Cum sa scapi de celulita acasa

Corp atletic elastic fără pliuri și umflături de celulita - visul a milioane de fete. Dar dacă strângeți mușchii este relativ nu dificil, apoi cu netezirea lucrurilor un pic mai rău. Este mai dificil să scăpați de celulită decât să pierdeți sau să întăriți corpul. Există metode eficiente pentru a scăpa de aceste probleme?

Conceptul și aspectul celulitei

Nu numai fetele sunt familiarizate cu ceea ce este celulita. Puțini oameni nu știu cum se numesc umflăturile și crăpăturile, asemănătoare cu coaja de portocală - al doilea nume pentru acest fenomen.

Atitudinile față de celulită sunt ambigue atât în ​​rândul medicilor, cât și al altor persoane. Unii consideră că aceasta este o variantă a normei, explicând acest lucru prin particularitățile fiziologiei feminine și a fondului hormonal, deoarece poate apărea chiar și la fetele subțiri și tinere.Alții cred că celulita este un semn al unui stil de viață proastă: nutriție dezechilibrată, tonus muscular scăzut etc.

Dacă abordați definiția din punct de vedere medical, atunci celulita este o modificare a structurii stratului de grăsime asociată cu procesele metabolice depreciate și microcirculația limfatică.

Cu alte cuvinte, este o blocare a vaselor de sânge în țesutul gras, ca urmare a faptului că o cantitate insuficientă de hrană și oxigen este furnizată țesuturilor locale. În același timp, apa, toxinele și alte produse ale activității celulare nu sunt excluse din organism. Din acest motiv, țesutul care leagă celulele adipoase unul față de celălalt se întărește, formând o grosime caracteristică și umflături. Cu cât femeia mai în vârstă devine, cu atât mai clar celulita apare, pentru că schimbări în structura țesutului gras și accentuează elasticitatea pielii.

Cel mai adesea semnele de celulită apar pe coapse și fese, mai puțin frecvent - pe suprafața abdomenului și în partea superioară a brațelor.

Severitatea celulitei

La unele femei, coaja de portocale este foarte slabă exprimată, în timp ce în altele este vizibilă chiar și prin haine subțiri și bine fixate.Motivul pentru această diferență este că celulita în dezvoltarea sa trece prin diferite etape:

în primul rând: caracterizată prin absența oricăror manifestări externe - într-o stare calmă, pielea este încă netedă. Dar merită să stoarceți sau să trageți o pliu de piele, deoarece tuberculii mici devin vizibili. În acest stadiu, volumul corpului poate crește cu 1-2 cm, asociat cu edem și stagnare a fluidului în locurile corespunzătoare;

Al doilea: ieșirea fluidului din celule devine mai gravă, depozitele de grăsime sunt compactate, țesutul conjunctiv devine mai greu. Neregulile de pe suprafața pielii pot fi simțite cu ușurință;

a treia: coaja de portocala poate fi vazuta in orice pozitie a corpului, datorita circulatiei afectate a sangelui si a incalcarii terminatiilor nervoase prin depuneri grase, pielea din aceste locuri devine mai putin sensibila;

a patra: pielea coapsei și feselor este acoperită cu tuberculi, gropi și bulgări. Se simte dens și rece la atingere. Datorită circulației insuficiente a sângelui, suprafața sa devine albăstrui.

Cauzele formării peelingului de portocale

După cum sa menționat anterior, un rol important, dar nu singur, în formarea celulitei aparține hormonului sexual feminin -estrogen.

Ce alți factori contribuie la apariția și dezvoltarea coajei portocalii la femei?

