pode aparecer pequenas contusões.Geralmente eles aparecem por hábito, após a primeira massagem, depois a pele se acostuma. A execução regular de tal massagem afrouxará o tecido adiposo denso da zona das culatras e perderá o peso em certa zona será muito mais fácil.

Para livrar-se da celulite e reduzir a quantidade de quadris, você pode fazer massagem de mel. Para fazer isso, tome um pouco de mel natural e aqueça-o em banho-maria. Então você precisa colocar mel nos quadris e, em seguida, moer. Precisamos garantir que o mel grude na pele. Para fazer isso, você não pode aplicar muito mel e não pode ser aplicado à pele molhada. Após a aplicação, coloque a mão sobre o quadril e retire-a bruscamente. Cada vez que será mais difícil de arrancar, as sensações serão dolorosas. Depois de um tempo, você verá uma substância branca em suas mãos. São toxinas que saem da pele, assim como o estrato córneo da epiderme. Trabalhe em cada perna pelo lado de fora e pelo lado de dentro.

Uma excelente ferramenta que quebra os densos depósitos de gordura, é um tambor especial, que está nas salas de cosmetologia e salas de fitness. Tem uma superfície corrugada. O tambor está girando continuamente, apenas o suficiente para substituir todas as áreas problemáticas.

Após qualquer massagem, a pele deve ser umedecida com nutrientes especiais. Os tratamentos de massagem são feitos melhor a cada dois dias. Mesmo se você se livrou das calças, de vez em quando você precisa fazer procedimentos preventivos para que o problema não retorne novamente.

Pernas bonitas e esbeltas - esta não é uma realidade natural, mas um trabalho meticuloso e diário. Se desejar, e zelo, você pode moldar sua própria figura. E então nenhum calção de montaria pode estragar seu humor antes da próxima temporada de praia.

Vídeo: como remover os calções de montaria nos quadris