Ako prekonať lenivosť a apatia: 8 spôsobov

V starovekom Grécku bola apatia porovnaná s chorobou a to nie je prekvapujúce. Filozofi tej doby opísali všeobecnú depresiu ako necitlivosť. Osoba, ktorá je náchylná k apatii, sa vyznačuje zvýšenou ľahostajnosťou voči svetu a iným. Nezaujíma sa o kariéru a osobný rast, apatickí ľudia sú náchylní na samovraždu. Ak si všimnete lenivosť a depresiu v skorom štádiu, môžete sa pokúsiť problém vyriešiť sami.

Metóda číslo 1. Začnite ráno správne

1. Je dôležité začať ráno správne, inak celý deň smutne prejde. To isté platí aj pre pondelok: ako sa s ním stretávate a trávite celý pracovný týždeň.
2. Každý človek má svoj vlastný biorytmus, ktorý musí nasledovať. Niektorí sú zvyknutí na prebudenie v 7 hodín ráno, iní radšej spia do obeda. Vychádzajú z individuálnych vlastností organizmu.
3. Snažte sa začať ráno s vašim obľúbeným nápojom a dezertom, zapnite veselú hudbu, získajte pozitívum. Nezabudnite na raňajky, vyzve telo, aby sa zobudilo.
4. Často sú ľudia leniví z dôvodu nedostatočného nasýtenia tela. Z tohto dôvodu sa dievčatá, ktoré sú na diéte, vyzývajú, aby do svojej dennej stravy zahrnuli aj vitamínové komplexy. Zlepšujú náladu a normalizujú psycho-emocionálne pozadie.
5. Ak sa z nejakého dôvodu musíte zobudiť čoskoro, doprajte si ráno sprchu a vypite šálku kávy s cukrom. Potom urobte pätnásť minútový poplatok, aby ste sa dostali na pohotovosť rýchlejšie.
6. Ak sa ráno ponáhľa, celý deň bude rovnaký. Snažte sa neprisahať s ľuďmi vo verejnej doprave, stretnite sa s kolegami s úsmevom. Snažte sa milovať to, čo sa vám nepáči, všimnete si, ako je život naplnený novými farbami.

Metóda číslo 2. Zmeňte situáciu

1. Nemyslite na seba ako na negatívne osoby. Nájdite radosť v každodenných veciach. Ak táto príležitosť chýba, pokračujte radikálnymi spôsobmi.
2. Zmeňte miesto pobytu alebo vykonajte opravy v byte. Usporiadanie vnútorných vecí na miestach, zavesiť jasné obrázky a rodinné fotografie na stenách. Peel tapety, kúpiť nový nábytok, ležal mäkké koberce. Je dôležité vytvoriť si vlastný "svetlý" roh, v ktorom budete pohodlný.
3. Ak nie je túžba a možnosť zapojiť sa do bývania, choďte na turné do zahraničia. Nie je nutné kupovať drahé cesty, limit na troj- alebo päťdňovú prehliadku. Najlepšia možnosť je považovaná za plážovú alebo horskú dovolenku s mnohými exkurziami.
4. V prípadoch, keď vám finančná situácia neumožňuje cestovať, choďte s priateľmi alebo príbuznými v susednom meste. Každý víkend si tiež môžete prísť na prírodu.

Metóda číslo 3. Choďte do športu

1. Šport je považovaný za najefektívnejší spôsob boja proti lenivosti a apatii. Fyzická aktivita urýchľuje krvný obeh, spôsobuje zrýchlenie srdcového svalu.
2. Športové pomôžu zbaviť sa negatívnych myšlienok, stresu potláčajú stres a majú priaznivý vplyv na celkové zdravie.
3. Odborníci vykonali štúdie a zistili, že ľudia zapojení do športu, klesajú do depresie oveľa menej. Takéto aktivity sa prejavujú aj dievčatám a ženám, ktoré trávia dlhý čas doma (nepracovná kategória občanov).
4. Samozrejme, musíte si oddýchnuť po náročnom dni, ale je lepšie kombinovať ležanie na gauči s ľahkými nákladmi.Zatraste si tlač alebo zadok, poprica, švihadlo.
5. Vynikajúcou možnosťou je jóga, pomáha sústrediť sa na vnútorný stav a prekonať chronickú únavu. Môžete tiež zvážiť dychové cvičenia (Pilates), strečing (strečing), vodný aerobik, plávanie.
6. Športové aktivity zahŕňajú intenzívnu chôdzu. Dajte to aspoň pol hodiny denne večer. V dôsledku takýchto manipulácií sa spánok normalizuje, ráno začne pozitívnou vlnou. Ak je to možné, opustiť výťah, ísť pešo namiesto jazdy autobusom (2-3 zastávky).

