Ako udržať zdravé zuby: tipy

Zubné zdravie je dnes pre mnohých ľudí dôležitou otázkou. V modernom svete existuje stále viac zariadení na starostlivosť o zuby. Vysoko kvalifikovaní zubári sú vždy pripravení pomôcť. Ale zuby ľudí sa stále zhoršujú.

Vo veľkých mestách je dosť ťažké stretnúť sa s človekom, ktorý má plné zuby zdravých zubov. A to nie je prekvapujúce - evolučný pokrok nás oslobodzuje od ťažkostí s konzumáciou potravín. Už viac nežijeme tvrdé kúsky surového mäsa. Všetky naše potraviny sú veľmi mäkké a jemné. Početné parníky, multicookery a mixéry premenia potraviny na pyré, čo je to, čo potrebujete prehltnúť.

Ale tvrdé jedlo je nevyhnutné pre naše zuby na tréning a čistenie. V dávnych dobách ľudia hrýzli na jedlých vetvičkách, ktoré hrali úlohu zubnej kefky - týmto spôsobom očistili medzery zubov od uviaznutých potravín. Potom nebolo také agresívne prostredie pre zuby - jedlo bolo priemernej teploty, žiadne teplé a studené jedlá. Osoba nepoužívala veľa sladkostí a ovocných kyselín, čo škodí zdraviu zubov. Moderné životné podmienky nezvyšujú naše zuby a spôsobujú, že zomrú ako zbytočné - stávajú sa drobivými a úplne vypadávajú. Ako zachovať zdravie zubov, aby ste mohli jesť surovú zeleninu a mäsové steaky až do staroby? Existuje niekoľko podmienok, ktoré pomôžu udržať vaše zuby zdravé a silné.

Správna hygiena

1. Kartáč si zuby! Zuby by sa mali čistiť denne, dvakrát denne. Čistenie sa má vykonávať najmenej tri minúty. Čistenie zubov neznamená, že by ste ich mali trieť šialenstvom. Musíte starostlivo vyčistiť najviac neprístupné miesta. Kefovanie je najlepšie urobiť spolu, nie cez zuby.
2. Opláchnite. Po každom jedle zostávajú v ústach mikroskopické kúsky jedla, ktoré pri oxidácii poškodzujú zuby. Preto by ste mali po jedle dôkladne opláchnuť ústa čistou alebo slanou vodou.
3. Výmena zubnej kefky. Vymeňte zubnú kefku aspoň raz za tri mesiace. Koniec koncov, pretože po umytí nie je umývaný, akumuluje obrovské množstvo patogénnych baktérií. Pri dlhodobom používaní rovnakej kefy sa môžu vyvinúť kazy.
4. Individuálny výber kefy. Výber zubnej kefky, dávajte pozor na jeho tuhosť. Mala by byť mierne tvrdá, aby dôkladne vyčistila medzery medzi zubami. Nadmerne tuhá kefa môže poškodiť sklovinu a ďasná. Výber kefy by mal byť čo najjednoduchší.
5. Elektrická kefa Ak vám kefovanie zubov prináša radosť, ak si často čistíte zuby a dlhú dobu, dostanete elektrickú kefku na zuby.
6. Žuvačka. Ak po večeri na verejnom mieste nemáte možnosť opláchnuť ústa, musíte použiť gumu bez cukru. Pomôže vyčistiť ústa zvyškov jedla.
7. Zubná niť. V prípade, že budete jesť tvrdé jedlo (ako je mäso), jemné vlákna môžu zostať medzi zubami. Použite špáradlo alebo dentálnu niť.
8. Prostriedky na oplach úst. Často ľudia trpia zlým dychom napriek všetkému úsiliu pozorovať ústnu hygienu. Aby ste tomu predišli, mali by ste si pravidelne vypláchnuť ústa špeciálnou antibakteriálnou kompozíciou. Odstraňuje nielen nepríjemný zápach, ale blokuje aj rôzne procesy rozkladu a zápalu v ústach.
9. Zubná pasta. Mnoho zubárov odporúča zmeniť zubnú pastu po celú dobu, pretože baktérie sa môžu prispôsobiť na konkrétnu pastu a nakoniec prestať reagovať na to.
10. Fluórová pasta. Existujú špeciálne zubné pasty, ktoré obsahujú fluór v ich zložení, ktoré chráni zuby pred nikotínom. Tieto pasty odporúčame používať fajčiarov. Avšak, ak naozaj chcete chrániť svoje zuby, možno to dáva zmysel prestať fajčiť?
11. Výlet k zubárovi. Každý vie, že na udržanie zdravých zubov musíte pravidelne navštevovať zubného lekára aspoň raz za šesť mesiacov. Úprimne odpovedzte, kedy ste naposledy navštívili lekára? Väčšina ľudí chodí k špecialistovi len vtedy, keď sa zub stane neznesiteľným.

