Cum de a consolida sistemul imunitar în toamnă: sfaturi utile

Mulți au observat faptul că, în toamnă, frecvența răcelilor crește de mai multe ori. Epidemiile de gripă, cel mai adesea, apar și în toamnă. De ce să cadă? În primăvară, desigur, hipovitaminoza apare din cauza absenței lungi a fructelor și a majorității legumelor în timpul iernii. Dar în toamna, în organism, se pare că ar trebui să existe o mulțime de vitamine, de ce suferă imunitatea? Este posibil să vă protejați de frig?

Ce este imunitatea?

Imunitatea este un întreg sistem al corpului care ne protejează de acțiunea factorilor nocivi de mediu. Acesta este împărțit în două tipuri principale: specifice și nespecifice. Primele sunt substanțe umorale sau imunoglobuline. Acestea sunt anticorpi care acționează numai pe anumite antigene. Pentru fiecare agent patogen al bolii - propriile imunoglobuline.Acesta este un fel de imunitate care ne permite să nu ne îmbolnăviți din nou de vierme de pui, scarlatină, rubeolă și alte boli care se dezvoltă în permanență.

Cu toate acestea, agenții cauzali ai răcelii nu sunt capabili să producă un răspuns imun lung, de lungă durată, astfel încât să putem tolera o răceală de mai multe ori pe an. În acest caz, imunitatea este nespecifică. El este cel care este responsabil pentru faptul că unii oameni se îmbolnăvesc mai des decât alții.

Imunitatea nespecifică - acestea sunt celulele care ne protejează sănătatea. Ei recunosc orice agent patogen și provoacă reacții imune care ar trebui să împiedice dezvoltarea bolii. Imunitatea nespecifică redusă duce la faptul că organismul devine vulnerabil la răceli.

În plus, există factori de barieră a căror sarcină principală este aceea de a preveni intrarea în organism a agentului patogen. Acestea sunt celule ale pielii, sisteme respiratorii și digestive, precum și substanțe de pe suprafața acestor celule. De exemplu, căile respiratorii sunt căptușite cu epiteliu ciliat. Cilia sunt în mișcare constantă, ca și cum ar elimina substanțe nedorite de pe suprafața căilor respiratorii.De asemenea, conține celule care produc mucus, care leagă factorii patogeni. Astfel, bucăți de substanțe nocive, agenți patogeni și mucus părăsesc corpul sub acțiunea cilia.

De ce scade imunitatea în toamnă

Este dificil să răspundă fără echivoc la întrebarea privind scăderea imunității în toamnă. Cel mai probabil, mai mulți factori predispozanți exercită influența lor dintr-o dată, dar cea mai importantă este vremea. Și nu doar ploaie și umezeală. Principalele motive pentru scăderea imunității sunt următoarele:

1. Creșterea agresivității agenților patogeni. Mulți viruși și bacterii, cum ar fi vara și toamna. Nu le place soarele direct și frig, dar le place umiditatea și temperatura medie. Pur și simplu, în toamnă, corpul nostru se confruntă cu atât de mulți agenți patogeni încât imunitatea nu poate pur și simplu să facă față tuturor.
2. Picioarele umede. Toată lumea știe că picioarele umede sunt cauza principală a unei dureri în gât, dar nu toată lumea știe de ce. Supercoolizarea picioarelor provoacă reflexiv un spasm al vaselor laringelui și faringelui și hipoxia țesuturilor acestor organe. În primul rând, țesuturile în condiții hipoxice sunt mai permeabile la agenții patogeni patogeni.În al doilea rând, ischemia este urmată de o creștere a umplerii sângelui cu capilare, care și-au mărit deja permeabilitatea și apare inflamația.
3. Aer rece. Inhalarea aerului rece (mai ales dacă respirați prin gură, nu cu nasul, în care aerul se încălzește și dezinfectează) conduce la același rezultat ca picioarele umede.
4. Vitamina deficiențe. Mulți oameni cred în mod eronat că vitaminele folosite în perioada de vară sunt păstrate în organism până în primăvară. De fapt, unele dintre aceste substanțe nu au un depozit în organism deloc. Asta este, este suficient de vitamine numai atunci când le folosim în mod constant. În primul rând, se referă la vitamina C.
5. Alimente nesănătoase. Ce mai mâncăm cel mai adesea în timpul verii? Salate, kebaburi sau alte bunatati. Și uneori facem diete pentru a lovi pe toți cei de pe plajă cu figura noastră. O astfel de dietă duce la o scădere a aportului de substanțe proteice din organism, iar imunitatea funcționează, în primul rând, pe cheltuiala lor. La ce proteine ​​se consumă treptat, iar deficiența lor începe să se manifeste abia în toamnă.
6. Lipsa aerului proaspăt. Este plăcut să stați într-o cameră caldă și să priviți ploaia de pe fereastră și să vă udați picioarele cu atât mai puțină șansă.Cu toate acestea, într-o zonă închisă închisă, concentrația de agenți patogeni poate fi destul de ridicată.