1. Nutriție neadecvată. Pentru a menține procesele metabolice este foarte important să oferiți organismului dumneavoastră substanțe nutritive esențiale. Obiceiul de a mânca întâmplător duce la faptul că mâncăm foarte puține proteine ​​și fibre, dar mâncăm carbohidrați (mai ales rapid) și grăsimi cu exces. Ca rezultat, țesutul muscular este degradat din cauza lipsei de proteine, iar țesutul gras crește. Corpul se înfunde, digestia se deteriorează și devine dependentă de anumite alimente, de exemplu, pe dulciuri.
2. Lipsa de activitate fizica. Lipsa mișcării afectează în primul rând tonusul muscular, care determină contururile frumoase ale corpului. În plus, exercițiile regulate cresc nivelul metabolismului, îmbunătățesc circulația sângelui, ajută la rezistența la stres, la creșterea eficienței.
3. Obiceiuri nesănătoase. Aceasta poate include fumatul, care afectează negativ activitatea întregului sistem circulator și perturbă metabolismul oxigenului. Ca urmare, țesutul conjunctiv devine aspru, ceea ce contribuie la apariția coajei de portocale.De asemenea, nu beneficiază organismul și utilizarea băuturilor alcoolice. Ele sunt calorice, înfundă corpul cu produse de oxidare, inhibă conexiunile neuronale din creier.
4. Dieta. Pasiunea pentru diete înfometate și diverse exprimate duce la excesul de greutate. Cu respectarea lor, organismul pierde glicogen, apă și țesut muscular, nu grăsime. Foame, începem mecanismul de conservare a energiei, ceea ce încetinește semnificativ metabolismul. Dacă după o astfel de dietă să reveniți la o dietă normală, atunci caloriile rezultate vor începe să fie depuse în grăsimi. Având în vedere mușchii lenți și metabolismul redus, celulita nu va încetini să apară.
5. Ereditatea. Dacă mama ta are celulita, atunci trebuie să faci puțin mai mult efort decât alte femei pentru a-ți ține corpul în ordine.
6. Terapia hormonală crește riscul de edem și, prin urmare, împiedică circulația sângelui, ceea ce contribuie la formarea celulitei.
7. Obiceiuri care împiedică circulația sângelui. Acestea includ postura slabă, îmbrăcăminte și pantofi strânși, dragoste pentru tocuri înalte, obiceiul de ședere, aruncând un picior peste celălalt.

Cum sa scapi de coaja de portocala

Cererea creează aprovizionare și, prin urmare, există o mulțime de metode de eliminare a celulitei. Unele pot fi folosite acasă, altele - în saloanele de înfrumusețare sau în unități similare. Dar numai o modalitate de a obține victoria nu va funcționa: celulita poate fi corectată numai printr-o abordare integrată a problemei. Baza succesului este nutriția și sportul adecvat. Metodele rămase ar trebui să le completeze, dar să nu le înlocuiască. În caz contrar, pentru a rezolva în mod fundamental problema nu va funcționa.

Nutriția corectă
Nutriție - cea mai importantă componentă a luptei împotriva celulitei. Aproximativ 60% din succes depinde de ceea ce se află pe plăcuța dvs. Catering trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

1. Sold. Mesele trebuie să includă carbohidrați (surse de energie), proteine ​​(materiale de construcție) și grăsimi. În același timp, micul dejun ar trebui să reprezinte cea mai mare parte a carbohidraților, iar pentru prânz - o combinație de carbohidrați și proteine ​​cu o cantitate mică de grăsimi. Seara este cel mai bine să restricționați proteinele și o cantitate foarte mică de carbohidrați. Trebuie să vă reamintesc că gătitul este cel mai bine făcut de gătit (inclusivaburit), coacere, coacere și gratare? De asemenea, nu neglija consumul de preparate pe bază de vitamine.
2. Moderarea. În medie, o femeie care nu este implicată în sport are nevoie de aproximativ 1.500-1.300 kk zilnic pentru a pierde în greutate în siguranță. Pentru fetele fizic active, această cifră este mai mare - aproximativ 1600-1800 kk. Reducerea acestei limite nu va accelera procesul de scădere a greutății, ci va duce la epuizarea masei musculare, pierderea apei și încetinirea metabolismului. Ca rezultat, fiecare gram de mâncare mâncat va fi stocat în mod activ în grăsime în cazul unor astfel de greve de foame.
3. Refuzul din dieta. Fiecare dietă atinge starea corpului. De fiecare dată când simțim o senzație de foame, mintea noastră subconștientă decide că nu mai este suficientă mâncare și trebuie să economisim energie și să depozităm toate alimentele slabe în grăsimi. Și dacă în 20 de ani corpul este încă tânăr și restabilește cu ușurință procesele metabolice la sfârșitul dietei, atunci acest lucru nu se întâmplă cu vârsta.
4. Abordare rezonabilă. Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulce, atunci nu ar trebui să o excludeți din dietă. În caz contrar, veți găsi în curând frigiderul care mănâncă aceeași delicatețe în cantități mari. Cum sa gasesti un loc in dieta torturilor sau chiflelor tale preferate? În primul rând, încercați să le mâncați dimineața.În al doilea rând, mâncați ceva înalt dimineața, calculați prânzul sau cina în așa fel încât numărul total de calorii să se încadreze în normă. În al treilea rând, nu abuzați. 1-2 zile pe săptămână sunt suficiente atunci când vă permiteți ceva care este iubit, dar nu în definiția alimentelor sănătoase.
5. O cantitate suficientă de apă. Pentru a menține procesele metabolice, organismul are nevoie de apă potabilă curată (aproximativ 8 pahare pe zi). În același timp, în acest volum nu sunt incluse băuturi carbogazoase, compoturi și alte lichide.

