Ako sa zbaviť chrumkavosti v kolenách

Mnohé orgány a systémy podliehajú zmenám súvisiacim s vekom. To platí najmä pre spoje, pretože sú to práve tie, ktoré predstavujú väčšinu zaťaženia. Preto sa rýchlo opotrebujú.

Prvé príznaky artritídy alebo osteoartrózy je kríza v kolennom kĺbe, ale nie vždy sú dôsledky týchto ochorení kritické. Okrem toho takéto príznaky u detí alebo adolescentov nemôžu byť spôsobené zmenami súvisiacimi s vekom - dôvodom je inde. Preto vzniká otázka: ako zistiť skutočného vinníka a odstrániť ho? Skúsme to.

Príčiny chrumkavosti v kolenách

Existuje niekoľko základných predpokladov:

• kavitácia;
• nedostatok tekutín v kĺboch;
• zmeny kĺbovej chrupavky;
• poškodenie menisku kolena;
• deformitu patelly;
• nezdravá strava;
• nepríjemné topánky.

1. Kavitácia je najčastejšou príčinou škrípania mládeže. Počas drepu sa mení veľkosť kĺbovej dutiny a v dôsledku toho dochádza k tlaku tekutiny. Potom sa koleno ohýba a tlak sa znižuje. Rozpustnosť plynov sa tiež zhoršuje v kvapalinách. Pretože obsahuje kyslík, vytvárajú sa bubliny, ktoré potom prasknú. V dôsledku toho je počuť úder kolena, ale bolesť nie je pozorovaná. Upozorňujeme, že samotný chrumkavosť nie je choroba, a preto nevyžaduje lekárske ošetrenie. To je celkom normálne.
2. Teraz by ste mali zvážiť nedostatok tekutiny v kĺbe. Dutina obsahuje tekutinu z krvi, ktorá vyživuje chrupavku kĺbu. Jej úlohou je tiež mazať povrch pre dokonalé kĺzanie. Preto, keď je nedostatok tejto tekutiny, dochádza k porušeniu sklzu, kvôli ktorému kĺby začínajú križovať. To zase môže viesť k zničeniu chrupavky.
3. Ďalším dôvodom krízy sú zmeny v chrupavke. Kolenný kĺb je pokrytý hladkou chrupavkou, charakterizovanou elasticitou, ktorá je skôr špongiou. Počas chôdze, kĺbová tekutina vychádza z tejto „špongie“. Ak je chrupavka neupnutá, je odsatá späť. Obsahuje živiny a kyslík, ktoré chrupavka potrebuje. Keď nestačí, začne sa zrútiť. Výsledkom je, že malé kúsky chrupavky odpadnú a plávajú v sínusovej tekutine. Takéto malé nečistoty môžu spôsobiť krehkosť v kĺbe, ktorá nespôsobuje bolesť. Je pravda, že väčšie kusy povedú k pravidelnému "rušeniu" kĺbu - takzvanej "artikulárnej myši". Aj keď sa takéto nečistoty niekedy rozpúšťajú, miesto, z ktorého spadli do kĺbu, sa samo o sebe neťahá. V dôsledku toho je narušená kongruencia - dobré vzájomné prispôsobenie povrchov chrupavky.
4. Poškodenie menisku na kolenách môže tiež spôsobiť škrt. Takzvané chrupavkové platničky umiestnené medzi kosťami, tvoriace kĺb. Poškodenie vedie k oddeleniu dosiek na vláknach. V takomto prípade sa pri prevrátení kostí objaví chrumkavosť.
5. Ďalšou príčinou tohto symptómu môže byť deformita patelly. Patella je malá kosť, ktorá pokrýva kĺb vpredu. Najčastejšie po poranení, vysokom zaťažení, nádore, zadný povrch tejto kosti stráca hladkosť. Preto sa pri pohybe začína pohybovať voči spoju. Objaví sa teda chrumkavosť a po chvíli začne byť sprevádzaná bolesťou.
6. Nesprávna výživa je bežnou príčinou zlomenín kolena. Často sa vyskytuje v dôsledku nadmernej konzumácie sladkých alebo slaných potravín.Ak ich na chvíľu odmietnete, zabudnete na tento nepríjemný symptóm.
7. Pri nošení nepohodlnej obuvi sa objavuje aj chrumkavosť. Aj keď sa to týka predovšetkým žien, muži by nemali zanedbávať ani pohodlie. Aby ste sa vyhli problémom s kolenným kĺbom v budúcnosti, musíte:

• dávajte pozor na dĺžku päty - nesmie byť väčšia ako 4 cm;
• Nekupujte topánky s plochou podrážkou.

