Cum de a îmbunătăți imunitatea după naștere: sfaturi

Nu numai sarcina, ci și perioada postpartum este un test pentru mama și imunitatea ei. Corpul feminin dă fătului în curs de dezvoltare majoritatea componentelor benefice, deci până la sfârșitul perioadei de 8-9 luni suferă de beriberi și lipsa de minerale. După nașterea bebelușului, mama ar trebui să fie angajată nu numai în noul membru al familiei, ci și în sine, deoarece cu cât ea uită mai mult de sănătatea ei, cu atât este mai mare probabilitatea de a deveni proprietarul a două boli cronice.

Odihnă și liniște

O femeie nu ar trebui să-și pună umerii, să gătească și să curețe,și de îngrijire pentru copil. Un om este destul de capabil să prăjească ouă, să-și spele șosetele și să schimbe scutece. Timiditatea și stresul emoțional constant afectează negativ sănătatea femeilor, subminează hormonii și imunitatea. Cu cât mama se odihnește mai mult, cu atât este mai sănătoasă ea și cu cât copilul este mai fericit, deci nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu o ceașcă murdară sau o cină nepregătită.

Activitatea fizică

În primele 1-2 luni, când corpul este restabilit după naștere, medicii recomandă renunțarea la sarcini intense. După aceea, când cusăturile sunt vindecate și femeia câștigă forța, este util să faceți un exercițiu mic, să vă familiarizați cu yoga și, de cele mai multe ori, să mergeți pe un nou cărucior în cel mai apropiat parc. Aerul proaspăt întărește atât imunitatea maternă, cât și cea a copiilor. Temperaturile scăzute și vremea rece vor ajuta la temperarea copilului. Și dacă mama este îngrijorată de copil, atunci ea poate să-l transfere de la cărucior la prada copilului pentru a-și încălzi propriul corp.

Când copilul crește și învață să păstreze capul, vă puteți înscrie în piscină. Înotul este un avantaj dublu. Mama devine mai sănătoasă, deoarece organismul este actualizat și îmbunătățește protecția naturală împotriva infecțiilor și a virușilor.Trupul ei se ridică și starea de spirit se ridică cu fiecare kilogram pierdut. Un copil primește plăcere de la apă și de comunicare cu mama lui, plus învață să înoate.

Cu copiii de un an și mai în vârstă, puteți merge la mare. Băile solare și aerul special cu stropi de sare consolidează sistemul imunitar mai bine decât orice complex de vitamine.

Sprijinim sănătatea psihologică

Bărbații și rudele cunoscute consideră depresia postnatală o ficțiune, dar ea există și are un impact semnificativ asupra sănătății mamei tinere. Femeile care se simt copleșite, epuizate, înspăimântate și confuze sunt sfătuite să consulte un psiholog. Specialistul se va calma și va ajuta să se obișnuiască cu noul rol.

Experiența constantă este stresul. Acestea inhibă imunitatea, care este deja slăbită. Dacă nu există stres, bunăstarea femeii se va îmbunătăți, iar corpul ei va deveni mai puternic și nu va permite ca diferite infecții să se atace.

În perioada postpartum, ar trebui tratate bolile cronice exacerbate și cele noi dobândite în timpul sarcinii. Mama ar trebui să-și umple dinții, să restabilească microflora intestinală,normalizează funcția ficatului și rinichilor și examinează mai târziu fundalul hormonal. Orice boli sunt focarele inflamației. Dacă nu te lupți cu ei, ei distrug imunitatea și distrug corpul feminin, dând un disconfort emoțional.

Echilibrare echilibrată

O femeie însărcinată este obligată să respecte o dietă, deoarece fiecare kilogram suplimentar poate fi cauza complicațiilor în timpul nașterii. O mamă care alaptează este informată că starea de sănătate a copilului și dezvoltarea sistemului digestiv depind de dietă. Orice fel de mâncare dăunătoare provoacă colici sau alergii. De fapt, dieta unei femei nu afectează practic bunăstarea sugarului, trebuie excluse numai alcoolul, nicotina și produsele cu cofeină.

Mama în perioada postpartum ar trebui să fie hrănită într-o manieră echilibrată și variată. Cereale și supă de legume recomandate, carne dietetică, ficat de vită și pește cu conținut scăzut de grăsimi în care sunt vitamine din grupa B, fosfor și acizi omega-3.

Legume recomandate în portocaliu: morcovi, dovleci, ardei. Nu vă puteți lipsi de astfel de fructe ca caise, mere, banane, pere, prune, pepeni verzi și pepeni. Fiți atent cu portocalele și alte citrice.Chiar și o cantitate mică de căpșuni va fi utilă.

Este necesar să se sprijine glanda tiroidă, prin urmare, hering, merluciu, capelin, alge ar trebui să fie prezente în dietă. Ei bine, dacă puteți cumpăra somon sau somon, creveți sau caviar. Sursa bugetară a iodului este sarea de mare și sarea iodată.

Produsele lactate fermentate, cum ar fi brânza de vaci, iaurt, ryazhenka și iaurtul neîndulcit, vor reface microflora intestinală. Sursele de vitamina C vor fi feluri de mâncare din varză și coacăz negru, spanac, cătină albă și patrunjel proaspăt.

Mama ar trebui să bea o mulțime de fluide. Puteți folosi apă curată, ceai verde cu o lingură de miere și o felie de lămâie, sucuri naturale și decoctări speciale. Acestea din urmă sunt folosite pentru a restabili imunitatea în timpul alăptării, atunci când este necesar să se protejeze corpul mamei și să nu se deterioreze copilul.

Puteți prepara băuturi sănătoase de la:

• lapte, care adaugă un decoct de frunze proaspete de cireșe;
• coacăze și siropuri coapte, care sunt fabricate din miere și apă;
• rădăcină de elecampan (1 parte) amestecată cu trandafir (2 părți) și ulei de brad, care se adaugă la bulionul preparat (2 picături pe cană);
• ovăz, care sunt fierte până la o consistență groasă, adăugați lapte și puțină miere.

Ei încep producția de anticorpi, principalii avocați pentru sănătate, rodii, stafide, caise uscate și suc de sfeclă, afine și prune.

Sfat: o femeie se poate consulta cu ginecologul ei și poate lua un complex de vitamine și minerale. Alternativă - pe bază de plante, care includ echinacea, lemongrass, ginseng sau dulce.

Concediul de maternitate este o realitate și o mare responsabilitate. Și pentru a rezista acestui test, o femeie ar trebui să aibă grijă de propriul corp și de sistemul imunitar, pentru că un copil nu are nevoie doar de o mamă frumoasă, ci de o femeie sănătoasă și fericită.

Video: cum să consolideze sistemul imunitar