Keď sa ohýbajú kolená: čo mám robiť?

Každý z nás sa snaží udržiavať aktívny životný štýl a pohybovať sa viac, bez ohľadu na vek, voľný čas a zdravotný stav. Nehľadáme výhovorky, hľadáme príležitosti. Ale čo keď kĺbov bolí pri pohybe, nedovoľte ohnúť a narovnať nohy na kolenách normálne? To sa často pozoruje u starších ľudí. Čo robiť? Je naozaj nevyhnutné vzdať sa všetkých životných radov, ktoré sa týkajú staroby? Je potrebné, aby ste čas strávili na gauči pred televízorom? Akokoľvek! S chrumkavosťou v kolenách sa môžete vyrovnať a urobiť to naozaj efektívne. Dnes budeme hovoriť o bolesti a kríze na kolenách, o príčinách tohto fenoménu, ako aj o hlavných liekoch a domácich liekoch na tento problém.

Prečo kolenný krk

Koleno je najväčší kĺb v ľudskom tele. S ním môžeme chodiť, ohýbať nohu, pohybovať sa a stáť. Vnútri kĺbu je synoviálna tekutina, ktorá chráni samotný kĺb pred opotrebovaním a znižuje vzájomné trenie kostí a chrupaviek. Ak sa človek pri pohybe, ohnutí a roztiahnutí cíti v kolenách, znamená to zničenie kĺbu. Kŕčanie v kolenách sa môže vyskytnúť na pozadí vonkajších menších faktorov alebo môže byť spojené s vnútornými chorobami pohybového aparátu pacienta. Pokúsme sa teda zistiť, čo by mohlo spôsobiť kolísanie v kolenách.

1. Chrbát v kolene môže byť spôsobený nadmerným zaťažením kĺbov. Toto sa stane, ak osoba zdvihne závažia. Veľmi často sa tento problém vyskytuje u vzpieračov.
2. Nepohodlná obuv môže viesť k bolesti a drveniu v kolenách. To platí najmä pre ženy, ktoré nosia vysoké podpätky. Oblúk nohy pri nosení takýchto topánok sa mení, ťažisko sa pohybuje, kolenný kĺb je nútený pracovať v neprirodzenej polohe.
3. V mnohých prípadoch má pacient nadváhu. S obezitou sa tlak na kĺby niekoľkokrát zvyšuje, postupne sa zrúti.
4. Chrbát na kolenách môže sprevádzať sedavé osoby so sedavou prácou.
5. V niektorých prípadoch môže byť príčinou krízy v kolenách nezdravá strava, a to spotreba sladkých, slaných a korenených jedál.
6. Chrupavka môže byť slabá v dôsledku nedostatočnej produkcie hormónov.
7. Chrbát na kolenách pri ohýbaní je jedným z hlavných príznakov nedostatku vápnika v tele.
8. Ale najčastejšie krehkosť v kolenách sa vyskytuje na pozadí chorôb. Krehkosť môže nastať pri takých diagnózach, ako je artritída, artróza, poškodenie menisku, gonartróza, burzitída, poškodenie väzov a šliach kolenného kĺbu.
9. Kolená sa môžu rozpadnúť v dôsledku dislokácií a zlomenín kostí, ktoré tvoria kolenný kĺb.
10. Staršie osoby sú ohrozené, pretože s vekom sa znižuje množstvo synoviálnej tekutiny, chrupavkový kĺb sa opotrebováva, pociťujú sa ďalšie chronické ochorenia.
11. Často sa u profesionálnych atlétov objavuje krútenie v kolenách, pretože zaťaženie kolenných kĺbov v mnohých športoch je obrovské, okrem toho je ovplyvnený intenzívny tréning a postupné nosenie tela.
12. Chrbát v kolenách môže byť dôsledkom osteoporózy, keď sa kosti stávajú poréznymi a krehkými. To sa často pozoruje u starších žien.
13. Kolená môžu prasknúť v dôsledku vrodených abnormalít kolenného kĺbu, rôznych dĺžok končatín, a dokonca aj kvôli plochým nohám.

Na určenie povahy symptómu je potrebné poradiť sa s lekárom.Spravidla sa takéto problémy riešia traumatológom, možno budete potrebovať pomoc reumatológa a dokonca aj výživu na zníženie nadváhy. Nastavenie správnej diagnózy závisí od mnohých faktorov. Lekár najprv vykoná vyšetrenie a zozbiera anamnézu. Je veľmi dôležité povedať špecialistovi o podmienkach vašej práce, o fyzických aktivitách a dostupných športových zraneniach. Musíte tiež identifikovať dedičný faktor a analyzovať súvisiace ochorenia. Pre presnejšiu diagnózu budete potrebovať röntgenové a ultrazvukové vyšetrenie kolenných kĺbov, CT a MRI. V niektorých prípadoch sa môže na analýzu použiť aj synoviálna tekutina.