Zanedbanie posledne menovaného faktora môže viesť k rozvoju flatfootu. V tomto prípade sa väzy a svaly postupne oslabujú a výsledkom je, že časť zaťaženia padá priamo na kolenný kĺb.

Pre neskúseného človeka sa môže zdať, že kríza v kolennom kĺbe je len malá maličkosť. Tento symptóm však môže byť signálom vývoja muskuloskeletálneho ochorenia. Preto ju neignorujte, najmä ak je sprevádzaná bolesťou alebo opuchom.

Prečo kĺby praskajú u dieťaťa

Mladé matky sa vydesia, ak počujú škrt v kĺboch ​​vlastného dieťaťa. Prečo sa to deje? A je dôvod na to sa báť?

Faktom je, že systém pohybového aparátu dospelého človeka sa líši od systému malých detí. Preto v prípade dospelého pacienta môže kolenný zlom signalizovať chorobu, zatiaľ čo u dieťaťa ide o normálny fyziologický vývoj. Nesmiete sústrediť svoju pozornosť na počutie sluchu alebo na kĺb v kĺbe. Zvlášť, keď si uvedomíte, že u detí sa vyskytujú pomerne často. Keďže ich svalový systém sa stále vyvíja, môžete byť pokojný. Postupom času prejde drtenie.

V prípade tínedžera môže kríza signalizovať reštrukturalizáciu tela. V podstate prechádza do veku 16 rokov, keď je organizmus nakoniec tvorený. Ak je však sprevádzaná bolesťou, nemožno ju ignorovať. Symptóm signalizuje vývoj ochorenia. Môže to byť napríklad dnová artritída, zápal, artróza, ankylozujúca spondylitída a tak ďalej. Symptóm môže tiež indikovať infekčnú alebo reumatoidnú polyartritídu, ktorá je extrémne zriedkavá.

Ako sa zbaviť krízy v kolennom kĺbe

Prevažná väčšina lekárov sa domnieva, že je potrebné konzultovať s odborníkom, ak je táto kríza sprevádzaná bolesťou. V iných prípadoch, s najväčšou pravdepodobnosťou, nie je dôvod na obavy. Aby sme sa ho zbavili, je predovšetkým potrebné podrobiť sa skúške, počas ktorej bude objasnený dôvod vzhľadu. Upozorňujeme, že takéto vyšetrenia by sa mali vykonávať každých 6 mesiacov na prevenciu.

V niektorých prípadoch nie je potrebné lekárske ošetrenie. Ak sa chcete zbaviť zlomeniny kolena, musíte:

1. Používajte vitamíny alebo multivitamínové komplexy s veľkým množstvom vápnika a horčíka;
2. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú veľa vápnika: tvaroh, kefír, mlieko, morské a riečne ryby (nízkotučné odrody). Vďaka tomu bude vaše telo schopné obnoviť poškodené miesta v kolennom kĺbe. To je dôležité najmä pre rastúce telo;
3. Odstráňte slané a sladké jedlá. Najmä by ste nemali používať čipy, uhorky, čokolády, solené zaváraniny a koláče. Prečo? Faktom je, že pravidelná konzumácia tohto jedla vedie k hromadeniu solí v tele, ktoré sú v prvom rade uložené v kĺboch. Okrem toho, keď sa dosiahne kritické množstvo, spoj sa zapáli, čo vedie k problémom s jeho fungovaním. Odporúča sa nahradiť nezdravé potraviny zeleninou a ovocím;
4. Mierne vlak. To platí najmä pre tých, ktorí sú predisponovaní k chorobám kĺbov od narodenia. V tomto prípade buďte opatrný pri výbere vhodného športu.Odporúča sa vylúčiť atletiku, futbal, basketbal a volejbal - tieto športy povedú len k zhoršeniu ochorenia. Najlepšie je ísť plávať, cvičiť alebo škrabať. Upozorňujeme, že sa nemôžete úplne vzdať fyzickej aktivity;
5. Pravidelne miesiť koleno. Z tohto dôvodu, pri chôdzi, nebudete pociťovať nepríjemné pocity. Odporúča sa tiež zahrnúť také cvičenia ako „bicykel“, „nožnice“ a „breza“ v ranných cvičeniach.

