Ako piť čerstvé šťavy

Čerstvé šťavy sú široko populárne medzi všetkými kategóriami občanov. Tehotné ženy, deti, starší ľudia, muži - všetci sa uchyľujú k liečivým nápojom na zlepšenie svojho zdravia. Čerstvé môžu byť pripravené zo sezónnych alebo mrazených plodov, ovocia, zeleniny, zelených. V závislosti od počiatočného zloženia sa užitočné vlastnosti liečiva tiež líšia. Aby nedošlo k poškodeniu tela, musíte vedieť, ako správne piť čerstvé šťavy. Poďme hovoriť o všetkom v poriadku.

Užitočné vlastnosti čerstvých štiav

• posilnenie imunitného systému počas chladu a chrípky;
• zlepšenie tráviaceho traktu;
• čistenie tela jedov a trosky;
• zvyšovanie „morálky“;
• nasýtenie tela dennou dávkou prospešných enzýmov;
• odber tekutín, likvidácia opuchov;
• zbavenie sa kíl navyše;
• zlepšená chuť do jedla;
• zvýšených hladín hemoglobínu v krvi.

Výhody čerstvej šťavy z konkrétnych produktov

Vyššie uvedené užitočné vlastnosti platia pre všetky šťavy bez výnimky. V závislosti od hlavnej zložky sa však môžu cenné vlastnosti líšiť.

1. Ak chcete normalizovať činnosť cievneho systému a prácu srdcového svalu, dávajte prednosť čerstvé ovocie založené na pomaranč, grapefruit, repa, kivi, tekvice, hrozno.
2. V prípade, že je potrebné zvýšiť vitalitu a normalizovať psycho-emocionálne pozadie, opierajte sa o čerstvé šťavy z mrkvy, citróna, pomaranča, repy.
3. Ak je cieľom schudnúť alebo odstrániť niekoľko centimetrov od pása, pripravte si nápoj založený na jablku, ananáse, grapefruite, hruškách, cukrovej repy, hrozne, tekviciach.
4. Na udržanie zdravia pečene a obličiek, ako aj na ich čistenie, pripravte čerstvú repu, hrozno, hrušku, tekvicovú šťavu.
5. Pri anémii dávajte prednosť čerstvej šťave z mrkvy, jablka alebo granátového jablka.

Indikácie pre pitie čerstvých džúsov

• nedostatok vitamínov v mimosezóne;
• nízka imunita;
• obdobie chladu a chrípky;
• častá konzumácia nezdravých potravín, nápojov;
• extra libry;
• zlý zrak;
• zápcha;
• pomalý metabolizmus;
• únava;
• blokované plavidlá (dôležité pre fajčiarov);
• pečeňové problémy

Bezpečnostné opatrenia pri používaní čerstvej šťavy

1. Brusnicové a paradajkové šťavy majú močopudné vlastnosti. Použitie nápoja by sa preto malo obmedziť na osoby s kameňmi alebo pieskom v obličkách.
2. Ak máte ochorenie gastrointestinálneho traktu alebo bolesti žalúdka často, obmedzte príjem kyslých čerstvých štiav. Patrí medzi ne nápoj z čerešne, granátového jablka, jablka.
3. Tí, ktorí často trpia alergiami na jedlo, by mali byť opatrní pred všetkými druhmi džúsov. Najprv sa uistite, že neexistuje žiadna individuálna neznášanlivosť.
4. Ak ste často "skoky" cukru v krvi alebo bol diagnostikovaný s cukrovkou, vzdať sladké nápoje.

Vlastnosti použitia čerstvej šťavy

1. Vitamínový komplex sa dlhodobo skladuje v čerstvej šťave, preto sa snažte vypiť šťavu ihneď po príprave alebo v nasledujúcej polhodine. Nepripravujte nápoj do budúcnosti, nebude to dobré.
2. Čerstvo vylisované šťavy obsahujú veľa fruktózy, takže keď ju používate každý deň, prečítajte si svoju diétu. Pridajte vlákninu a proteín, aby ste udržali hladinu cukru v krvi.
3. Zo všetkých dostupných džúsov zvyšujú hladinu cukru iba mrkva, červená repa a pomarančové šťavy.Mali by sa používať s maximálnou opatrnosťou a vždy riediť.
4. Denná dávka konzumovaného nápoja sa pohybuje od 200 do 450 ml. Množstvo je potrebné postupne zvyšovať od minimálnej značky. Pridajte 50-70 ml denne.
5. Čerstvé šťavy by sa mali vypiť oddelene od potravín. Ak používate kompozíciu s jedlom, riskujete rozvoj pálenia záhy, bolesti žalúdka, nadúvanie, plynatosť a celkovú poruchu trávenia.
6. Pred výberom jednej alebo inej verzie šťavy si prečítajte kontraindikácie. Ľudia s určitými chorobami by mali obmedziť alebo úplne odstrániť používanie čerstvých štiav.
7. Odborníci v oblasti správnej výživy odporúčajú odšťavovanie v mixéri alebo žmýkači, a potom použiť nápoj zo skla. Zároveň musí byť všetka zelenina, plody a ovocie čisté.
8. Ako bolo uvedené vyššie, šťavy strácajú užitočné vlastnosti pol hodiny predtým. Do tejto kategórie však nepatrí nápoj z červenej repy. Pred použitím nechajte 2 hodiny variť v chlade. Inak prchavé enzýmy spúšťajú zvracanie alebo nevoľnosť.
9. Prísady premiešajte v miske mixéra a potom ich nechajte homogenizovať. V prípade pridania matice (mandľový, orechový, lieskový orech, atď.) Ho predmažte.

