Kaffeberoende: hur blir du av med det?

Koffein kan hänföras till ett lagligt läkemedel. För olika personligheter är effekten av att avbryta mottagningen av kaffe ojämn. För att någon ska knyta med kaffe är inte ett problem, andra kan möta ett antal obehagliga konsekvenser. Åsikterna skiljer sig idag. Låt oss prata om allt i ordning.

Effekter av koffein på människor

1. Det är en illusion att tro att koffein upphör att komma in i kroppen när man nekar kaffe. Sålunda försvinner beroendeet på ämnet. Det enda som berövar sig av en person, dricker bara kaffedrycker.
2. Koffein finns i nästan alla livsmedel, te av olika kvaliteter, choklad, kolsyrade drycker etc. har en hög ackumulering av ämnen. I det här fallet kan du sluta för kaffe. Dess koffeininnehåll dominerar över andra produkter.
3. Modern amerikansk författare bestämde sig för att utföra ett experiment på sig själv. I 1 månad övergav han helt förbrukningen av kaffe. Fram till denna tid drack författaren 3-4 muggar om dagen.
4. Efter att användningen av en koffeinhaltig dryck upphörde upplevde amerikan inte några biverkningar. Författaren upplevde inte migrän, handskakning eller irritabilitet. Fysiskt har ingenting förändrats.
5. Det enda som författaren kände på sig var omöjligheten att vakna normalt och vara kraftfull. Som det visade sig senare var det tillräckligt att vila 1 timme tidigare, symptomen försvann omedelbart nästa dag.
6. Så istället för att leta efter en kaffebryggare tidigt på morgonen, försök att gå och lägga dig i sängen tidigare. Resultatet kommer att förvåna dig, du kommer att vakna några minuter före alarmklockan. Samtidigt kommer behovet av kaffe att försvinna.

Hur bli av med kaffeberoende

1. Det bör förstås att naturligt högkvalitativt kaffe inte behöver omvandlas till ett medel för uppvaknande. Denna drink måste avnjutas. Om du inte har några hälsoproblem, bara gå och vila tidigare.
2. I detta fall kommer dricka kaffe att hållas i en cirkel av trevligt företag som ett nöje att dricka. Om du upplever dåsighet på eftermiddagen är det tillräckligt att dricka svart eller grönt te av god kvalitet.
3. Många föredrar puer med ett extrakt som en uppmuntrande drink. Det är förbjudet att dricka det på kvällen eller före sänggåendet. I detta fall är sömnlöshet garanterad. Det är också värt att överväga att konsumtionen av puer på tom mage kan orsaka ett antal problem.
4. I vissa fall kan avvisning av kaffe orsaka ett antal obehagliga faktorer. Vanligtvis uppstår konsekvenserna om en person drack mer än 5 koppar om dagen. I detta fall uppenbarade hjärtklappningar, huvudvärk, trötthet och irritabilitet.
5. För att klara av en permanent migrän på grund av en fullständig avvisning av kaffe, rekommenderas att man dricker högkvalitativt grönt te. Dessutom är det bevisat att varmt vatten med citron eller bara kokande vatten, full för en måltid, hjälper till att övervinna sjukdomen.
6. Tänk på att om du tidigare drack mer än 3-4 koppar kaffe om dagen, kommer du inte att omedelbart kunna överge drinken. Obehag kommer att åtfölja inte bara på psykologisk nivå utan också på det fysiska i form av huvudvärk och trötthet.
7. Först och främst utföra manipuleringen gradvis, minska mängden kaffe du dricker. Varje dag, minska koppen med en drink. Gå sedan till cikoria. En sådan dryck anses vara ett utmärkt alternativ om du gillar lukt och smak av produkten.
8. Studier har visat att kaffeberoende manifesterar sig oftast på psykologisk nivå. I det här fallet är det fysiska tillståndet hos en person ganska normalt. I det här fallet bör den gradvisa tillbakadragandet av kaffe ske korrekt. Glöm inte att utföra morgonritualen.
9. Nästa byt ut kaffet med en annan dryck. Om du har bestämt att du vill överge kompositionen, handla beslutsamt. Först, beröva dig inte möjligheten att njuta av en varm dryck efter att ha vaknat.
10. Tänk på framtiden och planer för framtiden. Gradvis ersätt kaffe med örtte, kinesiska premiumtvätt eller färskpressad juice. Glöm inte att äta frukost och sova under ett visst antal timmar.

Värdet av vatten i kampen mot missbruk

1. Under de svåra tiderna att avvisa koffein är det viktigt att dricka så mycket rent vatten som möjligt.Under de första 3 dagarna behöver kroppen flytande, processen för ombyggnad sker.
2. Koffein är känt att fungera som ett diuretikum. Konsekvensen av denna effekt är uttorkning. Detta fenomen är inte farligt för människor som inte missbrukar kaffe.
3. Andra omständigheter väntar på koffeinberoende personligheter. Missbrukande uppfriskande drycker, en person står inför svår uttorkning. Som ett resultat uppstår ett antal drabbningar.

Andra sätt att hantera missbruk

1. Under de första svåra dagarna med att vägra koffein, ge dig själv saker som kan distrahera dig eller gynna dig. Den svåraste tiden är morgon.
2. Det var vid denna tidpunkt att kroppens behov av koffein är starkt. På den psykologiska nivån fungerar den vanliga reflexen, som du behöver kämpa för.
3. Försök att uppta dig själv med affärer och distrahera nervsystemet från kaffevanen. Kom ihåg i dina händer en kudde med ett speciellt fyllmedel mot stress, spela spel på gadgeten.

För att övervinna kaffeberoende måste du ta reda på om du är beroendeframkallande mot koffein. Biverkningar manifesterar sig annorlundafölj därför först på kroppens svar. Bestäm vad du vill uppnå. Koffein finns i nästan vilken produkt som helst. Om du vill minska förbrukningen av ämnen, knyta med naturligt kaffe och energi. Ge företräde för örtte och grönt te, prova oolong.

Video: hur man övervinnar koffeinberoende