Cum să scapi de pantaloni pe șolduri la domiciliu

Pantalonii pe coapse sunt obișnuiți, și nu numai la femeile cu grăsime și obezitate. Este destul de dificil să scapi de acest defect cosmetic, pentru că și fetele subțiri și subțiri sunt adesea proprietari ai acestor "creșteri" pe șolduri. Prezența șoldurilor din această formă depinde de ereditatea și predispoziția figurii. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că este încă grasă, deci trebuie să o luptați cu principiile principale pentru pierderea globală în greutate a corpului. Trebuie doar să schimbați ușor regulile de nutriție și să vă concentrați pe formarea mușchilor de pe partea exterioară a coapsei. În plus, nu trebuie să uităm de procedurile cosmetice care vor ajuta la scăderea localizării grăsimilor într-o anumită zonă a corpului. Deci, mai intai lucrurile intai.

Dieta împotriva pantalonilor de călătorie

Principiile de nutriție nu sunt mult diferite de cele luate în scădere generală în greutate. Urmând regulile, puteți scăpa de grăsime în tot corpul, inclusiv în pantalonii scurți.

1. După cum spune proverbul celebru, puteți mânca singuri micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten și dați cina vrăjmașului. Acesta este unul dintre principiile principale ale armoniei. Micul dejun ar trebui să fie dens și satisfăcător - dimineața, toate caloriile merg la muncă, nimic nu este depus în grăsime. Cina ar trebui să fie hrănitoare, dar moderată. Cina ar trebui să fie cu siguranță mai ușoară și mai bună dacă este alcătuită din alimente cu proteine ​​- brânză de vaci, piept de pui, chefir, ou, fasole, pește.
2. Este necesar să refuzați mâncarea nesănătoasă și să nu vă permiteți să o consumați chiar în weekenduri și sărbători. Nu sunt fast food, sifon, maioneza, dulciuri și chipsuri. Acum numai alimente sănătoase și naturale - carne, cereale, fructe, legume, ierburi, nuci, fructe de padure. După un timp de o astfel de alimentație, veți putea să simțiți și să începeți să apreciați gustul real al alimentelor.
3. Nu uitați de apă. Până la urmă, moleculele de grăsime, care sunt împărțite prin scăderea în greutate, sunt afișate numai cu apă. O cantitate suficientă de apă pură vă va ajuta nu numai să deveniți subțire, ci și frumoasă. Apa face pielea curată și netedă.
4. Există o nevoie adesea, dar puțin câte puțin. Apoi, nu veți experimenta foamea și nu vă veți putea controla dieta. Nu puteți mânca timp de 2-3 ore înainte de culcare.
5. Adesea, pantalonii sunt însoțite de celulită și creșteri specifice pe șolduri. În plus față de grăsime există o mulțime de exces de apă care trebuie să fie eliminate din organism. Reduceți cantitatea de sare consumată. Plantele diuretice vor ajuta la reducerea pantalonilor cu câțiva centimetri. De exemplu, muguri și frunze de mesteacan, fructe de ienupăr, frunze de lingonberry și bearberry.

Respectarea tuturor regulilor de alimentație sănătoasă asigură jumătate din succesul obținut. Pentru a face lupta complexă, trebuie să conectați activitatea fizică.

Să scapi de pantaloni de călărie cu ajutorul educației fizice

În primul rând, trebuie să înțelegeți că doar exercițiile aerobice vor ajuta la arderea grasimilor. Acestea sunt exerciții cardio în care simțim respirația rapidă și stresul asupra inimii. Aceasta se execută, coarda de sărituri, biciclete de exerciții, fitness, aerobic. Prin urmare, ne concentrăm asupra acestor tipuri de activitate fizică.

Pentru a mări fluxul de sânge până la partea exterioară a coapsei și a porni mecanismul de ardere a grăsimii în zona pantalonilor, trebuie să lucrați cu atenție în această zonă utilizând următoarele exerciții.

