Ako sa dostať do posilňovne

Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať vaše telo fit a cítiť sa zdravšie. To je nevyhnutné najmä pre tých, ktorí sú profesiou zbavení fyzickej práce a vedú prevažne sedavý životný štýl. Odporúčame navštíviť telocvičňu aspoň dvakrát týždenne.

Pre človeka je často ťažké obnoviť svoj životný plán a vyčleniť pár hodín na telocvičňu. Objaví sa veľa výhovoriek, ako napríklad „žiadny čas“, „Začnem budúci týždeň“ a tak ďalej. Existuje niekoľko osvedčených odporúčaní pre tých, ktorí sa nemôžu dostať do posilňovne.

Je potrebné nastaviť cieľ

Dobrá motivácia robí veľa ísť tam, kde niekedy nechcú. Takže ľudia chodia pracovať za dobré peniaze. Takže, začať chodiť do posilňovne, budete tiež potrebovať stimul. Čo by mohlo byť takýmto stimulom? V skutočnosti môže byť akákoľvek motivácia:

• schudnúť o plážovú sezónu alebo životnú udalosť;
• zbaviť sa únavy a bolesti pri najmenšom zaťažení;
• túžba potešiť človeka.

Táto posledná motivácia je často najúčinnejšia. Koniec koncov, v priebehu času, telo prichádza v štíhlej forme, stáva sa viac pružný, a túžba ako niekto môže trvať oveľa dlhšie. Takže prvá vec, ktorú musíte nájsť osobu, pre ktorú chcete vyzerať atraktívne. Ak nie je taká vec, mali by ste stáť pri zrkadle a kriticky skúmať seba, poukázať na slabé miesta. Koniec koncov, môžete začať s, aby ste sa potešili.

Časté výhovorky

Pokiaľ ide o začatie niečoho nového, často existuje veľa dôvodov na odloženie skutočných činností. To isté sa stane, keď idete do posilňovne. Keď bude váš tréningový režim nastavený, výhovorky zmiznú samy od seba, ale dovtedy by ste mali používať jednoduché odporúčania.

Vyberte si posilňovňu v blízkosti domu, takže zlé počasie v podobe silného dažďa alebo snehu sa nestane ďalším dôvodom na odkladanie hodín. A je lepšie zabaliť si večernú tašku so športovým oblečením a dať ju na dvere. Nebude to len priama pripomienka plánovaných tréningov, ale aj mute výčitky, ak by sa návšteva posilňovne odložila.

Po náročnom pracovnom dni, niekedy chcete sedieť pred televízorom a nerobiť nič iné. A často to nie je len lenivosť, ale morálne vyčerpanie tela. Tento stav je veľmi podobný fyzickej únave, ale nie to isté. Zmena psychickej práce na aktívne cvičenia je vynikajúca a povzbudzuje a odvádza pozornosť od problémov, takže sa nemusíte držať túžby po relaxácii.

Niektoré triky

Niekedy iné charakterové vlastnosti pomáhajú prekonať ich lenivosť. Každý človek má svoj vlastný prístup k otázke stimulu, ktorý psychológovia často používajú. Niektoré triky pomáhajú vytvárať motiváciu k návšteve posilňovne, ak predtým nebola.

Ak podmienky používania telocvične umožňujú, je lepšie kúpiť predplatné na rok. Táto metóda funguje veľmi často, pretože mnohí len ľutujú zbytočné peniaze. Táto možnosť vlastnej motivácie je vhodná pre mužov aj pre šetrné ženy.

Hazardné hry sú tiež dobrou kvalitou charakteru, ktorý sa dá využiť na aktiváciu športového potenciálu. Môžete napríklad staviť s kolegami alebo priateľmi, že po určitom čase sa čísla na stupnici zobrazia o niekoľko kilogramov menej. Môžete sa dohadovať nielen o hmotnosti, ale aj o veľkosti pásu alebo percente telesného tuku. Najčastejšie táto metóda pracuje s mužmi, pretože mnohí z nich sú hazardnými hrami v prírode.

Ale možnosť pre ženy, ktoré milujú predviesť: musíte si kúpiť krásny športový oblek.Okrem toho si môžete stále kúpiť módnu tašku na oblečenie a doplnky a ďalšie atraktívne doplnky. Skutočné ženy módy sa určite budú chcieť objaviť v novej krásnej veci, kde to ocenia.

Ako vytvoriť náladu

Niektorí v telocvični úprimne nudí. Monotónne opakovania cvičení robia čas. Zvlášť ak prídete do posilňovne sám. Preto je dôležité vytvoriť určitú náladu tak, aby cvičenia prebiehali elegantne a nepozorovane. To vám umožní vychutnať si proces a premeniť hodiny v posilňovni na dlho očakávané stretnutia.

Po prvé, náladu vytvára hudba. To znamená trénovať lepšie na počúvanie vašich obľúbených skladieb. Na ceste do posilňovne môžete počúvať hudbu, takže nebudete mať chuť chodiť do kaviarne a piť kávu.

Každé individuálne hudobné preferencie, takže sa nespoliehajte na chuť niekoho iného. Je lepšie robiť výber nezávisle, pretože zvyčajne sa rytmus vybraných kompozícií odráža v tempe cvičení. Samozrejme, že prvých pár sedení bude musieť počúvať trénera namiesto hudby, ktorý podrobne vysvetlí, ako cvičiť na špecifických simulátoroch a vybrať si komplex. Ale potom sa môžete ponoriť do procesu sebazlepšovania svojho tela.

Oslávte pokrok

Najlepším podnetom na pokračovanie v odbornej príprave je vizuálny výsledok. Keď človek vidí, čo viedlo k jeho úsiliu, je oveľa jednoduchšie a zaujímavejšie pokračovať v aktivitách. Koniec koncov, nemôžete zastaviť.

Ak je počiatočný impulz ísť do posilňovne bolo rozhodnutie o chudnutí, potom je potrebné zvážiť nie skôr ako tri týždne po začiatku tréningu. Počas tohto obdobia je telo stále v režime akumulácie energie a očakávaný pokles počtu na váhe nemusí byť. Aby ste sa nenarušili a nestratili túžbu robiť, neponáhľajte sa vážiť.

Stojí za to urobiť tréningový plán. To má dva ciele: vizuálnu motiváciu a vzhľad pokroku. Po každom vykonanom cvičení ho môžete odstrániť z rozvrhu, ktorý vám pomôže zistiť, koľko práce ste už vykonali na sebe a neskončili to, čo sa začalo.

V športe je ťažké začať, a po chvíli je výcvik už zahrnutý do zvyčajného spôsobu života. Hlavná vec je nájsť si motiváciu, a ak sa dosiahne jeden cieľ, okamžite začnite dobývať nové vrcholy.

Video: ako si zahrať šport