Activitatea fizică
Sportul este următoarea condiție prealabilă pentru eliminarea celulitei. Fără exerciții fizice, mușchii se desprind și se îndoaie. Ca urmare, chiar și o cantitate mică de grăsime subcutanată pare inestetică. Și, dimpotrivă, cu același strat de țesut gras, corpul unei fete atletice va arăta mai tuns și mai elastic.

Exercitarea crește, de asemenea, consumul caloric de bază, deoarece pentru a menține mușchii puternici, instruiți, organismul are nevoie de mai multă energie, ajută la lupta împotriva stresului, crește încrederea în sine, promovează buna dispoziție.

Cum să începeți cursurile? Dacă există o posibilitate, atunci va fi util să cumpărați un abonament la sala de sport, unde puteți găsi un antrenor personal. El va selecta programul de antrenament optim și va ajuta să stăpânească tehnica corectă pentru a face exercițiile.

Dacă nu există oportunități de a vizita un club de fitness, atunci sporturile eficiente pot fi organizate și acasă: este suficient să cumpărați adidași și o pereche de gantere de câte 3 kg fiecare. Înainte de a începe cursurile, va trebui să studiezi o mică teorie, dar asta nu va fi o problemă - pe Internet puteți găsi un număr mare de manuale și recomandări pentru începători, precum și complexe pregătite pentru diferite niveluri de pregătire.

Cum sa scapi de celulita acasa

Zonele cu probleme de masaj sunt o procedură populară de origine, deoarece tot ce trebuie să faceți este o cremă de masaj și aproximativ 30 de minute de timp liber. Cel mai bine este să-l țineți după duș, folosind produse anticelulitice speciale (creme sau uleiuri).

Masajul îmbunătățește fluxul limfatic, crește metabolismul intercelular, îmbunătățește circulația sângelui și îndepărtează excesul de lichid din țesuturi.Se recomandă efectuarea acestuia în cursuri de 10-15 proceduri cu periodicitate la fiecare două zile. Înainte de masaj trebuie să încălzi mușchii. Pentru a face acest lucru, frecați temeinic zonele cu probleme cu un prosop dur sau frecat în timpul dușului. Apoi se aplică o cremă pe corp, după care se poate începe procedura.

Este important ca masajul să se facă de jos în sus! Dacă masați șoldurile, atunci mișcările trebuie să pornească de la genunchi și să se îndrepte spre articulațiile șoldului și fesele.

