Ako zmierniť bolesť počas menštruácie bez tabletiek

Ženy by mali byť zapísané v radoch masochistov. Pravidelne testujú svoje vlastné telá: trhajú obočie, odstraňujú prebytočnú vegetáciu na nohách pomocou epilátorov alebo voskov, robia „krásu“. Ale ani tieto nepohodlie nemožno porovnať s bolesťou počas menštruácie, z ktorej chcete vyliezť na stenu alebo predstierať, že je mŕtvy, až do konca kritických dní.

Núdzové opatrenia

Hlavnou príčinou pekelného trápenia sú kŕče. Teplo dočasne zmierni utrpenie.

1. Nasaďte si vlnené ponožky a hrubé nohavice s voľným elastickým materiálom, aby nedošlo k pritlačeniu podbruška.
2. Na problémovú oblasť položte ohrievaciu podložku alebo fľašu teplej vody. Zariadenie bude stimulovať expanziu krvných ciev. Uchovávajte maximálne 20 minút, aby sa nevyvolalo krvácanie.
3. Zabaliť sa do prikrývky alebo prikrývky, akoby v kukle, s kolenami proti brade.
4. Namiesto vykurovacej podložky môžete položiť suchý uterák na spodnú časť brucha, ktorá vás zahreje a zmierni bolestivé príznaky.

Niekedy sa menštruačná bolesť vyskytuje v dôsledku dehydratácie alebo zápalových procesov v končatinách. V takýchto prípadoch urobte veľký šálku čaju s harmančekom alebo mäta. Byliny upokojujú a zmierňujú zápal. Nezasahujte do lyžice medu.

Mierna fyzická aktivita pomáha niektorým ženám:

• drepy;
• ohyby vpred;
• jóga;
• prechádzky v parku.

Je škodlivé niekoľko dní ležať na gauči alebo v posteli. Kvôli horizontálnej polohe stagnuje krv v panvových orgánoch a môže sa zvýšiť nepohodlie. Prvé kroky a obraty budú musieť byť vykonané so zubami zaťatými v bolesti, ale postupne sa nepohodlie stane slabším.

Špeciálne cvičenia

1. Presuňte sa na podlahu a ľahnite si na chrbát. Rovné ramená by mali byť pritlačené k telu a nohy by mali byť ohnuté na kolenách. Pomaly zdvihnite a spustite brucho, bez trhania zadku z rovného povrchu. Trvanie cvičenia je 2 minúty, ale môže sa skrátiť, ak sa bolestivé pocity len zintenzívnia.
2. Postavte sa "na všetkých štyroch miestach". Zamierte dole a pokúste sa dostať jeho bradu na hruď. Pás môže byť mierne klenutý, ale nie moc. Zostaňte v tejto polohe aspoň 2 minúty.
3. Ležiac ​​na chrbte, pohnite sa bližšie k stene a opierajte sa o päty. Nohy by sa mali ohýbať na kolenách, ale nie v pravom uhle. Zostať v polohe „Birch“ po dobu 5-10 minút, kým nezmizne, alebo sa zníži nepohodlie.

Lekárska pomoc
Menštruácia je sprevádzaná zvýšenou podráždenosťou, depresívnymi myšlienkami alebo nekontrolovateľnou nervozitou? Uloží pilulku "Valeriana", "Relanium", "Glitsiseda" alebo "Trioxazin."

Ak je jediným problémom bolesť, vezmite si No-shpu, Papaverin, Butadione alebo Nise. Nemôžete prekročiť dávkovanie a zapojiť sa do tabletiek. Negatívne ovplyvňujú činnosť nervového systému a tráviacich orgánov.

Niekoľko slov o hormónoch
Pre dievčatá trpiace bolestivou menštruáciou a poruchami cyklu môže gynekológ predpísať perorálnu antikoncepciu. Vykonávajú funkciu antikoncepcie a normalizujú hladinu hormónov v tele. Lieky sa predpisujú až po ultrazvukových a krvných testoch.