Metóda číslo 4. Tráviť obchodný čas s výhodami

1. Ak ste nútení stráviť 5-6 dní v týždni v práci, podľa povahy služby, neberte si svoju prácu za trestný čin. Keďže musíte zarobiť peniaze, snažte sa priniesť pracovný rytmus do vitálnejšieho smeru.
2. Nežijú z jedného víkendu s ostatnými, učia sa užívať si každý deň, bez ohľadu na reptanie úradov, malý plat alebo nudný tím.
3. Rozprávajte sa so svojimi kolegami, začnite deň príjemným komplimentom a priateľskými stretnutiami nad šálkou čaju. Od týchto ľudí sa dozviete veľa nových vecí, možno aj nových priateľov.
4. V každom zamestnaní musíte hľadať čas na odpočinok. Pokúste sa vyrezať malú prestávku raz za 2 hodiny. Navštívte jedáleň alebo choďte do parku na prechádzku, ľahnite si na gauč, pite čaj s koláčom, sedieť na sociálnych sieťach.
5. Pokúste sa správne naplánovať prácu. Začnite ráno zložitými prípadmi, robte ich tak, ako sú prijímané, nesnažte sa robiť všetko naraz. Na konci pracovnej doby zanechajte drobné záležitosti, ktoré neberú veľa duševných alebo fyzických prostriedkov.
6. Snažte sa, aby pracovisko bolo čo najpohodlnejšie. Umiestnite rámy v blízkosti počítača s fotografiami detí, príbuzných a priateľov. Vybavte priestor sochami a inými malými vecami. Prineste si svoj obľúbený hrnček z domova, vyberte krabicu pre kozmetiku.
7. Veľa ľudí si môže dovoliť robiť zbytočné veci v práci, ako napríklad sledovanie videí na YouTube alebo čítanie hlúpe citácií. Nebuďte ako oni, čítajte knihu, začnite sa učiť angličtinu, vyvíjajte akýmkoľvek pohodlným spôsobom.

Metóda číslo 5. Stanoviť ciele a ciele

1. Správne umiestnené priority pomôžu v krátkodobom horizonte prekonať apatiu. Ak je to možné, vezmite si notebook, vymaľujte ho každý deň. Zadajte, ktoré primárne a sekundárne záležitosti musíte dokončiť.
2. Ak máte globálne ciele, označte ich červenou farbou. Želanie zvýrazní modrú značku "Chcem." Ak je cieľ príliš veľký, rozdeľte ho na malé časti.
3. Napríklad snívate o dome s veľkými oknami a terasou. Najprv je potrebné si kúpiť pozemok, potom vybudovať nadáciu, atď. Je vhodné špecifikovať konkrétnu sekciu pre obdobia, aby sa cieľ nepredlžoval na mnoho rokov.
4. Keď budete plniť malé úlohy, budete chcieť viac, podobný krok poskytne dodatočný stimul. Namiesto toho, aby ste ležali na gauči, začnete premýšľať o tom, ako dosiahnuť tento alebo tento cieľ.
5. Ak chcete dosiahnuť konkrétny sen, špecifikujte ho. Ak si chcete kúpiť nové auto na budúci rok, predstavte si, ako jazdíte. Vizualizácia vás bude stimulovať a budete pracovať.
6. Ak hovoríme o sebazlepšovaní, nastavte nový cieľ na to, aby sme sa naučili hovorenú angličtinu / španielčinu / čínštinu. V prípade športových stávok sa stávkujte so svojimi priateľmi, že za 5 mesiacov budete tlačiť alebo stratíte váhu.
7. Nie je potrebné nastaviť si nemožné ciele, konať rozumne. Pamätajte si, že sa musíte pohybovať pomaly, ale určite. V opačnom prípade, kým stojíte, iní urobia krok vpred, čím vás zanechajú.