Masajul se poate face în diferite moduri:

1. Mâinile: aplicați ulei de masaj sau cremă pe zonele cu probleme și începeți să le frământați;
2. Cutiile de vid: "suge" o cutie pe o coapse cu ulei sau crem peste genunchi. Apoi decolați și repetați tot drumul în apropierea aceluiași loc. Acest masaj este eficient, dar este contraindicat pentru persoanele care au probleme cu venele și vasele;
3. Cu ajutorul mierei: o metodă populară populară. Este necesar să aplicați un strat subțire de miere pe zona de problemă, apoi apăsați palmele pe suprafața lor și rupeți-le brusc de ea. După aproximativ 5 minute procesul va deveni mai dificil, deoarece palmele se vor "lipi" din ce în ce mai mult, iar mierea în sine va începe să dobândească o nuanță gri și apoi se va înfunda în fulgi. Masajul unei zone (de exemplu, șoldurile) durează 10 minute;
4. Cu ajutorul dispozitivelor speciale: masaj vibratoare, masaje cu role de mână etc.

împachetări
Îmbinările ajuta la strângerea pielii și la îndepărtarea excesului de lichid din țesuturi, datorită volumului redus al volumului corpului. Cel mai bine este să le porniți după un duș și tratarea pielii cu un scrub.

Procedura este simplă: un agent de împachetare este aplicat pe corp, iar apoi zonele cu probleme sunt învelite cu film agățat. Aveți posibilitatea să utilizați ca unelte gata fabricate în magazine și auto-fabricate. Este recomandat să faceți ambalaje cu un curs de 10-15 proceduri de fiecare zi. Foarte recomandat în timpul procedurii de a juca sport!

Cele mai populare și accesibile ambalaje:

1. Din miere și mustar: amestecați ingredientele specificate (mierea trebuie să fie de două ori mai mult decât mustarul), aplicați pe piele și înfășurați tot filmul. După 30-40 de minute, spălați-vă în duș. Dacă în timpul învelișului simțiți o senzație de arsură, atunci nu ar trebui să-l tolerați - există riscul de a obține o arsură mică. Este mai bine să spălați amestecul din organism și data viitoare să reduceți cantitatea de muștar;
2. Din cacao: pulberea obișnuită de cacao trebuie diluată în apă clocotită până la consistența cremei groase.Când amestecul este ușor răcit, acesta este aplicat în zonele problematice și învelit cu film agățat. După 40 de minute, compoziția trebuie spălată și crema anti-celulită trebuie aplicată pe piele;
3. Din argilă: procedură cosmetică foarte eficientă și ieftină. Pentru combaterea celulitei este mai bine să alegeți argila albastră. Pudra trebuie diluată cu apă caldă până la consistența smântânii și aplicată imediat corpului. Pregătirea în avans nu merită, pentru că argila se întărește rapid. După aplicarea amestecului trebuie să vă întoarceți și să purtați haine calde sau să vă culcați sub o pătură. După 30-40 de minute, puteți spăla lutul și aplicați cremă sau ulei pe corp.

Aromaterapie
Utilizarea uleiurilor esentiale va ajuta la echilibrarea fundatiei emotionale, stabilirea activitatii sistemului limfatic si eliminarea excesului de lichid din tesuturi. Cel mai adesea ele sunt utilizate ca supliment la amestecurile de ambalaj, în timpul masajului, precum și în timpul băii, cum ar fi utilizarea lor mărește eficiența procedurii de mai multe ori.

Uleiul esențial al următoarelor plante are cel mai pronunțat efect anticelulitic:

• Patchouli.
• Rosemary.
• Juniper boabe.
• Oregano.
• Orange.
• Nucșoară.
• Grapefruit.

Pentru a organiza o sesiune de aromoterapie la domiciliu, este suficient să adăugați 2-3 compoziții de ulei esențial la compoziție pentru ambalare și apoi să efectuați procedura ca de obicei.

Pentru aroma aromă, reteta este bine adaptată, pe bază de miere (2 linguri) și uleiuri esențiale de boabe de ienupăr, oregano, patchouli și grapefruit (câte 5 picături). Masa rezultată trebuie adăugată în apă. Luați această baie ar trebui să fie 15-20 de minute. În viitor, puteți experimenta uleiurile, înlocuindu-le cu alții după gust.