Ako sa zbaviť chrumkavých ľudových prostriedkov

Existuje obrovské množstvo metód alternatívnej medicíny, vďaka ktorej môžete zabudnúť na chrumkavosť v kolennom kĺbe. Medzi nimi najúčinnejšie sú obklady, ktoré je potrebné aplikovať na koleno:

1. Citrónová šťava a rastlinný olej. Zmiešajte 1 polievková lyžica. citrónovú šťavu a 5 polievkovej lyžice. olej. Potom namočte kúsok látky touto zmesou, zabaľte ju do kolena pomocou obväzu. Po 60 minútach môžete obväz odstrániť. Potom musíte urobiť masáž a v noci zabaľte koleno teplou šatkou;
2. Pšeničné otruby a mliečne výrobky. Po prvé, dávajte pozor na skutočnosť, že potrebujete presne čerstvé mlieko. Zložky zmiešajte v pomere 1: 1 a zmes aplikujte na spoj. Potom ho prikryte zábalom a zabalte šál. Kompresia by mala byť na kolene 30 minút, po ktorej ju môžete odstrániť a opláchnuť koleno teplou vodou. Na záver môžete namazať pokožku výživným krémom;
3. Jedľa šišky. Pre tento obklad budete potrebovať čerstvé a suché šišky. Jeden kus by mal byť podaný infúziou do pohára s vriacou vodou po dobu 12 hodín. Potom ho vytiahnite a vypite tinktúru. Priebeh liečby trvá týždeň, 2x denne. Hoci tinktúra je veľmi nepríjemná pre chuť, je to výborný prostriedok na škrípanie kolenného kĺbu;
4. Tinktúra sabelníka. Budete potrebovať 50 gramov koreňov a 0,5 vodky. Dajte korene do vzduchotesnej nádoby, prikryte vodkou a umiestnite na tmavé miesto na 3 týždne. Upozorňujeme, že tinktúra sa musí skladovať vo fľaši tmavého skla. Mal by sa konzumovať zakaždým pred jedlom, jedna čajová lyžička, zriedená tretím pohárom vody;
5. Tinktúra časti calamus, 2 časti púčikov a medovky, 3 diely - oregano. Všetky prísady musia byť dôkladne nasekané a zmiešané. Po tom, na 1 liter vriacej vody, hodiť 3 polievkové lyžice zmesi a dusíme asi 10-15 minút. Je potrebné konzumovať 30 minút pred obedom.

Gymnastika proti chrumkavosti v kolenách

Ak chcete natrvalo zbaviť krízu v kolennom kĺbe, je potrebné robiť cvičenia každý deň. Nemali by ste sa privádzať do vyčerpania, naopak, odporúča sa, aby ste sa udržali v kondícii, a aby ste nestanovili svetové rekordy. Najvhodnejšie pre toto plávanie, cyklistiku, drepy.

Gymnastické cvičenia (každé musí byť vykonané v polohe na bruchu):

1. Narovnajte pravú nohu, potom ohnite ľavú stranu v pravom uhle. Ohnite pravú končatinu a zatlačte ju na hruď. Potom rýchlo zdvihnite pravú nohu a vráťte ju do pôvodnej polohy. Urobte to isté s druhou vetvou;
2. Vyrovnajte si nohy. Zatlačte koleno na podlahu, čo najviac utiahnite všetky svaly. Držte ho v podobnej polohe 5-6 sekúnd, relaxujte a cvičte s druhou nohou;
3. Podoprite zadok rukami, zadržte dych a ťahajte v žalúdku. Po tom, zdvihnite rovné nohy o 9 centimetrov a kríža (ako v cvičení "nožnice"). Upozornenie: pás by nemal byť odtrhnutý od podlahy;
4. Predĺžte si nohy tak, aby kolená boli pritlačené k podlahe zvnútra. Udržujte nohy rovné od seba. Potom pomaly otáčajte každú nohu. Poznámka: kolená by sa nemali ohýbať;
5. Zdvihnite obe nohy nahor, mierne ohnuté na kolenách a "pedál". Aby ste dosiahli čo najlepší výsledok, vykonajte pohyby pomaly a tiež ich správnosť.

Upozorňujeme, že takáto gymnastika by vás nemala nudiť. Preto sa odporúča zvoliť optimálnu úroveň zaťaženia a držať sa ho. V priebehu času, bude cvičenie bude veľmi ľahko, a o niečo neskôr zabudnete na krízu v kolennom kĺbe.

Video: prečo kolenný chrumkavosť