Metóda číslo 6. Zbavte sa zbytočných vecí.

1. Snažte sa zbaviť starých vecí, ktoré sú plné negatívnych spomienok.Môžu to byť dary bývalého chlapca alebo staré veci spojené so smutnými momentmi.
2. Pravidelne si vyberajte svoj šatník, vezmite všetko, čo nenosíte na skládku. Nie je potrebné ukladať staré veci pre „len v prípade“, preplnený priestor je depresívny.
3. Raz týždenne, upratať byt, ak je to možné držať len potrebné veci na policiach. Zbavte sa sôch, ktoré zbierajú prach.
4. Vyskúšajte všetky topánky, ktoré máte. Určite nikdy nenájdete topánky, ktoré sú pevne priliehajúce k päte / päte. Ponúknite svojim priateľom dobré topánky a vezmite si staré topánky do koša.
5. Je tiež potrebné sa zbaviť elektrických spotrebičov, ktoré zostali „pred opravou“. Ak človek neznesie neznesiteľnú záťaž, nemusíte si uložiť krabicu s odpadom. Staré riady vymeňte za nové triesky a praskliny.
6. Uvedené akcie vás oživia. Človek sa musí len pokúsiť vyhodiť jednu alebo viac starých vecí, pretože nálada sa okamžite zlepšuje. Začnete aktualizovať svoj šatník podľa potreby, nič sa nemôže zbaviť apatie lepšie ako nakupovanie.

Metóda číslo 7. Naučte sa relaxovať

1. Moderný rytmus života zanecháva svoju stopu v spoločnosti. Čoraz viac ľudí je úplne ponorených do práce a pripravuje sa o vzácny odpočinok. Je dôležité si pamätať navždy, že nezarobíte všetky peniaze na svete, naučíte sa relaxovať.
2. Po vyplnení denného plánu si nechajte sedieť a čítať knihu. Ponorte sa do svojej obľúbenej činnosti úplne, sledujte svoje obľúbené seriály alebo si vychutnajte horúce kúpele.
3. Výbornou možnosťou pre relaxáciu a zábavu pre každého návštevníka je masáže a relaxácia. Dajte telu možnosť zotaviť sa, inak bude apatia rásť do depresie.
4. Aktívni ľudia relaxujú cestovaním alebo zábavou. Pasívne stráviť hodiny za TV, všetko závisí od osobných preferencií. Urobte niečo, čo je zábavné.
5. Dodržiavajte režim práce a odpočinku, pokúste sa vrátiť z práce načas, nie je potrebné pracovať, kým víťazný. Bolo vedecky dokázané, že workoholici sú ľahšie vystavení apatii ako ľudia vedúci meraný životný štýl.

Metóda číslo 8. Zbavte sa monotónnosti

1. Vo väčšine prípadov sa ľudia nestávajú lenivými, pretože nechcú nič robiť. Takéto správanie je založené na monotónnosti, ktorá vás zaväzuje robiť to isté denne.
2. Ak sa chcete zbaviť ospalosti, snažte sa urobiť rozmanitosť v každodennom živote. Napríklad, ak je vašou úlohou drotárstvo s papierovaním, odložte 5 minút za hodinu na cvičenia.
3. Môžete tiež piť čaj, ísť na prechádzku, hovoriť po telefóne s priateľmi. Súčasne je potrebné sa vzdialiť od PC bez toho, aby ste súčasne vykonávali niekoľko úloh.
4. Cvičenie pre ruky a oči, pozrite sa na každú príležitosť na prechádzku. Choďte do chladiča vody, konzultujte s kolegami pri ďalšom stole. V tejto dobe bude mozog trochu odpočívať, budete mať silu pre nové úspechy.

Zmeňte situáciu, choďte na výlet alebo urobte permutáciu v byte. Nedovoľte monotónnosť, komunikovať viac s kolegami, naučiť sa relaxovať, športovať. Nastaviť ciele a ciele, zbaviť sa zbytočných vecí, začať ráno správne.

Video: čo robiť, ak nechcete robiť nič