Ako urobiť prsník pružný doma

Krásne prsia sú považované za majetok ženskej polovice ľudstva, ale zároveň je to slabosť človeka. Z tohto dôvodu chce spravodlivý sex zatraktívniť, pružnejšie. Mnohí veria, že to je veľkosť, ktorá určuje krásu prsníka, ale táto chyba je veľmi chybná. Dokonca aj tá najkrajšia busta vyzerá neatraktívne, ak nemá tón. V tomto čase budú menšie prsia obdivované, ak je napnuté a odolné.

Príčiny straty pružnosti prsníka

• nesprávne vyvážená strava;
• skorý nástup menopauzy (menopauza);
• dojčenie, tehotenstvo, obdobie po pôrode;
• pravidelné používanie alkoholu a tabaku;
• nedostatok kolagénových a elastínových vlákien;
• nedostatok vitamínov alebo nadbytok jedného z nich;
• zmena tvaru a štruktúry prsníka s vekom;
• tuberkulóza;
• nedostatok fyzickej aktivity;
• rakovinu prsníka;
• nesprávne zvolená podprsenka (1-2 veľkosti väčšie);
• genetická predispozícia;
• náhly úbytok hmotnosti;
• solárium, pravidelné opaľovanie;
• vykonali operácie redukcie / zväčšenia prsníkov.

Praktické odporúčania

1. Nie veľa ľudí vie, ale epidermis v hrudníku je oveľa tenšia v štruktúre ako koža v tvári a krku. Z tohto dôvodu nezneužívajte opaľovanie a opaľovanie. Hlavnou podmienkou je neprítomnosť priamych ultrafialových lúčov. V dôsledku ich vystavenia sa dermis stáva slabým, existuje riziko predčasného starnutia kože a straty elasticity.
2. Venujte osobitnú pozornosť veľkosti podprsenky, nemala by byť príliš veľká alebo naopak malá. Prvá možnosť povedie k tomu, že prsník bude zbavený podpory, druhý preruší krvný obeh, ktorý je sám osebe neprijateľný.
3. Pri chôdzi je dôležité dodržiavať správnu polohu tela. Keď sa žena schne, krach sa občas zrúti, pretože prsné svaly nefungujú úplne. Vykonajte jednoduché cvičenie: dajte knihu alebo vrece ovocia na vrchu hlavy, prechádzka okolo bytu s ramenami narovnané a chrbát rovno na 10 minút. Čoskoro si všimnete, že ste prestali loviť.
4. Nepoužívajte mono-diéty, ktoré spočívajú v rýchlom úbytku hmotnosti. Samozrejme, budete sa zbaviť kíl navyše, ale koža stratí pružnosť a hrudník klesne. Čoskoro sa vrátite k obvyklej telesnej hmotnosti, a tým provokujete vzhľad strie.
5. Utrite prsia denne s kozmetickým ľadom. Na jeho prípravu stačí užiť 40 gramov. harmanček, rozmarín, dubová kôra alebo breza, potom variť s vriacou vodou, vychladnúť a zmraziť. Frekvencia procedúry sa pohybuje od 3 do 5 minút v závislosti od celkového stavu tela.
6. Kontrastná sprcha sa považuje za podobný spôsob ako zvýšiť elasticitu prsníka. Každý deň po prebudení v dopoludňajších hodinách, voda poprsie teplou vodou, potom postupne znižovať teplotu. Ako si na to zvyknete, musíte chodiť, aby ste sa osprchovali v úplne studenej vode.
7. Informácie o starostlivosti o prsník a dekolt nájdete v kozmetických výrobkoch. Špeciálne navrhnutý rad, ktorý dodá pružnosť pokožky v tejto zóne, pomôže vrátiť krach bývalej „bojovej pripravenosti“. Okrem toho budete zbaviť dermis mŕtvych buniek a čiastočne skryť strie, ak sú prítomné.

Masáž pre pružnosť prsníka

Masáž sa považuje za účinnú metódu zlepšenia elasticity prsníka.Pravidelná liečba pomáha znížiť strie a obnoviť prietok krvi v oblasti. To zvyšuje produkciu kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu.

