Hur man sänker bröstet hemma

Ägare av en liten byst spenderar fantastiska pengar på bröstförstoring, som senare genomgår en smärtsam rehabilitering. Flickor med en stor byst, tvärtom, försöker på alla sätt att minska bröstkörtlarna. Detta beror på att bröstet ger plåga till sin ägare, smärta i nacken och övre ryggkotorna förekommer. Det enda alternativet är att använda ett integrerat tillvägagångssätt.

Balanserad näring för bröstreducering

Bröstet har subkutant fett, som deponeras vid varje ätit bulle. Damer, ofta dieters, vet att det första som förlorar vikt är den mest attraktiva delen av kroppen. Börja med den här.

Titta på kalori. Skriv ut en tabell med kalori livsmedel eller ladda ner appen på din smartphone. Beräkna hur mycket du förbrukar per dag, sedan subtrahera 700 Kcal från det här numret.En sådan åtgärd är nödvändig för att gå ner i vikt bröstet. Så snart du märker resultatet, måste kosten anpassas för att fixa resultatet. Returnera de beräknade kalorierna gradvis, inte på en dag.

Begränsa ditt intag av salt, socker, onormala fetter. De gör dina bröst stora. Om du tar bort dessa produkter från kosten kommer den gradvis att börja minska.

Detta beror på det faktum att saltet behåller vatten i kroppen och saktar ner ämnesomsättningen. Med salt menas inte bara vit smulös substans, utan även konserverad gurkor, surkål, inlagda tomater och andra "vinterdelikatesser". Ge upp dem helt och håll, äta naturliga grönsaker, de är mycket hälsosammare. Ta dagliga måltider till ett sådant tillstånd att den dagliga mängden salt som konsumeras inte överstiger en halv tesked.

Det har varit känt sedan antiken att socker ska konsumeras dagligen, men du måste ge upp det helt. Drick osötat te, köp inte kaffe, som serveras i snabbmat restauranger (McDonalds, Starbucks, etc.). Socker finns i många andra produkter som måste uteslutas: kolsyrade drycker, förpackade juice,godis och andra sötsaker. Förutom de beskrivna ingredienserna måste du ge upp bananer, persimmon, druvor och ananas. Leta efter ett alternativ, det enda sättet du kan uppnå bröstreducering.

När det gäller de felaktiga fetterna finns de i vegetabilisk och smör, majonnäs och såser på liknande sätt, stekt mat. Ta helt bort sådana ingredienser från den dagliga menyn. Byt skräpmat med linfrö och olivolja, fisk och oljaolja, spannmål och nötter. Ät tillräckligt med mat som innehåller Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Använd endast hälsosam mat. Ge alltid upp vitt bröd, byt ut det med grå eller svart. Köp endast liknande produkter med innehållet av spannmål, välj fullkornsbröd. Justera förhållandet mellan BJU och fiber, så kosten kommer att vara mindre i volymen, men mer användbar.

Om du fortfarande äter pasta och potatis, byt ut sidrätterna med sparris, spenat, broccoli, bönor, bröstspirar. Ät bovete, brunt ris, havregryn, råg och linbran.

Rid kroppen korv och korv, ravioli, dumplings, bekvämlighetsmat.Ät kalvkött, nötkött, kyckling, kalkon, kanin. Glöm inte fisk som tonfisk, lax, flundra, tilapia. Köpa räkor och skaldjur cocktail från bläckfisk, musslor och bläckfisk oftare.

Gör det till en vana att äta minst 200 gram dagligen. mager kockost, 100 gr. naturliga yoghurt, dryck kefir och mjölk med en fetthalt av högst 1%. Mjölkprodukter mätta kroppen, på grund av vilken du inte vill äta länge.

Justera delar. Vi bytte till rätt näring och nu äter du bara hälsosam mat? Bra, en start. Börja nu titta på dina portioner. Det perfekta alternativet är att äta 5-6 gånger om dagen, ett sådant system snabbar upp ämnesomsättningen, varför kroppen och bröstet i synnerhet minskar i volymen.

Ta vanan att använda pyramiden av mat åtminstone första gången tills du blir van vid det. Den dagliga rationen bör bestå av proteiner (50%), korrekta fetter (15%) och kolhydrater (35%). Dessutom behöver du köpa fiber i sportnäringsbutikerna och tillskott som är rika på mineraler och vitaminer, de bidrar till snabb absorption av mat. Om det finns ett behov av att minska inte bara bröstet, utan hela kroppen, köpa fettbrännare.

Komprimerar för bröstreducering hemma

Mat - bas, komprimera - ett hjälpelement, dessa två sätt fungerar endast i par. På grund av en balanserad kost reducerar du bröstet, och hemlagade recept kommer att fixa resultatet. Den rekommenderade användningsfrekvensen är 1 gång per dag.

Mandel och valnöt komprimera

• Almond - 150 gr.
• valnöt (skalad) - 100 gr.
• äggula - 1 st.
• honung - 50 gr.
• smör - 30 gr.

Pung äggula med smör och honung, slå med en mixer. Krossa mandlarna och muttrarna i en kaffekvarn eller mixer, kombinera sedan med resten av ingredienserna. Skär en stor bit av gasbindning, fördela kompositionen och linda kanterna. Håll en kompress på bröstet i minst 1 timme.

Vallmaskompress

• vallmo frö - 100 gr.
• apotek ros - 60 g.
• Kamilleblommor - 50 g.
• havregryn - 100 gr.
• gräddfil med fettinnehåll från 20% till 200 gr.

Fyll i vallmo, ros och kamilleblommor 500 ml. kokande vatten, lämna i 50 minuter. Efter utgångsdatumet värm buljongen, tillsätt kli, vänta ytterligare 15 minuter. Därefter spänna blandningen på ett bekvämt sätt, vätskan behövs inte. Sätt kompositionen på en gasbindning, sprida den på toppen med gräddfil, linda kanterna.Värm kompressen i mikrovågsugnen och placera på bröstet. Håll 50 minuter vänd regelbundet.

Honungsbaserad komprimera

• honung - 170 gr.
• Fettig grädde - 50 ml.
• medelmalt havremjöl - 50 gr.
• mineralvatten med gas - 500 ml.
• salvia - 40 gr.
• eukalyptus - 30 gr.

Häll örter med mineralvatten och simma över låg värme i 15 minuter. Dra av buljongen genom att hälla vätskan i en separat behållare. Ta ut de varma växterna, blanda dem med honung, blanda väl och tillsätt grädde. Doppa ostkanten i en skål buljong, ta bort och fördela blandningen över den. Därefter häll flingorna i buljongen, vänta 15 minuter, lägg ett lager ovanpå honung, grädde och växter. Skydda med gasbind och placera på bröstet. Komprimera tvåvägs, det måste vändas var 10: e minut i en timme.

Herbal kompress

• askbark - 50 gr.
• ekbark - 100 gr.
• björkbark - 40 gr.
• björksoppa - 20 ml.
• tallnålar - 30 gr.

Brew örter 400 ml. varmt vatten, insistera 5 timmar. Värm sedan blandningen, sätt gasväv i flera lager där. Täck hennes bröstkorg och lägg dig för att svalna. Sedan våt och lägg igen. Upprepa proceduren 3 gånger.

Din hud svettar, bhremmarna gnuggar hårt, men har du helt glömt dina sportiga hobbyer? Situationen kan repareras! Justera din kost, ge upp på snabbmat och snabba kolhydrater. Ta inte bort med salt, socker och felfett. Ät minst 5 gånger om dagen, komprimera hemlagad en gång om dagen.

Video: Hemmet träning övningar för att höja slingrande bröst