Cum să îmbunătățiți rapid memoria la domiciliu

Creierul unei persoane moderne este forțat să lucreze într-un mod îmbunătățit, absorbind fluxuri nesfârșite de informații. El este obligat să memoreze zilnic datele importante, numele și chipurile noilor cunoștințe, încercând în același timp să nu uităm când soțul și soacra au o zi de naștere, aniversarea unei nunți și ce produse s-au terminat în casă. Pentru ca materia cenușie să funcționeze fără întrerupere, iar memoria nu sa deteriorat de-a lungul anilor, ei ar trebui să fie pregătiți și în mod regulat să aprovizioneze cu vitamine.

Odihnă și bună dispoziție

Principalele cauze ale distragerii și uitarei la tineri sunt situațiile stresante regulate și obiceiul de a face totul într-un ritm rapid, de preferință pe drum. Creierul trece în modul automat, fără să-și amintească majoritatea situațiilor de zi cu zi: opriți soba, faceți ceai, faceți un sandviș.O persoană tăie pâine fără să se gândească chiar la ceea ce face, iar materia cenușie se relaxează treptat. De ce are nevoie de memorie dacă are obiceiuri și reflexe?

Treptat, creierul încetează să "facă o crestătură" pe care trebuie să-l cumpărați acasă, în cazul în care cheile se află, și în cazul în care notebook-ul în care totul este scris lipsește. Deci, în 30 de ani nu trebuie să cravată noduri de memento pe mâna ta, ar trebui să încetinești ritmul tău și să înveți să observi chiar și detalii mici. Concentrați-vă pe supa de gătit sau pe călcat, scriind un raport și citiți o carte. Fiecare proces ar trebui să fie semnificativ, iar gândurile și preocupările străine ar trebui amânate până la vremuri mai bune.

Restul este o altă condiție pentru o memorie bună. În timpul somnului complet, creierul scapă de informații inutile, iar rămășițele sale, care pot fi utile, se sortează și se află pe rafturi. Cu cât o persoană se culcă mai puțin, cu atât mai greu este ca o materie cenușie să facă față amintirilor acumulate. Odată ce creierul decide că este suficient să supraîncărcați convoluțiile și să nu mai amintesc nimic.

Nu este absolut necesar ca oamenii de știință și psihologii să recomande obținerea unui somn suficient în fiecare zi, fără a permite situațiilor stresante să se depună în depresie și cel puțin 10 minute pe zi pentru a face lucruri care se relaxează și aduc bucurie.

Zâmbiți zilnic

Creierul uman are nevoie de impresii: gust, vizual, auditiv, tactil. Fiecare miros nou, o farfurie sau un sunet nefamiliare face ca memoria să funcționeze mai greu pentru a salva experiența. Călătoriile, experimentele culinare și muzicale reprezintă una dintre modalitățile de a rămâne tineri intelectuali și de a vă proteja de demența senilă și de Alzheimer. Singurul dezavantaj al acestei metode este că creierul devine repede obișnuit cu următoarea fel de mâncare exotică sau cu un nou mediu, deci trebuie să îi dați în mod regulat o parte din necunoscut și neobișnuit.

Psihologii recomandă să le citească și să-și completeze biblioteca în mod constant cu lucrările autorilor clasici și moderni, fără să se teamă să stăpânească literatura științifică și să fanteze. În același timp, ar trebui să refuzați vizionarea emisiunilor de emisiuni și a programelor de divertisment care nu sunt utile și vă înfunda capul cu detalii inutile. Următoarea showdown de pe ecran nu este cea mai bună modalitate de a vă relaxa și de a ușura tensiunea acumulată în timpul zilei. Negativele care vin de la eroi de televiziune sunt transmise audienței, iar emoțiile rele sunt stresul, care inhibă activitatea creierului și duce la dereglarea memoriei.

Sfat: Nu trebuie să renunți complet la toate farmecele civilizațiilor, pentru că filmele bune cu emisiuni TV și programele educaționale nu formează girosca mai rău decât cărțile. Este suficient să alegeți un material de înaltă calitate și informativ care să facă mai inteligent și să-și lărgească mintea.

Dieta corectă: ciocolată, nuci, afine

Distragerea poate fi un semn al lipsei de fier în organism, a vitaminelor B sau a acidului ascorbic. Pentru a deveni mai atenți, pentru a accelera procesul de gândire și pentru a îmbunătăți concentrarea, ar trebui să utilizați mai mult:

• nuci;
• pește de apă sărată cum ar fi somonul, heringul sau tonul;
• ceai verde;
• mere;
• afine;
• pui sau ouă de prepelit.

Memoria se deteriorează? Organismul are nevoie de vitamina E, care poate fi obținută din orez brun, patrunjel proaspăt, fulgi de ovăz și semințe. În cazul oboselii cronice, roșii și mazare, drojdia de bere cu migdale și varză trebuie introdusă în regimul alimentar. Oamenii care sunt foarte nervoși recomandă să mănânce carne de pui și hrișcă, să pregătească în mod regulat preparate din pește și să completeze stocurile de vitamină B3.

Stimulează memoria și sporește abilitățile intelectuale ale brânzei și produselor lactate, caviarul roșu și negru, ficatul de cod și carnea de vită, cartofii noi cu banane și varză.Sistemul nervos, care este în mod regulat supus unor situații stresante, are nevoie de acid folic. Pentru a obține această componentă, ar trebui să îmbogățiți meniul cu vase de dovleac și caise, carne și spanac.