Výživa pre zdravé zuby

Každý deň čelia naše zuby rôznorodej strave - horúcej, studenej, kyslej a sladkej. To všetko ovplyvňuje stav zubov. Každý vie od útleho veku, že nie je možné jesť veľmi chladné alebo veľmi horúce potraviny - to ničí zubnú sklovinu. Aby ste si udržali silné zuby, musíte obmedziť spotrebu horúcej kávy. Kofeín obsiahnutý v káve, čokoláde a silnom čaji, ničí a uvoľňuje zubnú sklovinu.

Od detstva sa nám hovorí o nebezpečenstvách sladkostí. Cukor je najpriaznivejšie prostredie pre rozvoj baktérií. Najmä keď sa cukor zasekne v medzerách medzi zubami. Toto je priama cesta ku kazu. Ak vaše dieťa rád jedí sladkosti, mali by ste starostlivo sledovať stav jeho zubov. Deti potrebujú čistiť zuby po 10-12 mesiacoch života, keď ide na stôl pre dospelých. Po pravidelnom cukríku alebo torte požiadajte dieťa, aby vypilo vodu (pretože stále nevedia, ako si v tomto veku opláchnuť ústa). A nedajte detské mlieko pred spaním. Častice mliečnych výrobkov sú veľmi korozívne zubné skloviny. Je lepšie piť mlieko a potom si opláchnite ústa vodou.

Na čistenie zubov špiny, zubného kameňa a zubného kameňa môžete použiť hrubé jedlo. Jedzte viac zeleniny a ovocia v surovej forme. Nech je to lepšie, že u vás doma na prominentnom mieste nebude váza s sladkosťami, ale ovocný kôš. Namiesto vaflí, ponúknite dieťaťu chrumkavú, chrumkavú mrkvu, možno bude súhlasiť? Je to oveľa zdravšie a chutnejšie. A snažte sa, aby sa ovocie neodlúplo - je v ňom aj mnoho užitočných látok (to neplatí pre ovocie z parafínového povlaku, ktoré sa privádza zďaleka). Šupka ovocia dobre čistí medzery medzi zubami.

Aby vaše zuby silné, musíte jesť viac potravín nasýtených vápnikom a fosforom. Sú to tvaroh, kefír, špenát, syr, mlieko, fazuľa. Použitie citrusov znižuje krvácanie ďasien a tiež potláča rozvoj zápalových procesov v ústnej dutine. Ryby a morské plody veľmi dobre ovplyvňujú stav zubov - obsahujú obrovské množstvo vitamínov a minerálov. Orechy sú považované za dobrý tréning pre zuby. Ale nehryzte si vlašské orechy alebo mandle zubami - môžete ich úplne stratiť.

To je zaujímavé! Každý vie, že zuby u detí je bolestivý proces pre rodičov aj pre dieťa. Zuby aktívne začínajú rásť v dieťati po šiestich mesiacoch, potom začína kŕmenie dieťaťa. Jedným z prvých doplnkových potravín je domáci tvaroh. Zvyčajne sa tvaroh vyrába takto - kefír sa pridáva do mlieka a pomalým ohňom. Keď sa mlieko navinie, musí sa zložiť späť na gázu a stlačiť. Jeden známy pediater odporúča namiesto kefíru pridať ampulku chloridu vápenatého do mlieka (presne ten, ktorý používame na horúce intravenózne injekcie). Keď je mlieko zrazené, dostanete zdravý tvaroh, nasýtený ďalším podielom vápnika. Nie je to len zdravé, ale aj chutné. Ak má dieťa taký tvaroh každý deň, zuby začnú rásť ako kvasinky.

