Ako prekonať strach z pôrodu: užitočné tipy

Tu prichádza posledný mesiac tehotenstva! Veľmi skoro uvidíte svoje dieťa, ktoré sa nosilo pod vaším srdcom, aby mu všetku lásku a starostlivosť. Každá matka prežíva také pozitívne emócie, ale spolu s pozitívnym postojom sa mnohé negatívne myšlienky vkĺzavajú: ako pôjde, či to nebude bolieť, či všetko pôjde dobre, či sa dostaneme do nemocnice a mnoho ďalších takýchto príkladov. To všetko - strach, ktorý vás môže nielen vystrašiť, ale aj výrazne zhoršiť vaše zdravie, a to v obrovskej depresii. Ako prekonať strach z pôrodu? Ako sa upokojiť pred najodpovednejším dňom? To vám pomôže náš článok.

Strach je prirodzený stav

Strach z pôrodu je prirodzený stav, ktorý znepokojuje všetky tehotné ženy. Niektorí však akceptujú situáciu tak, ako to naozaj je, bez nadsadenia, iní - začínajú sa zvracať, čítajú recenzie iných, ktorí rodia o tom, ako je toto všetko nesnesiteľne bolestivé a bolestivé. Stop! Prestaňte čítať nezmyselné články, ponorte sa do negatívnych skúseností iných ľudí! Majte súcit s vaším dieťaťom, pretože akékoľvek negatívne myšlienky sú pre vás teraz absolútne kontraindikované.

Strach z porodu sa obáva nielen vás. Pred stovkami rokov sa tie isté krásne tehotné ženy obávali, či všetko bude v poriadku a nie je to zranené. Pamätajte si, že strach je normálny psychologický proces, ktorý vás pripravuje na zodpovednejší prístup k takejto udalosti. Nezaťažujte sa žiadnymi negatívnymi myšlienkami, postupujte podľa nižšie uvedených tipov.

Chráňte sa pred všetkými klebety o "bolestivom pôrode"

Tehotné ženy sú osobitným druhom žien, ktoré sa môžu nafúknuť z akéhokoľvek slova slona. Ak priateľka hovorí, že je bolestne desivé porodiť, znamená to, že budúca matka sa bude celý deň starať o to, ako znášať túto bolesť. Chráňte sa preto pred akýmkoľvek negatívnym rozprávaním o pôrode! Porod je prirodzene bolestivý! Túto bolesť však možno tolerovať. Tak veľa všetkých žien! Aj keď vaša matka alebo sestra porodila ťažké, nie je potrebné, aby vaša situácia bola rovnaká! Nalaďte sa k pozitívnemu postoju a ani sa nedajte ponoriť do ich rozhovorov.

Nechoď hlboko do problémov, ale vyriešiť ich!

Niektoré ženy sa obávajú, že sa dostanú do rúk neprofesionálneho lekára, takže strach z pôrodu sa môže zmeniť na depresiu. Nepodvádzajte sa týmito myšlienkami! Je lepšie navštíviť so svojím manželom kliniku, kde sa chystáte porodiť, dozvedieť sa o lekároch, ktorí tam pracujú, o vlastnostiach pôrodníctva. Mnohé kliniky sú dnes vybavené modernými bazénmi alebo kúpeľmi, v ktorých nie je oveľa jednoduchšie porodiť ako v normálnych podmienkach. Venujte pozornosť zamestnancom. Ak vám všetko vyhovuje, všetky zlé myšlienky zmiznú samy od seba, ale ak sa vám niečo nepáči, nezastavujte sa. Nájdite niekoľko ďalších nemocníc, kde budete pohodlnejší.

Zúčastnite sa kurzov budúcich matiek

Aby sme nemali čas na negatívne myšlienky, navštívte kurzy budúcich matiek. Tam, všetky triedy sú vedené skúseným špecialistom, takže ak ste trápení akýmikoľvek otázkami, môžete sa na neho obrátiť a nehľadať odpovede medzi recenziami iných mamičiek.Počas kurzov dostanete praktické zručnosti, ktoré budete potrebovať pri pôrode, dozvedieť sa o dýchaní, o všetkých detailoch pri pôrode v bazénoch alebo na stoličke.

Prečítajte si "ľahkú" vzdelávaciu literatúru o pôrode

Nie každá tehotná žena vie, ako bude pokračovať posledný mesiac tehotenstva, aké zmeny v tele nastanú počas a po pôrode. Neistota - vždy desivá. Aby ste sa v tejto oblasti osvietili, kúpte si niekoľko zaujímavých kníh, kde sa môžete dozvedieť o mnohých procesoch, ktoré sa teraz s vami dejú. Takže môžete stráviť čas s výhodami - naučiť sa veľa nových vecí a upokojiť nervy.

