Chronický únavový syndróm - symptómy a liečba

Rytmus moderného života vo veľkých mestách je jednoducho úžasný - človek pracuje 12-14 hodín denne, chodí do telocvične, aktívne rozvíja odborné zručnosti, trávi veľa času v dopravných zápchach, dokáže venovať pozornosť deťom, rodine, domácim a starším rodičom. A mnohí obyvatelia megacít žijú v podobnom rytme ako jeden mesiac, ale neustále. Takýto životný štýl skôr alebo neskôr vedie k rozvoju syndrómu chronickej únavy. Niektorí ľudia tento syndróm prirovnávajú k banálnym prepracovaniam, ktoré sa dajú zvládnuť v deň odpočinku.

Lekári však tvrdia, že chronický únavový syndróm je lekárska diagnóza a stav tela, v ktorom sa menia jeho klinické ukazovatele. To znamená, že lekári hovoria, že CFS je zápal mozgu a miechy, ku ktorým dochádza pri svaloch a bolesti hlavy, poruchách spánku a iných nepríjemných symptómoch. Vedci zistili, že chronický únavový syndróm sa vyskytuje na pozadí vírusovej infekcie, keď ochorenie postihuje nervový systém a zápal nepostupuje v akútnej, ale chronickej forme. Vývoj syndrómu môže byť spôsobený vírusom herpesu, vírusom Epstein-Barrovej, cytomegalovírusom, vírusom Coxsackie a ďalšími enterovírusmi. Vírus neinfikuje každého, je ovplyvnený len oslabený fyzicky a emocionálne organizmus. V tomto článku sa dozviete, čo je to chronický únavový syndróm, ako sa prejavuje, kto je v ohrození a ako sa raz a navždy zbaviť nepríjemných symptómov.

Ako rozpoznať chronický únavový syndróm

Tu sú niektoré znaky a faktory, ktoré môžu naznačovať vývoj syndrómu chronickej únavy.

Človek sa neustále cíti ohromený a unavený, tento stav pretrváva aj ráno po prebudení.

Pacienti s chronickým únavovým syndrómom pociťujú rôzne poruchy spánku - nespavosť, nepokojný a narušený spánok a povrchný spánok, keď sa zdá, že pacient trpí.

S takou diagnózou sa človek veľmi rýchlo unaví, aj keď trvanie práce bolo zanedbateľné.

Chronický únavový syndróm je často sprevádzaný boľavými kĺbmi, bolesťou svalov.

Účinnosť osoby s CFS sa znižuje, koncentrácia pozornosti sa znižuje, pacient sa stáva neprítomným, často sa vyskytujú chyby v práci, stratí sa schopnosť analyzovať dáta, aj jednoduché úlohy sa riešia s ťažkosťami.

Pri CFS sa chronické ochorenia zhoršujú, človek sa často dusí, jeho imunita nie je schopná odolať ani jednoduchým infekciám, vírusom a baktériám.

Zmení sa aj nervový a emocionálny stav pacienta. Stáva sa ponurým, depresívnym, má fóbie, úzkosť, úzkosť, všetky tieto príznaky sa v noci zhoršujú. Pacient sa často stáva podráždeným, nervóznym, horúcim, trvá niekoľko mesiacov, depresiou, agresívny stav pacienta začína obťažovať svojich blízkych.

Častým príznakom CFS je bolesť hlavy, akútna alebo matná, ťahanie, pulzovanie.

Niekedy je diagnóza sprevádzaná bezdôvodným úbytkom hmotnosti, zmeny vzhľadu osoby - tmavé kruhy sa objavujú pod očami, pacient sa potopí, biele oči zčervenajú napätím.

Chronický únavový syndróm a dáva veľmi reálne symptómy vo forme porušenia tela. Diagnóza môže byť príčinou porúch v zažívacom trakte - zápcha alebo hnačka.Pri syndróme chronickej únavy sa lymfatické uzliny zväčšujú, môžu sa stať bolestivými. Veľmi často je tento syndróm sprevádzaný miernym zvýšením teploty, ktoré dlho neklesá. To robí človeka prejsť veľa vyšetrení.

Chronický únavový syndróm nie je len psychologickým faktorom. Zmeny v tele sa odrážajú v testoch krvi a moču. Absencia zjavných príznakov, ale celkové zhoršenie stavu tela je charakteristické nielen pre chronický únavový syndróm. Rovnakým spôsobom sa objavujú prvé štádiá vývoja onkológie, rovnako ako tuberkulóza sa vyvíja asymptomaticky, niekedy môže byť tento stav spôsobený helmintickou inváziou do tela. Preto je potrebné vykonať skúšku včas a veriť v diagnostiku CFS.

Kto vyvíja syndróm chronickej únavy

Tu sú niektoré skupiny ľudí, ktorí budú s najväčšou pravdepodobnosťou diagnostikovaní.