Zdravie zubov pochádza zvnútra

Nedávni vedci ukázali, že kazy sa vyskytujú u ľudí, ktorí majú v tele spoločné problémy. Nízka imunita, chronické ochorenia, ochorenia tráviaceho traktu - to všetko ovplyvňuje zdravie zubov.V dávnych dobách, keď sa pán bral do práce ako robotník, pozrel sa na stav svojich zubov. Ak boli zdraví, potom bolo možné posúdiť dobré zdravie osoby. Ak sú zuby prehnité a čierne, znamená to, že zdravie zamestnanca je veľmi žiaduce. Títo robotníci pri práci nebrali.

Zuby hodnotili stav ľudského zdravia v minulosti, teraz je to však významný ukazovateľ. Ak napriek dodržiavaniu všetkých hygienických opatrení čelíte neustálemu vytváraniu zubného kazu, ak máte často zápalové procesy v ústach, potom je čas navštíviť lekára.

Ľudové recepty na silné zuby

1. Aby zuby pevne sedeli vo svojich „hniezdach“ a ich ďasná pevne držali, potrebujete pre svoje zuby gymnastiku. Je to okusovať čistú vetvičku. Spočiatku by sa to malo robiť opatrne, aby sa na tejto vetvičke nenechali zuby. Prechádzky parkom, odtrhnite vetvu zo stromu a utrite z nej prach vreckovkou alebo obrúskom. Po celej dĺžke opatrne uštipnite vetvu. Keď sú vaše zuby dostatočne silné, môžete pridať ďalšie cvičenie - skúste vytiahnuť kus dreva z vetvy so zubami. Taká gymnastika, aj keď sa zdá smiešna, ale veľmi užitočná pre tých, ktorí si všimli, že zuby začali strácať.
2. Existuje jeden osvedčený recept na zdravé zuby a silné ďasná. Je vhodný v boji proti periodontálnemu ochoreniu. Mix polievkovej lyžice medu s pol lyžičky soli. Počkajte, kým sa soľ úplne nerozpustí - inak si ublížite zrnami soli. Masáže ďasien s týmto zložením tak často, ako je to možné, a počas niekoľkých dní ďasná začnú rásť silnejšie.
3. Ak trpíte zubným kameňom, musíte si opláchnuť zuby odvarom z prasličky. Čistí a dezinfikuje povrch zubov. Proti zubnému kameňu je potrebné jesť citrón a piť reďkovku. Šťava z tohto koreňa obsahuje špeciálne fytoncidy, ktoré rozkladajú tvorbu zubného kameňa a postupne ho odstraňujú.
4. Niekedy okraje zubov „zdobia“ čierne pruhy, ktoré sú z estetického hľadiska dosť nepríjemné. Nasledujúci recept pomôže zbaviť sa ich. Vezmite koreň lopúcha a nakrájajte ho. V rovnakom množstve potrebujeme šupky fazule. Zmiešajte dve zložky a pripravte na základe zberu silne bohatého vývaru. Musia si opláchnuť ústa niekoľkokrát denne. Po týždni pravidelného oplachovania si všimnete výrazný výsledok.
5. Zmiešajte lyžicu kalamínovej tinktúry a rovnaké množstvo tinktúry propolisu. Vezmite pripravenú zmes do úst a opláchnite ju ústami čo najdlhšie. Tento nástroj posilňuje sklovinu a zlepšuje zdravie ďasien.
6. Dubová kôra obsahuje veľa tanínov. Rozdrvenú dubovú kôru uvarte v termoske a opláchnite ústnu dutinu pred spaním pripravenou zmesou. To uľaví od akýchkoľvek zápalových procesov, hojí vredy a eliminuje aj najtrvalejší zápach z úst fajčiarov.

Aby ste si udržali zdravé zuby, musíte dodržiavať všetky hygienické opatrenia. Vyberte si zdravé jedlo s hrubými vláknami, nepite sódu, zjedzte potraviny s priemernou teplotou. Vylúčte z diéty kávu, fajčenie a alkohol. Zmeniť kvalitu života, a potom si môžete udržiavať zdravé zuby až do vysokého veku.

Video: ako udržať zdravé zuby