Creme, loțiuni și uleiuri
În mod obișnuit, aceste unelte sunt aplicate după duș cu mișcări de masaj până când sunt complet absorbite. Cel mai bine este să le folosiți de două ori pe zi și în combinație cu alte metode. Doar crema (loțiunea) nu va avea un efect semnificativ asupra celulitei, ci va ajuta la întărirea și hidratarea pielii, ceea ce va reduce manifestările sale vizibile.

Cum sa scapi de celulita in salon

Atunci când nu există dorință sau capacitate de a trata coaja de portocale acasă, metode hardware de influențare a celulitei, precum și alte proceduri oferite în saloanele de înfrumusețare, vor veni la salvare.

Drenaj limfatic
Acest termen combină toate tipurile de proceduri, al căror scop este de a aduce fluidul limfatic stagnat în mișcare activă, ca rezultat al eliberării spațiului intercelular, metabolismul este normalizat și circulația sângelui este îmbunătățită. Acest lucru duce la eliminarea edemelor, netezirea suprafetei pielii, reducerea volumului corpului si eliminarea treptata a formelor de celulita.

Limitarea drenajului se face în moduri diferite:

1. Terapia prin compresie (terapia prin presiune) - expunerea este efectuată cu ajutorul unui echipament special, alcătuit dintr-un costum și un dispozitiv conectat la acesta. Aerul este injectat în costum, determinându-l să se umfle și să înceapă să comprime suprafața corpului. Pressoterapia ajută la eliminarea excesului de apă, activarea mișcării limfatice și circulația sângelui, reducerea aspectului celulitei.
2. Myostimularea este efectul asupra mușchilor corpului prin microcurturi prin senzori speciali montați pe corp. Ca urmare a procedurii, mușchii sunt reduse în mod activ, iar viteza de mișcare a limfei crește de 15-20 ori.
3. Masajul cu vacuum - utilizează o duză specială, asemănătoare cu mărimea și forma borcanelor de sticlă pentru răceli.Se aplică în zona problemei, după care se creează un vid în cavitatea sa, iar suprafața corpului este ca și cum ar fi absorbită în interior. Apoi specialistul începe să conducă duza pe zonele problematice ale corpului. Procedura este eficientă, dar multe femei își notează durerea.
4. Drenarea limfatică manuală este un masaj manual folosind o tehnică specială, care are ca efect un efect asupra centrelor limfatice.

Celule anti-celulita
Esența acestei proceduri nu diferă de analogul său de origine: se aplică o compoziție specială suprafeței curățate a ariilor problematice, după care corpul este înfășurat cu un film pe durata efectului preparatului. Cu toate acestea, saloanele de salon dau un efect mai pronunțat, deoarece pentru ei, se folosesc instrumente profesionale special dezvoltate: alge cu frunze sau pudre, uleiuri speciale, ciocolata, diverse murdarii.

Un alt avantaj al ambalajelor profesionale este o gamă largă de servicii în acest domeniu. Dacă doriți, puteți să împachetați următoarele tipuri:

• izotermă (temperatura compoziției este apropiată de temperatura corpului);
• la rece;
• fierbinte;
• gheață rece

Rezultatele procedurilor de împachetare sunt impresionante: pielea este strânsă și întărită, volumele scad, trecătoarele edemelor și bulele și umflăturile celulitei sunt netezite.

Mezoterapia
Mezoterapia este introducerea sub piele a microdozelor de cocktail-uri medicinale folosind ace subțiri scurte. Cocteilurile în sine constau în diferite preparate (vitamine, aminoacizi etc.), combinarea cărora depinde de problema care trebuie rezolvată. Datorită acestei metode de administrare, nutrienții ajung în acele straturi pe care cremele sau loțiunile convenționale nu le pot atinge.

Mezoterapia pentru o lungă perioadă de timp utilizată în tratamentul celulitei. Cocktail-urile pentru injectare sunt alese în așa fel încât să reducă pufarea, să elimine congestia, să crească metabolismul intercelular.