Veľmi často sa jedná o ľudí v produktívnom veku - 25 - 50 rokov, ktorí budujú kariéru, snažia sa zarábať viac, poskytnúť rodine všetko, čo potrebujú - s vlastným domom, s jedlom, so slušným vzdelaním.

Niekedy sa u mladých matiek, ktoré nemajú úplný, zdravý a dlhý spánok, vyvíja chronický únavový syndróm.

Mladí ľudia, ktorí sa intenzívne pripravujú na skúšky, sa tiež často stávajú vlastníkmi diagnózy CFS.

Osoba s chronickými ochoreniami je náchylnejšia na zápalové procesy.

Chronický únavový syndróm sa často vyskytuje u ľudí takých profesií, ktorých práca súvisí s harmonogramom zmeny - pracovníci železníc, lekári, hasiči, policajti. Ich biorytmy sú často porušované, navyše zaťaženie je niekedy neudržateľné.

Neustále napätie, depresia, nevyriešené otázky, psychologický tlak zo strany, nedostatok vyváženej stravy, tendencia k alergiám - to všetko zabíja telo, imunitný systém sa stáva slabým a nemôže odolať vonkajším podnetom.

Ohrozené sú aj osoby pracujúce v ťažkých pracovných podmienkach - rádioaktívnym žiarením, pod zemou, pod vodou, vo výške atď.

Neustála medikácia tiež ovplyvňuje stav imunity, čo môže zahŕňať lieky na alergie, perorálne kontraceptíva, sedatíva, lieky na nespavosť atď.

Chronický únavový syndróm je častejšie vystavovaný ľuďom, ktorí pravidelne užívajú alkohol alebo drogy.

Okrem toho vedci poznamenávajú, že ženy s väčšou pravdepodobnosťou trpia touto diagnózou, pretože ich emocionálny stav je menej stabilný.

Liečba chronického únavového syndrómu

Liečba tejto diagnózy znamená komplexný účinok liekov, populárnych receptov, úcty k spánku a odpočinku. Tu sú niektoré opatrenia, ktoré vám pomôžu postupne priviesť telo do poriadku a zbaviť sa CFS.

Potrebujete si odpočinúť, bez ohľadu na to, čo sa stane. Každý deň musíte spať aspoň 8 hodín - to je axióma. Snažte sa ísť spať skoro, spať až do polnoci je považovaný za najužitočnejšie a zdravé. Počas víkendov vypnite budík a spajte tak, ako vaše telo potrebuje. Vyvetrajte miestnosť predtým, než pôjdete spať - spať oveľa lepšie v chladnom vzduchu.

Neberte si prácu cez víkend. Okrem toho sa nesnažte prepracovať všetky domáce práce - táto práca je na druhej zmene. Počas víkendu musíte relaxovať, chodiť, vystupovať do prírody, tráviť čas s deťmi bez prístrojov a televíznych obrazoviek. Zmeňte svoje zamestnanie. Ak pracujete s papiermi alebo na počítači, musíte si vybrať aktívny odpočinok - turistiku v lese, hory, šport, cyklistiku atď. Ak pracujete fyzicky, potom je lepšie relaxovať v uvoľnenej atmosfére, sedieť v pohodlnom kresle so zaujímavou knihou a šálkou obľúbenej kávy.

Vezmite si prestávky v práci, nezanedbávajte päťminútový odpočinok.Niektorí workoholici odmietajú odísť, obávajú sa finančnej stránky problému a márne. Dovolenka je fyzicky potrebná pre osobu, to je čas obnoviť emocionálne zdroje.

Naplánujte si svoj deň podľa času alebo podľa množstva vykonanej práce. Ak sa rozhodnete pracovať až do 6, nezostávajte dlhšie ako tento čas, aj keď chcete prácu dokončiť. Ak máte v pláne ísť domov po vykonaní určitého množstva práce, a nie je potrebné prevziať nové úlohy, aj keď ste skončili skôr. Lenivosť môže byť nielen patologická, ale aj absolútne fyziologická, keď zachraňuje telo pred prepracovaním.

Ak chcete obnoviť stav tela, musíte jesť správne - v strave by mali byť ovocie, zelenina, mliečne výrobky, obilniny, mäso, ryby, zelené. Pite veľa vody každý deň. Nemôžete prejedať, vzdať sa sladkostí, rýchle občerstvenie, slané a nakladané jedlá, vyprážané a mastné.

Cvičenie každý deň - toto malé cvičenie zlepší krvný obeh v tkanivách.

Určite navštívte dobrú masérku. Masážny kurz vám pomôže relaxovať a relaxovať.

Každé ráno si vezmite studenú sprchu - osvieži vaše telo, vaša pokožka sa ozve, zvýši sa vaša pracovná kapacita.