Liečba drogovej krízy na kolenách

Liečba chrupaviek v kolenách je veľmi zvláštna a významne sa líši v závislosti od počiatočnej diagnózy. Tu sú niektoré všeobecné odporúčania, ktoré vám pomôžu zastaviť bolesť a zlepšiť prácu kolenného kĺbu.

1. Protizápalové lieky. Táto skupina liekov je účinná pri artritíde a artritíde. Môžu byť vo forme tabliet, ale oveľa účinnejšie je užívať lieky v injekciách. Medzi nimi sú diklofenak, ibuprofén, nimesulid, indometacín atď.
2. Pre tkanivo chrupavky. Ide o prípravky vonkajšieho a vnútorného pôsobenia, ktoré obnovujú integritu tkaniva chrupavky, čo prispieva k produkcii kolagénu. Sú to Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Otepľujúca masť. Ak chcete zmierniť bolesť a byť schopný sa aktívne pohybovať, môžete použiť otepľovanie a masti na zmiernenie bolesti. Toto je Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Nesteroidné protizápalové masti. Okrem liekov, ktoré je potrebné užívať perorálne, sa môžu na koleno aplikovať nesteroidné masti. Uvoľňujú zápal a opuch, zmierňujú bolesť. Medzi týmito liekmi je možné rozlíšiť Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidy. Ide o pomerne závažnú skupinu hormonálnych liekov, ktorá je predpísaná v prípade, že nesteroidné lieky už nepomáhajú. Najúčinnejšími liekmi v tejto skupine sú prednizolón, hydrokortizón.
6. Vitamíny. Vyžaduje sa príjem multivitamínového komplexu. Komplex by mal obsahovať vápnik, fosfor a vitamín D3 - obnovujú štruktúru chrupavky a kostného tkaniva.

Pamätajte si, že liek môže predpisovať iba lekár, nemali by ste si tieto alebo iné lieky predpisovať sami. Avšak, každý lekár vám s istotou povie, že lieková terapia nie je na prvom mieste v boji proti kríze v kolenách.

Cvičenia pre zdravé kolená

Problémy s kolenami vo väčšine prípadov vznikajú práve z nízkej motorickej aktivity. Preto by mala byť vykonaná fyzikálna terapia na rozvoj kolenných kĺbov a posilnenie svalov, ktoré podporujú kosti a chrupavky.

1. Ležiac ​​na chrbte, ohýbajte a ohnite si kolená a jemne pohybujte nohami na podlahe. Robte toto cvičenie v dopoludňajších a večerných hodinách každý deň, pretože na to nemôžete ani vstať z postele.
2. Toto cvičenie sa vykonáva aj na chrbte. Robte rotačné pohyby nôh, ohýbanie a ohýbanie v kolenách, ako bicykel. Všetky pohyby by mali byť hladké, pomalé, merané.
3. Veľmi užitočné a efektívne plávanie. Vo vode sa zaťaženie na kolenách znižuje, hmotnosť sa necíti tak prudko. Nielen kúpanie, a aqua aerobik.
4. Jednoduché sedy-up pre boľavé kolená sú kontraindikované, pretože to je vážna záťaž, v dôsledku čoho sa môže zvýšiť bolesť. Ale môžete drepovať, držať zadnú časť kresla. Môžete trénovať nielen efektívne, ale aj bezpečne.
5. Je užitočné jazdiť na bicykli - v tomto prípade je zaťaženie na kĺbe minimálne, pretože väčšina hmotnosti padá na bicykel sám, a nie na kolenách.

Robiť cvičenie, musíte počúvať svoje telo. Pohyb by mal byť hladký, nemal by vám spôsobiť nepohodlie alebo bolesť.Nadmerné a intenzívne zaťaženie teraz zbytočne, bude to len zhoršiť váš stav.

Okrem fyzikálnej terapie je potrebné prejsť na fyzioterapeutické procedúry. V boji proti "chrumkavým" kolenám je vhodné robiť elektroforézu. Počas procedúry sa liek vstrekuje do hlbších vrstiev chrupavkového kĺbu pomocou elektrického prúdu. Okrem toho používajú magnetickú a laserovú terapiu, ohrievacie procedúry - parafín, špinu atď.

masáž

Na prekonanie bolesti kolena musí byť liečba mnohostranná a komplexná. Jednou z podmienok rýchlej obnovy je masáž. Najlepšie je vykonať masáž s otepľujúcimi mastami a krémami. Je veľmi dobré použiť na masážne liečivé prípravky na báze jedu hada a včely, jedným z účinných mastí je Viprosal. Masáž by sa mala robiť opatrne, s miernym úsilím. Stlačte malé množstvo masti na koleno, rozložte ho na kožu a začnite vykonávať kruhové pohyby. Masť sa musí trieť do kože a chrupavky. Nasaďte nástroj na prednú a zadnú stranu kolien a potom navinúť na postihnutú oblasť elastického obväzu. Urobte si masáž pred spaním, aby sa po zákroku noha zahriala v stave pokoja.