Vykonávajte masáž niekoľkokrát denne, trvanie procedúry sa pohybuje od 15 do 20 minút. Uistite sa, že pohyby rúk sú nasmerované nahor, ako keby ste zdvihli hrudník.

Na zvýšenie účinnosti procedúry namažte dlane olivovým alebo mandľovým olejom, môžete použiť masážny gél na báze aloe vera. Potom si trite ruky, kým sa zmes nezohreje. Potom umiestnite dlane pod prsné žľazy, začnite ťahať hrudník v smere bradaviek, krku, dôkladne trite zloženie.

Po 5-10 minútach takýchto manipulácií masírujte poprsie proti smeru hodinových ručičiek, potom v smere hodinových ručičiek. Je dôležité robiť masáž teplými rukami, ak sa ochladia, nezabudnite si trieť dlane.

Cvičenia na pružnosť prsníkov

1. Dajte dlane na stenu tak, aby boli na úrovni hrudníka. Vezmite dva malé kroky dozadu, stiahnite celú svoju telesnú hmotnosť na ruky, ohnite lakte, potom sa narovnajte a pokúste sa „odtlačiť stenu preč“. Vezmite východiskovú pozíciu, postupujte podľa 12 prístupov.
2. Ľahnite si na zem, vráťte sa na chrbát, ohnite kolená tak, aby horná časť stehna bola kolmá na podlahu. Vezmite činky 2-4 kg. (v prípade potreby ich vymeňte za fľaše), zdvihnite ruky k stropu. Začnite ich rozmnožovať do strán a snažte sa nedotýkať podlahy. Vykonávajte pohyby pri výdychu, vdychujte návrat do východiskovej polohy. Počet opakovaní - 15-20 krát.
3. Narovnajte chrbát, opierajte dlane po stranách, roztiahnite lakte. Pokúste sa dotknúť sa jedného lakťa k druhému, najprv z prednej strany, potom zo zadnej strany. Vykonajte jednoduché manipulácie po dobu 3-5 minút, potom si urobte pauzu a zopakujte akciu znova.
4. Sadnite si na stoličku, narovnajte chrbát, ohnite ruky a zladte dlane a napodobňujte modlitbu. Začnite so všetkou silou, aby ste stlačili ruky, držte v koncovom bode 10-15 sekúnd. Budete cítiť napätie v svaloch hrudníka, ak je to možné, držte čo najviac. Potom relaxujte, urobte 12 opakovaní.
5. Nasledujúce cvičenie je známe všetkým z hodín telesnej výchovy - push-upov. Ak dovolíte telesnú výchovu, vykonajte úlohu, stojaci na nohách. V prípadoch nízkej aktivity si oprite kolená na podlahe alebo vyklopte pohovku (dlane sú na podlahe, kolená ohnuté do rohu postele) Vykonajte 4 sady 15 krát.
6. Zatlačte chrbát na stenu alebo iný plochý povrch, vezmite dve päťlitrové fľaše (činky). Ohnite lakte, potom ich zdvihnite a potom sa opäť vráťte do východiskovej polohy. Opakujte kroky 10 krát, urobte si prestávku, postupujte podľa 3 ďalších prístupov.