Eliminovať pravdepodobnosť chronických a iných ochorení. Navštívte lekára včas a vykonajte liečbu, snažte sa ísť na preplnené miesta, aby ste nedostali ARVI.

Vezmite si koníček, ktorý vám prináša radosť, možno ste už dlho chceli niečo urobiť, niečo, čo ľudia nikdy neboli schopní dosiahnuť. Môže to byť čítanie vašej obľúbenej knihy, sledovanie filmu, vyzdvihnutie známok, pestovanie kvetín atď.

Získať pozitívne emócie - počúvať svoju obľúbenú hudbu, hrať s deťmi, dostať domáce zviera, kúpiť kvety.

Vodné procedúry ako plávanie, aqua aerobik, atď. A nie je nutné ponoriť sa do vody, niekedy vás môže jednoduchým výletom loďou na maximum.

Vzdať sa fajčenia a pitia alkoholu - to vám nepomôže relaxovať, ale iba zhoršuje stav tela.

Liečba CFS

Ak vám všetky vyššie uvedené metódy nepomôžu zbaviť sa syndrómu chronickej únavy, všetkými prostriedkami choďte k lekárovi, neočakávajte spontánne uzdravenie. Po prvé, choďte k terapeutovi, ktorý vám v prípade potreby pošle špecializovaných špecialistov. S diagnózou môže pomôcť psychoterapeut, imunológ, endokrinológ alebo neuropatológ. V závislosti od závažnosti ochorenia môže byť potrebná lekárska terapia. Po prvé, lekári predpisujú nesteroidné protizápalové lieky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť svalov a zápal v mieche a mozgu. Medzi nimi sú ibuprofén, ketonal, nimesil, diklofenak atď. Imunomodulátory (Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, atď.) Pomôžu posilniť imunitný systém, znížiť počet nachladnutí a potlačiť ložiská chronických ochorení. Okrem toho môžete použiť homeopatiu v liečbe - v tomto prípade je potrebné sa dostať k dobrému a skúsenému homeopatickému lekárovi. Niekedy je pacientovi predpísané denné sedatíva, ktoré zmierňujú úzkosť a úzkosť, ale nemajú tendenciu spať.

Je nevyhnutné, aby pacient užíval vitamíny, najčastejšie sú to komplexné vitamínové komplexy. Vezmite prosím na vedomie, že v ich zložení musí byť nevyhnutne horčík, pretože je to často nedostatok horčíka prejavujúci sa únavou a nervozitou. A aj v komplexe by mal byť vitamín B, ktorý je zodpovedný za stav nervového systému. Ak neexistuje žiadny spôsob, ako sa vzdať nervóznej práce, ak existujú vonkajšie dráždivé faktory, potom antidepresíva by mali byť prijaté - Prozac, Asafen, Zoloft a sedatíva, napríklad Glycín.Pamätajte, že nemôžete predpísať lieky na vlastnú päsť, iba na predpis.

Ľudové prostriedky na boj proti únave

Diagnóza syndrómu chronickej únavy sa objavila pomerne nedávno, ale vynaliezaví ľudia nie sú v zhone, aby sa dostali do lekárne liekov. A správne! Koniec koncov, účinné zložky na liečbu pravdepodobne vo vašej domácnosti. Pre úzkosť a stres sa najčastejšie používajú sedatíva - tinktúra maternice, valeriána a hlohu. Alkoholické tinktúry sa môžu vypiť samostatne alebo spolu. Okrem toho môžete variť vývar z listov a piť trikrát denne na prevenciu, na posilnenie nervového systému.

Tu je ďalší recept, ktorý vám pomôže zotaviť a získať časť vitamínov a energie denne. Rozinky, sušené marhule a vlašské orechy v rovnakých častiach by mali byť skrútené cez mlynček na mäso, pridať med a citrónovú šťavu, všetko dôkladne premiešať. Výsledná hmota je rozdelená na malé kúsky, valce guľôčky vo forme cukríkov. Tento chutný liek bude príjemný nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Perfektne posilňuje imunitný systém, zvyšuje hemoglobín, dodáva náboj a silu.

Obrovské množstvo ľudí pracujúcich v megalopolise dnes trpí syndrómom chronickej únavy. Aby nedošlo k pádu do ich radov, musíte sa prispôsobiť spánku a odpočinku. Pamätajte si, že ak pracujete dlhšie, neznamená to, že úlohu vykonávate lepšie. Možno budete potrebovať relaxovať a lepšie rozhodnutie sa urobí s čerstvou mysľou? Snažte sa robiť prestávky v práci, vzdať sa zlých návykov, neplánovať príliš vysoké zaťaženie na deň, hrať šport, ísť na prírodu, dodržiavať pravidlá zdravého stravovania. A potom chronický únavový syndróm zostane navždy v minulosti.

Video: meditácia na chronický únavový syndróm