diéta

Často dochádza k deštrukcii tkaniva chrupavky v dôsledku nedostatku určitých vitamínov, ktoré reprodukujú tkanivo chrupavky. V chladiči je obsiahnuté veľké množstvo kolagénu pre kĺby. Silný bohatý vývar v chladenej forme sa musí konzumovať každý deň. Oveľa lepšie, ak sa varí z hovädzej kosti. Okrem toho musíte jesť vyvážené. Jedzte viac zeleniny a ovocia, opierajte sa o mliečne výrobky - majú veľa vápnika. Orechy a čerstvé bylinky majú priaznivý vplyv na stav kostí a chrupaviek. V strave by malo byť mäso, morské ryby. Je užitočné jesť konzervované ryby, pretože spolu s mäsom, ktoré jeme, a mäkkými rybími kosťami. Sú tiež užitočné na obnovu tkaniva chrupavky. Okrem toho má výživa rozhodujúcu úlohu v boji proti obezite. Jedzte často a v malých porciách, vzdávajte múku a sladké, nejedzte v noci - to vám pomôže znížiť váhu a stres na kolenných kĺboch.

Ľudové prostriedky proti chrumkavosti v kolenách

V pokladnici ľudovej múdrosti existuje mnoho užitočných receptov, ktoré vám pomôžu vytvoriť produkciu kolagénu a tkaniva chrupavky, zmierniť bolesť a opuchy kolien.

1. Mliečne otruby. Pohár otrúb by sa mal naliať do vriaceho mlieka a nechať napučať. Keď je hmota mierne ochladená, mala by byť posunutá do obalu a urobiť obklad na boľavých kolenách. Mliečne otruby sa dlhodobo udržujú v teple, zmierňujú zápal a bolesť.
2. Olej a pomaranč. Môžete si vyrobiť krém z pomarančovej šťavy a olivového oleja. Zmiešajte prísady v rovnakom pomere, namočte kúsok gázy do kompozície a aplikujte ju na boľavé kolená.
3. Odvar zo smrekových kužeľov. Tento nástroj vám pomôže opraviť tkanivo chrupavky. 10-15 smrekových kužeľov treba brúsiť a naliať pohár vriacej vody. Trvajte na odvar v termoske najmenej 24 hodín. Pite pol pohára každé ráno na lačný žalúdok.
4. Krieda a jogurt. Pravidelná krieda by sa mala rozdrviť na prášok, premiešať s kefírom alebo jogurtom. Ukazuje sa biela zmes, ktorá sa musí aplikovať na koleno ako obklad a upevniť ho lepiacou fóliou. Ak robíte mlieko každý deň, vaše kolená prestanú bolieť za dva týždne.
5. Med, glycerín a alkohol. Tieto zložky zmiešajte v rovnakom pomere a získajte účinnú liečivú masť. Potrite si kolená potrebné len v prípade chrumkavosti a bolesti. Pred použitím uchovávajte prípravok v chladničke, zohrejte vo vodnom kúpeli. Med lieči boľavé kĺby, obnovuje tkanivo chrupavky. Alkohol jemne zahrieva a zmierňuje zápal a bolesť. Glycerín je potrebný na zjemnenie pokožky, takže ďalšie liečivé látky prenikajú hlbšie a masť je účinnejšia.

Pamätajte si, že na dosiahnutie skutočného výsledku musíte kombinovať protidrogovú liečbu s masážou, cvičením, fyzioterapiou a ľudovými receptami. Len v tomto prípade sa môžete raz a navždy zbaviť bolesti a krutosti na kolenách.

Kolená často zranili starších ľudí, ale neberú to za samozrejmosť. Je možné chrániť pred bolesťami kolien. Po prvé, musíte sledovať svoju váhu, pretože má nadváhu, ktorá vytvára vážne zaťaženie kĺbov. Po druhé, pohyb viac, chodiť, cvičiť, cvičiť a rozvíjať kĺby. Po tretie, dávajte si pozor na jedlo. Diéta by mala byť bohatá a rôznorodá, na jar av zime piť multivitamínové komplexy. Odstráňte alebo obmedzte príjem soli. Pite veľa vody - pretože jej nedostatok môže viesť k bunkovej dehydratácii a deplécii tkanív. Vzdať vysoké podpätky - nie viac ako 4 cm. Ak pracujete v aktívnom zamestnaní, hľadajte čas na odpočinok. Ak vás vaša profesia núti neustále sedieť, musíte si vziať prestávky na cvičenia a rozcvičky. Ak sa pri práci alebo športovaní opierate o kolená, používajte chrániče kolien - chránia vás pred nadmerným namáhaním.

Ak chcete, aby sa vaše kolená pred chrumkaním, je potrebné chrániť pred hypotermií. Liečba sprievodných ochorení včas. Ak si všimnete, že kolená začali bolieť, okamžite aplikujte lekárske opatrenia - cvičebnú terapiu, masáže, obklady. Nečakajte, až sa bolesť stane výraznejšou. Sledujte svoje zdravie a užívajte včas liečbu. A potom bude telo reagovať na vás silou a blahobytom!

Video: ako alkalizovať telo a odstrániť chrumkavosť v kolenách