Ako správne piť čerstvé šťavy

1. Ak hovoríme o časovom intervale, v ktorom musíte piť šťavu, je lepšie piť čerstvé do 14.00 hodín. Po rannom prebudení nemôžete súčasne vypiť nápoj na lačný žalúdok. Je to dôležité! Ak pijete čerstvý džús na lačný žalúdok, úroveň kyslosti v žalúdku sa zvýši. To zase vyvoláva podráždenie slizníc a rozvoj gastritídy, vredov.
2. Vezmite si čerstvú šťavu 20-30 minút pred hlavným jedlom alebo občerstvením. Nikdy nepite čerstvé potraviny, aby nespôsobovali nadúvanie, hnačku a iné problémy.
3. Lekári neodporúčajú používať čerstvé obedy na obed a večer, najmä na nápoje z plodov a ovocia. V týchto čerstvé šťavy veľa rýchlych sacharidov, ktoré vedú k nárastu hmotnosti. Je to dôležité! Čerstvé džúsy možno konvenčne prirovnať ku kofeínovým energetickým nápojom. Ak používate kompozíciu večer alebo pred spaním, hrozí riziko nespavosti.
4. Ak máte problémy s nadváhou, nezneužívajte sladké čerstvé šťavy. Použite nápoj nie viac ako 1 krát denne, pri dodržaní dávky 250-300 ml.
5. Pokiaľ ide o zeleninové šťavy, na rozdiel od ovocných a ovocných štiav nápoje nezvyšujú cukor. Z tohto dôvodu môžete zložiť nápoj dvakrát denne na 1 pohár. Výrobok sa používa do 13,00 hodín, nie neskôr.
6. Čerstvé sa musia užívať 30 minút pred jedlom alebo 1,5 hodiny po jedle. Ráno, hneď po spánku, môžete piť len zemiakovú šťavu, všetky ostatné sú zakázané.

Ako nariediť čerstvé šťavy

1. Čerstvé, ktoré vedú k zvýšeniu kyslosti, zriedené vodou v pomere 1: 3.
2. Čerstvé šťavy obsahujú vitamíny rôznych skupín, vrátane A, E, K, D. Na zlepšenie stráviteľnosti pridajte do nápoja 30 ml. ťažký krém. Odporúčanie je veľmi dôležité pre tekvicové a mrkvové nápoje.
3. Na zníženie kalorického príjmu lieku pridajte do nápoja 40 g. müsli alebo ražné otruby.
4. Do čerstvej šťavy nepridávajte soľ ani granulovaný cukor, pretože voľné zložky spomaľujú vstrebávanie prospešných látok organizmom.
5. Med môže byť použitý ako sladidlo. Kurkuma, muškátový oriešok a škorica sa často pridávajú do šťavy.
6. Pridajte do hotového nápoja nasekanú petržlenovú vňať, kôpor, zeler. Kombinujte plody s ovocím, zeleninou a naopak.

Ako skladovať čerstvé šťavy

1. Ak si so sebou vezmete čerstvú šťavu na prechádzku alebo dlhý vlak, použite prenosnú chladničku alebo termo tašku.
2. Hotový nápoj nalejte do sklenenej misky a zatvorte.Potom vložte do chladničky a spotrebujte v najbližších 30 minútach. Nezabudnite, že repa čerstvé vopred trvali 2 hodiny.
3. Aby sa eliminovala interakcia obohateného koktailu s kyslíkom a predĺžila sa životnosť nápoja, pridajte 5 ml do hotového čerstvého džúsu. citrónová šťava. V tomto prípade bude kompozícia stáť až 1,5 hodiny bez straty kvality.
4. Mrazenie čerstvo vylisovanej šťavy je povolené. Ak nemáte čas použiť ho v určenom čase, nalejte ho do nádoby a vložte do mrazničky. Keď je čas jesť, liek rozmrazte prirodzene.

Čerstvo vylisované šťavy je možné pripraviť z bobúľ, zeleniny, zeleniny a ovocia, ktoré sú v súčasnej dobe po ruke. Patrí medzi ne tekvica, banán, pomaranč, petržlen, ananás, kivi, paradajka, granátové jablko, jablko, hrozno, jahody, zemiaky, zeler, atď Pred použitím sa uistite, že nemáte žiadne kontraindikácie a alergie na komponenty.

Video: poškodenie a výhody čerstvých džúsov