1. Cel mai eficient exercițiu este să vă răsuciți picioarele.Pentru a face acest lucru, stați cu partea stângă la perete și rotiți-vă piciorul drept înainte, înapoi și în lateral. Ridicați piciorul cât mai mare posibil. Realizați cel puțin 50 de lovituri și apoi schimbați piciorul în sens contrar.
2. Foarte eficient pentru eforturile șoldurilor. Poziția de plecare - stăm drept. Trebuie să coborâți pe un picior, îndoind-o la genunchi. "Scoateți" cât mai mult posibil și reveniți la poziția de plecare. Lucrăm la fiecare picior. Dacă doriți să complicați exercițiul, puteți ridica o gantere sau o simplă sticlă de apă.
3. Pentru a scapa de pantaloni si celulita va ajuta sa mergeti pe fese. Stați pe podea și întindeți picioarele în fața dvs. Încercați să efectuați mișcări de mers pe jos ale șoldurilor. Trebuie să încercăm să ne mutăm înainte și înapoi.
4. Squats-ul va ajuta la arderea grasimilor si va aduce tonul muschilor. Dar nu trebuie să stai jos complet, dar jumătate. Răspândiți-vă picioarele larg și în timpul ședinței, împrăștiați genunchii. Greutatea poate fi luată pe umerii barei de lumină. Acest exercițiu funcționează prin partea interioară și exterioară a coapsei și face fesele mai elastice.
5. Un alt exercițiu pentru șolduri. Stați pe toate patru, îndreptați piciorul înapoi. Fără a îndoi genunchiul, faceți 10 picioare ridicate în sus și în jos.Apoi mișcați piciorul în spatele conturului, adică în diagonală și faceți din nou 10 repetări. A treia etapă a exercițiului - îndoiți același picior la genunchi și, la fel, împingeți cu piciorul îndoit de 10 ori. Este important să nu schimbați picioarele până când nu ați făcut toate cele trei etape.

Toate exercițiile trebuie să facă 2-3 abordări. Nu-ți pare rău pentru tine - să arzi grăsime, trebuie să încerci. Muschii trebuie să ardă, abia atunci grăsimea începe să se "înece".

Masaj contra pantalonilor de echitatie

Zona pantalonilor este adesea susceptibilă la celulită. Grăsimea și celulita conduc la stagnarea apei și a sângelui în țesuturi. Încercați să "tuck" pielea din acest domeniu. Dacă țesutul gras este prea gros, este aproape imposibil să apucați pielea. Dacă pielea din zona pantalonilor este mai puțin sensibilă, dacă există zone care rănesc atunci când se freacă, trebuie să recurgeți la un masaj de înaltă calitate.

În primul rând, pielea trebuie să fie aburită și pregătită pentru tratamente de masaj. Este mai bine să vizitați baie sau saună, dar baia este potrivită. După încălzirea corpului, trebuie să luați ulei de masaj și să aplicați pe șolduri. Puneți și frământați zona dvs. de problemă, ca și cum ați fierb aluatul. Este important să îmbunătățiți fluxul de sânge în această zonă. Dar trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că după un astfel de masaj în zonă pot apărea mici vânătăi.De obicei, ele apar din obișnuință, după primul masaj, apoi pielea se obișnuiește. Execuția regulată a unui astfel de masaj va slăbi țesutul dens de grăsime din zona pantalonilor și va pierde greutatea într-o anumită zonă va fi mult mai ușoară.

că scapa de celulita și de a reduce cantitatea de solduri, puteți face masaj de miere. Pentru a face acest lucru, luați niște miere naturală și încălziți-o într-o baie de apă. Apoi trebuie să puneți miere pe șolduri și apoi să mănânci. Trebuie să ne asigurăm că mierea se lipeste de piele. Pentru a face acest lucru, nu puteți aplica prea multă miere și nu se poate aplica pe pielea umedă. După aplicare, puneți-vă mâna peste șold și rupeți-o brusc. De fiecare dată când va fi mai greu să se rupă, senzațiile vor fi dureroase. După un timp, veți vedea o substanță albă în mâinile dvs. Acestea sunt toxinele care ies din piele, precum și stratul cornos al epidermei. Lucrați la fiecare picior din exterior și din interior.

Un instrument excelent care distruge depozitele de grăsime densă este un tambur special, care se află în sălile de cosmetică și săli de fitness. Are o suprafață ondulată. Tamburul se rotește continuu, suficient pentru a înlocui toate zonele cu probleme.

După orice masaj, pielea trebuie umezită cu substanțe nutritive speciale. Tratamentele de masaj se efectuează cel mai bine în fiecare zi. Chiar dacă ați scăpat de pantaloni, din când în când trebuie să faceți proceduri preventive, astfel încât problema să nu se mai întoarcă.

Picioare frumoase și subțiri - aceasta nu este o realitate firească, ci o muncă zilnică și dăunătoare. Dacă doriți și zel, vă puteți modela propria figură. Și apoi, niciun pantalon de călătorie nu vă poate strica starea de spirit înainte de următorul sezon de plajă.

Video: cum să înlăturați pantalonii de călărie pe șolduri