În ciuda faptului că aceste cauze de imunitate redusă afectează toată lumea, unii oameni încă reușesc să-și mențină sănătatea. Este demn de rememorat faptul că copiii, bătrânii, fumători, persoanele care suferă de boli cronice și obezitate sunt cele mai vulnerabile la imunitatea redusă.

Există modalități de a stimula imunitatea?

Ar trebui să spunem imediat că, în continuare, vom vorbi despre îmbunătățirea imunității cu o ușoară deviere de la normă. Asta înseamnă că persoanele cu imunodeficiență dobândită (SIDA) nu respectă aceste reguli. Cu o scădere a imunității datorată unei boli specifice, este necesară tratarea unei boli care a devenit cauza principală.

Cei cărora le pasă de scăderea sezonieră a imunității, puteți încerca să o îmbunătățiți în următoarele moduri:

1. Nutriția corectă. În ciuda banalității acestui sfat, chiar contează. Ar trebui să mănânci cât mai multă hrană proteică posibilă. În acest caz, este preferabil să oferiți carne fiartă și coaptă.De asemenea, nu uitați de legume și fructe de sezon.
2. Regimul zilei. Acest element este important în orice moment al anului. Respectarea somnului / starea de veghe și a muncii / odihnei poate întări nu numai sistemul imunitar, ci și cel nervos.
3. Mergând în aerul proaspăt. Este important să ieșiți în fiecare zi și să petreceți în aer liber cel puțin o jumătate de oră, indiferent de condițiile meteorologice. Este suficient să se îmbrace în mod corespunzător pentru a nu se uda și a nu îngheța.
4. Aportul de vitamina C. Această substanță minunată reduce permeabilitatea țesuturilor și este un antioxidant care întărește toate părțile sistemului imunitar. O cantitate mare din această vitamină se găsește în verde, citrice, mere. În plus, campionii în vitamina C sunt băuturi conifere.
5. Medicamente din plante Pentru a întări sistemul imunitar decoctări perfect potrivite pentru cenușă de munte, echinacee sau rosehip. Pentru aceasta, este suficient să umpleți planta selectată cu apă la o viteză de 1:10, fierbeți timp de 15 minute și apoi lăsați să stea timp de 40 de minute. Beți zilnic un total de un pahar pe zi.
6. Medicamente. Există multe imunostimulante, dintre care multe, în plus,posedă și activitatea antivirală. Merită acordată atenție unor astfel de medicamente, cum ar fi: amixină, arbidol, imună, gripa, molixan, cicloferon. Acestea ar trebui să fie luate după consultarea unui medic și în funcție de numirea sa.
7. Respingerea obiceiurilor proaste. Fumatul, alcoolul, dintele dulce - toate acestea reduc sistemul imunitar. Este necesar să fii răbdător și să renunți la ceea ce este dăunător sănătății.

Se poate concluziona că imunitatea este un sistem complex care ne protejează organismul împotriva bolilor, dar el însuși depinde de mulți factori. Modul nostru de viață, obiceiurile, comportamentul și chiar vremea, pot reduce mecanismele de apărare. În toamnă, imunitatea suferă cel mai mult, dar bolile pot fi evitate dacă respectați reguli simple de comportament.

Video: super rețetă pentru imunitate