Hur man förbättrar syn: de nödvändiga produkterna för ögonen

Ögonen är en av de viktigaste organen, genom vilken vi får mest information om världen runt oss. Men nuförtiden lider fler och fler människor av dålig syn och tillgriper olika behandlingsalternativ - glasögon, linser, laserkorrigering. Mest av allt är åldersgruppen som utsätts för synproblem skrämmande - även i förskoleåldern kanske ett barn inte ser bra ut Därför är det viktigt att lära barnet att läsa, rita, vika pussel osv. Så att barnens svaga ögon inte överbelastas. I regel ingår förebyggande behandling av riktig näring, rik på vitaminer som är nödvändiga för ögonen.

Viktiga ögonprodukter

Vilka produkter behövs för att förebygga och förbättra syn:

1. Gröna grönsaker och frukter: gröna, spenat, kiwi och arugula. Dessa grönsaker innehåller ämnen som är inblandade i näthinnans skyddsfunktion från starkt ljus, direkt solljus.
2. Blåbär, vindruvor och pommes frites.En av de första produkterna rekommenderas av specialister för personer med nedsatt syn är blåbär. Det förbättrar syn, närmar ögonkärlen, förbättrar blodcirkulationen i allmänhet. På sommaren måste du äta minst 10 glas färsk frukt, på vintern kan du äta den i form av sylt. Förvara frysta blåbär har färre fördelaktiga vitaminer. Druvor används både i färsk form och i form av russin. Druvsaft är också användbar. Prunes är lättare att smälta med naturlig yoghurt eller gräddfil.
3. Grönsaker och frukter innehållande karoten: sötpotatis, pumpa, aprikoser, paprikor, morötter och liknande, med en orange eller röd färg. Vi rekommenderar att du dricker ett glas färsk gulrotsaft på en tom mage två gånger om dagen i en månad. Också användbara är apelsiner - C-vitamin bekämpar inflammation, stärker kapillärerna.
4. Fisk: makrill, lax och andra feta arter. Fisken innehåller omega-3 och omega-6 omättade fettsyror. Delta i utvecklingen av tårar, nervledningar i näthinnan. Norm - en gång i veckan för att äta en del fisk. Om du av någon anledning inte kan äta fisk kan du dricka en kurs av fiskoljekapslar.
5. Nötter och frön har zink, vilket är nödvändigt för att bekämpa stress och ögonmattning. En handfull per dag räcker. Samma funktion utförs av sockerbetor, nötkött och fjäderfäkött.
6. Ägg, särskilt äggulor. De innehåller svavel, aminosyror och lutein, vilket förhindrar förekomsten av ögonsjukdomar (till exempel katarakt). Standard: tre till fyra ägg per vecka.
7. Majs. Färgen är inte bara så gulguld - den innehåller mikroskopiska guldpartiklar. Den har antiseptiska egenskaper och skyddar mot inflammatoriska processer.
8. Choklad. Oavsett hur paradoxalt det låter, kan sött vara användbart. Men choklad är inte användbar, nämligen svart. Den innehåller flavanoider, som är ansvariga för att stärka kärlen och närma näthinnan, liksom att uppdatera sina celler. Naturligtvis talar de om naturlig svart choklad, och inte om billiga chokladprodukter, som inte liknar choklad i smak.
9. Alla mejeriprodukter är också nödvändiga för god syn. Och för att vara mer exakt spelar kompositionen av mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter en viktig roll i uppfattningen och den korrekta skillnaden i färgomfånget, tydlig syn i det mörka, hälsosamma tillståndet av ögonlinsen.

Var uppmärksam! De flesta vitaminer och mineraler som finns i frukt och grönsaker, men bakat, kokt och stuvad eftersom de lättare absorberas av kroppen.

Sätt att lindra utmattning från ögonen

Med hjälp av frukt och grönsaker kan inte bara förbättra sin hälsa, men också lindra trötthet från hans ögon. Minns några naturliga folkrecept.

Efter långvarig användning, vilket kräver en konstant belastning på ögat kan hjälpa dessa färska juicer och lotion:

• blandning av persilja juice och morot effektiv för att lindra trötthet och återhämtning av vyn;
• glas morotsjuice och persilja, komplett med en matsked betor juice;
• ett glas färsk blåbär eller mostsocker;
• komprimera renade riven rå potatis, i det vikta ostduk placeras på ögat under 20 minuter;
• koppar färsk gurka appliceras på slutna ögon i 15 minuter.

Stärka blodkärlen och förbättra blodcirkulationen hjälper till:

1. Buljong höfter. Det rekommenderas att dricka från tid till annan med buljongen höfter honung. Detta kommer inte bara att stärka blodkärlen i hela kroppen, men kommer också att ge ett stort utbud av vitaminer;
2. Grönt te lindrar stress, lugnar. Särskilt med honung istället för socker.Du kan göra lotioner på dina gröna teblad - detta kommer att ytterligare stärka dem, lindra utmattning och regelbundna kompressor eliminerar blåmärken under ögonen.
3. Ett glas färskpressad apelsinjuice stimulerar inte bara på morgonen, mättar de närmaste 2-3 timmarna, men stärker också ögonkärlen.
4. En handfull torkad frukt eller färska aprikoser per dag bidrar till att bevara och bibehålla kärlens elasticitet.

Stöd för synskärpa kommer att ge:

1. Ett glas färskpressad morotsjuice med en tesked honung förbättrar synligt tydligheten efter två veckors intag på en tom mage;
2. Juice av selleri, cikoria, morötter och persilja, tagen i samma mängd och blandad tills enhetlig, skapa en effektiv restaurerande vitamincocktail;
3. Förbättra synen rätter från pumpa, en kopp hagtorn buljong, berusad på en tom mage.

Vad mer du behöver veta för att hålla ögonen på länge

Självklart kommer inte bara rätt näring att rädda din syn. Vad som är viktigt är hur du känner för dina ögon. Om ditt arbete t.ex. innebär en långvarig användning av en dator, följ dessa regler:

1. Avståndet från bildskärmen till ögonen ska vara minst 50 cm;
2. En gång i timmen måste du vila dina ögon: Stå upp bakom skrivbordet, gå runt i rummet några gånger, kolla in fönstret i några minuter - ändra fokuspunkten har en positiv effekt på ögonspecifika muskler;
3. Gör öga övningar på kvällen: Dra en imaginär vertikal linje flera gånger, sedan en horisontell geometrisk form (cirkel, kvadrat, triangel), blinka i två minuter.

Kontrastöga bad kan göras periodiskt: skriv kallt vatten i en skål och värm till 38 grader i andra. Lägg sedan ditt ansikte i en skål med kallt vatten och blink 8-10 gånger, varma och blinka igen. Upprepa manipuleringsminuterna 7-10. Detta kommer inte bara att lindra spänningen från ögonorganen, men kommer också att påverka ansiktets hud positivt.

Du kan späda kamilleinfusion filtrerad från teblad, gör en svag koncentration. Kamille har antibakteriella egenskaper, så effekten av den kommer bara att vara positiv.

Oavsett hur du kan behålla god syn, först och främst glöm inte att besöka en ögonläkare en gång per år för ögonundersökning och samråd.När allt kommer omkring kommer din läkare att veta bättre vad som ska uppmärksammas, vad ska man ta och vilka förebyggande åtgärder som ska vidtas för att förhindra för tidig förlust av syn eller sjukdomens utseende.

Video: hur man förbättrar syn