Masky pre pružnosť prsníkov

1. Morské riasy. Maska založená na tomto produkte sa považuje za vysoko účinnú. V lekárni nájdete práškovú kompozíciu, ktorá sa musí riediť vodou podľa návodu. Naneste zmes na hrudník a dekolt, nechajte úplne vyschnúť, ale doba expozície by nemala byť kratšia ako pol hodiny, a to aj v prípade, ak pokyny naznačujú inú. Po dátume exspirácie opláchnite teplou vodou, naneste krém, aby bola zachovaná elasticita. Na zvýšenie účinnosti sa hlinka zriedi mliekom alebo nízkotučným kefírom.
2. Ovsené vločky. Oatmeal je lídrom vo výrobe kozmetiky pre tvár a telo, najmä pre prsia. Na zvýšenie účinnosti varte stredne veľké alebo jemne mleté ​​ovsené vločky v horúcom mlieku, nie vo vode. Doba infúzie je pol hodiny, po uplynutí tejto doby musí byť zmes ochladená a stlačená. Maska z ovsených vločiek sa aplikuje na hrudník a dekolt v niekoľkých vrstvách, trvanie expozície by malo byť aspoň 1 hodina. Potom sa zmes premyje vodou.Postup sa musí opakovať 3-4 krát týždenne.
3. Ľanový olej a tvaroh. Spread 200 gr. mastný tvaroh so 70 ml. ľanový alebo ricínový olej. Pridajte trochu cukru, dajte veľa na výstrih. Počkajte asi 40 minút, opláchnite, potom navlhčite dlane v oleji a masírujte. Presunúť z dolnej časti prsných žliaz do hornej, potom masáž hrudníka v kruhovom pohybe, najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti.
4. Med. Zahrejte med v mikrovlnnej rúre, zrieďte ho plným mliekom tak, aby ste získali krémovú zmes. Postavte sa do vane alebo sprchy, rozotrite prsia výslednej hmoty a zároveň vykonajte masáž. Trvanie procedúry by malo byť aspoň 20 minút, potom opláchnuté vodou. Obal hrudníka kože s hustým medom, naneste gázu, nechajte 25-30 minút. Odstráňte gázu, opláchnite poprsie kontrastnou vodou, namažte pokožku krémom.
5. Melón. Vezmite melón dužiny, nakrájajte na malé kúsky, pošlite ho do mrazničky na 15 minút. Keď čas vyprší, vmiešajte do dlaní, pridajte studené mlieko a ľanovú kašu, aby ste vytvorili pastovitú hmotu. Naneste zmes do oblasti dekoltu, počkajte maximálne 10 minút. Po čase zmes rozotrite na kožu a vyčistite dermis z keratinizovaných častíc. Obal so zmäkčujúcim krémom, ak je to možné, vykonávajte jednoduchú manipuláciu dvakrát denne.
6. Pomaranč a jogurt. Stláčajte šťavu z jednej pomaranča, rozotierajte kôru do kaše s mixérom alebo strúhankou, zmiešajte so šťavou, pridajte pšeničnú múku, aby ste vytvorili pastovitú zmes. Nalejte do prírodného beztukového jogurtu, naneste zmes na kožu silnou vrstvou, umiestnite potravinový film na vrch, počkajte 25 minút. Po čase odstráňte polyetylén, nechajte zmes ďalšiu pol hodinu. Masku opláchnite kontrastnou vodou (najprv teplú, potom studenú), hrudník rozotrite masážnou špongiou (žínkou) 5-7 minút pred začervenaním. Po zákroku sa telo ošetrí pleťovou vodou.
7. Jahody. Na prípravu masky môžete použiť čerstvé aj mrazené jahody. Vezmite 15-20 stredne veľkých bobúľ, nakrájajte ich v mixéri, pridajte trstinový cukor a kašu v rovnakom pomere. Na konci by ste mali mať konzistenciu, ktorá sa podobá hustej kyslej smotane. Rozložte ho rovnomerne na hrudník, nechajte pôsobiť 15 minút. Potom si urobte masáž, čistite si ruky ťažkým krémom, opláchnite teplou vodou, použite drhnutie a krém.
8. Vajcia a vitamín A. Vezmite fľaštičku s vitamínom A, 2 žĺtky, 1 nádobu prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku (100 g), pridajte 40 g. jemne mleté ​​vločky, zmes premiešajte do stavu jednotnosti. Použite ako drhnutie, trenie výstrihu a hrudníka po dobu 5 minút. Potom nechajte masku pol hodiny, umyte, naneste ľahké sérum alebo krém.

Je ľahké urobiť hrudník pružný, ak máte dostatočné vedomosti o príprave ľudových prostriedkov. Je dôležité dodržiavať integrovaný prístup a postupy by mali byť pravidelné. Robiť masky, cvičenia, nezabudnite na masáž.

Video: ako urobiť prsia elastické a napnuté