Neváhajte hovoriť o svojich strachoch

Pýcha nie je najlepším znakom charakteru, najmä počas tehotenstva. Niektoré ženy, ktoré sa obávajú straty dôveryhodnosti medzi priateľmi alebo príbuznými, skrývajú svoje obavy, rozprávajú sa s ostatnými ako pyšní, neboja sa „panthers“. V skutočnosti je to úplne falošná pozícia. Takže môžete trvať týždeň, možno mesiac, ale potom vás všetky emócie len premôžu a chcete s niekým hovoriť, hovoriť o svojich strachoch, ktoré určite narušia tehotnú ženu. Nenesú situáciu do kritickej fázy. Neváhajte a porozprávajte sa o tom, čo vás znepokojuje s najbližšou osobou. Manžel alebo matka vás určite ochromia, upokojia vás, povzbudia a všetky vaše obavy sa v blízkej budúcnosti vyparia!

Nebojte sa byť neskoro v nemocnici!

Mnohé budúce mamičky, najmä v 9 mesiacoch tehotenstva, sa boja opustiť dom, dokonca aj na prechádzku. Panika pri samotnej myšlienke ísť do obchodu alebo parku. Obávajú sa, že pôrod začne rýchlo a nebude možné sa dostať do nemocnice. Stop! Prvým predzvesťou práce je práca. Spočiatku prichádzajú s dlhými prestávkami - asi 15 minút a doba pokoja sa znižuje s každým záchvatom na minútu. Tento čas je dosť pokojne sa dostať do nemocnice a čakať na váš čas. Nebojte sa, že nemáte čas do nemocnice! Zhromažďovať všetky veci vopred, dať tašku na najvýznamnejšom mieste, aby nedošlo k plytvaniu času, choďte do pôrodnice. Ak ste sami v dome, manžel alebo príbuzní v práci, majte telefón neustále účtované a nesnažte sa ísť do obchodu alebo ísť na prechádzku sám.

Všetci máte čas!

Po každodennej práci bolo veľmi ťažké zvyknúť si na materskú dovolenku. „Ako môžem držať krok so všetkým po narodení dieťaťa?“ - takéto otázky sa obávajú mnohých tehotných žien. Aby som vás upokojil, rád by som poznamenal, že obdobie zvyku si na nový status a nové zodpovednosti trvá približne 2-3 týždne. Počas tejto doby sa naučíte nielen pokojne sa starať o svoje dieťa, ale aj čas na domáce práce a manžela. Samozrejme, najprv budete potrebovať pomoc. Požiadajte svojho manžela alebo matku, aby vám pomohli vyrovnať sa s nejakou prácou, pretože po pôrode je zakázané zdvíhať ťažké predmety, musíte sa viac uvoľniť, vrátiť svoje telo do normálu. Do mesiaca budete chcieť samostatne vykonávať všetky domáce práce, starať sa o dieťa - cítiť sa ako skutočná mama!

Spoločný pôrod - ak sa stále bojíte

V súčasnosti je spoločný pôrod široko praktizovaný, v ktorom je spolu so svojou ženou manželom prijatý aj na oddelenie na pôrod. To môže byť obrovská podpora pre tých, ktorí rodia prvýkrát. Slová podpory, a jednoducho nájsť milovaného človeka vedľa vás môže zachrániť od mnohých strach, a to aj pri čakaní na dieťa.

Pravidelne navštívte svojho lekára

Chodiť na lekárske stretnutia je potrebné počas tehotenstva, ale v poslednom období je to obzvlášť dôležité. Budete vedieť od lekára zistiť, či je všetko v poriadku s vami a vaším dieťaťom, upokojiť sa a nebudete vymýšľať príbehy pre seba.Kompetentný špecialista vám povie, aký režim dňa by mal byť v poslednom mesiaci, aké dychové cvičenia používať a tiež radiť veľa užitočných nápadov.

Robte to, čo máte radi

Športové cvičenia sú len v prospech

Jednoduchá gymnastika je určená špeciálne pre tehotné ženy. Počas vyučovania sa žena nielen zbaví kíl navyše, ale pripravuje aj svoje telo na pôrod. Správne dýchanie, svalový tréning - hlavné smery gymnastiky pre tehotné ženy.

Každá tehotná žena čelí strachu z pôrodu. Tento jav je celkom prirodzený, nepodvádzajte sa. Snažte sa udržať aktívny životný štýl, dajte si pozitívne emócie a budete sa viac dôverovať vo svoje schopnosti.

Video: ako sa zbaviť strachu z pôrodu