Anticuloasele mezoterapie se efectuează printr-un curs de 10-15 proceduri, frecvența acestora fiind determinată de medic. De obicei, efectuați 1-2 proceduri pe săptămână. Pentru a menține efectul, se recomandă repetarea acestei proceduri o dată la două luni.

O alternativă la mezoterapia salonului la domiciliu poate fi un mezoroller - un dispozitiv special sub forma unui cilindru, împodobit cu ace subțiri.Dispozitivul este echipat cu un mâner mic, care este capabil să conducă o rolă pe suprafața pielii. Cu toate acestea, pentru utilizarea în condiții de siguranță este necesară dezinfectarea corectă a mezoroller-ului, existând, de asemenea, riscul de a cumpăra un fals de calitate inferioară.

Terapia cu ozon
Un mod relativ nou de a influența celulita este terapia cu ozon. Acesta reprezintă introducerea sub piele a unor zone problematice ale amestecului de oxigen-ozon printr-o duză specială cu ace subțiri de diferite lungimi (de la 0,4 la 1,3 cm). În același timp, senzațiile sunt destul de dureroase și, după introducerea amestecului de gaze, există un sentiment de plinătate, uneori locul de puncție doare. Cu toate acestea, după 2-3 minute totul trece.

Ca si alte metode, terapia cu ozon imbunatateste metabolismul celular-celular, elimina lichidul excesiv, accelereaza fluxul de limfatici si contribuie la eliminarea celulitei.

Cursul de terapie cu ozon va necesita 8-14 sesiuni cu un interval de 3-4 zile intre ele. Numărul total de proceduri este determinat de medic și depinde de stadiul de celulită și fizicul pacientului.

crioterapia
Acest serviciu al saloanelor de înfrumusețare, cum ar fi expunerea corpului și a feței la temperaturi extrem de scăzute (până la -160 ° C), este foarte solicitat.Cu ajutorul crioterapiei, puteți elimina manifestările vizibile ale celulitei, puteți pierde în greutate, elimina excesul de apă, aducă mușchii la ton, corectă imperfecțiunile minore ale feței și ale corpului: acnee, inflamație, riduri mici, culori plictisitoare.

În funcție de problemă, puteți alege cel mai potrivit tip de crioterapie:

1. Criosauna - are un efect de răceală asupra întregului corp la o dată. Durata acestuia este de numai 2 minute, dar acest timp este suficient pentru a simți efectul procedurii;
2. Cryomassage - este folosit atunci când aveți nevoie de un efect local asupra unei anumite părți a corpului;
3. Crioelectroforeza este injectarea subcutanată a preparatelor medicale înghețate sub un curent pulsatoriu, după care încep să se dezghețe sub acțiunea temperaturii corpului.

Prevenirea celulitei

Măsurile de prevenire a celulitei nu sunt aproape diferite de modul în care trebuie tratate. Aceasta este o nutriție adecvată, o activitate fizică și o îngrijire adecvată a corpului cosmetic.

Ce trebuie făcut exact pentru a nu vedea coaja de portocal pe șolduri și fese?

• Control nutrițional: trebuie să fie completă, moderată și echilibrată.
• Beți multă apă.
• Încearcă să nu câștigi kilograme în plus.
• Conduceți un stil de viață activ.
• Mai des, să fiți în aerul proaspăt și să încercați să vă relaxați activ.
• Renunțați la obiceiurile proaste.
• De două ori pe an pentru a efectua cursuri sau exerciții de masaj.
• Îngrijire zilnică cu cremă sau cremă de corp.
• Evitați să purtați frecvent pantofi sau îmbrăcăminte incomode.

Este mai dificil să scapi de celulită decât depunerile uzuale de grăsime. Pentru ca organismul să vă facă plăcere cu netezirea sa, trebuie să rezolvați această problemă din toate părțile. După ce ați corectat nutriția și ați început exercițiul fizic regulat, nu uitați de metode cum ar fi masajul, ambalajele, aromoterapia, mezoterapia și multe altele. O mică perseverență și obiectivul dorit vor fi cu siguranță atinse!

Video: cum să scapi de celulită într-o săptămână