Pe masă ar trebui să apară dovlecei și broccoli, căpșuni și fructe citrice, salate de legume cu ulei de măsline și germeni de grâu. Creierul va fi încântat de fructe uscate și sfecla, semințe de dovleac și afine, coacăze sau tărâțe de pâine.

Sfat: puteți îmbunătăți memoria înainte de examene sau un raport important cu ajutorul ciocolatei negre concentrate. Cu cât sunt mai multe boabe de cacao în desert, cu atât creierul va funcționa mai intens. Dar această metodă oferă un efect pe termen scurt și este adecvată doar pentru situații de urgență.

Elevul etern

Adulții speră că atunci când vor crește, vor putea să uite de școală, lecții și nevoia de a învăța constant ceva. Îndeplinind acest vis, ei fac o deservire. Memorie, cum ar fi mușchii, trebuie să te antrenezi în mod constant. Deci, de ce nu folosiți poezii sau formule matematice pentru a provoca convoluții?

Esenina, Brodsky sau quatrainele Mayakovsky, integrale și algoritmi sunt un simulator eficient pentru o memorie bună.Este necesar să alocați 30-40 de minute pe zi pentru memorarea liniilor rimate sau a datelor istorice. Este necesar nu doar să conducem noi informații în cap, ci să înțelegem fiecare cuvânt și propoziție.

O idee cu poezii va atrage romanticii, dar oamenii cu mai multe limbi straine vor fi mai potriviti pentru oamenii pragmatici. Nu este necesar să vă îngropați în structurile complexe de gramatică și master, este suficient să memorați 5-10 cuvinte pe zi. Puteți afla idiomuri, declarații interesante sau citate ale unor oameni celebri. Vizionați filme și citiți cărți într-o limbă străină. Și pentru a facilita memorarea noilor expresii, trebuie să devii sincer interesat de țară și de cultura sa sau să găsești un scop pentru care ar trebui să cunoști engleza, franceza sau chiar ebraica.

Desen și obiceiuri de geniu

Îmbunătățește memoria și meditația atunci când o persoană este lăsată singură cu el însuși și propriile sale gânduri. Dacă este dificil să stați în poziția de lotus și să nu faceți nimic, vă puteți dota cu perii, vopsele și pânză. Nu este necesar să fii un mare artist și să creezi capodopere. Este important să se acorde atenție detaliilor mici care dezvoltă abilitățile motorii mâinilor și te învață să te concentrezi pe un singur lucru.

Nu sunteți interesat de desen? Este timpul să vă întoarceți la prima clasă și să începeți să învățați rețeta. Aici, numai dreptașii ar trebui să deducă cu mâna stângă literele frumoase și îngrijite, iar stângacii opusul. La început sunt obținute morminte, din care capul poate suferi. Mai exact, disconfortul apare datorită muncii grele a creierului. Treptat, scrierea de mână se îmbunătățește, iar necesitatea de a duce la magazin o listă de produse dispare. Creierul și fără frunze își amintește că laptele se terminase și bomboanele preferate ale soției sale.

Se recomandă să nu se oprească la rezultatele obținute și să învețe să scrie cu ambele mâini deodată. Este posibil ca nu numai memoria să se îmbunătățească, dar și nivelul inteligenței va crește.

Încărcarea pentru convoluții

1. În timpul deplasării sau în timpul joggingului, este util să numărați în ordine inversă. Începeți cu o sută și, încercând să nu vă rătăciți, ajungeți la unul.
2. Puteți juca: pentru a apela în ordine alfabetică numai numele de sex feminin sau de sex masculin, încercând să nu pierdeți o singură scrisoare. Nu puteți face acest lucru în minte, scrieți-l pe hârtie sau în telefon.
3. Va avea un ziar vechi și un marcator de culoare.Alegeți orice articol și citiți-l rapid, subliniind simultan cuvintele în care există dublu consoană sau mai multe vocale identice, ca și în cazul "antibacterianelor".
4. Plecând la magazinul de cumpărături, încercați să vă amintiți prețurile și să încercați să calculați ce va fi suma finală.
5. Fiți în colțul camerei și examinați cu atenție locația obiectelor. Închideți ochii și încercați să ajungeți în pat sau pe canapea, fără a cădea pe o masă de noptieră sau o masă de cafea. Este recomandabil să nu folosiți mâinile pentru a "biciui" drumul.

Rețete populare

1. Umpleți un borcan de jumătate de litru cu capete trifoi, turnați 400-500 ml de vodcă. Strângeți bine și puneți-l într-un loc întunecat. Se agită periodic tinctura, după 2 săptămâni, se tensionează și se toarnă într-o sticlă de sticlă întunecată. Luați seara pe o lingură timp de 3 luni.
2. Conectați 100 g scoarță de cenușă de munte cu 0,5 litri de apă. Se fierbe timp de 10 minute, insistă 6 ore. De trei ori pe zi, 30 ml, după o jumătate de oră puteți lua micul dejun sau cina.
3. Se amestecă suc de ceapă și miere în proporții egale. Luați înainte și după masă o lingură.
4. Salata de morcov utila cu smantana, care adauga stafide si nuca tocata.Pentru feluri de mâncare din carne, supă de varză și supe, se recomandă servirea unei gustări de hrean, care consolidează vasele de sânge ale creierului și îmbunătățește memoria.

Dacă încercările independente de a scăpa de lipsa de spirit și de uitare nu au fost încorporate cu succes, ar trebui să contactați un specialist. El va ajuta să se ocupe de cauzele tulburărilor de memorie și să selecteze medicamente care să corecteze situația.

Video: cum să îmbunătățiți memoria