Dôležité: Hormonálne pilulky nemôžete užívať sami, aj keď zmierňujú bolesť. Nekontrolovaný príjem takýchto liekov je plný závažných porušení, vrátane neplodnosti a onkológie.

Mali by ste darovať krv pre biochémiu, aby ste určili hladinu vitamínov a minerálov v tele. Ak nie je dostatok vápnika alebo horčíka, B6 alebo tokoferolu, lekár môže predpísať špeciálne komplexy.Obnovia rovnováhu vitamínov a minerálov a zbavia sa bolestivých období.

Self-masáže
Vaše dlane by mali byť teplé. Mali by ste vybaviť masážnym olejom, do ktorého môžete pridať 5-10 kvapiek esenciálneho: jalovca, feniklu, hroznového jadra alebo šalvie. Vezmite si pohodlnú polohu na chrbte a dajte trochu zmesi na žalúdok. Ťahajte olejové ľahké ťahy. Dlanky by sa mali pohybovať v smere hodinových ručičiek.

Cvičenie a žiadny stres

Ženám s bolestivým obdobím sa odporúča, aby v prvej polovici cyklu aktívne cvičili jogu alebo bodyflex. Vďaka fyzickej námahe sa zlepšuje krvný obeh v maternici a príveskoch a celé telo zostáva v dobrom stave. Niektorí pomáhajú kegel cvičenia určené na tréning svalov vagíny. Budú užitočné pri hormonálnych poruchách a zápalových procesoch, posilnia cievy v maternici, zabránia dilatácii varixov v panvových orgánoch.

Pred nástupom menštruácie by mal ísť menej často do posilňovne, a znížiť množstvo pohlavia. Uprednostnite jogu alebo meditáciu.

Nervy a bolesť
Pravidelný stres nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav ženy a počas kritických dní môže spôsobiť nepohodlie. Odporúča sa zvládnuť niekoľko techník, ako sa zbaviť podráždenosti a stresu s cieľom chrániť nervový systém a vaše vlastné zdravie.

1. Zapíšte si negatívne emócie na čistý hárok a spáľte, predstavte si, že oheň ničí podráždenie a dáva pokoj.
2. Skladujte na špeciálnych farbivách určených na zvládanie stresu.
3. Nenechajte sa zavesiť na prácu, a uistite sa, že zariadiť deň voľna. Ak chcete ísť na návštevu alebo kino, k prechádzke v parku.

Pre zdravý životný štýl

Nikotín - nepriateľ ženského tela. Živice, ktoré sa dostávajú do tela, upchávajú cievy, čím zabraňujú normálnemu obehu. Odtiaľ - kŕče, pekelná bolesť a zlý zdravotný stav. Dievčatá by sa mali vzdať cigariet, alebo na obdobie menštruácie byť obmedzená na 1-2 kusov denne.

Alkohol dehydruje telo, takže sa nemôžete zapojiť do nápojov s mierou, dokonca aj vína. Výbušná zmes - alkohol a nikotín. Môže sa zdať, že niektoré vodky alebo brandy zmierňujú bolesť, pretože dočasne zmrazujú nervové zakončenia. Ale keď účinok alkoholu skončí, nepohodlie sa vráti a je pravdepodobné, že s pomstou.

O výžive

Jedlo ovplyvňuje zdravie ženy a jej blaha. Bol zostavený zoznam produktov, ktoré nie je možné spotrebovať počas menštruácie:

• klobása, červené mäso;
• vyprážané jedlá;
• živočíšny tuk;
• margarín a maslo;
• majonézy;
• pečivo;
• nakladaná zelenina;
• solené ryby;
• čerstvé ovocie, ale môžu byť pečené jablká;
• nápoje obsahujúce sódu a kofeín;
• Surové zeleninové šaláty;
• vajcia v akejkoľvek forme.

Namiesto potravín, ktoré boli zakázané, by sa mala strava obohatiť o zdravé potraviny:

• orechy všetkých odrôd, ktoré znižujú bolesť;
• diétne mäso, ako napríklad kuracie prsia alebo morka;
• nízkotučná para alebo varené ryby;
• obilniny, ale nemôžete pridať cukor, alebo veľa soli;
• dusená alebo varená zelenina, dusené mäso a ostatné jedlá;
• fermentované mliečne výrobky, ktoré zmierňujú nepohodlie v žalúdku a obohacujú telo vápnikom.

