Hur man hittar sinnesfrid och lugn

Varje dag konfronteras människor med stress, som uppstår på jobbet, i familjen eller kollektivtrafiken. Eftersom den moderna världen lämnar sitt märke på samhället, andas en person snabbt och försöker lösa alla problem samtidigt. Om tiden inte saktar kommer det att finnas en risk för långvarig depression. Tänk på de nuvarande sätten att hitta fred och sinnesfrid.

Metod nummer 1. Tänk mindre

1. Det finns en direkt koppling mellan hur mycket en person tycker och vilken nivå av lycka de upplever. Om du kommer att vara ständigt i tankar, kommer huvudet bokstavligen att koka.
2. Det är särskilt dåligt för dem som har en obehaglig funktion - att blåsas upp.Konstanta negativa tankar och erkännande av sin egen förtvivlan dödar alla försök att få sinnesro.
3. Lär dig att le, även om du ser dum ut. Tacka gärna butikshållaren eller busschauffören. Försök försiktigt kommunicera med vänner, samtidigt som du avaktiverar huvudet.
4. Om du tycker mycket på grund av mycket ledig tid, korrigera situationen. Ladda din dag till ögonbollarna, be om en extra uppgift på jobbet eller skolan, gör hemuppgifter.
5. Hitta en hobby som kommer att ta hela tiden. Anmäl dig till ett avsnitt av boxning, ta piano eller teckna lektioner, köpa en prenumeration på gymmet eller dans. Vid ankomst hem borde du falla ner.

Metod nummer 2. Utveckla en humoristisk känsla

1. Enig, det är mycket mer intressant att kommunicera med människor som ser det positiva i allt. Bli en rolig person, ta bort "sura" fysiognomi, skräm inte andra. Lär dig att skratta på dina egna nederlag, ta dem som en lektion av framtiden.
2. Välj rätt miljö, det påverkar dig. Chatta med intressanta och glada människor.Exkludera personer som är i ständig depression. Lyssna inte på dem som klagar på liv / familj / arbete.
3. Du är mästaren i din egen lycka. Låt dig inte lura av provokationer, lyssna inte på konversationerna att det inte kommer att fungera. Berätta inte för folk om de ambitiösa planerna, låt dem se resultatet efter att ha uppnått det önskade.
4. Leta efter glädje i allt. Du måste avge ljus, först då kommer det att bli möjligt att hitta harmoni med världen runt dig. Var noga med att lyssna på hjärtat, agera intelligent. Innan du fattar ett viktigt beslut, väga för och nackdelar.

Metod nummer 3. Var uppmärksam på de små sakerna

1. Det är känt att den globala bilden består av bagage. Var uppmärksam på mindre saker som gör dig lycklig. Detta kan vara en chokladkaka från en älskad, en bukett blommor från en kollega eller ett doftande örtbad.
2. Många människor är meteoriskt beroende. Vissa gillar inte regn, andra, tvärtom, letar efter tröst i den. Försök att njuta av de fallna höstlövarna, fåglarna, den första snön.
3. Kanske ser du en vacker solnedgång eller soluppgång som får dig att le. Fånga bilden i ditt huvud, återvänd till det i ögonblick av förtvivlan eller sorg. Självklart har problemen inte gått iväg, de behöver fortfarande hanteras.Låt dock inte dig själv gå hela vägen hela dagen.
4. Lyssna inte på anvisningar för släktingar eller kollegor "Du tänker inte på problem, alla har roligt!". De vet inte vad som händer i ditt huvud. När du äter en läcker tårta, fokusera på receptorns känslor och inte på din fru / brors / väns mumling.
5. Ta vanan att börja på morgonen med en mugg nybryggt kaffe, ett roligt TV-program. Lyssna på roliga skämt på radio när du går till jobbet. Låt inte kollegor eller myndigheter förstöra din dag, abstrakt. Du kan bara hitta fred om du känner andlig Zen.

