Ako obnoviť prsia po kŕmení: užitočné tipy

Proces dojčenia je prirodzený, je položený samotnou prírodou. Dieťa cíti lásku, ochranu a starostlivosť a matka vytvára psychické a emocionálne spojenie s dieťaťom. Mnohé ženy, ktoré sa obávajú fyziologických zmien v mliečnych žľazách, odmietajú prirodzené kŕmenie a uchyľujú sa k umelým. Stojí to za to zbaviť dieťa tých prírodných a užitočných látok, ktoré sú pre neho tak dôležité, pretože po pôrode a laktácii môžete úplne obnoviť prsník.

Skutočnosť, že dojčenie má pre dojčatá obrovské výhody, je známa všetkým ženám, ale vedia, že má tiež rovnaké výhody pre dojčiacu matku?

Dojčenie

Kojenie prispieva k úspešnému zotaveniu po pôrode, je to vynikajúca prevencia rakoviny prsníka a rad gynekologických ochorení, imunita posilňuje, zvyšuje sa odolnosť proti stresu.

Pre deti takéto kŕmenie vytvára ochranu pred chorobami a vytvára sa imunitný a nervový systém. Vitamíny, stopové prvky pomáhajú pri práci žalúdka, zlepšujú krvný obeh, chránia črevá pred baktériami a mikróbami. Deti sú pokojnejšie, plačú menej a sú menej náchylné na ochorenie.

Faktory, ktoré vyvolávajú pokles hrudníka

• časté nerozumné manuálne dekantovanie mlieka;
• nesprávne držanie tela počas kŕmenia;
• stiesnené spodné prádlo;
• nepravidelné, pravidelné kŕmenie dieťaťa;
• nedodržiavanie hygienických pravidiel;
• ťahanie hrudníka a ostré odstavenie dieťaťa od nej.

To všetko sa prejavuje ako v stave svalového korzetu prsníka, tak aj v stave kože. Preto by opatrenia na obnovu tvaru prsníka mali byť komplexné a mali by sa používať od obdobia tehotenstva. Čím skôr sa o seba postaráte, tým ľahší bude proces rekonštrukcie prsníka po laktácii.

Zmena počiatočného tvaru prsníka v skorých štádiách je charakterizovaná opuchom prsných žliaz. Busty malej veľkosti sa zväčšujú a objem sa stáva sviežim. Prsia nemá vlastné svaly, takže sa môže natiahnuť, je to na prvom mieste, obzvlášť potrebuje venovať pozornosť.

Užitočné tipy

Odporúčania pre starostlivosť o prsníka počas tehotenstva a dojčenia sú takmer rovnaké ako pre obnovenie tvaru po ukončení dojčenia.

Správne zvolená spodná bielizeň (podprsenka) pomáha odstrániť veľkú záťaž z chrbtice, zabraňuje vzniku strie, zraneniam, poskytuje dobrú podporu svalového tónu nielen počas tehotenstva a dojčenia, ale aj na konci kŕmenia; Model by mal byť vybraný iba z prírodných tkanín - to pomôže pokožke „dýchať“, pretože intenzívny krvný obeh v týchto štádiách prispieva k zvýšenému poteniu.

Kontrastné úpravy vody sú vždy užitočné: počas tehotenstva majú stimulačný účinok, zlepšujú krvný obeh a vyživujú pokožku; počas obdobia laktácie je potrebné prať prsia po každom kŕmení tak, aby sa mlieko na koži nestalo živnou pôdou pre reprodukciu mikróbov; a potom, čo prestanete dojčiť, sprcha pomôže posilniť steny krvných ciev a vlákien spojivového tkaniva.

Cvičenie počas tehotenstva tvorí svalový korzet, ktorý neumožní ďalšie klesajúce prsia. Pravidelnosť a mierna fyzická námaha počas obdobia laktácie urýchli aproximáciu výsledku po ukončení kŕmenia. Potom bude potrebné prejsť na cvičenia s dôrazom na tréning prsných svalov.

Masáž počas tehotenstva zabraňuje vzniku strie, rozvíja systém mliečnych kanálov. V období laktácie je to prevencia uzlín, stagnácia mlieka a mastitída. Ale keď prestanete dojčiť, masáž bude stimulovať prietok krvi a cirkuláciu v oblasti hrudníka.

Kozmetické a ľudové prostriedky tón a dodávajú pokožke základné vitamíny, poskytujú pružnosť a pružnosť; Prostriedky majú antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, zabraňujú vzniku mikrotraumat a prasklín v bradavkách.