Dôležité: V strave by mala byť prítomná hovädzia pečeň a pohánková kaša. Tieto jedlá obsahujú železo, ktorému telo počas menštruácie chýba.

Niektoré dievčatá sú zvyknuté na podráždenie a bolesť s čokoládou. Odporúča sa prejsť na bylinné čaje s medom, alebo dať prednosť mliečnym alebo bielym odrodám, v ktorých je menej kofeínu. Východné ženy pijú v kritických dňoch ananásovú šťavu na zmiernenie nepríjemných symptómov.

Ľudové riešenia

1. V 300 ml vriacej vody trvajte na 20 g prasličky.Napätie odvar každý hodinu, 50 ml, kým bolesť ustúpi.
2. Lesné jahodové listy tiež pomôcť. Budete potrebovať lyžicu surovín a pohár studenej vody. Komponenty by mali stáť 8 hodín, aby sa živiny z greeny preniesli do vody. Súčasne použite 100 ml výsledného nápoja, opakujte po 24 hodinách.
3. Alternatívne - malinové listy. 60 g surovín varí 250 ml vriacej vody. Podávajte 15 - 20 minút, pomaly pite, v malých dúškoch.
4. 15 g koreňa valeriálnej a mäty piepornej plus 30 g harmančeka. Zmiešajte a varte lyžicu surového materiálu so pohárom vriacej vody. Počkajte 30 minút, namáhajte a pite 50 - 60 ml nápoja trikrát denne.
5. Pomáha s bolestivým koreňom devyasila. Budete potrebovať lyžičku zložky v pohári vriacej vody. Odvar by mal byť podávaný najmenej hodinu. Trikrát denne v polievkovej lyžici.
6. Pol hodiny variť na nízkom ohni 60 g kôry kalina v pohári vody. Napínaný a chladený nápoj konzumovaný 3 krát denne. Dosť polievkovej lyžice pred sedením na obed alebo raňajky.
7. Odporúča sa vyskúšať oregano: lyžičku byliniek na šálku horúcej vody. Podávajte 20 minút, pridajte lyžicu medu a nápoja.

Tradičné spôsoby

Samičkám, ktoré neplánujú deti, môže byť ponúknutá hormonálna cievka. Nezasahuje do tvorby lásky, chráni pred nechceným tehotenstvom a znižuje bolesť menštruácie.

Bezdetné dievčatá, ktoré plánujú rodinu, by mali venovať pozornosť elektroforéze alebo hirudoterapii. V prvom prípade slabé prúdové výboje ovplyvňujú oblasť solárneho plexu. Procedúra je takmer bezbolestná, pretože lekár lieči pokožku novokaínom, ktorý zamrzne nervové zakončenia. Bude to trvať 6-8 procedúr.

V druhom prípade sa používajú lekárske pijavice. Zlepšujú krvný obeh v panve, liečia niektoré ochorenia vaječníkov a maternice. Môžete skúsiť akupunktúru, alebo akupresúru.

Všetky metódy by mali byť prediskutované s lekárom a vyhľadať pomoc absolventov, ktorí vykonávajú manipuláciu v sterilných miestnostiach. Alternatívou je aplikátor Kuznetsov, ktorý sa aplikuje na spodnú časť chrbta po dobu 10-15 minút.

Ak nebolo možné zbaviť sa menštruačných bolestí ľudovými alebo medikamentovými prostriedkami, špirála alebo orálna antikoncepcia sa ukázali byť bezmocnými, stojí za to podrobne preskúmať gynekológa, endokrinológa a ďalších špecialistov. Endometrióza, zrasty alebo malígny nádor môžu spôsobiť nepohodlie, ktoré je sprevádzané tachykardiou, závratmi a dokonca stratou vedomia.

Video: cvičenia na zníženie bolesti počas menštruačného cyklu