Metod nummer 4. Gör inte ett offer

1. Rekommendationen är relevant för de personer som ser fördömande, kritik, ilska i allt. Mannen sa att soppen är lite omättad? Rusa inte på honom med skrek, ta kritik för givetvis. Svara lugnt, förlora inte ditt humör.
2. Om du är anklagad i fallet försök inte försvara dig själv och "översätt pilarna". Sådana handlingar betraktas som aggression, ilska, oförmåga att uppfatta andras åsikter. Tack för råd och gör det på din väg. Försök inte bevisa din position.
3. Också av liten betydelse är andras åsikter, eller snarare dess frånvaro. Du måste bli oberoende, fri från utomståendeers handlingar och tankar. Säg "Nej!" Om du är så bekväm. Låt inte någon lära dig livet om en person inte har någon erfarenhet inom detta område.

Metod nummer 5. abstractive

1. Många tar sina huvuden när alla problem uppstår på ett ögonblick. Naturligtvis kommer svårigheter ihop: på jobbet, i familjen och ekonomiskt. På sådana dagar kan absolut varje liten sak förstöra dig, oavsett om det är en sönderstrumpa eller inte tillräckligt starkt kaffe.
2. Lär dig att stoppa ögonblicket och spola tillbaka det. När störning sker, sitta ner, abstrakt, häll en kopp te. Tänk dig att en liknande situation inte hände dig. Smile, byt till andra saker (ring en vän, läs en bok, titta på TV, etc.).
3. Detta psykologiska trick kommer att hjälpa till att bli av med mindre problem från ditt huvud. Som ett resultat klarar du tanken på "skräp" och inser att komplexiteten inte överstiger riskornet.
4. Varmt bad och hög musik anses vara ett annat bra avkopplingsalternativ.En sådan kontrast (badets lugn och kompositionens slarvhet) kommer inte att tillåta att fokusera på de omedelbara problemen. I slutändan kommer du att vila ut med rena tankar.

Metod nummer 6. Lär dig att förlåta

1. Inte konstigt att de säger att förmågan att förlåta är en egenskap hos starka människor, de svaga kan förolämpas i åratal. Men inte alla vet att förolämpning och ilska förstör en person från insidan, som en sjukdom.
2. Även om din missbrukare är alltför grym, måste du förlåta honom. Annars kommer du ständigt att tänka på hur du gör det värre. Naturligtvis sker hämnd, men efter det måste man släppa av situationen.
3. Lär dig att förlåta. Som du vet har varje person brister. Gnugga inte dina släktingar och kära för mindre misstag, stäng ögonen åt dem. Var snäll, utveckla denna kvalitet varje dag.
4. För att upprätthålla harmoni med dig själv är det också viktigt att lyssna på inre röst. I varje situation manifesterar sig sig, var försiktig. Gör inte vad som strider mot dina principer.

Metodnummer 7. Ta misslyckanden annorlunda.

1. Alla problem skiljer sig åt i naturen, förekomstens art, konsekvenser etc.En avfyrades från ett prestigefyllt jobb, den andra upplevde svårigheter i sitt personliga liv, den tredje blev besviken över sig själv och hans släktingar.
2. Det är viktigt att komma ihåg att problem inte varar för alltid. Snart kommer den svarta linjen att byta till vitt, livet kommer att börja förbättra. Lär dig att ta misslyckanden för en lektion som gör dig starkare och klokare.
3. Enig, när en person inte gör misstag stannar hans personliga tillväxt. Ta problemet för chansen att livet har fört dig. När allt kommer omkring, som du vet, sker alla goda saker när du inte förväntar dig.
4. Tänk på komplexiteten från de positiva och negativa sidorna. Den första säger att detta har drivit dig fram till nya segrar. Den andra aspekten behövs för att testa din viljestyrka och hur långt du är redo att gå.

Metod nr 8. Gå in för sport

1. Psykologer har upprepade gånger visat att det finns ett positivt förhållande mellan en fysisk aktivitet och den psyko-emotionella bakgrunden hos en person. Använd dina möjligheter, börja spela sport.
2. Registrera dig på ett gym, gör programmet och börja träna. Besök en dans- eller kampsportskola, bada, pilates, yoga.
3. Om det inte finns något sådant, studera hemma.Hoppa rep, vrida vingen, svänga benen och tryck. Innan du går och lägger dig till en timmes promenad eller en femton minuters jogging.

Erfaren psykologer råder att utveckla inre harmoni och undertrycka ångest, vilket äter inifrån. Tänk mindre, utveckla en humoristisk känsla, gör inte offer för dig själv. Abstrakt från problem, njut av trevliga bagage, lär dig att förlåta.

Video: hur man hittar sinnesfrid