Vyvážená strava je užitočná nielen počas tehotenstva, ale aj pred ňou a po nej. Bielkoviny, rastlinné tuky, vitamíny, čerstvé šťavy, kyselina askorbová prispievajú k tvorbe kolagénu kože, posilňujú steny ciev; vzdať sa zlých návykov (fajčenie, alkohol).

Má zmysel uvažovať podrobnejšie o položke o cvičení a kozmetike, pretože sú dôležitými zložkami v procese rekonštrukcie prsníka.

Cvičenia na budovanie svalov

Pravidelne vykonávate cvičenia, posilňujete svaly lúčov a celý svalový korzet, ktorý zabraňuje prehnutým prsiam. Cvičenie môže byť vykonané len s dobrým zdravotným stavom a po konzultácii s lekárom, najmä počas tehotenstva. Nezabudnite na priestranné oblečenie a pohodlné spodné prádlo.

1. Sadnite si na stoličku rovno, zdvihnite loptu, položte ju medzi dlane a ohnite lakte na úrovni hrudníka. S výdychom zatlačte na guľu oboma rukami, s dychom, relaxujte. Opakujte 8-krát. Mali by ste pociťovať napätie vo svaloch rúk. Nezabudnite na správne dýchanie.
2. Push-up. Môžete tak urobiť na podlahe a používať podporu (napríklad posteľ). Postavte sa na kolená a odložte ruky od seba, hlavné podmienky: udržujte telo a chrbát v rovine. Zakaždým, keď spadnete, vydýchnete. Uhol loktov by mal byť 90 stupňov. Malo by to byť asi 20 krát.
3. Chov rúk okolo. Potrebujete činky s nízkou hmotnosťou. Ležať na posteli s rukami ohnutými na lakte pred vami. Roztiahnite ruky po stranách dychom, s výdychom, vráťte ich na vrchol. Urobte to isté 15 krát.
4. Ručné zatiahnutie. Činky budú potrebné znova. Správna východisková pozícia bude ležať na posteli, zatiaľ čo hlava by mala byť na opačnej strane čela. Ruky spolu. Pri vdýchnutí si vezmite ruky za hlavu (trochu pod posteľ), pri vdychovaní sa prekladáme do spodnej časti brucha. Počas cvičenia držte ruky mierne ohnuté, nevyrovnajte ich úplne. Opakujte 10-20 krát.

Takýto súbor cvičení pomôže udržať prsné svaly v dobrom fyzickom stave.

Kozmetické postupy a výrobky

1. Zábaly. Základom takýchto postupov je zmes z morských plodov (rias), prírodných bahna alebo prírodných produktov (med, čokoláda atď.). Postup je zameraný na zlepšenie celkového stavu pokožky, zníženie ochabnutosti, na dotiahnutie pokožky, na odstránenie škodlivých látok z tela.
2. Morské kúpele. Užívanie týchto kúpeľov obnoví pružnosť pokožky. Naplňte kúpeľ teplou vodou, rozpustite v ňom 400 gramov morskej soli. Procedúra by mala trvať najmenej 15 minút.
3. Drhnutie. Veľmi užitočné pri riešení tohto problému. Scrubs si môžete kúpiť v lekárňach, obchodoch alebo si ich pripravte sami doma. Tento postup pomôže očistiť pokožku odumretých buniek, stimuluje produkciu elastínu, kolagénu, ktorý pomáha zbaviť sa strie. Procedúra sa vykonáva najviac raz týždenne.
4. Masky. Jeden z najúčinnejších domácich masiek je považovaný za masku tvarohu. Tento produkt zmiešajte s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja z grapefruitu, aplikujte na problémovú oblasť a nechajte pôsobiť 20 minút. Biely íl maska ​​tiež dáva dobrý výsledok.Musíte zmiešať 5 polievkových lyžíc hliny s kyslou smotanou (smotanou), v rovnakom množstve, potom nalejte med cez to. Naneste zmes na hrudník, držte až do úplného vyschnutia.

Obdobie zotavenia prsníka trvá rôzne. V každom prípade je lepšie pripraviť prsia vopred: vždy sa držte vo fyzickej forme, cvičte a robte kozmetické procedúry. Len pravidelnosť, integrovaný prístup a pozitívny postoj prinesú požadovaný účinok.

Video: obnovenie prsníka po pôrode